Panic Pag-atake: unsa nga paagi sa pagbuntog sa kahadlok

Kabalaka matag mahitabo sa matag tawo. Sa kadaghanan sa mga kaso, kini nga proseso mao ang kontrolado, apan usahay ang mga kabalaka mahimong kaayo intrusive, mitubo ngadto sa kalisang disorder. Ang problema mao nga dili kamo pagtino daan sa diha nga ang sunod nga kalisang pag-atake moabut. Dugang pa, sa una, nga imong mahimo sa paghimo sa inyong swerte alang sa usa ka sa presyon sa dugo pagdagsang, o bisan sa usa ka pag-atake sa kasingkasing. Sintomas sa taas nga presyon sa dugo ug kalisang pag-atake usab sama sa usag usa. Ang kalainan tali sa kanila mao lamang sa katapusan. Hypertension wala nagpaluyo sa ibabaw sa iyang kaugalingon, nga wala sa pagtul-id sa nutrisyon, pamaagi sa kinabuhi, ug sa antihypertensive droga, ug ang kadaghanan sa mga pag-atake sa kalisang ang mga lumalabay. Kon kamo nakasinati og usa ka kabalaka disorder, ikaw nahibalo nga ang imong kahimtang mahimong mahupay ug walay tranquilizer.

Unsa nga paagi sa pag-atubang sa mga pag-atake sa kalisang?

Kabalaka (kalisang) disorder moabut sa imong kinabuhi sa diha nga kamo magsugod sa pagtan-aw sa mga problema sa bisan unsa nga detalye. Ikaw usab pagpasobra sa kamahinungdanon sa kahimtang ug nabalaka alang sa walay igong hinungdan. Kalisang pag-atake - sa usa ka clot sa natipon kabalaka, nga maoy hinungdan sa usa ka gamhanan nga hampak ngadto sa imong sistema sa nerbiyos. Kini molungtad lamang og pipila ka minutos. Uban sa husto nga kinaiya, nasayud kamo nga walay mahitabo kanimo, ug kini dili maayo nga kahimtang sa dili madugay mobiya. Kon kamo nagpatigbabaw sa ibabaw sa kahadlok, nga kamo mahimo nga makita nga kamo dili mabuhi hangtud sa pagkabuntag. Pagpuyo diha sa kanunay nga kahadlok, nga nagahulat alang sa sunod nga pag-atake, lisud kaayo. Kalisang mahimo magdakup sa bisan asa: sa usa ka relaks nga kahimtang alang sa paniudto sa balay sa panahon sa kagabhion makapatugaw nga mga hunahuna, sa trabaho o sa usa ka shopping center tabil.

Pipila matang sa kabalaka disorder

Adunay daghan nga mga matang sa kabalaka disorder. Adunay usa ka tawo niini nga sakit sa unang pagduaw sa ingon sa usa ka bata, ug dayon kini moadto hapsay ug ngadto sa pagkahamtong. Adunay usa ka tawo nga nag-antos gikan sa usa ka matang sa sosyal nga sobrang kahadlok ug kalisang moatake pahibalo nga sa mga dapit diin dako nga gidaghanon sa mga tawo. Adunay usa ka tawo nga nag-antos gikan sa usa ka piho nga sobrang kahadlok. Sa pipila ka mga pasyente, adunay sa atubangan sa pipila ka mga matang sa kabalaka disorder.

sintomas sa sakit

Cerda nag-unang sintomas sa kabalaka disorder mahimong gitawag nga usa ka pagbati sa pagkawalay-mahimo, kasingkasing palpitations, init nga mga pangidlap, sobra nga pagpaningot, pagkalipong, kalisud maka-focus, kalimot, shortness sa gininhawa, ug kalisang pag-atake. Dugang pa niini nga mga butang, miingon disorder mahimong paghagit diabetes mellitus, hypertension, endocrine disorder, alkohol, drug, sapoton tinai syndrome, hubak.

Kalisang pag-atake mahimong triggered sa premenstrual syndrome, ingon man usab sa usa ka kiliran sa epekto sa tambal. Kon mobiya kamo nga walay mga pag-atake pagtagad, nan ang imong problema ang mograbe ug mosangpot sa seryosong mga komplikasyon: depresyon, regular nga labad sa ulo, sa paghikog mga hunahuna. Aron sa pagkuha sa unang lakang ngadto sa kaluwasan, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka therapist o sa usa ka neurologist. Dugang pa, adunay daghan nga yano ug epektibo nga mga paagi sa pagtratar sa niini nga sakit.

husto nga pagginhawa

Kini napamatud-an nga ang sayop nga pagginhawa mosangpot sa kabalaka disorder. Sulayi sa pagginhawa hinay-hinay, accelerating gininhawa. Human sa usa ka serye sa mga lawom nga pagginhawa pagpraktis gininhawa salipdanan alang sa usa ka pipila ka segundo. Kini nga batasan sa pagbalanse sa sa kantidad sa carbon dioxide sa lawas.

aerobic nga ehersisyo

Pag-atake kalisang pag-atake nagdugang sa kantidad sa adrenaline sa imong lawas. Dad-a kantidad sa kahadlok hormone sa normal aerobic ehersisyo makatabang. Sport kalihokan magpahigayon sa tension sa mga kaunoran ug sa paghatag sa mga gikinahanglan nga enerhiya alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

kalingawan

Adunay daghan nga mga butang nga makatabang kaninyo relaks. Dad-a sa usa ka mainit nga si Bath, pagpamalandong, sa usa ka paglakaw sa lasang o modangop sa serbisyo sa usa ka propesyonal nga masahista.

Isulti sa usa ka tawo

Ang labing maayo nga paagi sa pagbuntog sa kabalaka - mao ang usa ka kabaldahan. Aron sa pagtuman sa imong ulo free gikan sa makadisturbo nga mga hunahuna, makig-istorya sa usa ka tawo nga gikan sa kasingkasing. Ayaw pangayo alang sa tambag gikan sa usa ka higala sa imong kahimtang mao ang igo "ibubo sa iyang kasingkasing." Bisan sa usa ka ordinaryo nga tawag sa telepono noticeably sa paghupay sa kapit-os.

Hunong negatibo nga panghunahuna

Kabalaka nga dili mahimong mawala samtang nga ang imong hunahuna napuno sa negatibo nga mga hunahuna. Nga diin ang mga gamot sa pagkuha sa ilang mga dili kapugngan nga pag-atake sa kalisang. Pagkat-on sa kalimtan ang bahin sa oras nga mosangpot ngadto sa sunod nga pag-atake. Hunong sa pagpamati sa pinitik sa kasingkasing, ug magpaabut sa lain pagbunal. Ayaw na sa kanunay nga kahadlok sa pagtabang sa positibo nga mga hunahuna ug paborito nga mga kalingawan.