Maayong calcium alang sa mga ngipon: sa usa ka listahan sa mga bitamina

Ang tanan gusto nga mahimong matahum, ug ang labing importante, himsog nga mga ngipon. Kay kini nga ingon niana, ang mga ginikanan mopugos sa ilang mga anak sa pag-inom sa gatas, sa pagkaon sa keso ug semolina, ug advertising mipugos mga tumatan-aw sa pagkuha sa mga suplemento sa pagkaon, nga sa iyang komposisyon sa calcium alang sa mga bukog ug mga ngipon (kemikal simbolo Aw elemento). Siyempre, gatas ug keso kaayo mapuslanon. Kamatuoran sa advertising sa mga suplemento sa pagkaon usab didto, apan dili sila ang tanan parehong bililhon sa pun-on ninyo ang lawas sa gikinahanglan nga macro-ug micronutrients. Susiha nga sa anaa sa ibabaw sa pharmaceutical merkado sa droga uban sa calcium mao ang mapuslanon ug nga ang mga wala sing pulos, nagtanyag sa atong artikulo.

Ngano nga kita nagkinahanglan calcium

Repeat tinuud: calcium sa mga bukog ug mga ngipon mao ang gikinahanglan, sama sa hangin alang sa pagginhawa. Sa taklap sa yuta sa iyang medyo abunda, ingon sa daghan nga sama sa 3.38% sa kinatibuk-ang gibug-aton, apan kini mao ang sa ingon kemikal aktibo nga dili makita sa iyang lunsay nga porma. Batakan, kini anaa sa nagkalain-lain nga compounds (gypsum, marmol, apog). Ang ubang mga tawo mga malipayon sa magaingkib sa mga chalk, nga gilangkoban sa calcium carbonate, ug usa ka matang sa kemikal nga additives diha sa lawas dili mao ang labing mapuslanon nga mga epekto. Kini mao ang Busa makatarunganon nga paggamit sa mga drugas sa calcium ug tisas gigamit sa mga panginahanglan sa panimalay.

Nganong ang lawas calcium, ang tanan nahibalo - kini makapalig-on sa mga bukog ug mga ngipon, tungod kay sa niini nga mga mga tisyu mao ang nag-unang building nga materyal. Apan dili ang tanan nasayud nga ang calcium ang gikinahanglan alang sa tukma nga kasingkasing kaunoran, hormone produksyon, pagmintinar sa dugo osmotic pressure ug regulasyon sa iyang clotting. Mao kana kon unsa ang katungod sa niini nga elemento.

Ngano nga ang nag-umol kakulang sa calcium diha sa mga ngipon?

Dugang nga calcium alang sa mga bukog ug mga ngipon diha sa porma sa mga bitamina ug mga suplemento sa pagkaon, bisan pa sa hangyo sa advertising kinahanglan dili kanunay ug dili alang sa tanan. Ang lawas sa tawo padayon makigbinayloay proseso mahitabo. Sa bukog tisyu, sila gidala sa gawas kaayo nga hinay-hinay. Ang mga ngipon ug mga bukog, nga naglangkob sa 99% sa mga anaa calcium diha sa lawas, mahimong gitawag nga usa ka matang sa "storage nga mga dapit" sa elemento nga. Sa dugo, kini dili igo, apan adunay metabolismo mao ang kaayo sa pagpuasa ug naggamit sa calcium nga ang usa ka tawo magasunog sa pagkaon. Kon kini mao ang igo, sa tanan nga mga proseso hapsay. Kon kini macro nga elemento dili na igo, ang utok naghatag sa sugo sa pagkuha kaniya gikan, "hilit nga mga lawak", ie, ngipon ug mga bukog, ngano nga sila anam-anam nga malaglag. Nga sa diha nga kini mahimong gikinahanglan sa pagpalit espesyal nga mga pagpangandam. Ang mga hinungdan sa calcium kakulangan mahimong maglakip sa mosunod:

• kabus nutrisyon;
• kakulang sa bitamina D, nga walay nga Ca dili masuhop;
• sa pipila ka mga sakit (pancreatitis, mga problema uban sa thyroid gland ug kidney, tinai sakit, alerdyi, candidiasis, ug uban pa);
• pagdawat diuretics;
• pakalibang (dugay);
• pagmabdos;
• stress;
• sa pag-abuso sa alkoholikong ilimnon;
• pagpanigarilyo.

Natural nga mga tinubdan sa calcium

Daghang mga doktor nagtuo: kon kamo mokaon sa matarung nga tawo wala sa ibabaw sa mga problema sa panglawas, dugang calcium alang sa mga ngipon, ug alang sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga kini dili gikinahanglan. Kini nga macro nga elemento nga anaa sa mga pagkaon sama sa poppy (usa ka talaan sa 1460 mg sa Ca kada 100 gramos), sesame, almendras, hazelnut, parsley, rosehips, gatas whey. Apan sa curd ca lamang 80 mg kada 100 gramos, apan kini adunay usa ka daghan sa protina. Ang ubang mga pagkaon makaamot sa leaching sa calcium. Kini mao ang tanan nga mga tambok ug tam-is. Adunay mga pagkaon nga pagpugong sa iyang pagsuyup usab. Kini nga spinach, currants, sorrel, manok, mga prutas ug mga utanon nga naglangkob sa usa ka daghan sa mga fiber. Busa, sa mga resulta nga lawas calcium dili nawad-an, ug tunawon sa hingpit nga dili mahimo sa pag-combine, alang sa panig-ingnan, gatas ug matam-is nga bun, ug ang tanan nga pagpangandam nga adunay sulod elemento Aw kinahanglan sa pag-inum sa taliwala sa kan-anan.

alang sa calcium ug uban pang mga importante nga mga elemento

Sulod sa kinabuhi sa usa ka tawo nagkinahanglan sa usa ka daghan sa mga bitamina, macro- ug microelements, diin ang mga lagda mao ang mga lain-laing mga alang sa matag edad. Kini mao ang gikinahanglan sa paghunahuna sa, pagpili alang sa iyang kaugalingon calcium suplemento alang sa mga ngipon. Kini mao ang importante nga hinumduman nga ang putli nga calcium dili masuhop. Kay kini nga imong gikinahanglan sa usa ka bitamina D _3. Dugang pa nga tabang sa calcium pagsuyup sa tinai, D ₃ makatabang sa pagkontrolar sa gidaghanon sa dugo, nagpasiugda sa tukma nga pagtubo bukog ug pag-ayo sa mga fractures. Tawo gets ₃ D uban sa nagkalain-laing mga produkto, plus, kini og sa exposure sa adlaw. Ang ubang mga bitamina (A, C, E, B) ug minerales makatabang usab sa pagsuyup sa calcium ug sa pagbuhat sa iyang mga gimbuhaton sa lawas.

Ang panginahanglan alang sa uban nga mga bitamina:

• Usa ka - 0,5 mg alang sa bata, mga tin-edyer sa 1 mg, 2 mg alang sa mga hamtong, 2.5 mg sa mabdos.
• E - 8 ngadto sa 10 mg, apan mga tawo nga wala mokaon sa kalan-on, mas taas nga mga sumbanan sa - gikan sa 16 ngadto sa 20 mg.
• C - gikan sa 70 ngadto sa 100 mg, alang sa mga mabdos nga mga babaye ug 150 mg.
• ₁ B - 1.6 ngadto sa 2.5 mg.
• B ₂ - gikan sa 1.3 ngadto sa 2.4 mg.
• B ₃ - 5 mg alang sa mga mabdos nga mga babaye ngadto sa 10 mg.
• B ₅ - gikan sa 6 ngadto sa 8 mg.
• B ₆ - 1.7 ngadto sa 2.2 mg
• B ₈ - 1 ngadto sa 1.5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg alang sa mga mabdos.

Timbang nga komposisyon sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang ang lawas adunay lamang sa natural nga mga produkto. Sila usab nahimutang ang labing maayo nga calcium alang sa mga ngipon. Sa iyang kakulang sa sa inisyal nga yugto mahimong gidudahang sa mosunod nga nataran:

• pagkasapoton, insomnia;
• kaunoran cramps, gikulbaan tic;
• sa usa ka mahuyang nga immune system;
• taas nga presyon sa dugo;
• buhok nga kapildihan sa dako nga natapok.

Apan sintomas sama sa brittle mga bukog ug mga ngipon mga problema mahitabo dili sa makausa. Busa, ang tanan nga mga tawo, bisan ang mga tawo nga uban sa iyang mga ngipon pag-ayo, sa adlaw-adlaw kinahanglan nga mokaon himsog bitamina ug calcium-nga naglangkob sa mga produkto.

"Folk" nga drugas

Sumala sa kasamtangan nga opinyon, ang calcium tinubdan mahimong:

• eggshell;
• chalk;
• apog.

Research siyentipiko nagpakita nga sa usa ka manok eggshell naglangkob sa usa ka kaayo nga "maayo" calcium alang sa mga ngipon. Didto siya mao ang mahitungod sa 90%, ug ang tanan niini hingpit digestible. Sa nabilin nga 10% mao ang 27 importante sa tawhanong pagsubay nga mga elemento, sa taliwala nga iodine, azufre, puthaw, magnesium, sodium, molybdenum, potassium, phosphorous ug zinc. Mga doktor sa rekomend sa pagkuha eggshells sama sa usa ka sa pangdyeta madugangan alang sa mga tawo nga nadayagnos uban sa calcium kakulangan. Usa ka disbentaha sa maong drug mao ang usa ka paagi sa pag-andam niini. kabhang kinahanglan dili lang hugasan sa hingpit, kondili usab sa lutoon mo, kuhaa ang foil ug gigaling ngadto sa usa ka powder.

Chalk ug apog sa iyang komposisyon usab naglakip sa usa ka daghan sa calcium, apan dili naglakip sa D ₃ ug sa uban pang mga bitamina, mao nga ang tanan nga adunay calcium mahimong gitawag nga "daotan". Sa higayon nga diha sa tiyan, dili kini masuhop, ug gitago sa gut microflora didto ang mga nagun-ob ug dili masuhop sa bisan unsa nga sa uban nga mga produkto. Ingon sa usa ka resulta, ang mga tawo gets constipation, flatulence, goiter.

Calcium sa medisina mga pagpangandam

Ang tambal sa industriya og pipila ka mga kategoriya sa mga suplemento sa pagkaon nga naglangkob sa calcium alang sa mga ngipon, bitamina ug minerales. Himoa nga itandi sa ilang komposisyon sumala sa porsiyento sa mga nag-unang mga ahente sa Ca:

• calcium carbonate - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium citrate - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg kada tablet.

Kini mao ang importante nga timan-nga ang lawas sa tawo dili lamang "nagkinahanglan" sa usa ka kemikal nga elemento calcium, apan usab "naghatag". Pananglitan, sa pag-andam sa iyang 1000 mg, mga 900 mg gipagawas sa mga hugaw ug ihi. Busa, kamo kinahanglan aron sa pagdugang sa bag-o nga calcium sa adlaw-adlaw.

Usa ka dali nga summary sa calcium

Uban sa usa ka kadagaya sa tanan nga mga matang sa terapyutik ug preventive tambal sa pharmaceutical merkado sa mga kustomer mangutana kon sa unsang paagi calcium alang sa mga ngipon pagpalit.

Usa sa labing maayo nga mga doktor nga gitawag calcium lactate. Siya maayo ang masuhop, wala irritate sa digestive tract. Kini dili mahimo nga gamiton alang sa mga tawo nga dili motugot lactose, nag-antos gikan sa thrombosis, atherosclerosis, nga mikuyanap sa mga bukog. Laing kasaypanan sa mga produkto - calcium lactate hinungdan sa heartburn.

Calcium citrate nga masuhop sa lino nga fino nga, hapit walay kiliran epekto, apan kini pagmobu, pagminus sa digestibility sa pipila ka antibiotics sa tetracycline grupo, quinolyl (lakip na ang ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

Ang calcium carbonate sa tiyan ang reaksiyon sa hydrochloric acid nga nahimutang didto, sa ingon pagtukod CO _2. Tawo sa sini nga gisakit bloating, burping, colic. Ang pagpahimulos sa calcium carbonate mahimong gitawag sa iyang paryente cheapness.

calcium gluconate sa mga ngipon - ang labing komon ug barato. Siya gitudlo isip usa ka terapyutik ug prophylactic drug sama. Kini mao ang gihimo sa mga solusyon alang sa administrasyon gina, ug mga papan sa 500 o 250 mg. Tungod kay lunsay nga calcium diha kanila gamay kaayo, ug usa ka hamtong nga kinahanglan ut-ut sa adlaw-adlaw sa 15 gramos sa calcium gluconate, kini mokabat ngadto sa 30 papan (500 mg) ug 60 papan (250 mg)!

Calcium chloride ang gigama lamang diha sa porma sa mga solusyon alang sa intravenous indeyksiyon o ingestion. Injections uban kaniya gitawag nga "init nga" tungod sa nagdilaab nga sensation hinungdan. Sila mao ang mga na masakit, makatabang sa presyon sa dugo, mahimo makamugna acidosis. Pagdawat calcium chloride tambal hinungdan sa tiyan irritation.

calcium glycerophosphate maayo assimilated, apan hinungdan sa nagsuka-suka, kalibanga, alerdyik rashes, apan niini nga drug mobiya sa lawas sa makausa duha ka mapuslanon nga mga elemento - calcium ug phosphorus.

Mubo nga paghulagway sa mga produkto alang sa mga hamtong

Sa matag parmasya adunay usa ka daghan sa mga drugas ug preventive tambal, ingon nga bahin sa nga adunay calcium alang sa mga ngipon. Ania ang pipila sa kanila:

• "Calcium Nycomed D3" sa matag papan naglangkob sa 500 mg sa calcium ug 200 IU bitamina D _3.
• "Calcium D3 Nycomed Forte" naglangkob sa 500 mg sa calcium ug 400 IU sa D _3.
  
  Ang duha mga drugas gitudlo ingon nga usa ka dugang nga tinubdan sa calcium alang sa paglikay ug sa pagtambal sa mga sakit sa bukog ug mga ngipon batok sa brittle lansang ug sa buhok nga kapildihan. Anaa sa chewable papan sa bunga ug sa Mint palami.
  Analog - "Complivit calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» anaa sa dagway sa chewable papan usab. Usa naglangkob sa 600 mg calcium, ug bitamina D ₃ - 400 IU. drug Kini mao ang sayon sa pagkuha alang sa mga tawo nga nagkinahanglan sa dugang nga calcium sa adlaw-adlaw (mabdos nga mga babaye, mga tigulang, mga atleta).
• "Vitrum calcium + D3» anaa sa mga papan nga kinahanglan nga gilamoy ug gihugasan sa uban sa tubig. Ang matag 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. pagpangandam Kini nga nagkontrolar sa pagbinayloay dili lamang calcium, kondili usab sa phosphorus, mabawi alang sa kakulangan sa Ca ug D _3.

Calcium alang sa mga ngipon sa mga anak

Kids mahimo prescribe calcium-nga adunay mga droga sa dili pa sila mga ngipon mobuto. Sa mga nataran sa mga stunted, kakulang sa gibug-aton, rickets. Alang sa mga bata uban sa calcium pagpangandam nga gihimo diha sa porma sa lamian nga chewable papan uban sa lain-laing mga templa, ug alang sa mga bata diha sa powder nga porma gikan sa nga sa pag-andam sa usa ka slurry.

Lakip sa mga lino nga fino nga-napamatud niini nga mga drugas:

• "Complivit calcium D3». Naglakip sa igsusukod nga cuchara sa pag-andam sa usa ka solusyon, sa pagkuha sa mga tukma nga kantidad sa powder.
• "Multi-tabs." paghimo Kini nga calcium plus usa ka bug-os nga-laing mga gikinahanglan nga mga bitamina alang sa lawas sa nagtubo nga bata. Anaa gilain alang sa lain-laing mga katuigan (sa usa ka tuig, sa upat ka tuig sa napulo ug usa).
• "Tiens". Kini mao ang usa ka pag-andam sa powder nga porma gikan sa nga sa pag-andam sa mga solusyon. manggagama Ang rekomend sa paggamit niini diha sa inubanan sa pagkaon.

reviews

Usab sa daghan nga mga tawo sa pagkuha sa ingon sa usa ka preventive o terapyutik ahente sa calcium alang sa mga ngipon. Reviews sa makita nga epekto sa bug-os nga positibo. Daghan ang nakamatikod sa pagpalambo sa mga dental enamel, lansang (hunong sa exfoliate), buhok. report sa mga ginikanan nga ang ilang mga anak human sa administrasyon sa calcium pagpangandam milambo ang kahimtang sa mga ngipon, sa pagpalig-on sa immune system, pagpalambo sa inyong postura.

Sama sa uban mga disadvantages respondents timan-i sa tiyan kasakit human sa pagkuha sa calcium pagpangandam, panit yan-angan, flatulence.