Cervical osteochondrosis - gymnastics ug sa pagtambal

Osteochondrosis sa liog - sa usa ka makapahubag nga sakit sa mga bukog cervical spine. Kaniadto, mitindog siya nag-una human sa 35-45 ka tuig. Apan bag-o lang lamang ako nahimong daghan manghud.

Ang mga hinungdan sa mga sakit mahimong kaliwat, sedentary kinabuhi, dili maayo nga postura (naglingkod sa usa ka computer monitor, ug uban pa), metaboliko mga sakit, tungod sa nga nagkagrabi ang suplay sa dugo ngadto sa mga tisyu ug sa paghatag og sustansiya.

Ang diwa sa osteochondrosis - distorsyon sa mga intervertebral disc, ang ilang masakit nga mga kausaban, mabugkos, pagkunhod sa gitas-on. Unya, ang proseso nga nalambigit sa intervertebral lutahan ug sa mga kasikbit nga vertebrae.

Pagpangamuyo sa, squeezing (usahay-pagsunog), kasakit sa likod ug kilid sa liog, ulo, ug abaga sulab, sa kalisud sa pagbalhin sa ulo, kamot pagpaminhod, depresyon ug razrazhitelnost hiyas cervical osteochondrosis. Gymnastics - ang unang butang nga moabut sa hunahuna sa diha nga sa maong mga sintomas. Human sa tanan, halos tanan madugay o sa madali, moabut ang tinguha sa pagkuha sa porma. Sa pagbuhat niini, ang mga tawo nga nalambigit sa fitness ug sports, apan kon kamo dili ngadto sa asoy sa usa ka gidaghanon sa mga lagda, mga tawo nga adunay usa ka cervical osteochondrosis, gymnastics mahimo complicate ang buluhaton igo.
Sa mahait kasakit exercises dili girekomendar. Gymnastics ug uban pang mga pisikal nga kalihokan kinahanglan nga gihunong hangtud sa kasakit moagi.

Sa unsa nga paagi sa pagtratar sa cervical osteochondrosis sa niini nga panahon?

Treatment ang nag-una nga nagtumong sa kasakit relief ug sa pagpugong sa sinugdan, sugod sa mga degenerative proseso sa taludtod istruktura. Therapeutic lakang, nga nagtumong sa pagkuha Isalikway sa mga kasakit, nga sagad naglakip sa cryotherapy, reflexology, o sa paggamit sa mga drugas nga hinungdan sa anesthesia, pagplas, adunay anti-makapahubag epekto.

Sa diha nga miatras kasakit hinungdan sa cervical osteochondrosis, gymnastics - ang labing epektibo nga paagi sa pagpasig-uli sa miaging posisyon sa vertebrae. Kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga na yano ug wala magkinahanglan og usa ka labaw sa kinaiyahan nga paningkamot.
1. Tindog nga tul-id, relaks ang mga kaunoran ug sa paghatag sa. Human niini, hinayhinay pagpabalik sa imong ulo sa tuo, nan sa wala. Balika 15 nga mga panahon. Kon kamo sa kalit nga mobati nalipong o sa pagbati maluya, preratite pagpatay, molingkod ug mosulay sa pagkuha balik sa normal. Imna ang mga tubig o sa gawas. Kini nga kiliran epekto sa kasagaran moabut gikan sa kaayo kalit lihok ug makita kon ikaw adunay usa ka cervical osteochondrosis. Gymnastics - maayo ang makatabang sa sa pagpakig-away sa iyang mga pagpakita.
2. Ang sunod nga ehersisyo gitawag nga "bao" ang na maayo ang nailhan sa tanan nga mga pag-antos gikan sa cervical degenerative disc sakit. Tindog nga tul-id, relaks, Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo balik kutob sa mahimo. Unya hinay-hinay ug sa kalumo Facebook Recent Activity Facebook sa mga ulo sa unahan. Ang imong suwang kinahanglan nga napugos lig-on sa iyang dughan. Total nga gidaghanon sa mga misubli - 15 nga mga panahon. Sa diha nga sa pagbuhat sa human sa suwang napugos batok sa dughan, hinay-hinay modailos niini. Ang ubos-ubos, ang mas maayo. Ayaw kahadlok sa mga tension sa liog - kini mao ang normal.
3. Aron sa paghimo sa laing ehersisyo, ikaw sa paglingkod sa usa ka lingkuranan, ang iyang mga bukton sa sa sa mga kilid, ug unya mopataas sa inyong mga abaga nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo. Naghupot niini nga posisyon alang sa bahin sa 10 segundos, unya relaks ug sa pagkuha sa usa ka lawom nga gininhawa. Kini girekomendar sa pagbuhat sa 15 reps.

4. Kon kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga dili igo ug buot kamo sa pagbuhat sa tanan nga mahimo, nan pilo mga bukton sa pungpong sa buhok sa iyang ulo, nan, Facebook Recent Activity Facebook kini pagbalik, ug sa mga kamot kinahanglan nga molihok sama sa usa ka tubod nga magpugong sa pagbuhat niini. Hangtud sa usa ka kamalaumon nga posisyon, mao nga human sa naglingkod alang sa 10 segundos, mobalik ngadto sa orihinal nga posisyon ug balik. ehersisyo Kini nga naghatag sa usa ka mahinungdanon nga load sa dugokan, kini dili girekomendar sa pagbuhat niini labaw pa kay sa 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Pagbuhat sa kini nga mga pagbansay-bansay sa kanunay ug kalampusan sa pagtambal sa mga degenerative disc sakit mao ang garantiya sa kaninyo.