Sa unsa nga paagi nga dili makaangkon og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos? Lima ka yano nga mga lagda

Panahon sa pagmabdos, ang usa ka babaye kinahanglan pag-ayo sa pagsiguro nga siya ang pag-angkon gibug-aton. Kini mao ang importante kaayo. Sa unsa nga paagi nga dili makaangkon og gibug-aton sa panahon sa pagmabdos? ni mosulay sa pagtubag niini nga makapaikag nga pangutana Himoa.

Sumala sa mga eksperto, nga, dayag, tanan nahibalo mahitungod sa pagmabdos, ang rate sa gibug-aton ganancia mao 8-10 kilo sa 40 ka semana. Sa diha nga ang doktor sa antenatal clinic makita labaw pa kay sa mga numero nga gihisgotan sa ibabaw, magsugod sa nagkalain-laing matang sa mga pagsaway, ang mga problema diha sa porma sa edema, ang pagtudlo sa pagkaon ug sa pagpuasa nga mga adlaw. Sobra nga gibug-aton ganancia sa pipila ka kahimtang mahimong mosangpot sa pagdawat sa espesyal nga papan ug bisan ospital! Apan, kini kinahanglan nga nakita nga ang pagmando sa - sa konsepto mao ang kaayo klaro, sama sa tanan nga mga tagsa-tagsa. Pananglitan, ang pipila ka babaye nga wala maghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi nga dili makabaton og daghan kaayo nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, ug vice versa: sa unsa nga paagi sa pagkuha sa mas maayo. Apan, kini mao ang panagsa ra sa kaso. Sa unsa nga paagi sa paglikay sa mga problema uban sa nga sobra sa timbang?

Ang unang butang nga sa paghinumdom sa matag mabdos nga babaye nga ang pagmabdos - sa usa ka dili maayo nga panahon alang sa pagkaon ug sa gibug-aton sa pagkawala, mao nga dili mangutana sa mga pangutana niini nga panahon kon sa unsang paagi nga imong mahimo sa madali ug sa epektibo nga mawad-an sa gibug-aton. Apan ang nag-unang mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon sa panahon sa niini nga panahon nga kini mao ang mahinungdanon sa pagtuman.

Magmando sa usa. Ayaw kalimti ang mahitungod sa buntag kalan

Ang lawas human sa usa ka gabii sa mga panginahanglan kaloriya, mao nga mabdos nga sigurado aron sa pagkaon sa pamahaw. Kini nahibalo kon unsay gikinahanglan aron iskor sa tiyan kay sa bisan unsa sa buntag. Kini mahimo nga usa ka kahayag snack, usa ka copa sa tsa ug keso, utanon salad o sa usa ka butang nga sama niana. Kon kamo wala pamahaw sa panihapon sa usa ka babaye mahagmata dumadagit nga gana, ug kini sa pagkatinuod mokaon sa bisan unsa nga makakaplag sa refrigerator, ug kini, incidentally, mao ang usa ka resipe alang sa gibug-aton ganancia.

Ikaduhang Lagda. Kan-a ninyo ang usa ka labi gilangkuban menu

Menu tabang mabdos organisar husto nga nutrisyon tungod kay sila wala makaangkon og daghan kaayo nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos mao ang lisud kaayo, ang pagkaon sa lain-laing mga panahon, biting sandwiches ug mga chocolates. Himoa nga ang usa ka menu sa daan ug sa pagdala sa usa ka himsog nga pagkaon (apple, yogurt), sa kaso sa walay katapusan nga imong gusto sa usa ka butang sa pagkaon sa dalan.

Ikatulo Lagda. Likayi ang pagkaon nga pag-alagad ug sa gidili nga mga produkto

Kini mao ang walay tinago nga ang mga pagkaon sa cafes, mga kan-anan ug mga cafeterias dili kanunay sa paghatag og mapuslanon ug himsog nga pagkaon. Sauces, nga kalan-on pinggan, palami - dili alang sa mabdos nga mga babaye, ilabi na sa mga tawo nga dili gusto sa pag-angkon og daghan kaayo nga gibug-aton. Siyempre, kini wala magpasabot nga ikaw sa paglingkod sa panimalay ug lamang porridge ug bunga. Ang nag-unang butang nga - sa usa ka pagbati sa gidaghanon. Ihatag sa fried tambok kalan-on, humok nga keso, tuna ug sushi. kinahanglan nga dili abuso sa hilaw nga isda. Ayaw pag-inom sa usa ka daghan sa kape, mas maayo - tsa.

Gidili nga mga produkto, nga kinahanglan nga kalimtan naglakip sa sausages, pickles sa dakong natapok, buns ug dagkong cream nga mga tinapay, halang queso. Sa pagbuhat sa dili na gidala sa halayo ug canned Pates. Hatagi pagpalabi sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon. Lang nga pasyente, ug kini mao ang imong lawas ug sa imong wala pa matawo nga bata nga tingali mosulti kaninyo "salamat". Apan sa walay kaso dili gutomon bata nagkinahanglan sustansiyadong mga bitamina ug minerales.

Magmando Upat ka. Kamo kinahanglan dili mokaon sa duha ka

Kini mao ang walay tinago nga mabdos nga mga babaye kinahanglan sa dugang nga kaloriya, apan nga wala magpasabot nga kamo nga adunay duha o tulo ka mga higayon ug labaw, ug overeat. makadugang lang himsog nga mga pagkaon sa mga pagkaon. Pamati sa imong lawas; kon gusto ka nga usa ka butang nga kalan-on - sa pagkaon sa usa ka butang nga bugnaw. Kon dili nimo gusto nga kalan-on - dili pugson ang imong kaugalingon, nga imong mahimo kan-on sa usa ka butang lain, unsa naglangkob sa sama nga mga bitamina sama sa mga kalan-on. Apan, kon gusto ka sa pagkaon sa dili pa matulog, nan ayaw pamati sa lawas, naghupot balik ug relaks sa atubangan sa buntag pagdawat isulat.

Lagda Lima ka. Mahimong pisikal aktibo

Kon ikaw mabdos, kini wala magpasabot nga ikaw sa paghigda sa ibabaw sa sofa ug 9 ka bulan sa pahulay, sa pag-inom lab-as. Kon ang usa ka babaye nga walay mga komplikasyon, mahimo ensayo alang sa mga babaye sa estado sa: pag-apil sa linaw, fitball, sulayi aerobics ug uban pang mga kalingawan. Dugang paglakaw sa lab-as nga hangin.

Tuohi ako, kon ang usa ka mabdos nga babaye mao ang sa pagsunod niini nga mga yano nga mga lagda, ang pangutana kon unsaon sa dili pag-angkon sa daghan kaayo nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, mawala sa iyang kaugalingon, ug ang mga mabdos nga inahan mobati nga mas maayo ug mas abtik!