Hulahup - reviews, rekomendasyon, contraindications

Usa sa labing barato ug bisan pa epektibo sa balay ehersisyo ekipo mao ang hulahup. Reviews sa niini nga sports ekipo mao ang nag-una lamang positibo, tungod kay sa paghatag sa usa ka adlaw lang alang sa 15-20 minutos sa eskwelahan uban kaniya, nga kamo mahimo sa pagsunog sa igo nga kalori ug adjust sa hawak, tiyan, paa. Hoop naglakip sa kaunoran sa tiyan, likod, tiil ug bisan sa mga bukton. Dugang pa, pagpalambo sa cardiovascular ug respiratory nga sistema.

kami og mga tumong

Aron makab-ot ang usa ka maayo nga resulta, kini mao ang importante nga ibutang sa husto nga mga tumong. Ug sa ibabaw niini nga basehan sa pagpili projectile alang sa pagbansay. Adunay pipila ka mga matang sa Hoops, apan sa kasagaran sila gibahin ngadto sa lightweight ug bug-at nga gibug-aton. Busa, nga ang usa mao ang mas maayo sa imong kaso, pagpili hulahup? Reviews mahigugmaon sa sport nag-ingon nga kini makatampo sa mga gibug-aton sa pagkawala ug sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa mga kaunoran. Kon ang nag-unang katuyoan sa inyong mga pagtuon - mao sa pagpadayon sa lawas sa maayo nga porma ug sa nagdilaab nga gamay nga kantidad sa kaloriya, kini mao ang labing maayo nga dili sa overload sa imong kaugalingon ug dad-a sa usa ka ordinaryo nga manipis nga hoop. Kini weighs ubos pa kay sa 1 kilo, apan kini mao ang igo alang sa imong abs, mga bitiis ug likod diha sa maayo nga porma. Lightweight hoop sagad ginama gikan sa mga plastik nga o aluminum, kini mao ang manipis nga (ubos pa kay sa 2 cm) ang diyametro ug mga 80 cm alang sa usa ka sayaw nga hula hoop gibug-aton sa pagkawala -. Ang weighted nga bersyon. Ang gibug-aton magkalahi gikan sa 1.2 kg ngadto sa 3 kg. Ang bentaha sa maong usa ka hoop nga nagpasiugda mas dako nga gibug-aton sa pagkawala ingon man sa naghupot sa usa ka gibug-aton, sa pagsunog sa kanimo nga mas kaloriya. Dugang pa, ang kadaghanan kanila himan sa usa ka lainlaing matang sa mga elemento pagmasahe (bola o rounded spikes). Tungod niini nga adunay usa ka epektibo "pagkahugno" sa tambok.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa husto nga hulahup?

Reviews ang kalig coaches nag-ingon nga ang usa ka tukma nga paagi pinili nga hoop - nga sa katunga sa gubat. Una, sama sa gihisgotan sa ibabaw, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtan-aw sa mga tumong nga inyong gipangita (gibug-aton sa pagkawala, sa lawas pagporma ug sa kinatibuk-tono). Ikaduha, kuwentahon ang mga pwersa sa: tan-awa sa imong pisikal nga kahimsog, panglawas. Mas bug-at ug mabaga hulahupy gidisenyo alang sa mga babaye nga kaniadto nga moapil diha sa sa gym. Alang sa mga magsusugod kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa usa ka lightweight kapilian sa dili paghatag sa usa ka mas dako nga load sa dugokan ug sa likod kaunoran. Ikatulo, hulahupa diametro nag-agad sa pagtubo: kon kini gibutang sa atubangan kaniya, nga siya kinahanglan mahimo nga usa ka gamay nga sa ibabaw sa hawak.

Exercises sa hulahupom

Hoop - sa usa ka sports ekipo sa halapad nga aplikasyon. Ang sukdanan nga kini mahimong gamiton sa pag-adjust sa hawak lamang, dili balido. Kini lubag ug hawak, ug mga bitiis, ug sa ubang mga dapit nga problema. Kon imong gikinahanglan aron sa adjust sa hawak, ang tanang mga butang mao ang walay-pagtagad. Nanagkalinyas hulahup kinahanglan nga mobalik sa lain-laing mga direksyon, uban sa mga tiil nga posisyon mao ang dili kaayo importante. Sila mahimong gitipigan sa tingub, abaga-gilapdon gawas, o alternately gibutang sa usa ka tiil sa unahan.

Pipila ka mga tips

Kasagaran human sa unang klase sa mga hawak anaa ang mga marka sa mga pangos. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga babaye uban sa pag-ayo spaced capillaries o kaayo nga sensitibo nga panit. Sa maong mga kaso, sa pagtrabaho uban sa hulahupom sa ikaduha ug bisan sa ikatolo ka adlaw mao ang hapit imposible tungod sa kasakit. Alang sa mga magsusugod mga atleta adunay usa ka piraso sa tambag: sa unang semana sa lubag wrap sa ibabaw sweaters, sweatshirts o slimming bakus.

Hula hoop: contraindications ug mga pasidaan

Bisan pa sa kamatuoran nga ang adlaw-adlaw nga mga kalihokan nga dili mo sa usa ka daghan sa mga panahon ug sa dili pagdala dako nga mga karga, apan kini mao ang bili nagpalandong, ug ang ikaduha ka luyo sa sensilyo. Ba contraindications hulahup? Reviews sa mga doktor ug mga kalig-trainers mga tin-awng. Sama sa bisan unsa nga sport, dinhi usab adunay mga lit-ag. Kini mao ang hugot nga gidid-an sa paghimo sa mga kabhang sa mabdos nga mga babaye, bag-ong mga inahan (ilabi na human sa caesarean section o kon sa matris dili mikunhod ngadto sa normal nga gidak-on), ang mga tawo uban sa spinal mga samad, panghubag sa mga lungag sa tiyan ug sakit sa likod.