Sa unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo?

Sa wala pa misulay sa pagtino kon sa unsang paagi sa pagpadali sa pagbinayloay sa mga mga butang diha sa lawas, kamo kinahanglan gayud nga una sa pagpangita sa unsay hinungdan niini sa paghinayhinay. Ang mga hinungdan sa niini nga kahimtang, mahimo nga may pipila:

• genetic predisposition;
• edad;
• Lawas bahin;
• hormonal disorder;
• nerve palabihan.

Natural, dili tanang mga hinungdan mahimong gitumong ug sa ilang mga solusyon nga dili kanunay mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa pagdagan sa imong metabolismo, apan nga kamo kinahanglan nga maningkamot sa hingpit nga pagkaayo. Dugang pa, ang pagtambal nga paagi kinahanglan nga komprehensibo, samtang ang efficiency sa iyang hataas kaayo.

Ang atong tumong mao ang paghulagway sa mga nag-unang mga pamaagi, sa paggamit sa nga sa praktis makatabang buylohan sa metabolismo sa lawas:

1. Usa ka paagi sa hatag-as nga efficiency mao ang aron sa pagdugang sa kantidad sa kaunoran masa. Kaunoran mga selula adunay usa ka kalihokan nga mao ang walo ka mga panahon nga labaw pa kay sa tambok. Busa, diha sa usa ka kahimtang sa kapahulayan, sa pagsunog sa ilang usa ka daghan nga mas kaloriya kay sa katapusan. Dugang pa, aron sa pagpalambo sa pisikal nga kahimsog mao ang sulundon nga trabaho sa tanan nga mga matang sa anaerobic nga kalihokan (nga nagdagan, cycling, naglakaw (lakip na ang sports), swimming).
2. Hinumdumi nga ang usa ka taas nga epekto human sa anaerobic nga pagbansay anaa lamang sa diha nga regular nga klase. Kay maximum nga epekto, nga kamo kinahanglan aron sa pagsiguro nga ang kasingkasing rate sa panahon sa ehersisyo maoy sulod sa 70% sa mga kinadak-ang sa iyang bili (ang-ang sa maximum rate sa kasingkasing: 220 - ang gidaghanon sa mga tuig = imong kasingkasing rate labing taas nga punto). Sa kini nga kaso, ang labing taas nga metaboliko rate.
3. Ayaw kalimot sa pamahaw. Aron sa SPEED sa metabolismo sa lawas, kini mao ang gikinahanglan sa bug-os ngadto sa pamahaw sa matag-buntag. Sa lawas, nga wala makadawat sa pagkaon sa gabii, kini slows sa pagbinayloay sa mga butang. Kon dili kamo mokaon pamahaw igo, ang mga selula paghinayhinay sa ilang buhat ug magsugod sa tapok sa tambok sa reserve.
4. Mga pagkaon kinahanglan nga kanunay ug sa fractional. Pagkaon, accelerates metabolismo, naglakip sa kanunay nga mga pagkaon. Kon ang lawas sa usa ka hataas nga panahon dili sa pagkaon, siya nagsugod sa pag-adto ngadto sa kagutom mode, nga sa ingon slows sa metabolismo. Hinumdumi nga sa dili pagkaon sa kalan-on, kamo dili putlon ang kantidad sa mga kaloriya nga mahulog sa imong lawas: ingon sa usa ka pagmando sa, ang mga tawo sa pagkaon dili kaayo kon inyong buhaton niini nga mas kanunay. Sama sa labing maayo nga kalan-on - ang panagbulag sa mga tulo ka mga nag-unang mga pagkaon alang sa unom ka.
5. Mga pagkaon kinahanglan nga husto. Gibana-bana nga 25-30% sa mga pagkaon kinahanglan nga protina pagkaon (itlog, manok kalan-on, itom nga chocolate, walnuts), nga paspas sa metabolismo. Usab, ingon nga ang mga metabolismo sa catalyst mahimong kaduha adlaw-adlaw nga pag-inom green nga tsa. Ang imong pagkaon kinahanglan nga usa ka daghan sa mga produkto nga adunay fiber. Lawas sa mga higayon nga kini, paggahin og usa ka daghan sa mga kaloriya.

Ang labing tukma nga mga produkto nga makatabang pagpadali sa metabolismo sa lawas - kini seafood (ilabi na sa mga isda), kamatis, berries (ilabi na sa blueberries), hapit tanan nga mga bunga ug mga tanom.

Inom ug daghang tubig. Sa diha nga ang lawas mawad-an sa fluid, kini pagmobu, pagminus sa mga metaboliko rate pinaagi sa epekto sa temperatura sa lawas. Sa diha nga dehydrated mga selula, ang temperatura sa lawas tulo, ug stimulates sa mga selula sa tindahan sa tambok.

Ang kamalaumon nga kantidad sa liquid-ut-ut -primerno 2.5 ka litro kada adlaw. Ug, kon kamo moinom bugnaw nga tubig, kini usab makatabang sa activate sa metaboliko mga proseso: ang lawas adunay nga mogasto enerhiya sa usa ka butang aron sa pagbangon sa mga temperatura sa pluwido kamo makainum. Apan, kini wala magpasabot nga tubig kinahanglan nga yelo: Ayaw kalimti nga mao ang kanunay nga ang risgo sa angina.

Ang katapusan nga butang nga timan-i: kon ang imong mode sa gahum suplay magtigum sa tanan nga mga kinahanglanon, ug ang gibug-aton sa lawas dili pagkunhod, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtubag sa sa sa endocrinologist. Adunay mahimo nga mga problema uban sa thyroid gland.