Sa tawo acclimatization sa kabukiran. Unsa nga paagi sa mopagaan sa mga acclimatization sa kabukiran

Kabukiran - ang walay kinutuban hawan, hawan ug kalingawan alang sa mga gikapuyan kalag. "Sa kabukiran sa akong kasingkasing ..." - misulat ko sa magbabalak nga si Robert Burns. Sa pagkatinuod, posible nga magpabilin nga walay pagtagad sa niini nga bending kahupayan sa makausa nasakop sa ilang mga taluktok? Samtang, dili tanan ang hingpit alang sa mga climbers, ingon nga kini motan-aw sa mga litrato. Kini mao ang importante nga sa tawo acclimatization sa kabukiran. Na sa usa ka sa Wikipedya sa mga linibo sa mga metros sa wala mabansay nga lawas nagsugod sa pagpahayag sa iyang kalibog.

Nganong malaise motungha?

Kita sa tanan nga mahibalo gikan sa eskwelahan, nga uban sa mga abut sa mga kahitas-an sa sa presyur sa hangin mao ang pagkunhod, nga dili makaapekto sa lawas sa tawo. Ang kakulang sa kaamgohan mahimong makapugong kamo gikan sa pagkuha sa kalipay sa bukid sa pagbiyahe sa bug-os nga. Busa, kon sa imo gikan sa pagbuntog sa summit, himoa kini nga artikulo ang punto sa pagsugod sa imong kahibalo: ang focus sa acclimatization sa kabukiran.

sa bukid sa klima

Uban sa unsa ang kinahanglan magsugod sa tawo acclimatization sa kabukiran? Una, ang usa ka pipila ka mga pulong mahitungod sa kon unsa ang klima nga naghulat kanimo sa gihabogon. Sama sa nahisgotan na, adunay usa ka pagkunhod sa atmospera sa pressure, diin human sa matag 400 m sa pagbayaw mao ang pagkunhod sa mga 30 mmHg. v., giubanan sa usa ka pagkunhod sa oksiheno konsentrasyon. hangin mao ang limpyo ug moist, ang kantidad sa ulan nagdugang sa gitas-on. Human sa 2-3 ka libo ka metros nga hatag-as nga bukid klima gitawag, ug dinhi nga kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga kinahanglanon aron sa hapsay mopahiangay ug magpadayon pagsaka.

Unsa ang acclimatization, unsa ang iyang kinaiya sa kabukiran?

Sa yanong pagkasulti, acclimatization sa kabukiran - mao ang adaptation sa lawas sa usab-usab nga kahimtang sa kinaiyahan. Pagkunhod sa konsentrasyon sa oksiheno sa hangin padulong sa kalamboan sa hypoxia - oxygen kagutom. Kon kamo dili molihok, ang naandan nga labad sa ulo aron sa pagpalambo og ngadto sa labaw nga dili maayong mga butang katingalahan.

Ang atong mga lawas - kini mao ang usa ka tinuod nga talagsaon nga sistema. Kini mao ang lisud nga sa paghanduraw sa usa ka labaw nga tin-aw ug pag-ayo-koordinado nga mekanismo. Sa pagbati sa bisan unsa nga mga kausaban, kini nagtinguha sa mopahiangay kaniya, accumulating sa tanan nga mga kapanguhaan niini. Siya naghatag kanato og usa ka signal kon ang usa ka butang dili aron alang kanato sa pagtabang kaniya sa pagsagubang sa hulga. Apan sa kasagaran kita dili makadungog niini, lamang wala magtagad sa kahasol, naghunahuna sa kini nga usa ka pribado nga ilhanan sa kahuyang - ug usahay sa ulahi kini gasto kanato minahal. Busa, kini mao ang importante sa pagkat-on sa pagtagad sa mga pagbati.

bahin sa acclimatization

Busa, sa tawo acclimatization sa kabukiran mahitabo sa duha ka hugna. Ang unang - mubo-term: sa pagbati sa usa ka kakulang sa oxygen, magsugod kita sa pagginhawa pag-ayo, ug unya sa kanunay. Ang kantidad sa tighatod oksiheno, pagtaas erythrocyte sa dugo, ingon man sa sulod sa hemoglobin protina complex. Ang pagkasensitibo pultahan mao ang lain-laing dinhi - kini magkalainlain depende sa pipila ka mga butang: edad, pisikal nga fitness, panglawas ug uban pa.

Hupti ang kalig-on sa sentral nga gikulbaan nga sistema - usa ka prayoridad, mao nga bahin sa leon sa oksiheno nga kita makahimo sa pagkuha gikan sa hangin, ang gipadala ngadto sa utok. Ingon sa usa ka resulta, ang ubang mga organo siya mawad-an sa. Paglapas sa marka sa 2000 metros, ang kadaghanan sa mga tawo nga mobati hypoxia na tin-aw - kini mao ang kampana nga nagtawag alang kaninyo sa pagpaminaw sa imong kaugalingon ug molihok nga maalamon.

Sa tawo Acclimatization sa bukirong tereyn sa ikaduhang hugna mahitabo sa usa ka mas lawom nga ang-ang. Ang nag-unang tahas sa lawas mahimong dili pagdala sa oxygen, ug sa ekonomiya niini. Ang dapit sa baga mipalapad ug mopadako sa usa ka network sa mga capillaries. Ang mga kausaban nga makaapekto sa dugo ug - away moabut sa fetal hemoglobin makahimo sa sa oksiheno bisan sa ilalum sa low pressure. Hapsay nga paggamit sa oxygen usab makatabang sa pag-usab sa biokemistriya sa myocardial mga selula.

Pasidaan: sa bukid sakit!

Sa habog nga mga dapit (3,000 metros) sa ulahing-adlaw nga climbers naghulat makadaot dragon nga nakalapas psychomotor hinungdan sa kasingkasing decompensation ug gipailalom sa nagdugo mucous membrane, mao nga acclimatization sa kabukiran - sa usa ka seryoso nga proseso. Sounds mahulgaon, dili ba? Tingali bisan sa naghunahuna nga dili kaayo ug gusto sa paglakaw sa sa mga bukid, lang sa maong usa ka risgo. Ayaw moambak sa konklusyon, sa paghimo sa makatarunganon labing maayo! Ug kini mao kini: dili pagdali.

Dugang panginahanglan sa pagkahibalo sa nag-unang mga nuances sa sakit. Adto ngadto sa mga bukid pinaagi sa sakyanan, aron sa paglikay sa sakit niini nga dili mahimo nga - lamang kini pagpakita sa ulahi: human sa 2-3 ka adlaw. Sa baruganan, ang bukid sakit mao ang dili kalikayan, apan nga kamo mahimo masinati kini sa usa ka sayon nga paagi.

Dinhi mao ang mga nag-unang sintomas:

• Labad sa ulo, kahuyang.
• Insomnia.
• Shortness sa gininhawa, paspas nga pulso.
• Kasukaon ug pagsuka.

Unsa nga mga pagbati mopakita niini ikaw magdepende sa imong level sa pagbansay, kinatibuk-ang panglawas ug recovery sa tibook nga pagsingkamot. Malumo nga mga matang sa gihabogon sakit nga gikinahanglan alang sa lawas sa pagsugod sa proseso sa iyang restructuring.

Akklimatiziruemsya nga maalamon: tambag alang sa paspas ug malampuson nga pagpahiangay

Unsa nga paagi sa mopagaan sa mga acclimatization sa kabukiran? Sugdi sa pagpalambo sa acclimatization dili kinahanglan nga sa usa ka gitas-on sa 1-2 ka libo ka metros, o bisan sa tiilan sa kabukiran - ang pagpangandam mao ang na makatarunganon sa pagsugod sa usa ka bulan sa wala pa ang gitumong nga petsa sa pagbiyahe.

Ang tanan nga dugay nga nailhan nga usa ka maayo nga ang-ang sa kinatibuk-ang kalig-mopayano sa kinabuhi sa daghang mga dapit. Sa wala pa pagsaka ngadto sa mga bukid sa mga nag-unang paningkamot kinahanglan nga sa paghatag sa sa sa sa sa pagpalambo sa paglahutay: Train uban sa ubos nga intensity apan dugay. Ang labing komon nga matang sa niini nga matang sa load - sa nagaagay nga. Himoa taas nga krus (kap-atan ka minutos o labaw pa), motan-aw sa kasingkasing rate ug matinagdanon sa imong kasingkasing - nga walay pagkapanatiko!

Kon ikaw aktibo sa sports, kini mao ang advisable sa gamay pagpakunhod sa intensity sa mga kapit-os ug sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa pagkaon ug sa pagkatulog. Bitamina ug minerales magdula diha sa imong kalooy. Dugang pa, kini mao ang advisable sa malikayan alkohol pag-inom, ug sa minithi - hingpit nga pagwagtang niini.

Adlaw sa X ...

Aron mahimong tukma, ang mga adlaw - sila mahimong pipila. Ang unang higayon nga mahimong kaayo lisud nga - ang immune system nga huyang, ikaw abong sa nagkalain-laing negatibo nga mga impluwensya. Sa malampuson nga miagi acclimatization sa bukirong tereyn ug sa mainit nga klima, nga kamo kinahanglan nga motawag alang sa tabang sa tanan nga mga anaa paagi sa pagpanalipod, ug unya makahimo sa pagbiyahe.

Sa kabukiran adunay mga hait nga mga kausaban sa temperatura, mao nga espesyal nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa mga bisti. Kini kinahanglan nga una sa praktikal ug uncomplicated nga gamiton, aron kamo sa bisan unsa nga panahon aron sa pagpapahawa sa wala kinahanglana o, bahin, sa pagbutang sa sa.

pagkaon

Bahin sa acclimatization sa lain-laing mga natural nga sona adunay usa ka susama nga sukdanan, nga mao ang bili sa pagbayad sa pagtagad sa - sa kalan-on. Sama sa alang sa kalan-on sa gitas-on - sa pagbantay diha sa hunahuna nga ang kahinam sa kasagaran pagkunhod, mao mas maayo nga pagpili sa pagkaon digestible ug mokaon kutob sa imong gikinahanglan sa pagtagbaw sa imong kagutom. Kini usab ang girekomendar sa pagpadayon sa pagkuha sa bitamina ug mineral complex.

Unsa ang mapuslanon sa pag-inum?

Grabe ehersisyo ug uga nga hangin sa kabukiran nagpasiugda kusog nga dehydration - sa pag-inum ug daghang tubig. Sama sa alang sa kape, lig-on nga tsa - ang ilang paggamit sa panahon sa biyahe adunay nga gisuspenso. Usa ka handumanan giya mga kaso sa diha nga human sa pagsulay sa mopalagsik humot nga kape (o, ang labaw nga enerhiya) nga tawo may dayon ubos nga sa tungod sa usa ka mahait nga pagkadaot sa panglawas. Professional climbers sa paggamit sa espesyal nga mga ilimnon sa pagpahigayon adaptation. Pananglitan, kini mapuslanon sa pagkuha sa usa ka sinagol nga asukal syrup, citric acid ug ascorbic acid. Pinaagi sa dalan, ang mga residente sa bukirong mga dapit sa pagkaon sa mga maaslom nga bunga.

Pagkatulog ug Kalihokan dviigatelnaya

Mobalhin parehason. Daghang mga bisita pagdawat sa usa ka seryoso nga sayop diha sa sinugdan sa dalan, nagalihok sa jerks. Oo, sa nahauna nga adlaw nga kini mao ang lisud nga sa pagpugong sa ilang kaugalingon - gikan sa palibot nga mga himaya sa sulod lang mabangis nga emosyon mibati nga sama sa dili makita nga mga pako sa pagdala sa ilang mga kaugalingon nga kamo sa unahan. Kini daw nga ang mga pwersa sa mga walay katapusan nga, apan sa nga sa sunod nga adunay sa pagbayad minahal.

Sa pagsalop sa adlaw, sa adlaw nga kini moabut sa panahon sa paglapas sa kampo ug apil sa kalingawan. Pinaagi sa dalan, natulog sa Wikipedya mao ang kaayo mapuslanon aron sa mas dali milabay sa tawo acclimation sa katugnaw ug sa hatag-as nga mga bukid. Apan, kon ang usa ka butang nga anaa sa inyong mga pag-ayo-nga ikaw wala matagbaw - dili sa usa ka Pagdali sa pag-adto ngadto sa higdaanan. Sa kaso sa ulo dili mopasagad sa mga analgesic, ug insomnia - nangatulog pills. kita dili motugot niini nga mga butang, sila destabilize ang imong lawas ug makapugong adaptation. Dugang pa, pagkatulog kinahanglan nga lig-on ug tinuod nga pagkunhod. Sa wala pa pagdokdok pulso tseke kinahanglan, sa pagbuhat sa sama nga diha-diha dayon human sa pagmata: minithi indicators sa buntag kinahanglan nga mas ubos kay sa gabii - kini mao ang usa ka positibo nga ilhanan sa usa ka nga nakapahulay lawas.

Sa pagkatinuod, kini mao ang base kantidad sa theoretical nga kahibalo, diin, diha sa dugang pa sa usa ka backpack uban sa mga tagana ug sa usa ka balong-balong, kinahanglan magsangkap sa ilang kaugalingon uban sa matag bag-o nga natawo climber. Kon acclimatization sa lawas sa tawo mao ang malampuson, nan sa bisan unsa nga hike dad-on sa usa ka daghan sa mga dili makalimtan nga mga impresyon, ug mahayag nga emosyon.