Labing maayo ug labing mga pagkaon alang sa panglawas sa imong buhok

Adunay pipila ka mga butang nga makaapekto sa mga genetics, edad, hormone, nutritional kakulangan, ug labaw pa, apan husto nga pag-andam sa mga pagkaon mao ang usa sa mga pipila ka mga butang nga iyang mahimo aron sa pagpugong sa mga kahimtang sa mga buhok. Human sa tanan, kon sila predisposed sa thinning kanila, nga kamo dili gusto sa paghimo sa gambalay bisan mas grabe pa, nga nagaut-ut sa mga sayop nga pagkaon, dili ba?

Ang pagkaon nutrient-dato nga mga pagkaon, nga kamo mahimo nga makaapekto sa gibag-on sa imong buhok, ang ilang pagtubo ug bisan sa kalagmitan sa blooming.

1. Almendras lana

Almendras sa lana naglakip og usa ka dako nga kantidad sa sustansiya, lakip na ang protina, himsog nga tambok ug ang pipila ka mga bitamina nga may kalabutan sa buhok sa panglawas. Ang sulod sa bitamina E sa almendras, nga ang mga tigdukiduki miingon, ilabi makaapekto sa ilang mga Densidad ug sa gloss.

Sa usa ka walo-ka-bulan nga pagtuon sa mga tawo nga dugang sa adlaw-adlaw nga bitamina E sa pagkaon nga misaka buhok nga pagtubo pinaagi sa ingon sa daghan nga sama sa 42%. Lang sa usa ka tablespoon sa bulak sa almendra naghatag dul-an sa duha ka-katulo sa RDA alang sa bitamina E. tambok-matunaw

2. Mandarins

Mandarins bentaha naglangkob sa duha ka mga butang: usa ka hataas nga ang-ang sa bitamina C, nga pasilitar sa pagsuyup sa puthaw sa lawas, ug bitamina B _12, nga nagpasiugda sa buhok sa pagtubo, pagpakunhod sa ilang pagkawala ug retards Bloom proseso.

3. Gooseberry

Indian gooseberry mao ang aslom nga bunga. bili niini anaa sa antioxidants. Siya gimando sa Ayurvedic mga doktor tungod sa panit ug buhok ag. Ang kinasayonan nga paagi sa pagpalit sa frozen berries, defrost kanila, pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin, unya sa pagdugang sa sa cocktail.

4. Spinach

Kakulang sa minerales mao ang rason nga ang buhok nga mahulog sa. Spinach mao ang dato sa puthaw ug naglakip sa sebum, nga naglihok sama sa sa usa ka natural nga buhok conditioner. Dahon nga lunhaw nga lawas naghatag usab omega-3 asido, magnesium, potassium, calcium ug puthaw.

5. Grego yogurt

Griego nga yogurt mao ang dato sa bitamina B _5, nga nagpasiugda dagan sa dugo sa sa panit sa bagulbagol ug sa buhok nga pagtubo.

6. Salmon

"Omega-3 adunay anti-makapahubag epekto. Kini makatabang kon ikaw adunay panghubag nga hinungdan sa buhok nga kapildihan ", - nag-ingon dermatologong Jacob. Kini nga bahandi mao ang anaa sa natural nga mga produkto sama sa salmon, sardinas ug mackerel. Omega-3-on sa buhok ug kini sinaw ug mabaga nga. Salmon - sa usa ka kalan-on nga makatabang sa lawas sa proseso sa insulin nga mas madali.

7. Cinnamon

Kini nga produkto improb sa dugo sa sirkulasyon, nga nagaluwas oksiheno ug mga sustansiya sa imong buhok follicles. Isablig sa niini nga lamian panakot nga mahumot sa tosta o sa pagdugang niini ngadto sa imong kape o kalan.

8. oatmeal

Oats mga dato sa puthaw, fiber, zinc, importante nga tambok mga asido ug omega-3 polyunsaturated tambok mga asido (PUFAs), nga pagana buhok sa pagtubo. Kini naghimo kanila tambok ug himsog.

9. abokado

Bitamina C magpugong buhok fragility ug sa pagkalaglag. Sa usa ka double-buta, placebo-kontrolado nga pagtuon, nga gipatik sa Journal sa Clinical ug aesthetic Dermatology, ang mga tigdukiduki gisulayan oral madugangan nga adunay sulod nga bitamina C sa mga babaye uban sa thinning sa buhok. Ilang nakaplagan nga ang additive makaamot "kamahinungdanon sa ilang pagtubo sa usa ka susama nga problema sa mga babaye." Bisan tuod kita sa kasagaran maghunahuna sa usa ka orange nga ingon sa labing maayo nga tinubdan sa bitamina C, usa ka putos sa avocado nga adunay usa ka mas dako nga epekto.

10. Itlog

Itlog naglakip bitamina B, nga gitawag biotin. Kini makatabang sa buhok motubo ug naglig-on sa brittle lansang. Kakulang sa bitamina niini nga modala ngadto sa buhok nga kapildihan. Ang ubang mga maayo nga mga tinubdan sa biotin - almendra, avocado ug salmon.

11. balatong

Lentihas bug-os nga protina, puthaw, zinc, folic acid ug biotin. Ang lawas nagkinahanglan folic acid aron sa pagpahiuli sa panglawas sa pula nga mga selula sa dugo nga suplay sa panit sa bagulbagol ug sa buhok saturated uban sa oxygen.

12. Oysters

Zinc mao ang usa ka importante nga mineral nga nagsuporta sa panglawas sa tawo. Sa diha nga ang imong lawas dili igo sa niini nga elemento, imong masinati sa buhok nga kapildihan ug bisan pilok. Ikaw makakaplag sa usa ka dato stocks sa zinc sa karne, banagan ug kasag.

13. atay

Sama sa nahisgotan na, ang puthaw kakulangan mahimong hinungdan sa buhok nga kapildihan, ilabi na sa mga babaye. Iron puno sa spinach, soybeans ug mga balatong. atay mahimong tan-awon dili kaayo appetizing, apan kon ikaw ingon sa pate, nan ang imong buhok kini lamang makabenepisyo. atay mao ang dato sa puthaw.

14. protina

Matikdi kon sa unsang paagi ang imong mga kaunoran mohunong nagtubo, ug usahay bisan sa pagkunhod sa diha nga dili kamo igo nga protina. Ang samang butang mahimong mahitabo uban sa imong buhok. Nga walay igo nga sa pagkaon protina buhok, sa pagkatinuod, magsugod sa paghampak sa, ug ang mga tawo nga makasinati og usa ka kinatibuk-ang pagkawala sa buhok. Kini girekomendar nga naglakip sa pagkaon sa manok, isda, maniwang nga karne o baboy loin.

15. Cebada

Vitamin E mao ang usa ka gamhanan nga antioxidant nga tinuod nga makahimo sa sagukom sa makadaot UV kahayag ug sa pagpanalipod sa mga selula sa panit. Kini usab uli sa mga naguba nga panit sa panit sa bagulbagol. Cebada - usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa bitamina E.

16 ug 17. Nuts ug mga liso

Pistachios tabang away nga lalake sumbanan kaupaw, ingon nga sila naglakip sa biotin, ug mga walnuts naglakip lana nga makadugang sa imong buhok elastin. Kini manalipod sa buhok gikan sa pagkabuak.

18. Ang matam-is nga patatas

Beta-carotene nanalipod batok sa mamala, dull buhok ug stimulates sa mga glands sa sa panit sa bagulbagol, pagpahigayon sa produksyon sa liquid lana, nga gitawag sebum. Orange bunga ug mga utanon sa niini nga kaso mao ang labing maayo nga pagpili. Kini girekomendar nga naglakip sa pagkaon sa carrot, pumpkin, melon, mangga ug matam-is nga patatas.

19. halibut

Uban sa puthaw sa laing importante nga mineral sa pagmintinar sa ag sa imong buhok magnesium. Turbot sama sa uban nga mga matang sa isda, naglangkob taas nga lebel sa magnesium.

20. Shiitake Uhong

Sumala sa usa ka survey nga gipahigayon sa 2012, tumbaga makatabang sa pagpadayon sa mga natural nga kolor sa buhok. Shiitake uhong dato sa minerales, ingon man sa lusay ug sesame binhi.

21. Mag

Pea naglakip og usa ka taas nga konsentrasyon sa bitamina B _9. Usa ka piala nga produkto niini nga naglangkob sa 1,114 microgram B ₉ ug hapit sa tulo ka mga panahon sa RDA - 400 micrograms.

22. Spirulina

Bisan tuod nga ang labing taas nga konsentrasyon sa tumbaga makita sa atay sa lain-laing mga mananap, ang iyang labing dako nga kantidad makita diha sa Spirulina. Kini mao ang usa ka matang sa asul-berde nga lumot nga motubo natural diha sa kadagatan ug sa asin lanaw sa usa ka klima.

23. Mainit-init nga

Ang patubo kinuha susama sa resin ug adunay usa ka piho nga mahait nga baho. Sumala sa USDA, kini mao ang lider sa tanang mga kalan-on sa folic acid sulod. Usa ka gamay nga kantidad sa kabisog lamesa, mahitungod sa 4 gramos, nga naglangkob sa 100 mcg sa folic acid o 25% sa mga girekomendar sa adlaw-adlaw nga kantidad.

24. cabbage Bok Choy

Dermatologists nga nagtuon sa buhok nga kapildihan problema, pagtan-aw sa mga ang-ang sa ferritin sa dugo. Aron sila pagtino sa ang-ang sa puthaw diha sa inyong lawas. Kon kan-on sa usa ka daghan sa cabbage Bok Choy, nga mao ang dato sa puthaw, kini tingali unta nakamatikod sa kausaban sa ferritin nga ang-ang.

25. Mercury

Taas nga lebel sa mercury hinungdan sa buhok nga kapildihan. Ang kinatibuk-ang pagmando sa mao nga ang mas dako ang gidak-on sa isda, ang mas taas nga ang-ang sa mercury diha niini. Pabilin gikan sa mga isda sama sa malasugi o bisan tuna.

26. Aspartame

Ang laing rason nga ang pagkaon mahimong ang labing maayo nga pagpili. Kini nga artipisyal nga sweetener, aspartame, Nakapahinumdom buhok nga kapildihan.

27. Sugar

Protina mao ang importante kaayo alang sa buhok ug magpugong sa iyang pagsuyup sa asukar. Pabilin gikan sa pagkaon nga naglakip sa taas nga kantidad sa asukar.

28. produkto nga gihimo gikan sa puti nga harina nga

Puti nga tinapay, mga tinapay, pasta ug uban pang mga inulay proseso starch nga nakabig ngadto sa asukar, nga mosangpot ngadto sa thinning sa buhok. Busa sa paghatag sa croissant ug mokaon tibuok trigo kon mahimo.

29. alkoholikong ilimnon

Alkohol lowers sa ang-ang sa zinc diha sa inyong lawas, nga mao ang usa ka importante nga mineral alang sa panglawas sa buhok ug sa ilang pagtubo. Kini usab magpakuyos sa imong buhok, sa paghimo kanila nga mas brittle.

30. Puasa Pagkaon

Tambok nga mga pagkaon sa paghimo sa imong panit mantikaon. Ingon nga ang imong pores na clogged, mahimo magsugod sa buhok nga kapildihan.