Sa unsa nga paagi sa pagtino sa sulundon nga gibug-aton alang sa gitas-on sa mga tin-edyer

Sa tawo, ang tanan kinahanglan nga lino nga fino nga. Kini ang tanan masayud, apan usahay makalimot. katilingban karon mao ang na hugot nga nagtumong sa mga tawo uban sa sobra nga gibug-aton, pagpalambo sa panag-uyon ug pagkaniwang. Apan ayaw usab halayo sa bisan unsa niini nga mga mga dapit? Posible sa pagpangagpas sa katahum-among-among sa imong kaugalingon?

lagda

Karon adunay mga pipila ka mga gibug-aton sa mga sumbanan alang sa tawo, ug, sa tinagsa, ug mga pormula alang sa ilang pagkalkulo. Kini mao ang bili noting nga ang US, mas tukma, bisan Hollywood pagbanabana lahi medyo gikan sa lokal nga mga medikal nga rekomendasyon bahin sa lantugi ug gidaghanon numero. Ug kon ang usa ka hamtong nga dili nga bili sa kalaglagan sa imong lawas, sa pagkab-ot abnormal mithi sa katahum, ang maong kinaiya sa mga tin-edyer pa gani peligroso kaayo. Busa, ang tanan nga buot makab-ot ang hingpit nga numero nga imong gikinahanglan nga masayud unsa ang sulundon nga gibug-aton alang sa gitas-on sa mga tin-edyer ug mga hamtong. Pinaagi sa dalan, ang mga numero mahimong lain-laing mga.

matang sa lawas

Pinaagi sa pagtuon sa ratio sa gibug-aton ug gitas-on sa mga tin-edyer, kini kinahanglan nga nakita nga kaniadto usab kinahanglan sa asoy sa matang sa lawas nga tawo. Kini mahimong lino nga fino nga-bukog nga, o asthenic - manipis nga mga bukog, na dugay bukton, liog, pig-ot nga nawong. Big-bukog nga lawas - giperstenicheskom - nakapalahi sa mga tawo uban sa usa ka halapad nga dughan, hips, medyo mubo nga mga bitiis. Normostenichesky - normal nga matang nga lawas - nagrepresentar sa mga tawo uban sa mga classic nga numero ug standard lantugi. Pagtino sa matang sa mata mao ang dili kaayo sayon. Apan nga sa tukma nga kini mao ang posible nga pinaagi sa pagsukod pulso sirkumperensiya padulong (nagtrabaho) kamot:

• asthenics - ubos pa kay sa 16 cm;
• normostenik - laing 16-18,5 cm;
• hypersthenics - labaw pa kay sa 18.5 cm.

lamesa

Ang yano nga paagi sa pagtino sa usa ka lamesa mahimong usa ka ratio sa gitas-on ug gibug-aton, salamat nga ang ilang mga sulundon engaste makita. Kini nga mga lamesa, adunay usa ka dako nga kantidad - gilain alang sa mga lalaki, mga babaye, mga bata ug mga tin-edyer. Kini mao lamang ang gikinahanglan alang sa pagtubo numero sa pagpangita sa hingpit nga gibug-aton ug sa pagpadayon sa kini sa sa gitinguha nga punto.

pormula

Tinoa ang mga sulundon nga gibug-aton alang sa gitas-on sa mga tin-edyer usab sa paggamit sa espesyal nga mga pormula. Lamang dinhi kini mao ang bili nagpalandong nga dili ang tanan nga mga angay alang sa mga bata. Pananglitan, Quetelet pormula alang sa pagtino BMI - index sa lawas gibug-aton kinahanglan nga gamiton lamang alang sa mga tawo sa ibabaw sa edad nga kaluhaan. Tin-edyer mahimo usab nga adto Broca pormula, nga nagkinahanglan sa asoy dili lamang ang gibug-aton alang sa gitas-on sa mga tin-edyer, apan usab ang matang sa lawas ug sa edad sa bata. Dugang pa, kamo makahimo sa paggamit sa pormula sa pagkalkulo sa ratio McCallum ug girths mga kamot, mga tiil, liog, ug t. D.

Suportahi ang lawas

Tinoa ang mga sulundon nga gibug-aton alang sa tin-edyer nga pagtubo, sa pagbuhat sa dili pagkawalay paglaum ug sa madali pagpangita sa usa ka epektibo nga paagi sa, kon ang numero dili na sama niini. Kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang mga batan-on nga mga tawo dili kinahanglan nga gigutom, sa paglingkod sa usa ka malisud nga pagkaon ug ipahimutang ang inyong kaugalingon uban sa bug-at nga ehersisyo. Sa niini nga edad, ang tanan maayo sa moderation. Kon mokaon ka husto, matulog igo nga panahon sa usa ka adlaw-adlaw nga ehersisyo mahimo, nga gawas ug mabuhi sa usa ka mas aktibo nga pamaagi sa kinabuhi kutob sa mahimo, dugang gibug-aton sa yano dili pagalukahon. Ug kon mausab ang imong kinabuhi ug mobalik sa husto nga direksyon, sila lang sa mga panahon sa ilang mga kaugalingon nga walay kabangis batok sa lawas.