Kini mao ang mapuslanon nga adunay mabdos. Ang pag-atiman sa mga mabdos nga inahan ug sa bata

Tinuud alang sa usa ka babaye nga nagpaabot sa usa ka bata - pagkaon sa husto ug sa pagkuha sa tanan nga mga importante nga bitamina ug mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa usa ka bug-os nga -natal kalamboan sa bata , ug dayon siya natawo. Ang labing dako nga milagro sa Yuta nagkinahanglan pagtagad ug pag-atiman gikan sa unang adlaw sa pagpanamkon. Kini mao ang unsa ang kinahanglan okupar sa mga hunahuna sa mga umaabot nga inahan, nga, siyempre, na gikan sa unang higayon nga nahigugma ug nagahulat alang sa iyang bata.

Kay kini importante nga misyon, kini gituyo sa Inahan Nature, ang mabdos nga inahan kinahanglan nga pagtagad uban sa tungod sa balaan nga pagtahud ug sa pagbayad sa suod nga pagtagad ngadto sa unsa ang mapuslanon nga adunay usa ka pagmabdos aron sa pagsiguro nga ang tanan nga gikinahanglan nga nagkahimugso nga sa iyang kinabuhi. Pagsunod sa yano nga mga rekomendasyon makatabang sa pagpugong sa dili gusto nga mga gutlo sa sa pagpalambo sa sa fetus.

Importante kaayo bitamina A, nga mao ang usa ka stimulator sa cell division ug pagtubo. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa maong mga mapuslanon nga mga produkto alang sa mga mabdos nga mga babaye uban sa bitamina niini, sama sa itlog yolk (dili labaw pa kay sa 2 itlog sa usa ka adlaw - lamang gilat-an o ingon nga usa ka omelet - kini mao ang, labut pa, ang usa ka bug-os nga protina, ug usa ka bug-os nga set sa hapit tanan nga pagsubay nga mga elemento), linuto nga gatas, ubos-tambok sour cream, butter, kalan-on nga produkto - ilabi na sa atay.

Gikan sa unsa ang mapuslanon nga adunay mabdos nga mga babaye, espesyal nga pagtagad ang gihatag ngadto sa bitamina pagpanganak, stimulates sa kalamboan sa mga fetus ug sa pagpugong sa ahat nga pagpanganak - bitamina E, kini usab ang nalambigit sa pagsuyup sa bitamina A. Ang tinubdan niini mao ang utanon lana, nuts, sa mao usab nga mga itlog, mga lagutmon, cereals.

Husto nga pagtubo ug paglambo sa mga lig-on nga mga bukog ug mga ngipon ambag sa bitamina C, ang iyang konsumo gikinahanglan sa adlaw-adlaw. Ania moabut sa tabang sa ilang mga dato nga citrus bunga (kon dili alerdyik kanila), utanon salads, kamatis, itom nga currant, mitindog, green nga sibuyas, campanilla nga sili, kiwi. Tungod kay ang bitamina C naglig-on ug stimulates sa immune system.

Usa ka magtiayon nga sa mga panahon sa usa ka semana sa pagkaon kinahanglan nga usa ka isda (maniwang) - mao ang phosphorus, calcium - pagtukod sa materyal nga alang sa cartilage ug bukog sa bata. Ug ang labing mapuslanon nga mga produkto alang sa mga mabdos nga mga babaye - dairy, mao ang usa ka mayor nga supplier sa calcium - sila kinahanglan nga mangaut-ut sa adlaw-adlaw.

Sunod miabut ang mga utanon - kini mao ang, labaw sa tanan, fiber, "maayo" carbohydrates, minerales. Plus talagsaon nga kantidad sa mga bitamina ug organic mga asido. Karon atong tan-awon unsay mga bunga mao ang maayo alang sa mga mabdos nga mga babaye - hapit sa tanan nga, tungod kay sila - sa natural nga paghipos sa natural nga bitamina, pagkaon fiber ug organic nga mga asido. Ang bugtong restriksiyon, kon sila allergens alang sa usa ka piho nga tawo. Ug ang listahan sa mga nga mga bunga sa mga mapuslanon alang sa mga mabdos nga mga babaye, kini mao ang madanihon nga limitahan ang paggamit sa pipila ka mga saging, mga parras, igos, sama sa sila naglakip sa usa ka daghan sa carbohydrates. Usab, kini kinahanglan nga maglikay sa exotic bunga, kon ang nagsabak nga inahan wala pakan-a sa ibabaw nila sa dagan sa ilang kinabuhi. Very mapuslanon berries - strawberries, lingonberries, cranberries, cloudberry.

Sa mga ilimnon, siyempre, mao ang bug-os nga giwagtang sa tanan nga alkohol, bisan sa usa ka minuskulo nga sulod alkohol. Resulta alang sa konsumo - bunga nga mga ilimnon, bunga nga mga ilimnon, jelly, mineral nga tubig nga walay gas ug mahimong hinoon nga maluya - kape (dili na kay 1 tasa), itom ug green nga tsa.

Kini mao ang importante nga masayud kon unsa ang mapuslanon nga adunay usa ka mabdos nga mga tambok sa mananap? Lamang mantequilla ug ghee premium. Walay tambok ug margarine - mao ang gidili. Ug kini mao ang importante usab, kini mao ang mapuslanon nga adunay usa ka mabdos nga mananap protina? Maniwang nga kalan-on, lakip na ang manok. Bug-os nga pagsalikway sa paborito nga sausages ug doctoral sausage, gikan sa aso nga kalan-on, canned pagkaon ug sa mainit nga mga panakot.

Nutrition kinahanglan nga usa ka tipik, nga sagad, apan ang gamay nga aron sa pagsiguro sa usa ka komportable ug hapsay nga operasyon sa lawas, usa ka trabahante sa niini nga mahinungdanon nga panahon sa mga double load.

Lang sa usa ka pipila ka mga bulan estriktong pamaagi sa nutrisyon magsiguro sa pagkatawo sa usa ka himsog nga bata ug yagpis batan-ong inahan.