Ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium alang sa mga babaye, ang mga tawo ug mga bata

Calcium mao ang usa sa labing importante nga mga pagsubay nga mga elemento. Sa iyang papel dili kaakohan, ingon nga kini aktibo diha sa metabolismo ug tissue formation proseso. Kini asoy alang sa bahin sa 2% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas sa tawo.

Mao nga ang mga lawas nakahimo sa paglihok sa normal nga ug sa pag-ugmad, kinahanglan nga kini regular nga pun-on ninyo reserves sa bililhon nga minerales. Gikan sa artikulo karon kamo makakaplag sa unsa ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium alang sa mga babaye ug mga anak, ang mga sangputanan nga moresulta sobra o kulang kini nga elemento.

Ang papel sa mga mineral

Kini nga walay tinago nga ang usa sa mga nag-unang gimbuhaton sa elemento niini nga naglangkob sa pagtukod sa bukog tissue. Sa lawas sa tawo orasan nagkinahanglan sa daghan nga biochemical reaksyon, ingon sa usa ka resulta sa sa mga tigulang nga mga selula nga giwagtang gikan sa sistema sa. Aron pun-on ninyo ang mga nawala diha sa iyang adlaw-adlaw nga calcium nga pagmando kinahanglan regular nga moabot, magnesium ug uban pang mga bililhon nga mga butang. Lamang sa niini nga kaso sa pagtukod sa bag-ong mga selula.

Dugang pa, kini nga mineral mao ang mahinungdanon alang nerve plano transmission. Kini naghatag og calcium kalingawan sa sa kasingkasing ug sa kalabera kaunoran. Busa, ang iyang mga salts sa pagtabang sa paghupay sa dinali-dali nga pagbati. Usab, niini nga elemento mao ang nalambigit diha sa dugo sa clotting. Ang kakulang sa calcium sa lawas padulong sa usa ka dugang nga risgo sa samad impeksyon. Plus, kini may usa ka epekto sa pertilidad katakos ug immune system.

Ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium alang sa mga bata

Kini kinahanglan nga nakita nga kini nga numero nag-agad sa sekso, edad ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa mga bata. Pananglitan, ang usa ka unom-ka-bulan nga bata nga og igo 400 miligramo kada adlaw nga gihatag mineral. Baby sa unom ka ngadto sa napulo ug duha ka bulan mao ang gikinahanglan nga adunay 600 mg sa calcium. Samtang ang bata sa taliwala sa mga kapanahonan sa usa ngadto sa napulo ka tuig kinahanglan 800 milligrams sa niini nga pagsubay nga elemento.

Kon ang lawas sa bata dili mao ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium moabut, kini diha-diha dayon Pagpamalandong sa kahimtang sa iyang panglawas, panagway. Kakulangan sa niini nga pagsubay nga elemento mao ang gipadayag sa breakage ug buhok nga kapildihan. Sa lansang sa bata magsugod sa pagpakita sa puti nga spots, ug ang panit niini mahimong dili kaayo pagkamaunat-unat. Dugang pa, ang kakulang sa calcium diha sa lawas sa bata aron hinungdan sa dugang nga kahuyang, kakapoy ug pagpalambo sa caries. Ang mga bata usab nga mahimong gikulbaan ug sapoton. Sa kaayo nga abante nga mga kaso, adunay paglapas sa postura ug bukog distorsyon.

Unsa ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium alang sa mga tawo?

bili Kini nga gitinguha sa pagkonsiderar sa daghang mga butang. Una sa tanan kini agad sa sekso, edad, estilo sa kinabuhi ug sa kinatibuk-ang panglawas. Busa, ang aberids nga babaye sa napulo ug walo ka tuig ang gikinahanglan gikan sa 450 ngadto sa 800 ka miligramo nga niini nga pagsubay nga elemento. Ang sama nga moadto alang sa mga tawo.

Kay sila nga nanagmando usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug sa ehersisyo nagkinahanglan mas bililhon nga mga butang. Sa maong kaso, ang adlaw-adlaw nga rate sa calcium misanay sa 1000-1200 miligramo. panginahanglan Kini nga may kalabutan ngadto sa pagpatulin sa biochemical reaksyon sa lawas sa tawo.

Calcium ug Pagmabdos

Ang tanan nahibalo nga ang mga umaabot nga mga inahan kinahanglan sa mas taas nga konsentrasyon sa mapuslanon bitamina ug minerales. Adlaw-adlaw nga rate sa calcium alang sa mabdos misaka ngadto sa 1500 miligramo. Kini tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa sa panahon sa pagmabdos bata nga babaye kinahanglan nga sa pag-inum ug daghang tubig. Ingon sa usa ka resulta sa niini nga lawas ang gibanlas sa usa ka dako nga kantidad sa mga mahinungdanon nga mga butang.

Calcium kakulangan sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa patulon, mga kabus dental panglawas ug kasakit diha sa mga bukog. Sa baylo, kini mao ang fraught uban sa pagpalambo sa mas seryoso nga mga problema sa panglawas, nga naglakip sa caries, sayo toxicosis, dugang nga fragility ug bukog distorsyon.

Mga problema nga nalangkit sa usa ka sobra sa pagsubay elemento

Kini mao ang importante aron sa pagsiguro nga ang inyong lawas makadawat sa adlaw-adlaw nga rate sa calcium. Sa bisan unsa nga pagtipas ngadto sa itaas hinungdan sa kalamboan sa seryoso nga mga sakit. Incidentally, hypercalcemia og dili lamang sa sobra nga konsumo sa mga produkto nga adunay sulod nga hatag-as nga konsentrasyon sa elemento niini. Kasagaran kini mao ang usa ka sangputanan sa hyperparathyroidism, ingon man usab sa matang sa kanser sa mga ovaries, kidney o baga.

Naghingaping suplay sa calcium sagad giubanan sa constipation, kasukaon, nagsuka-suka, cramps, kinatibuk-ang kahuyang, pagkawala sa gana, masakit nga pagbati sa ubos nga tiyan. Sa ilabi grabeng mga kaso, kini modala ngadto sa pagsamot sa mga zinc panghilis, nagdugang sa dugo sa clotting ug utok disorder.

Unsa ang sangputanan sa niini nga micronutrient kakulangan?

Kasagaran ang problema nga giatubang sa mga tawo sa ibabaw sa edad nga katloan. Busa, sila kinahanglan aron sa pagsiguro nga ang ilang lawas regular pagdawat adlaw-adlaw nga rate sa calcium. Kini ila sa kakulang sa mineral kini mahimong pipila ka mga nag-unang mga kinaiya. Kasagaran hypocalcemia giubanan sa kakapoy, kabalaka ug pagkasapoton.

Ang usa ka tawo nga nag-atubang uban sa ingon nga sa usa ka problema, adunay mga reklamo sa mga nocturnal kaunoran sa cramps ug mga pagtay-og sa mga bukton ug mga tiil. calcium kakulangan sa lawas mahimong hinungdan sa seryoso nga pathologies. Kasagaran kini hinungdan sa rickets, curvature sa mga bukog, capillary fragility, sa alerdyik reaksyon ug sakit sa kidney.

Mga pakisayran sa pagpadayon sa normal nga lebel sa calcium

Una sa tanan, kita kinahanglan nga maningkamot sa paghimo sa imong lawas regular nakadawat sa usa ka igo nga kantidad sa mga pagsubay nga elemento. Ang mga tawo nga mao ang prone sa kalamboan sa osteoporosis, kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa higpit nga pagkaon ug siguroha sa pag-diversify sa imong pagkaon pagkaon hatag-as nga diha sa calcium. Sa katapusan, kini mao ang madanihon sa ipaila ngadto sa ilang menu gatas, keso ug malisud nga keso. Adunay usab usa ka calcium-adunahan nga mga pagkaon, nagtumong sa sa bisan unsa nga cabbage, spinach, nuts, sesame binhi, poppy binhi, puti nga chocolate, sardinas ug bug-os nga trigo nga harina. Usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa pagsubay nga elemento giisip nga basil, dill, dahon mustard ug parsley. Gamay kaayo calcium anaa sa puti sa linuto nga beans, manok, koneho, bovine, oatmeal, cream ug pasayan.

Kini mao ang importante aron sa pagsiguro nga, uban niini nga mineral sa lawas nakadawat og igo nga kantidad sa bitamina D. Tungod niini nga katuyoan, kini nga pagatinguhaon sa regular nga magpabulad ug sa pagkaon sa mga isda. Alkohol pagmobu, pagminus sa pagsuyup sa calcium. Busa kini girekomendar sa limitahan ang konsumo sa alkoholikong mga ilimnon. Kini usab nga gikinahanglan sa paghunong sa pagpanigarilyo, nga mosangpot ngadto sa bukog sa pagkawala. Dugang pa, ang mga siyentipiko nakakaplag nga ang usa ka lig-on nga kape leaches calcium gikan sa lawas sa tawo. Busa kini girekomendar sa limitahan ang paggamit sa niini nga ilimnon.