Ang tanan nga nakapasuko ug makapalagot tanan: kon unsay buhaton, ang mga rason ingon nga sa stabilize sa emosyonal nga kahimtang ug sa pagsagubang sa irritation

Itom nga streaks ug mga panahon sa dili maayo nga mood mahitabo sa kinabuhi sa tanan. Apan, ang usa ka tawo adunay sa pag-atubang niini nga mga nag-ingon effortlessly, sa usa ka pipila ka mga adlaw, ug ang usa alang sa semana sa tanang aliwaros. Unsa ang buhaton kon imong mamatikdan niini nga mga pangidlap sa agresyon alang kaninyo?

Sa matuod nga assessment sa problema - ang unang lakang diha sa dalan sa iyang solusyon

Sa diha nga pagtimbang-timbang sa bisan unsa nga problema sa hunahuna nga kini mao ang importante nga sa pagtimbang-timbang sa mga matang ug ang pagkabangis. "Ako mao ang tanan nga nasuko ug maglagot, unsa ang buhaton?" - kini nga hugpong sa mga pulong mahimo nga ingon sa duha ka mga tawo nga naningkamot sa pagpahayag sa usa ka bug-os nga lain-laing mga kahimtang. Angry ug mobati kayugot human sa bisan unsa nga panagbangi batok sa tawo nga mao ang usa ka party sa niini - kini mao ang usa ka normal nga reaksiyon. Sa dagan karon sa kinabuhi ngadto sa "lagda" mahimong giisip ug lumalabay pangidlap sa kasuko, malimot kanimo human sa pipila ka minutos. Nasuko kaayo sa tawo nga mianhi kanimo sa tiil o nga dili makatarunganon nga Naham, - kini mao ang na natural.

Pakigpulong mahitungod sa usa ka seryoso nga problema tingali nga kon ang kasuko ug pagdumot sa usa ka tawo kasinatian kanunay o hapit sa kanunay. Tubaga kini kinahanglan nga ug ang kantidad sa stimulation tinubdan. Sa mga sitwasyon diin ang tanan nga mga butang aliwaros, "Unsay akong buhaton?" - sa usa ka importante nga pangutana.

kuhaa irritants

Ang kinasayonan nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga negatibo nga mga emosyon - aron sa pagpapahawa gikan sa imong kinabuhi nga maoy hinungdan sa kanila. Sinalikway nga makig-estorya sa dili maayo nga mga tawo usab sa mga trabaho o dapit sa pinuy-anan, magsugod panahon sa pag-adto ngadto sa higdaanan, ug gibutang ang pagpagubok orasan sa usa ka oras ang milabay kon dili kamo gusto sa pagkuha sa sayo. Ang maong paghinlo sa iyang kinabuhi sa tanan nga wala kinahanglana nga sa mga panahon mapuslanon sa tanan. Negatibo nga mga emosyon lamang masakitan kanato, sa tinagsa, aron sa paglikay sa kanila mapuslanon kaayo. Kuhaa ang mga irritants dili lisud. Dad-a sa panahon alang sa imong kaugalingon, dad-a kini sayon ug relaks ug maningkamot sa paghinumdom sa tanan nga inagaw sa imong mood sa panahon sa semana. Nga andam alang sa kamatuoran nga ang mga tubag matingala kamo. Mahimo ba nga irritate tanan nga mga butang gikan sa kolor sa mga pinggan, ug ang mga kasangkapan sa ilang kaugalingong mga kinaiya o pamatasan sa komunikasyon sa ubang mga tawo. Siyempre, repaint sa kabinete o pagpalit sa bag-ong mga pinggan mao ang mas sayon kay sa pag-usab sa imong kaugalingon, apan kini nga bili niini.

Kita usab sa panglantaw

Tingali, sa halalum nga sa tanan nga gusto sa pagpuyo sa dagat sa usa ka matahum nga balay, nga dili sa pagtrabaho ug sa pagpakigkomunikar lamang sa labing mabination ug nindot nga mga tawo. Apan, Subo, dili kini kanunay nga posible aron bug-os-usab sa ilang mga kinabuhi. Makapasuko pagtrabaho kamo, mga kahimtang buhi, ang imong palibot, ug sa kinatibuk-ang tanan nga mga aliwaros? Unsa ang sa pagbuhat sa maong usa ka kahimtang, kon ang usa ka mas dako nga gidaghanon sa mga padani dili gikuha gikan sa imong kinabuhi? Daghag Gamit sa tanan nga mga sitwasyon nga tambag: dili kamo makausab sa sitwasyon, sa pagsulay sa pag-usab sa imong kinaiya ngadto niini. Sa higayon nga imong gibati nga pagdumot, sa pagsulay sa pag-analisar sa sitwasyon makatarunganon ug sa kalinaw sa iyang kaugalingon. Kon ang buhat mao ang aliwaros, paghunahuna mahitungod sa unsay bentaha adunay niini nga dapit ug sa unsa nga paagi nga sa daghan nga pagdumala kamo sa pag-angkon. Uban sa inyong silingan eskandalo - paghunahuna mahitungod sa kon unsa kini sa tanan nga mga bahandi sa panimalay, ug ikaw sa balay nga naghulat alang sa pamilya, ug siya na nga nagpuyo nga nag-inusara. Sulayi sa pagtan-aw alang sa mga positives diha sa tanan nga mga sitwasyon ug hinumdumi nga ang kadaghanan sa mga problema karon - kini mao lamang ang usa ka lugas sa balas diha sa imong kinabuhi nga panaw.

Unsa ang sa pagbuhat kon gisamok sa mga tawo nga suod?

Ikasubo, ang mga tinubdan sa negatibo nga mga emosyon mahimong dili lamang sa walay-kinabuhi nga mga butang ug sa random nga mga katawhan, apan usab sa mga suod nga. Pagsupak sa mga paryente ug regular nga mga panagbangi uban kanila makahimo sa permanente deprive ang kalinaw sa hunahuna. Kon enrage ang mga tawo nga kamo nagpuyo nga nag-inusara, nga kamo kinahanglan mosulay sa pagbantay sa komunikasyon ngadto sa usa ka minimum. Ayaw mag-antus sa sala, ug naningkamot nga dili aron sa paghisgot sa kahimtang sa baruganan. Kini mao ang lagmit nga sa panahon sa tanan nga mga butang mahusay, ug kamo makahimo sa pagbag-o sa usa ka suod nga relasyon.

Apan unsa kon ang aliwaros mga tawo nga kamo nagpuyo sa sa mao usab nga dapit? Dumti mahimong iya ug kapikas o sa usa sa mga ginikanan, ug sa dili sa kanunay ang ilang mga pagbati mahimong mipasabut makatarunganon. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga timbangon sa mga positibo ug negatibo nga mga pagbati, ug maningkamot sa pagsabut sa ba o dili ang imong kalagot ang tawo sa iyang kaugalingon, o ikaw matarung sa kini "mga higayon sa"? Kon ang dili maayo nga labaw kay sa maayo, kini makahimo sa pagbati sa paghunahuna nga seryoso bahin sa determinasyon sa relasyon niini: usa ka bana o asawa, nga imong mahimo sa kanunay og usa ka diborsiyo, ug sa pagpuyo gilain gikan sa ilang mga ginikanan, bisan temporaryo, mahimong mapuslanon sa tanan.

Kini mao ang na sa laing butang, kon ang aliwaros kaugalingon nga bata. Unsa ang buhaton sa negatibo nga mga emosyon sa relasyon sa mga suod nga tawo? Kini ang tanan-agad sa edad ug sa may kalabutan nga mga hinungdan. Kon ang bata mao ang pa kaayo sa gagmay, kita maghisgot bahin sa postpartum depression ug sa pagtratar sa kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa usa ka specialist. Mahimo ba makapalagot ug mga anak sa mga gutlo sa transition edad - regular nga magmanya ang bata sa tulo ka tuig ang panuigon, nga unang grado pagpakita sa kagawasan, ug na na binata nga pasiaw mga tin-edyer. Lakaw pinaagi sa niining tanan uban sa dyutay nga kapildihan sa usa ka ginikanan mahimo lamang kon makakat-on kamo sa pagpugong sa ilang mga emosyon. Apan kon kamo magpabilin nga kalma sa tanan nga mga lisud, ayaw pagpanuko sa pagpangayo alang sa tabang gikan sa usa ka kapikas, mga apohan, ug sa uban pang mga paryente.

Kalma, apan kalmado!

Unsa ang buhaton kon ikaw naglagot hapit kanunay? Ang kinasayonan ug labing makataronganon nga tubag - sa pagkat-on sa mokalma! Labing ubos sa tanan nga prone sa kapit-os ug usa ka dili maayo nga mood ang mga tawo malipayon ug matagbaw sa iyang kinabuhi. Sobra nga negatibo nga mga emosyon direkta nagpakita nga ang usa ka butang nga sayop mao ang uban sa mga tawo nga nag-antos gikan kanila. Ug kini mao ang lain nga rason nga rethink sa ilang mga kinabuhi ug naningkamot sa usa ka butang diha niini sa pag-usab. Kon kini mao ang gikinahanglan aron sa kalinaw sa kaayo sa madali, sa pagsulay sa usa sa mga napamatud tips alang sa mga siglo. Sa diha nga kamo mobati nga ang inyong mga nerves sa utlanan,-ihap ngadto sa napulo ka sa akong kaugalingon, sa wala pa pag-apil sa usa ka panagbangi o mohatag magpahungaw sa emosyon. Ikaw mahimo usab nga mosulay sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig diha sa gagmay nga mga sips, sa pipila ka higayon sa usa ka lawom nga gininhawa, ug moadto sa gawas.

pagdumala sa pag-atiman

Sa unsa nga paagi sa pagkat-on nga mahimong kalma, sa diha nga ang tanan nga mga aliwaros ug makalagot? Unsa ang sa pagbuhat ug sa unsa nga paagi sa husto nga paagi mapalong sa agresyon? Kini yano nga: ikaw makakat-on sa malinga. Makamatngon sa pagpugong sa ilang pagtagad mao ang dili lisud. Pagkat-on sa pagpamalandong sa mga lakang: ang usa ka away uban sa usa ka kauban sa trabaho sa trabaho? Hunahunaa ang mahitungod sa umaabot nga pagpagawas, gikatakda alang sa hinapos sa semana shopping ug kalingawan, o laing butang nga ikaw interesado ug kalipay. Apan, ayaw gidala sa niini nga paagi, kon dili ang risgo sa pag-angkon sa mga himaya sa tawo, nga mao ang kanunay sa mga panganod. Apan, ug kini nga kinaiya mao ang mas maayo pa kay sa usa nga kanunay annoys sa tanan. Unsa kon ang pagpuasa mao ang walay bisan unsa nga makapahimuot dili makahinumdom? Hinumdomi, ang imong nag-unang tumong - sa makabalda gikan sa mga problema. Sulayi sa paghinumdom sa usa ka balak nga gigamit sa matudloan, isipa ang mga plasa sa wallpaper, o okupar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga lain. Ug inyong makita ang - gikan sa kalagot mahimong sa.

Pagsugod usab sa panimuot

Very sa kasagaran irritability mao ang usa ka direkta nga resulta sa laygay nga kakapoy. Kon kamo kanunay nga dili makakuha og igo nga pagkatulog ug sa adlaw-adlaw abong sa taas nga pisikal ug mental nga kapit-os, ikaw kinahanglan nga pahulay. Ang labing maayo nga kapilian - sa pagkuha sa usa ka bakasyon, apan kon kini dili mao nga posible - Send usa ka semana sa SPA-salon, o moadto lang sa higdaanan, ug dili gikan sa higdaanan, samtang dili matulog igo. Ingon sa praktis shows, ang pagkakalmado ug kamaya makahatag bisan sa usa ka Banal "higdaanan" bakasyon. Ug sa tinuod, kon ang usa ka adlaw o duha ka sa paggahin sa usa ka relaks nga posisyon sa pagbasa o pagtan-aw sa mga pelikula, mahimo nga mobati nga mas maayo.

pisikal nga update

Kasagaran na kalmado ug malipayon nga mga tawo nag-angkon nga ang tanan sa usa ka kalit nga kini nahimong aliwaros. Unsa ang sa pagbuhat sa uban sa ingon nga sa usa ka wala damha nga pagbati? Kon walay tinuod nga hinungdan, kini makahimo sa pagbati nga moadto sa ospital ug moagi sa usa ka komprehensibo nga pagsusi. Bad mood ug dugang nga agresibo mahimong sintomas sa nagkalain-laing mga sakit sa mga internal nga organo. Kon sa panahon sa panghiling sa bisan unsa nga mga abnormalidad nga giila, kamo mahimo sa pagsulay sa pagbuntog sa problema sa kalagot sa pisikal nga ang-ang. Sulayi sa pagkaon sa husto ug igo nga panahon sa paggahin sa lab-as nga hangin, ehersisyo ug mapuslanon.

Kami naglaum nga ang kini nga artikulo nakatabang kanimo. Sa bisan unsa nga kaso, karon, kon kamo naghisgot sa imong higala ug moingon, "Ako sa kanunay maglagot," kon unsay buhaton, ikaw nahibalo.