Ang labing resistant biotin - unsa kini, ug sa unsa ang iyang papel sa lawas sa tawo.

Taliwala sa tanan nga mga bitamina biotin mao ang labing resistant. Kini nga bahandi mao ang makahimo sa pagbuntog sa taas nga temperatura, ang buhat sa alkalis, asido ug oksiheno. Dugang pa, biotin mao ang usa ka aktibo nga catalyst sa biochemical reaksyon. Mao ang karon sa enzyme nga bahin regulate sa tanan nga mga matang sa baylo. Kini mao ang tungod sa biotin lawas gets sa kusog sa tambok, protina ug carbohydrates.

Unsa mapuslanon biotin?

Naghunahuna sa biotin (unsa kini, kini mao ang na tin-aw), kamo kinahanglan gayud nga hingalan sa mga nag-unang gimbuhaton nga kini naghimo:

- sa usa ka bug-os nga buhat sa gikulbaan ug immune mga sistema;

- slowing sa nagka-edad nga proseso;

- paghatag lipotropic aksyon, ie, pagpaaktibo sa mga proseso sa tambok pagsunog;

- sa usa ka pagkunhod sa lebel sa asukar sa dugo;

- Normalization sa sistema sa digestive.

Unsa nga mga pagkaon naglakip biotin?

Ang kinadak-ang gidaghanon sa mga component nga anaa sa baboy ug sa karne atay, ug kidney, itlog yolk, gatas, patubo, nuts, legumes. Apan kon kamo ang usa ka hilaw nga itlog, unya ibutang sa hunahuna nga ingon nga pagpakunhod kaninyo sa efficiency sa pagdawat sa biotin ngadto sa zero. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang keso naglangkob sa protina avidin, nga magpugong sa pagsuyup sa mga bitamina. Human sa kainit sa pagtambal Avidin malaglag.

Unsa ang dili mahimo nga inubanan pag-inom sa mga bitamina?

Naghunahuna sa biotin (unsa kini gihulagway sa ibabaw), sa pagsiguro nga kamo kinahanglan gayud nga hingalan sa mga produkto, pagpugong sa iyang pagsuyup. Busa, sa unang dapit - mao ang alkohol. Busa, kon kanunay kamo mag-inum alkohol, kini modala ngadto sa usa ka kakulangan sa niini nga bitamina sa lawas.

Human sa usa ka dalan sa antibiotics, kini mao ang madanihon nga pun-on sa mga reserves sa mga bitamina, apan kini mao ang pag-ayo-nga nailhan nga kamatuoran.

Ang biotin sulod sa pipila ka mga produkto (micrograms kada 100g):

• karne atay - 200;
• baboy atay - 250;
• veal atay - 100;
• mani - 40;
• yolk - 30;
• soybeans - 60;
• uhong - 16;
• cauliflower - 14.

Ang dosis sa biotin

ang review kami sa bitamina biotin, unsa kini ug unsa ang mga benepisyo sa iyang aplikasyon. Kini mao ang bili nagtudlo ug sulundon nga regimen.

Sa paghunong sa buhok nga kapildihan bitamina proseso magsugod uban sa 5 mg (5000 mg) kada adlaw. Sa mas seryoso nga mga problema sa dihang sintomas nga giubanan sa menor de edad nga mga sakit sa tiyan, timbang nutrisyon, usa ka kanunay nga paggamit sa alkoholikong mga ilimnon, ang adlaw-adlaw nga dosis nagadugang sa bisan 7.5 mg o 10 mg.

Depende sa dosis, biotin (bitamina complex base sa niini) mao ang gikuha sa usa ngadto sa duha ka bulan. Sunod nga gikinahanglan ninyo sa usa ka bakasyon sa labing menos duha ka semana.

Ayaw biotin mabdos, nursing, ug mga anak ubos sa 14 ka tuig, ingon sa dugang nga kantidad sa bitamina niini nga nagdugang sa load sa atay.

Kita dili advise sa pagkuha sa usa lamang ka component, tungod kay kini mao ang mas maayo nga pagpili sa komplikado bitamina. Biotin, ang bili sa nga mao ang dali nga magamit alang sa daghan, makaplagan diha sa daghang bitamina mga suplemento. Complex sustansiya mao ang kanunay nga mas maayo pa kay sa usa ka indibidwal nga pagsubay elemento.

Busa, gisusi namo ang mga biotin nga kini ug sa unsa nga dosis sa pagkuha niini nga mas maayo. Sa katapusan naghisgot kita lamang nga sa atubangan sa bisan unsang sakit nga mag-inusara bitamina mahimong walay gahom. Dugang pa, base sa kamatuoran nga biotin nagdugang sa load sa atay sa imong atubangan magsugod sa pagkuha niini, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpatin-aw kon adunay usa ka kakulang sa niini nga bahandi sa lawas. Hinumdumi nga ang usa ka sobra sa bitamina mao ang makadaot ingon man ang kakulang sa kanila.