Sports ug FitnessEkipo

Unsa ang mga simulator alang sa press sa tiyan

Ang imong lawas tambong sa paghatag sa usa ka masilakon nga panglantaw sa mga lalaki ug mga babaye. Flat tiyan ug pumped sa press sa paghimo sa dagway sa sports nga mga lalaki ug mga babaye mas nindot nga lawas. Katabang sa kini mao ang trainers alang sa press tiyan.

Ang tanan nga mga tawo nga mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa ilang mga panagway, sa pagsulay sa pag-adto ngadto sa gyms. Adunay mga batid nga coaches sa pagpalambo sa usa ka tawo nga hugpong sa mga espesyal nga mga pagbansay-bansay alang sa tiyan kaunoran.

Apan kong kamo dili makahimo sa pagbuhat sa gym, nga imong mahimo niini sa balay, sa paggamit sa simulator alang sa press sa tiyan. Ang labaw pa tungod kay ang ilang pagpili mao ang dako, ug ang tanan makahimo sa pagpili alang sa ilang kaugalingon sa labing sayon nga device.

Sa pagsugod sa kita makasabut, unsa ang kaunoran sa pagbuhat sa atong press elegante, maambong ug maayo sa sports. Ang una mao ang direkta nga gawas nga kaunoran. Kini nahimutang sa daplin sa peritoneum, sa atubangan niini nga kuta. kaunoran Kini nga nabahin ugat. Nga mao sila kinsa paghatag sa tiyan kahupayan. Dugang pa, adunay mga internal ug external nga obliques. Sila mao ang mga dili kaayo makita, apan importante kaayo, sama sa mga responsable sa dagway sa mga hawak ug sa tiyan nga kuta.

Aron makabaton sa usa ka nindot ug hugot nga tiyan, kamo kinahanglan nga pagbansay sa duha ka grupo sa kaunoran. Kay rectus gikinahanglan exercises sa flexion sa lawas, nagbira ug bending sa mga paa. Kini nga mga pagbansay-bansay sa mga ginahimo sa ibabaw sa bar, kamo makahimo sa paggamit simulator alang sa press sa tiyan.

Kay ang oblique kaunoran gigamit sa twisting exercises. Sila mahimong gihimo sa pagsuspenso o sa supine posisyon.

Tagda ang pipila ka mga ehersisyo nga imong mahimo diha sa panimalay, sa paggamit sa usa ka simulator alang sa press sa tiyan. Ang nag-unang ug labing yano nga simulator mao ang usa ka bangko alang sa mga press. Kini mao ang pinahigda o hilig. Gikan didto, nga imong mahimo sa pagbuhat sa tanang matang sa pagbansay-bansay alang sa tiyan kaunoran. Kini mokatkat, twisting, flexion-extension tiil ug sa ingon sa. Sa bangko nga imong mahimo ipaubos ug pagpataas sa lawas, uban sa imong likod ug liog nga natudlong. Sa pagbuhat sa paglubag sa diha nga pagbayaw rotated aron nga sa wala siko ot ngadto sa tuo nga tuhod ug vice versa.

Normal pinahigda bar mahimong gamiton ingon nga usa ka simulator alang sa tiyan. Sa limbo ka pagagub ug bend sa imong mga bitiis.

Very epektibo ang pagbugsay machine. Kon ikaw anaa sa niini pagpahigayon sa regular nga pagbansay, sa hamubo nga termino nga makahimo sa paglig-on sa likod ug tiyan nga kaunoran sa pump sa. Usa ka kinahanglan nga dili kalimtan ang maong yano nga gymnastic mga instrumento sama sa sayaw nga hula-hoop, spinning disk, bola ug roller. Ang tanan nga sa kanila usab gibansay sa press. Siyempre, sila dili dayon ibutang sa imong lawas sa hingpit nga kahimtang nga ingon sa kaayo nga espesyalista trainers alang sa press sa tiyan. Apan sa paggamit kanila sa pagdula epekto, nga nagtugot kaninyo sa paghimo nga mas makapaikag monotonous nga proseso sa pagbansay.

Gymnastic roller, alang sa panig-ingnan, naghimo sa kaunoran nga mas lig-on. Siya mihatag og usa ka dako nga palas-anon sa duha sa press ug sa ibabaw sa mga braso ug sa likod kaunoran. Ehersisyo bola kinahanglan nga pinili nga base sa iyang pagtubo. Ipahigayon sa ibabaw niini magpasundayag sa paghatag sa mga load sa mga kaunoran sa likod ug tiyan. Bisan uban sa tabang sa mga bola nga imong mahimo sa pagtul-id sa imong mga postura. Gamita kini sama sa usa ka tumbanan. bola Ang magsugod sa roll sa diha nga ikaw nanlimbasog balik. Aron dili mahulog, kini mao ang gikinahanglan nga sa matul-id ug sa balanse.

Ug, siyempre, dili sa usa ka simulator o sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay dili makatabang kanimo kon ikaw-atubang sa sa usa ka kaso pinaagi sa kaso nga basihan. Lamang regular nga ehersisyo ug hustong nutrisyon himoon ko ang imong numero slim ug gitaod.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.