Vumbilding: pagbansay sa balay ug trabaho

Kung giisip nimo ang imong kaugalingon nga usa ka troso, ilabi na sa higdaanan, nan dili ka motoo kung unsay gisulti kanimo sa imong utok. Siya sayup ug sa dili madugay masabtan kung unsa ka dako, tungod kay human sa napulo ka mga leksyon ikaw mahimong reyna sa higdaanan. Ug kini makatabang kanimo niini nga vumbudging. Ang mga ehersisyo sa balay dili lahi sa mga klase sa sports complex, busa pangandam sa pagsulat kon unsay imong mabasa sa ubos.

Ang kaligdong nga batasan gihimo sa karaang Gresya. Ang mga Hether nagbaton sa arte sa pagpugong sa mga kaunoran sa vagina aron bisan ang simbolo sa sekso sa Hellenic nga si Alejandro sa Macedon wala maggikan sa mga sekreto nga mga lawak sa templo ni Athena Pallada sulod sa daghang mga adlaw sa usa ka panahon, nga nagsusi kung giunsa sa mga pari nga babaye sa gugma ang nagtrabaho sa usa ka gibug-atan sa ilang mga bakus.

Hunahunaa: kini nga matang sa gymnastics giimbento sa usa ka tawo. Si Mr. Muranivsky sa vagina, siyempre, wala, apan ang tigdumala nakasinati, mao nga ang matag hugna sa ehersisyo naugmad uban sa espesyal nga pag-atiman. Kini kahibulongan nga ang vumbudging (ehersisyo sa balay, sa trabahoan ug bisan sa usa ka tawo nga puno sa tren nga tren) nagabansay sa imong lawas nga dili masabtan, apan naghatag kini og mahikap nga resulta dili lamang sa higdaanan. Uban sa tabang niini, mahimo ka pa gani nga manamilit sa cellulite, kon imong buhaton ang komplikadong pagtambal ug pagsunod sa pagkaon.

Ang higala ni Muranivsky, usa ka babaye nga Koreano, adunay maayo nga sugo sa teknik sa sekswal nga kaharuhay, mao nga ang iyang mga lihok nahimong prototipo sa usa ka bag-ong matang sa mga ehersisyo sa gymnastic.

Kon makadungog ka sa pulong nga "vumbudging", ang mga ehersisyo alang sa vagina magsugod sa paghimo nga walay panimuot. Alang niadtong wala pa mahibal-an kung unsa kini, kinahanglan mo nga mag-agi og gamay nga pagbansay.

Busa, ang pagpatigbabaw! Ang mga ehersisyo sa balay kinahanglan magsugod sa pagsulay sa pagbitad sa anus sa 10 ka higayon, apan ni ang mga kaunuran sa tiyan, ni ang mga kaunuran sa glute kinahanglan nga madaut. Ang pipila ka mga babaye dili makakuha dayon niini. Kon maghigda ka sa imong likod, dayon ibutang ang imong tiyan. Ayaw pagdawat niini nga posisyon - bangon. Ang mga bitiis nga tingob o gamay nga gibuklad, ang mga medyas tul-id, tan-aw sa imong atubangan. Ang ingon nga ehersisyo mahimong mahimo bisan sa publiko nga transportasyon: kinsa ang makakita kung unsa ang nahitabo sa ilalum sa imong sidsid?!

Alang sa pagbansay sa vumbildinga kinahanglan nga sublion uban sa kasinatian nga pagkamabination, ug dili lamang sa pag-ayo niini sa pisikal, kondili usab paghimo sa utok nga mahinumdom sa matag lakang nga gikuha. Hunahunaa ang usa ka lig-on nga binti sa toro: kini dili, apan ang bitiis nagsugod sa sakit. Busa uban sa pagbansay sa vagina: ang tawo wala makahikap kanimo kaniadto, apan kini nag-usab. Sulayi nga molingkod sa dulaan: gibati nga ang ubos nga tiyan nagsugod sa sakit? Kon mao, natala na sa utok ang gikinahanglan nga kasayuran.

Vumbilding: Ang mga pagbansay sa balay adunay tulo ka mga elemento:

• Pagbutang og usa ka banig alang sa mga ehersisyo sa gymnast, paghigda sa imong bukobuko, pagyukbo sa imong mga tuhod, mga tiil - sa gilapdon sa imong mga abaga. Ang pelvis gibanhaw ug gipaubos 10 ka beses sa usa ka break nga 2 minutos kada pamaagi. Sa diha nga ikaw makahimo sa 5, ikaw makainom sa tubig nga walay gas.
• Dawata ang sama nga posisyon, apan karon sa dihang gibayaw ang pelvis, palubag ang mga kalamnan sa gluteus, mga kaunuran sa hips ug anus. Paningkamot nga magpabilin sa niini nga posisyon sulod sa pipila ka minutos. Dayon ihulog ang banig ug usba ang ehersisyo human sa 30 ka segundo. Sa unang higayon, 5 ka pamaagi ang igo. Pahulay sulod sa 3 minutos ug balikon ang sama nga komplikado, ihunong lang ang tiil.
• Bisitaha ang kasilyas. Pagkat-on sa paghunong sa pag-ihi sa pipila ka mga higayon sulod sa 5-7 ka segundo. Ang ingon nga ehersisyo dili dayon buhaton, apan ayaw kabalaka: gikan sa ikalimang higayon kini magsugod sa pagtrabaho, ug kini maayo kon ang imong pantog dili mogawas.

Alang sa mga tawo nga nagsabwag sa kinalibang, angay nga magpalista sa studio, diin magtudlo sila sa pagsayaw sa tiyan. Sa proseso sa pag-master niini nga art ikaw mobati kon giunsa paghingpit ang imong lawas.