Margarita Boyko - biography, karera, sa pagbansay. Nutrition Tips

Eleksyon kalingawan himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga gidala ngadto sa pagtunga sa usa ka tibook nga kasundalohan sa kalig-trainers. Adunay usa ka tawo nga nabansay sa niini nga espesyalista sa edukasyon nga mga institusyon, ug ang uban sa yano maghunahuna sa ilang mga kaugalingon sa ingon human sila makahimo sa paglabay sa imong kaugalingon sa usa ka magtiayon nga sa dugang kilo.

Sa bisan unsa nga social network nga puno sa mga sugyot sa pag-adto online marathon pagkaon uban sa usa ka fitness trainer. Ba sa tanan nga ilang epektibo? Ug kon sila kasaligan? Kini mao ang gikinahanglan aron sa pag-ayo sa pagpili sa tawo nga kamo mangayo sa tabang. Pagkat-on sa iyang kasaysayan, karera ug edukasyon.

Usa sa niini nga mga kalig-tigbansay nga kasaligan, mao ang Margarita Boyko. Sa panahon nga, siya na Isalikway sa dugang kilo ug medikal nga edukasyon nagtugot kaniya nga tumong alang sa iyang mga kliyente sa programa.

Margarita Boyko: biography

Natawo umaabot bantog nga fitness trainer sa 1982. Siya nagpuyo nag-una sa St. Petersburg. Apan alang sa pipila ka panahon nga siya mibalhin sa Italy. Adunay dako nga sa pagkat-on sa pinulongan ug sa mga lokal nga mga pagkaon.

Sa ni Margaret kinabuhi hapit sa kanunay sports. Siya nga moapil diha sa judo, surfing, beach volleyball. Apan, sa ingon, wala nalambigit sa fitness. Sa panahon nga, si Margaret nakadawat sa usa ka diploma sa mas taas nga edukasyon sa nahanasan, nabatiran "artipisyal nga Dentistry".

Pagsugod sa usa ka career coach

Sa sinugdanan sa 2013 diha sa kinabuhi Margarity Boyko mahitabo sa pipila ka importante nga mga panghitabo. Ug ang babaye, tungod sa kanunay nga pagbiyahe ug kapit-os, mohukom sa adjust sa iyang porma sa gym. Siya moadto sa iyang higala, nga mao ang usa ka instruktor. Mopakigbahin sa uban sa iyang sa iyang problema sa dagway sa gibug-aton pagsaka-kanaog. Unya mosugod sila sa pagtrabaho sa pagtukod sa sa dagway sa Margarita. Apan human sa usa ka samtang ang higala moadto sa bakasyon. Ug Margarita, ingon man usab sa daghang sa ubang mga bag-ohan, anaa sa gym, ug dili ang usa nga mahibalo unsay buhaton.

Sa niini nga punto, ang dangatan gidala Margaret ngadto sa iyang umaabot nga bana. Sila aksidenteng nabangga sa gym. Unya misunod komunikasyon, ug ang mga batan-on nga tawo nga mihukom sa Margarita tren. Kini mao ang human sa kausaban niini nga nagsugod sa pagkuha sa dapit.

Tinguha sa pagtrabaho sa dapit niini nga mipakita sa iyang tungod sa iyang umaabot nga bana. Kini mao siya nga dinasig sa babaye sa ibabaw niini.

Nikita seniority coach na niadtong panahona sa pito ka tuig. Ang unang higayon nga Margaret nakakat-on sa tanang butang gikan kaniya. Ang tanan nga pundasyon nga iyang nadawat gikan sa Nikita. Siya usab mopatuo kaniya sa pag-adto sa pagkat-on gikan sa usa ka coach nga ingon sa walay bisan unsa nga bag-o didto dili moingon. Usa ka lawas komposisyon ug biokemistriya Margarita nagtuon sa medikal nga. Siya nagsugod sa pagtuon sa dugang nga literatura, sulayi una sa paghanduraw niini o niana nga teknik. Sa unang Nikita mitabang sa pagbansay, ug sa human sa usa ka samtang nagsugod sa pagtukod sa ilang kaugalingon nga karera nga ingon sa usa ka fitness instructor.

Kay sa upat ka tuig nga siya adunay usa ka maanindot nga numero Margarita Boyko. Photo kalig trainer nagsugo kadasig. Nagtan-aw sa iya, gusto ko nga aron sa pagpalambo sa, ug mausab.

Margarita Boyko: pagbansay sa

Siya nagtuo nga ang yawe sa usa ka matahum nga numero mao ang pagkaregular. Adlaw-adlaw nga monitoring sa pagkaon ug ehersisyo sa pagpabalik sa mga damgo katimbangan.

Busa, Margaret Boyko sa bisan unsa nga kaso nga dili pugson bisan kinsa sa singot alang sa tulo ka oras sa matag adlaw sa gym. Sumala sa usa ka fitness trainer igo 3 mga leksyon matag semana. Ang ilang gidugayon kinahanglan nga bahin sa usa ug tunga ka oras.

Sa walay duhaduha, kini mao ang labing maayo nga pag-atubang sa ubos sa pagdumala sa usa ka trainer. Human sa tanan, kini mao siya nga, sa pagtan-aw nga gikan sa gawas, sultihi ako kon unsa ang ikaw sa pagbuhat sa sayop. Siya mao ang pangulo sa assistant sa dalan ngadto sa hingpit nga pigura.

Margarita Boyko gikan sa panahon sa panahon sa pagpana sa mga pelikula uban sa ehersisyo sa lain-laing mga grupo sa kaunoran. Sila nga gipatik kini diha sa iyang blog. kini mao ang andam sa pagsuporta ug advise bisan kinsa nga gusto nga sa mawad-an sa gibug-aton sa online, o sa yano husto nga numero usab.

pagkaon

Lima ka tuig na ang milabay, ang mga umaabot nga fitness coach sa hingpit mibiya sa chocolate ug mga pastries. Ang ikaduha nga Margarita kanunay pagtratar kalma. Apan chocolate ang gihigugma, apan gipili bisan pa niana sa mopadayon sa mga cubes.

Margarita Boyko nag-angkon nga siya wala gayud milingkod sa usa ka hugot nga buckwheat sa cucumber ug manok dughan. Kay sa miaging tuig ug tunga sa iyang pagkaon naglangkob sa nag-unang mga produkto:

• Nagkalain-laing mga pagkaon nga mga lugas.
• Mga utanon ug mga prutas.
• Kalan-on ug sa mga isda.
• Bird.
• Seafood.
• Itlog.
• Iba-iba nga matang sa mga almendras.
• sa lana sa olibo.

Gikan sa dairy nga produkto, sumala sa Margaret sa iyang kaugalingon, siya midumili. Tungod kay sila sa usa ka daghan sa mga pagtambal, adunay nagpabilin hapit walay bisan unsa nga mapuslanon. Natural gatas mahimong makita sa lola sa balangay, apan kini mao ang kaayo maisug. paggamit niini, siyempre, negatibong epekto sa numero.

Margarita Boyko pagdani sa iyang mga players nga ang nag-unang butang nga - sa pagkat-on sa magluto gikan sa nag-unang mga sagol. Ug sa uban sa kahanas niini nga kamo dili palabihan sa kalaay sa pagkaon. Ingon nga ebidensya sa Margarita ug Nikita Boyko regular nga talaan video, nga nagpakita sa ug sultihi kon unsaon sa magluto niini o nga mapuslanon, husto ug ubos-kaloriya pinggan.

kadasig

Alang sa matag trainee makakaplag sa husto nga mga pulong alang sa inspirasyon Margarita Boyko. Ang coach sa kanunay nagdasig ug nagdasig sa pagbuntog sa bag-ong mga mga bukid sports. Margarita nagtawag sa tanan nga nagpuyo sa ilang mga kinabuhi diha sa lawas sa mga damgo. Magakalipay sa mga anak ug bana alang sa ilang masaway panglantaw. Human sa hanap nga tambok sa ibabaw sa mga higdaanan sa bisan unsang panahon. Ug determinasyon sa pagtukod sa nga numero dili tanan igo.

Rekomendasyon kalig trainer

Margarita Boyko malipayon sa pagtabang sa ilang mga ward ug hingpit nga gawasnon nagapahulag sa bisan unsa nga babaye uban sa iyang tambag. Busa siya nakapakombinsir sa tanan nga dugang nga gibug-aton, bulging kilid ug sa ingon nga kini kinahanglan makahasol kaninyo. Naglibot dili makatabang kaninyo sa pag-usab. Ang tanan nga lamang sa imong mga kamot.

Margarita nagtudlo kanato sa dili mabasol paryente nga magakaon sila sa imong mga mata chips ug mga tam-is. Nga ikaw sa pagkat-on sa pag-ingon sa usa ka lig-on nga dili sa pagtintal tanyag sa pagkaon niini o nga kadautan. Human sa tanan, kamo kinahanglan gayud nga makaamgo nga ang suod nga mga tawo nga higugmaon mo dili tungod kay kamo anaa sa tunga-tunga sa gabii sa pagpadayon sa ilang pagkaon fried patatas, apan alang sa kamatuoran nga ikaw kanunay. Margarita Boyko nagtumong - nga pamatud-an sa imong kaugalingon nga ikaw mao ang agalon sa imong kinabuhi.