Sa unsa nga paagi aron sa pagdugang sa pwersa sa epekto

Daghang mga atleta ang naghunahuna kon sa unsang paagi aron sa pagdugang sa pwersa sa epekto. Kini mao ang tinuod nga usa ka seryoso kaayo nga isyu, bisan pa niana, ang teknik sa pagdugang sa gahum ug sa tibook nga pagsingkamot didto. Ug kini dili sa ingon komplikado. Makabuntog paggamit sa niini nga paagi mahimo halos tanan, ug ang mas daghang mga tawo nga nalambigit sa sports. Una sa tanan, kadaghanan sa mga tawo nga ganahan sa mga martial arts ug boxing, nangutana kon sa unsang paagi aron sa pagdugang sa sa gahum sukmag. Kini nagkinahanglan sa usa ka kaandam, paglahutay ug pagkamakanunayon diha sa pagbansay-bansay ug ehersisyo programa gihatag sa ubos. pamaagi sa mga ordinaryo nga sa pagduso-ups. Apan, modagan sila sa usa ka gamay nga lahi, dili sama sa naandan. Ang unang paagi mao ang pagpuasa ug ang maximum nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik. Speed - average. Sa niini nga buhat, dili lamang sa mga kaunoran nga sa paghatag sa mga kamot kalig-on, apan usab sa mao nga-gitawag nga "pagpuasa" lanot.

ehersisyo Kini nga makatabang bisan sa mga tawo nga interesado sa kon sa unsang paagi aron sa pagdugang sa speed epekto. Human sa unang pagtambal nahuman, kini mao ang gikinahanglan sa pag-relaks sa usa ka gamay. kinahanglan nga gidala sa gawas sa mosunod nga paagi uban sa iyang mga kamot nga gibayaw ang gilapdon ug sa hinay-hinay. Ang matag pagduso-up kinahanglan nga bug-os. Sa dili pa kamo sa pagdugang sa pwersa sa epekto, adunay usa ka gamay nga singot. Apan, kini mobayad sa hataas nga rates sa umaabot. Human sa ikaduhang paagi, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka gamay nga break pag-usab.

Ang ikatulo nga paagi mao ang gibuhat sa usa ka gamay nga lahi. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbutang sa imong mga kamot sa ibabaw sa mga solar plexus mao ang suod kaayo sa usag usa. Gikan niini nga posisyon, mahimo magsugod sa pagpuasa sa pagduso-ups. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik, sama sa nangaging mga pamaagi maximum. Nga mao ang bug-os nga hugpong sa mga pagbansay-bansay, nga kasagarang gigamit sa pagkab-ot sa hataas nga gahum ug high-speed nga mga kinaiya diha sa martial arts ug boxing. Gawas pa sa pagduso-ups, kamo makahimo sa paggamit sa lain nga ehersisyo, nga nagtugot usab kaninyo sa pagpalambo og kalig-on. Alang kaniya, ang atleta nga gikinahanglan trangka. Sa dili pa kamo sa pagdugang sa pwersa sa epekto, kini mao ang gikinahanglan nga sa husto nga paagi sa pagbansay sa mga kaunoran sa mga bukton, balik, ug abaga bakus. Kini mao ang mga nag-unang kaunoran nga responsable sa welga. Kini usab nga importante, siyempre, sa paglig-on sa mga tiil ug ubos nga likod sa. Aron sa pagtuman sa imong kaugalingon sa porma, angay ensayo. Apan alang sa mga target ginansiya sa epekto gikinahanglan pagduso ug mga trangka.

Ang teknik mga buhat sa mga trangka mao ang susama sa pamaagi sa pagduso-ups. Ang unang paagi mao ang gibuhat sa madali ug sa maximum nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik. Kita kinahanglan gayud nga magsugod gikan sa mga tabla pinaagi sa kamot. Ang ikaduha nga paagi mao ang gibuhat sa hinay-hinay ug sa maayo. Ang ikatulo nga panahon kita kinahanglan gayud nga pag-usab sa paghimo sa dali nga dips. Kon balik kamo sa mga pagbansay-bansay sa dili patag trangka uban sa pagduso-ups sa adlaw-adlaw, sa dili madugay, high-speed ug gahum rates nga makab-ot. Ang nag-unang butang nga - kini regular nga klase. Usab kini mao ang gikinahanglan nga sa hugot nga pagsunod sa mga tulo ka sets matag ehersisyo. Labaw pa kay sa tulo ka pamaagi nga imong mahimo sa pagbuhat, apan dili kaayo - kini mao ang mahimo, tungod kay ang mga tumong dili makab-ot. Depende sa ang-ang sa pagbansay sa gikinahanglan sa pagpili sa panahon sa pagbansay-bansay. Mangil-ad gibansay nga mga tawo nga mas maayo nga dili aron sa paghatag sa tensiyon sa lawas sa buntag, apan ang mga gibansay nga mga atleta mahimong maabut niini.

Kon nag-unang mga pagbansay giplano alang sa gabii, nan iduso-ups sa ehersisyo angay nga buhaton sa buntag o sa dili pa sa paniudto. Unya ang mga kaunoran mahimo relaks. Daghan usab-agad sa husto nga paghimo sa epekto. Siya adunay sa pag-adto, sama sa usa ka balud sa tiil, dili sa pagkuha sa mga maluya. Sa martial mga buhat sa pagbansay epekto mao ang kinatibuk-"ibutang" nga nagtudlo sa husto nga teknik. Sa paghiusa sa mga husto nga teknik sa mga pagbansay-bansay, mahimo ikaw makab-ot ang maayo kaayo nga mga resulta. Kadtong mga interesado sa kon sa unsang paagi aron sa pagdugang sa pwersa sa epekto, kinahanglan usab nga kita mobayad sa pagtagad ngadto sa kalamboan sa mga bukton. Kay ang ilang pagbansay, kamo makahimo sa paggamit sa carpal expander. Kini sa pagdugang dili lamang sa mga kalig-on apan usab sa seizure, nga mao ang hilabihan importante sa martial arts.