Exercises sa pagpasig-uli sa panan-awon

Karon kini mao ang lisud nga sa pagsugat sa usa ka tawo nga wala sa mga problema sa panan-awon. Sa kinatibuk-an, paggamit sa pagpasig-uli sa panan-awon gitukod sa karaang mga panahon. Apan itandi sa miaging tawo modawat mas labaw pa nga impormasyon. Ug kini moabut kanato pinaagi sa organo sa panan-awon. Natural lang, kini nagkinahanglan sa atong mga mata lig-on nga tension, ug mga mata sa kasagaran og gikapoy. Bisan ang usa ka tawo uban sa hingpit nga panan-awon kinahanglan nga mopahulay, kon dili siya og masinati uban sa mga sintomas sa uga nga mata, man ang may kapula, visual danyos sa layo. Sa kaso, kon ang usa ka tawo adunay usa ka problema, nan sa pahulay sa inyong mga mata mao ang usa ka kinahanglan, ingon man pagbansay-bansay alang sa pagpahiuli sa panan-aw. Adunay usa ka bug-os nga pamaagi sa pagpalambo sa panan-awon. Siya og usa ka HS Bates ug ang iyang sumusunod MD Corbet.

Busa, hunahunaa ang mga pagbansay-bansay aron sa pagpasig-uli sa panan-awon pinaagi sa Bates. kalihukan sa mata kinahanglan nga hapsay. Bansaya ang una nga butang. Lumingkod tul-id, relaks imong kaunoran. Sa imong mga mata uban sa iyang mga kamot (dili ang inyong mga tudlo); ayaw mopadayon hugot sa mga palad sa nawong, sila kinahanglan gayud nga mohigda sa ibabaw sa nawong sa kalumo. Ang diwa sa ehersisyo mao nga kinahanglan walay mga kal nga pinaagi niini ang mga kalimutaw sa pag-adto sa kahayag. Human nga, sa imong mga mata. Ubos nga siko sa lamesa. Kini mao ang importante sa pagsiguro nga ang liog ug dugokan mga halos sa usa ka tul-id nga linya. Ang bug-os nga lawas kinahanglan nga relaks ug makaginhawa kalma. Ug ang labing importante, sa akong mga mata nga bug-os relaks ug mipahulay, kamo adunay sa paghunahuna sa usa ka butang nga makalilipay. Lumingkod didto sulod sa usa ka panahon, bisan sa napulo ug lima ka ngadto sa kaluhaan ka segundo, ang imong mga mata sa usa ka kapahulayan, bisan pa, siyempre, kini mao ang mas maayo aron sa paglingkod sa ingon nga paagi sa pipila ka minutos. Human sa ehersisyo nahimo, kamo kinahanglan nga anam-anam nga open access sa kahayag sa mga mata: hinay-hinay sa una nga makuha ang mga palma, ibilin ang inyong mga mata sirado alang sa usa ka samtang. Ug lamang unya ang imong mahimo sa abli kanila. ehersisyo Kini mao ang gitawag nga palming, kini nagtinguha sa pag-relaks sa mga kaunoran sa mata ug liog, nga nagpahigayon sa dugo sa sirkulasyon.

Laing ehersisyo: tan-awa sa palibot, dili sa pag-focus sa bisan unsa nga butang diha sa partikular nga. Mao kini ang kini mao ang gikinahanglan nga bend sa mga siko; uban sa palad sa imong kamot kinahanglan nga gamay sa ubos sa mata. Unya kinahanglan sa pag-abli sa mga tudlo ug ang imong ulo sa tuo ug sa wala. Ang nag-unang butang nga - sa samang higayon nagtan-aw pinaagi sa ilang mga tudlo, dili sa kanila. Pagtan-aw dili kinahanglan magkonsentrar sa usa ka butang. Kon ikaw sa tanang mga butang sa husto nga paagi, kamo kinahanglan nga mobati nga ang inyong mga kamot nga naglutaw diha sa hangin.

Exercises sa pagpasig-uli sa panan-awon mahimong gihimo sa buntag samtang ikaw pa sa higdaanan. Kini mao ang gikinahanglan aron sa husto nga paagi-oron, roll sa ibabaw sa gikan sa usa ka kilid ngadto sa kilid; kini mao ang importante nga dili sa paghupot sa imong gininhawa, makaginhawa pag-ayo ug sa parehason gikinahanglan. Bukha ang gilapdon sa imong mga mata ug baba. Sunod unom ka mga panahon zazhmurte pagpuasa, blink (12 nga mga panahon). "Palihug," pipila ka mga pulong diha sa hangin, nga naghunahunang nga ang imong ilong - sa usa ka pen o lapis. Sa paghimo sa ehersisyo sa "nagalupad kamot". Sa konklusyon, ayaw palming, nga kinahanglan mokuha sa mga lima ka minutos.

ehersisyo Ang pagpasig-uli sa panan-awon naglakip usab sa mga pagbansay-bansay alang sa mga kilay tungod kay ang tanan nga mga butang nga konektado sa lawas. Busa, sa ubos nga linya mao nga kamo kinahanglan nga sa pagpataas sa kilay nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo. Kini mao ang importante sa pagsunod sa mga pagbati nga makita sa ibabaw sa mga igdulungog, tungod kay unya ikaw kinahanglan nga sublion kini nga walay-isa sa kilay.

Ayaw kalimti nga alang sa usa ka tukma nga rehimen sa trabaho ug sa pahulay sa mata exercises gikinahanglan dili lamang sa pagpasig-uli sa panan-awon. Kini mao ang importante sa pag-monitor sa panglawas sa tibuok; Ayaw kalimti ang mahitungod sa husto nga nutrisyon ug motor nga kalihokan, tungod kay ang tanan nga mga butang nga konektado sa lawas. Kini mao ang importante kaayo sa pagpalambo sa imong pagkaon uban sa mga bitamina, ilabi na sa mga gikinahanglan alang sa mga mata. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paglig-on sa tibuok lawas ingon sa usa ka problema sa usa ka dapit muagi sa kinatibuk resistensya disorder ug mga abnormalidad sa panglawas.