19 lagda alang sa mga babaye sa pagtan-aw sa batan-ong ug sa matahum nga

1. Maayong pagkatulog.

Kini nga walay tinago nga ang matag tawo kinahanglan nga 8:00. Busa, igo pagkatulog, kay sa kanunay nga kakulang sa pagkatulog dili lamang adversely makaapekto sa panit, kondili usab sa magauyog sa kaugatan, apan usab naglakip sa usa ka dugang sa gibug-aton.

2. pagkamakasaranganon sa pagkaon.

Siyempre, dili gutom sa imong kaugalingon, apan dili kinahanglan nga overeat. Sa pagkaon nga kini mao ang labing maayo aron sa pagdugang sa ingon nga sa daghan nga mga prutas ug mga utanon kutob sa mahimo, ayaw kalimot mahitungod sa mga nuts - gagmay nga mga wrinkles makita sa daghan nga sa ulahi. Siyempre, dili na gidala sa ila, tungod kay sila naglakip sa usa ka daghan sa mga kaloriya. Isda makatabang sa pagpanalipod sa mga kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. makakaon ka ug harina nga fino ug sa matam-is, apan ang tanan nga kinahanglan nga sa kasarangang. Higpit nga mga pagdili tingali adversely makaapekto sa lawas sa tawo, mao nga kon ikaw modesisyon sa usa ka butang nga - usa ka butang nga sa paghatag - sa pagbuhat niini sa hinay-hinay.

3. Kanunay motan-aw sa inyong gibug-aton.

Kanunay nga ang gibug-aton ganancia, sa iyang pagkawala mahisugamak sa kadaot makaapekto sa imong panagway. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsiguro nga ang gibug-aton nagpabilin lig-on. Kon, nga nagatindog sa ibabaw sa mga timbangan, imong mamatikdan nga gamay nga iskor - limitahan sa imong pagkaon. Ikaw mahimo lang panihapon sa pag-inum sa usa ka baso nga kefir ug mokaon sa usa ka mansanas, pipila ka adlaw sa usa ka magtiayon nga sa mga dugang nga kilo mawala.

4. Labing ilimnon nga tubig.

Kini girekomendar sa matag-buntag aron sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig, apan usab sa panahon sa adlaw ayaw kalimti mahitungod niini. Iba-iba nga juices ug sa soda, usab, mas maayo sa pag-ilis sa mga limpyo nga tubig. Ang tubig mao ang labing maayo nga ilimnon diha sa gagmay nga mga sips, mao nga adunay usa ka load sa mga amimislon. ako kinahanglan gayud nga moingon nga ang kakulang sa tubig sa usa ka tawo sa usa ka sakit sa ulo, kakapoy, tinai problema.

5. Sulayi sa pagbantay sa kaligdong.

Ang tanan nahibalo nga ang mga kanunay nga kapit-os mao ang mga hinungdan sa kusog nga nag-edad, mao nga imong kinahanglan nga makat-on sa dili masuko sa bisan unsa, ug sa pagtratar sa tanan nga mga butang nga mas sayon. Kon adunay usa ka posibilidad sa kanunay nga komunikasyon uban sa kinaiyahan - dili mingawon niini. Kini kalma sa imong mga ugat ug pagbayaw sa inyong mga espiritu.

6. Pangitaa ang imong gugma.

Bisan sa karaang panahon, kini miingon nga ang gugma - ang elixir sa batan-on ug katahum. Ang mga eksperto nag-ingon nga kon ang paghimo sa gugma sa labing menos usa ka magtiayon nga sa mga panahon sa usa ka semana, nga kamo mahimo tan-awa sa daghan nga batan-on, ingon nga sila maghimo sa hormone sa kalipay (endorphin) naglig-on sa immune system.

7. Kinahanglan nga higugmaon mo ang ilang mga buhat.

Kadtong mga tawo nga kanunay molingkod sa balay ug dili sa trabaho, tan-awa sa lima ka tuig nga mas magulang kay sa ilang mga higala. Kita kinahanglan nga makaamgo sa ilang mga kaugalingon, ingon nga kini mao ang nagahatag pagsalig, nga usahay dili igo.

8. Pangitaa usa ka kalingawan.

Ang matag tawo kinahanglan nga sa imong kalingawan. Kini mahimong bisan unsa nga butang: magbobolda, nagkalain-laing sayaw, pagsulat balak, linuto sa kalaha, painting, pagbiyahe, ug uban pa Human sa tanan, ang usa ka paborito nga kalingawan nagdala kaninyo dili lamang sa moral nga katagbawan, apan usab enriched uban sa bag-o nga kahibalo ug kasinatian.

9. Sulayi sa update sa imong mik-ap.

Usab sa daghan nga mga babaye sa mga tuig sa pagbuhat sa sama nga make-up, kini mao ang sayop - kini kinahanglan nga nausab. Sa - Una, kini nag-agad sa mga rason edad-related. Sa - ang ikaduha sa duha - sa pag-usab sa iyang panagway nga makapatingala ug sa pagdani sa mga panglantaw sa uban. Kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang sinaw ug sinawon landong og gibug-aton sa tanan nga pagdumot wrinkles.

10. Ayaw kalimot sa pagtangtang sa mik-ap sa dili pa moadto sa higdaanan.

Kini nga pamaagi kinahanglan nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan sa gabii. Mik-ap remover mahimong gamiton tonic o lotion nga kinahanglan karon sa imong pagsinina lamesa.

11. Siguroha sa pag-atiman sa imong panit.

Panit sa pag-atiman sa mga produkto mahimong gamiton sa adlaw ug sa gabii creams nga matarung alang sa imong panit type ug edad. Sa ting-init kini mao ang labing maayo sa paggamit sa usa ka cream uban sa sunscreen. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga lain-laing mga maskara alang sa nawong ug sa liog. Kini angay nga buhaton sa labing menos kausa sa usa ka semana.

12. Ayaw kalimti ang biyahe sa hairdresser.

Pagpangita sa usa ka maayo nga hairdresser, sa pagkatinuod kini maghimo kanimo nga usa ka tinuod nga katahom. Apan sa dili pa sa pagbuhat sa estilo sa buhok o haircut, mokonsulta sa usa ka specialist kon kini husto alang kaninyo, ug unsa ang mas maayo nga buhaton. Kini dili girekomendar sa pagbuhat sa usa ka haircut sa adlaw sa atubangan sa usa ka importante nga hitabo, kay kamo kinahanglan nga panahon sa na nga gigamit sa usa ka bag-o nga pagpamalandong sa samin. Kini mao ang labing maayo sa pagbuhat niini sa labing menos alang sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw.

13. Get daghang mga pagkatawa.

Ang pag-ayo-nga nailhan hugpong sa mga pulong: "Ang pagkatawa nagapalugway sa mga adlaw sa kinabuhi!" Kini tinuod. Apan usab kini mao ang kaayo mapuslanon nga epekto sa sa immune system, kini makatabang sa pagkuha Isalikway sa negatibo nga mga emosyon ug sa kapit-os. Katawa pangpahamis sa kaunoran sa nawong, nga miresulta sa usa ka pagkunhod sa lino nga fino nga mga linya.

14. Ayaw molingkod sa ibabaw sa yuta - lakang.

Uban sa edad, metabolismo sa tawo magapahinay gayod sa, nga modala ngadto sa sobra nga gibug-aton. Ug dugang pulgada makuha sa usa ka maayo ug kanunay nga pag-ehersisyo. Dili kinahanglan sa adlaw-adlaw sa pag-adto sa gym o kalig - center, nga kamo mahimo lang paglakaw sa elevator sa baylo nga sa mga hagdanan, sa paglakat sa mga parke, ug uban pa

15. Pakigsulti sa makapahimuot kaninyo.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga higala ug mga amiga nga kaniya nimong chat ug paggahin sa ilang libre nga panahon. Ikaw mahimo mag-uban kanila ngadto sa kampanya. Kini mopalagsik kamo, ug kamo ang usa ka daghan sa mga positibo nga mga emosyon ug mga impresyon.

16. kanunay pagbansay sa imong utok.

Posible sa pagtuon sa mga langyaw nga mga pinulongan, pagsulbad sa puzzle ug crosswords skanvordov uban pa Ang tanan nga kini makatabang sa pagbantay sa usa ka tin-aw nga hunahuna ug lig-on nga handumanan.

17. Ayaw gayud sumpuon ang kasuko.

Very makadaot sa mga tawo kanunay sa pagpugong sa iyang kaugalingon sa negatibo nga mga emosyon. Siyempre, kini mao ang dili kinahanglan sa paglabay sa uban. Ikaw mahimo lang mosinggit inusara, beat mga unlan, pagbagulbol. Usab kaayo makatabang sa niini nga mga sitwasyon ehersisyo. Ug sa bisan unsa nga kaso, dili giugbok negatibo nga mga emosyon kay - sa lamian kaayong ug tasty.

18. Hunong sa pagpanigarilyo.

Sa katapusan - ang mga rasstantes uban sa usa ka sigarilyo. Panit gikan niini nga rejuvenate ug tono mahimong hapsay.

19. Gugma sa imong kaugalingon minahal nga mga babaye!

Sulayi gikan sa panahon sa panahon sa pamper sa imong kaugalingon, makatagamtam sa bag-ong adlaw, sa pagbuhat sa imong kaugalingon nagpresentar.

Ang pagpadapat niini nga mga daw talagsaong pagmando, nga kamo sa kanunay motan-aw sa matahum nga ug mga batan-on!

Tinubdan resipe Health