Ang kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups. Ang ubang mga subtleties sa ehersisyo

Karon, adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga clubs sports ug mga gyms, apan lamang sa nag-unang mga ug epektibo nga pagbansay-bansay nga giisip gihapon pushups. Sa bisan unsang panahon, ubos sa bisan unsa nga mga kahimtang, usa ka matang sa mga paagi nga kamo makahimo sa pagbuhat niini nga ehersisyo. Ang maong usa ka punto sa panglantaw sa mga tawo nga gibutang sa mga rekord sa disiplina niini.

Pagduso-ups sa kinabuhi

Sa dili pa kita maghisgot bahin sa unsa nga gibutang sa kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups, paghikap sa hilisgutan sa sport sa modernong kinabuhi, ug kini makig-istorya mahitungod sa mga benepisyo sa ehersisyo.

Kon ang mga bato sa timbangan, dumbbells, barbell ug daghan pang ubang mga sports mga ekipo mao ang mahal, dili sa naghisgot sa pagpalit sa usa ka subscription sa usa ka maayo nga gym, sa kaso sa pagduso-ups lang kinahanglan nga magtinguha. Kini mao ang tinguha, tungod kay ang walay labaw pa ang gikinahanglan. Nawong alang sa pagbansay mao ang kanunay nga didto. Siyempre, alang sa kahupayan, nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka espesyal nga salog banig ug uban pang mga accessories.

Kini kinahanglan nga gihatag sa usa ka gamay sa panahon sa pagpangita sa gikinahanglan nga mga literatura, nan kamo sa dali rang play sports nga walay paggasto sa usa ka daghan sa mga panahon. Sa higayon nga, sa daghan nga mga eksperto sa naghimo sa usa ka lainlaing matang sa mga pamaagi sa training alang sa pagduso-ups. Busa, lamang sa gikinahanglan nga tinguha ug sa tinguha alang sa pisikal nga kalamboan.

Ang maximum nga gidaghanon sa mga sa pagduso-ups

Ang unang natala nga rekord:

Uban sa usa ka taas nga kalagmitan, kini nga kaniadto sa mga rekord, apan ang unang rekord nga natala sa pagduso-ups iya sa Charles Lynster nga mahimong gititi 6006 panahon. Kini mao ang Oktubre 5, 1965. May kalabutan data mga misulod sa Guinness sa Basahon ni Records.

Ang kasamtangan nga rekord:

Human sa 15 ka tuig, ako gipakita sa laing resulta, nga sa gihapon wala makahimo sa pagpamospos. Minor Yoshida, usa ka Japanese national, mahimong napuga sa walay hunong 10.507 mga panahon.

Pagduso-ups kada adlaw

Sa higayon nga kini nagtakda sa usa ka kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups, sa 24 ka oras - laing kategoriya gipaila. Sa disiplina niini, ako nakahimo sa pag-ila Charles Utilities. Kini kinahanglan ingon sa makausa nga kini dili migahin sa tanan nga mga panahon, apan lamang sa 21 ka oras 6 minutos. Atol niini nga panahon, siya gisubli 46.001 mga panahon. Kini nga panghitabo nahitabo sa 1993.

Pagtagad! Kini nga atleta sa pagduso-up sa usa ka panahon, ug Minor Yoshida sa usa ka rekord dili mohunong.

Pagduso-ups sa usa ka kamot

Sa petsa, ang Guinness Book of Records adunay usa ka kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups sa usa ka kamot alang sa 60 segundos. Kay sa unang higayon nga kini gitukod ang representante sa Switzerland Ivan De Weber. nga siya-on gikan sa 120 nga mga panahon. Kini nga panghitabo nahitabo dili mao sa dugay na, sa 2001.

Sa higayon nga kini nga rekord nga naghupot sa usa ka kinatibuk-an nga bahin sa 9 ka tuig. Na sa 2010, ang Georgian nga Giorgi Basilashvili makahimo 157 pagbalik-balik alang sa 1 ka minuto. Kini mao ang bili sa noting nga sa panahon naghupot sa rekord lamang sa 16 ka tuig ang panuigon.

batan-on nga kampyon

Ni kinahanglan nga kita wala magtagad sa mga rekord nga gibutang ang batan-on nga mga atleta. Ronak Atul Vitha na sa 2.5 ka tuig gikan sa iyang pagkatawo misugod sa aktibo sa ilang kaugalingon nga mga rekord sa ehersisyo niini. Sa niini nga punto kini may piggy dako nga gidaghanon sa mga lain-laing mga awards, ug 1482 mao ang usa ka personal nga rekord pagsubli. siya Kini gibuhat sa 40 minutos.

Ikaw usab dili pagsalikway sa usa ka lumad sa Moscow Pavla Guseynova. Sa 2004, sa diha nga siya 9 ka tuig ang panuigon, siya sa usa ka panahon, non-stop, gipatulo 9263 panahon, sa pagbuhat sa sa labing taas nga gidaghanon sa pagduso-ups - usa ka kalibutan nga rekord - alang sa iyang edad.

home workouts

Aron makab-ot ang daku nga mga kahitas-an sa maong mga kalihokan, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa regular nga pagbansay. Ingon sa usa ka resulta, ang sunod nga kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups mahimong gitugyan sa kaninyo.

Sa petsa, adunay usa ka gidaghanon sa mga teknik nga naglakip sa lain-laing mga paagi sa pushups - ingon nga walay dugang nga mga sakop ug uban sa usa ka matang sa mga katabang. Kini mao ang bili naghunahuna sa daghang mga paagi sa paggamit sa.

Subtleties sa performance:

- Usa ka halapad nga pamahayag sa mga kamot. Ang mas lapad ang inyong mga kamot, ang mga lig-on sa mga kaunoran magsugod sa pagtrabaho sa dughan, sa tinagsa, sa mas epektibong paagi. Kini nag-ingon nga ang mga sumbanan nga kahimtang ug ibutang sa usa ka kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups.

- Trabaho sa imong mga braso. Kini nga matang sa kaunoran ang seryoso sugod sa pagtrabaho kon ang imong mga palad nahimutang sama sa suod nga kutob sa mahimo sa usag usa (sa usa ka dakung kapilian - palma sa mga kahoyng).

- Biceps. Ikasubo, kini nga mga pagduso-ups sa usa ka gamay nga batasan sa tinuod nga kinabuhi, tingali tungod sa ubos nga pagkapopular. Kini nga pamaagi mao ang sama sa mosunod: sa kamot deploy, ug ang mga palad gitumong sa daplin sa lawas. Sama sa nahisgotan na, ang biceps buhat.

- Pagpalig-on sa mga tudlo ug mga kumo mahitabo, kon ang mga ehersisyo nga gibuhat uban sa ilang mga kumo. Usab sa kasaysayan nailhan sa kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups sa kumo.

- Dugangi ug pagkunhod sa mga load. Kon imong buhaton iduso-ups sa usa ka kamot, kini mao ang usa ka usbaw sa stress sa pipila ka mga grupo sa kaunoran. Kon moluhod kamo ug magsugod sa dinalian, nan, siyempre, ang load ang mahinuklugong pagkunhod.

Ang paggamit sa dugang nga mga butang:

- Ang mga tiil sa ibabaw sa mga kamot. komplikasyon Kini gipadapat sa load sa mga kaunoran sa mga lig-on. Mga paa mahimong ibutang sa ibabaw sa mga lingkuranan, higdaanan o sa uban nga nawong. Kini kinahanglan nga nakita sa makausa ang ilang mao, ang mas lisud nga sa pagbuhat sa pagduso-ups.

- nagabuklad sa mga kaunoran. Tulo ka mga lingkuranan ang hingpit nga kauban alang sa ehersisyo, dili lamang sa kusog apan usab miinat sa mga kaunoran sa dughan. Duha ka lingkuranan nga gibutang sa ilalum sa mga bukton, ug usa ka - paa. Kahon kinahanglan nga lowered ngadto sa usa ka ang-ang ubos sa lebel sa mga kamot posisyon.

- Ang mga bato sa timbangan. Ang labing sagad nga gigamit sa pamaagi sa paggamit sa dugang nga mga sakop - nga kabug-aton. Timbang nga gibutang sa likod, usa ka diyutay nga ubos sa abaga blades, ug naghimo sa mga naandan nga pagduso-ups. Lang dili kalimtan ang bahin sa kamatuoran nga ang gibug-aton kinahanglan nga sa ilalum sa gahum sa atleta. Record holder, nga gibutang sa usa ka kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups, nga gigamit sa mga bato sa timbangan nga pagbansay.

konklusyon

Ang kalibutan nga rekord alang sa pagduso-ups - mao na ang usa ka maayo nga resulta, apan kini mao ang gahum sa halos tanang tawo. Kini ang tanan-agad sa tinguha ug determinasyon.