11 Smart nga mga paagi sa pagkaon himsog sa usa ka limitado nga budget

Daghang mga tawo nagtuo nga ang husto nga nutrisyon - kini kaayo mahal. Apan, himsog nga pagkaon mahimo usab nga barato, kinahanglan lang sa pagkat-on sa pagluwas sa diha nga ang pagpalit niini.

Palita frozen mga utanon

Lab-as nga mga utanon mahimong kaayo mahal kon kamo dili makabaton access sa merkado. Apan, frozen mga utanon gibaligya diha sa matag tindahan ug makahatag kaninyo sa gihapon, apan mas barato. Dugang pa, sila mahimong mas sustansiyadong, tungod kay sila ani ug frozen sa kaayo nga peak higayon sa ripeness, nga maluwas ang tanan sa ilang mga mapuslanon kabtangan. Apan, kamo kinahanglan nga mohatag sa frozen mga utanon, nga dugang seasonings o sauces, sama sa kadaghanan sa mga kaso kamo sa pagbayad alang sa ordinaryo nga asin ug pinakabarato sauces.

Kaon oatmeal alang sa pamahaw

Sa diha nga kini moabut ngadto sa husto nga nutrisyon sa usa ka limitado nga budget, oatmeal - usa ka sulundon nga solusyon alang sa mga pamahaw ug sa linuto sa kalaha. Oatmeal - sa usa ka dako nga tinubdan sa beta-glucan fiber, nga nailhan sa iyang abilidad sa pagpakunhod sa lebel sa kolesterol ug pagpalambo sa Cardiovascular nga sistema.

Palita almendras diha sa kinabag

Nuts - kini mao ang lain nga produkto nga gasto sa kaninyo mas barato kon kamo sa pagpalit kanila sa kinabag, kay sa diha sa gagmay nga mga packages. Ilabay ang mga nuts sa mga Dugang pa sa dako nga kantidad sa lana o salts. Nuts - sa usa ka dakung tinubdan sa himsog nga tambok sa imong kasingkasing ug sa imong lawas nagkinahanglan bitamina ug minerales. Palita ug mokaon tibuok nuts, nga kamo mahimo, kon gikinahanglan, pagaputlon sila sa imong kaugalingon kon kamo gusto aron sa pagdugang kanila sa nagluto mga butang. Pagpalit sa almendras diha sa kinabag makatabang kanimo sa pagluwas sa usa ka daghan.

Pagpalit seasonal mga produkto

Mga bunga ug mga utanon - kini mao ang kanunay nga halayo gikan sa sa mga labing baratong mga butang diha sa mga supermarket, apan kon kamo sa pagpalit seasonal mga prutas ug mga utanon, nga kamo mahimo kan-on himsog nga walay paggasto sa usa ka swerte. Sa ting-init nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka watermelon, berries ug mais kaayo barato. Tungod kay sila motubo sa dako nga mga numero sa tibuok bulan sa ting-init, adunay usa ka daghan sa mga kanila, mao nga sila gibaligya barato.

Pagpili og usa ka yano nga variants

Daghang mga snacks, pamahaw cereals ug uban pang mga produkto anaa sa ilalum sa brand ngalan sa tindahan diin kamo sa pagpalit kanila. Kini nga mga produkto mao ang mga sa ibabaw sa usa ka ginikanan uban sa mga produkto nga gibaligya sa ilalum sa mga mahal nga brands ug sa samang higayon sila dili lahi sa ilang nutritional bili. Busa dili mobayad dugang alang sa usa ka nindot nga package.

Ayaw ihatag ang mga mangil-ad nga mga produkto

Kasagaran ang mga bunga ug mga utanon nga adunay pipila ka mga kosmetik distorsyon, wala gani ibutang sa alang sa sale sa mga tindahan. Apan dili kamo kinahanglan nga paglikay sa niini nga mga pagkaon tungod kay dili sila lahi sa lami ug nutritional bili sa matahom nga mga prutas ug mga utanon. Busa, kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad sa mga utanon ug mga prutas sa deformations, tungod kay sila mahimo kamo bisan sa katunga sa presyo.

Palita beans

Beans - kini sa usa sa mga labing maayo nga himsog nga mga pagkaon nga imong mahimo sa pagpalit, kon ikaw naningkamot sa pagluwas. Ug ang mga uga ug canned beans adunay usa ka hilabihan ubos nga presyo. Sa ubos pa kay sa usa ka dolyar nga imong mahimo og usa ka lata sa beans, nga naglangkob sa 15 gramos sa protina ug ubos pa kay sa 300 kaloriya. Beans dato sa puthaw ug mao ang usa sa mga labing maayo nga tinubdan sa tanom sa protina.

check diskwento

Kini mahimo nga nagkinahanglan kamo sa usa ka gamay nga dugang nga panahon, apan kamo kinahanglan mosulay sa kanunay motan-aw alang sa mga deals ug kupon nga motugot kaninyo sa pagpalit himsog nga mga pagkaon mas barato. Sa supermarkets sa kasagaran nga gihimo shares, diin ang tagsa-tagsa nga mga produkto sa presyo pagkunhod sa mubo nga termino.

Planoha ang imong mga pagkaon

Kon mogahin kamo og pipila ka mga minutos naningkamot sa pagplano sa inyong tanan nga mga pagkaon alang sa sunod nga semana, nga kamo mahimo sa hilabihan gayud sa pagluwas sa mga tindahan. Kon ikaw usa ka listahan ug moipon uban niini, nga kamo mahimo sa pagpalit lamang sa unsa ang imong kinahanglan nga ug dili unsa ang imong gusto sa usa ka gihatag nga panahon. Ikaw dili gayud malimot sa timbangan gikan sa miaging adlaw, nga mahimo nga gamiton alang sa pag-andam sa pamahaw, sa pagkaagi nga dili sa paglabay sa pagkaon ug mogahin dili kaayo sa tindahan.

Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpili kanunay sa organic nga mga produkto

Sa pagpalit sa organic nga mga produkto motugot kaninyo sa paglikay sa dili maayong epekto sa pestisidyo, apan dili kinahanglan, sa pipila ka mga kaso. Sa partikular kita sa paghisgot mahitungod sa mga produkto nga adunay inedible panit, sama sa saging o abokado. Kon kamo sa pagpalit sa mga produkto sa merkado, nga kamo mahimo makigsulti ang sa magbabaligya, kay sa daghan nga mga mitubo sa organic abot, apan dili maabut sa certification, ingon nga kini mao ang kaayo mahal.

lugas pagpalit

Oatmeal, brown nga bugas, quinoa ug trigo popcorn - kini mao ang tibuok nga mga lugas, nga sa kanunay mahimo nga mapalit sa kinabag, bisan diha sa mga supermarket. Sila nga tanan dato sa bitamina B, fiber ug uban pang mga mapuslanon nga mga sustansiya. Tungod kay sila naglakip sa usa lamang ka sangkap, sila minimally proseso, ug sila mas barato pa kay sa mga produkto, nga na dugang templa, asukar, asin ug uban pang mga additives.