Sa unsa nga paagi nga mahimong usa ka malipayon nga tawo: 10 mga leksyon gikan sa Dalai Lama

Sa iyang libro nga "Ang Art sa Kalipay," mipakigbahin sa Dalai Lama sa mga tinago nga motugot kaninyo sa pagtagamtam sa kinabuhi. Kon kamo gusto nga sa madali sa pagpangita kon unsa ang mga leksyon naglangkob niini, ug sa pagpalambo sa ilang mga kinabuhi karon, ikaw makakat-on sa nag-unang mga tambag sa Dalai Lama, nga gilista sa ubos. Kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa paghimo sa mas malungtaron nga kalipay, nganong empatiya mao ang importante kaayo ug sa unsa nga paagi sa pag-kalimtan ang bahin sa negatibo nga mga hunahuna.

Ayaw focus kon unsa ang nahitabo sa palibot

Mga panghitabo sa imong kinabuhi makaapekto sa mubo-term nga kalipay, apan dayon ang mood mobalik sa miaging nga ang-ang. Bisan kon modaog kaninyo sa loterya, kalipay dili walay kinutuban. Apan ang psychological nga kahimtang sa mga tawo labi pa nga nagsulti nga epekto sa kalibutan, o hinoon, sa mga panglantaw kon unsay nagakahitabo sa sulod niini. Sulayi sa pagbansay sa imong kaugalingon sa pagtan-aw sa kinabuhi sa positibo, dili sa pag-focus sa mga napakyas mga panghitabo. Kamo mahimong kalma ug kamo mabuhi nga malipayon human, bisan unsa pa ang mahitabo sa palibot.

Palamboa ang abilidad nga mahimong maluluy-on

Empatiya alang sa uban nakapalahi sa kahimtang sa hunahuna, walay agresyon, sa diha nga kamo gusto sa pagtan-aw sa bisan unsa nga buhi nga binuhat nga gawasnon gikan sa pag-antos. Ang pagpahimulos sa abilidad sa empatiya, dili lamang sa psychological kondili pisikal usab - ang pagbati sa hingpit nga kalipay sa pagtabang sa uban, kamo sa paghimo sa imong kinabuhi na. Aron sa pagpalambo sa abilidad sa empatiya, maningkamot nga mahimong mas maminaw sa uban ug mosulay sa pagtan-aw sa kahimtang sa ilang punto sa panglantaw. Sulayi sa pagsabut kon unsa ang gidala sa usa ka tawo ngadto sa iyang kahimtang ug unsa siya sa pagbuhat sa uban kaninyo.

Pagtukod lig-on nga relasyon sa

Kon kamo adunay lig-on nga mga relasyon uban sa mga minahal, kini nagpasalig kaninyo sa usa ka pisikal ug psychological panglawas. Ang Dalai Lama sa iyang kaugalingon nag-ingon, kini mao ang importante kon unsaon nga mahimong mga higala uban niadtong kinsa anaa sa palibot kaniya, ngadto sa mga chefs. Siya mao ang andam nga makig-istorya bisan pa uban sa empleyado, metuschim salog. Kon ikaw malipayon sa pagdawat sa bisan unsa nga kahigayonan nga nagtugot kaninyo sa chat uban sa ubang tawo, kamo mobati nga mas malipayon.

Pangitaa ang imong dalan sa espirituwalidad

Kaayohan sa lig-on nga relihiyosong mga pagtuo nga gipamatud-an sa nagkalain-laing mga pagtuon ug mogiya dili lamang ngadto sa usa ka malipayon nga kinabuhi, apan usab sa maayong panglawas. Apan, direkta ngadto sa relihiyon walay koneksyon - ang Dalai Lama masaligon nga ang mga tawo mahimong malipayon sa bisan unsa nga hugot nga pagtuo. Ang butang mao nga ang relihiyon lamang nagtugot sa mga tawo nga mobati sa usa ka bahin sa usa ka butang nga mas dako, nagdasig sa pag-atiman alang sa usag usa ug mahimong mas mabination. Kini mao ang tinuod nga alang sa usa ka ateyista.

Makaamgo nga ang kinabuhi dili mahitabo nga walay pag-antos

Ang mga tawo sa kasagaran wala makaamgo nga ang mga kalisdanan ug mga problema - kini mao ang usa ka dili malikayan nga bahin sa kinabuhi, kini daw, nga ang pipila sa dautan nga pwersa makaapekto sa ilang kinabuhi, kon ang mga butang wala mahitabo sumala sa plano. Sa pagkatinuod, ang pag-antos sa kanunay, ang mga tawo nag-atubang sa mga problema, matigulang ug mamatay. Kini mao ang buang-buang nga ibaliwala kini nga mga kamatuoran sa kinabuhi. Ang nag-unang butang nga - kon sa unsang paagi imong gibati mahitungod sa unsay nahitabo. Kon kamo nagtuo nga ang problema - kini mao ang usa ka butang nga sa dili-kinaiyanhong ug dili makiangayon kaninyo, inyong tan-awon alang sa usa ka biktima, ug gani magsugod sa pagtan-aw alang sa usa ka tawo nga makahimo sa mabasol. Ang tanan nga kini aggravate sa inyong mga kasinatian. Sulayi sa pag-usab sa paagi.

Isalikway sa mga negatibo ug dili maayo nga mga hunahuna

Negatibo nga mga pagtuo ug mga pagbati sama sa kasuko o kahadlok sa paglaglag sa mga kahigayonan sa pagsinati sa kalipay ug kalinaw sa hunahuna. Sila tanan nga poisoned. pinaagi sa gugma, kalooy, pailub, pagkamanggihatagon lamang, nga imong mahimo sa pagsagubang uban kanila ug sa pagwagtang sa negatibong mga hunahuna uban sa mga sayop nga tinamdan. Busa, kon kamo gusto nga sa paghunong sa kabalaka, sa pagsulay sa tinuyo nga usa ka positibo nga tawo.

Pangita og rason sa kalipay sa bisan unsa nga kahimtang

Kon ang mga tawo-atubang sa mga problema, nakita nila sila nga ingon sa usa ka butang sa usa ka gatus ka porsyento nga sayop. Sa pagkatinuod, sa bisan unsa nga sitwasyon, imong makaplagan ang usa ka butang nga maayo kon gitan-aw gikan sa usa ka lain-laing mga anggulo. Pananglitan, mahimo ikaw masuko, samtang naglingkod tapad sa usa ka unpleasant pasahero sa eroplano, o maghunahuna nga kini mao ang usa ka oportunidad nga mahimong mas mapailubon ug mas kalma.

Isalikway sa pagdumot

Sa tanan nga mga negatibo nga mga hunahuna kasuko ug pagdumot mao ang mga nag-unang babag sa kalipay. Sa diha nga ang pagdumot sa pagbisita kaninyo, kini diha-diha dayon makaluya sa diwa sa kalinaw ug kalinaw. Dugang pa, dili igo nga kamo mahimo nga pagtimbang-timbang sa sitwasyon ug sa iyang panggawi diha niana, nga ang gigamit sa kahimtang ug padulong ngadto sa kamatuoran nga ikaw nasuko sa dugang pa. Siyentipikanhong mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga prone sa kasuko, pagsupak ug kasuko, nga sagad-atubang sa mga problema sa panglawas. Kay sa panig-ingnan, sila sa usa ka dugang nga risgo sa sakit sa kasingkasing.

Pulihi ang kasuko sa positibo nga mga pagbati

Kasuko ug pagdumot dili lamang sumpuon ang akong. Ang maong mga pagsulay lamang nagkagrabe. Sulayi sa pag-usab sa paagi, mopuli ang negatibo nga mga emosyon sa uban, nga mapailubon ug tolerant, dili sa pag-ugmad sa kasuko. Kon kamo makasabut nga ang nasuko, sa pagsulay sa mabuga ug sa pag-analisar sa sitwasyon. Enraging? Unsa nga mga butang ang hinungdan niini? Kini mao ang constructive o makadaot nga emosyon? Hunahunaa ang tanan niini, ug kamo mobati nga mas maayo.

Isalikway sa kabalaka ug nagdugang sa-sa-kaugalingon pagtamod sa

Dugang kabalaka sa kasagaran hinungdan sa usa ka kakulang sa pagsalig. Ang Dalai Lama nagtuo nga ang panginahanglan nga mahimong matinud-anon sa imong kaugalingon ug makasabut sa tanang mga kapabilidad ug limitasyon. Kon kamo makasabut, ug modawat sa iyang mga limitasyon, kamo mahimong masaligon. Ang imong pagtamod sa kaugalingon dili mag-antus kon kamo sa usa ka butang nga dili pagsagubang. Ikaw dili na gibutang sa atong kaugalingon dili mahimo nga mga buluhaton, ug busa dili na kinahanglan nga, ug basolon sa ilang kaugalingon alang sa kapakyasan sa gibantog non-winning nga mga sitwasyon. Busa kamo mahimong mas malipayon ug mas kalma sa pinakadali nga panahon.