Panglawas, Tambal
Antioxidant - unsa man kini?
Karon, sa usa ka daghan nga mahimong nakadungog mahitungod sa antioxidant. Unsa kini nagpasabot ug unsa kini mokaon? Gihubad gikan sa Latin nga pulong nagatindog: «anti» - batok sa, "oxys" - sour, ie sa labing matinud-anon nga diwa - "antioxidant" ... Unsa ang didto makabenepisyo sa panglawas?
matang sa antioxidants
1. Natural
Nakit-an sa pipila ka mga pagkaon. Natural antioxidants - kini ni berries, mga bunga, nuts, mga utanon, ingon nga sila naglakip sa natural nga bitamina E ug C, carotenoids, selenium. Labing Halangdon antioxidant kabtangan mao ang mga bunga ug mga tanom sa mga pula nga-orange, sa azul ug sa itom nga kolor. Lakip niini nga mga lider sa mao ang: mottled beans, currants, raspberries, cranberries, prunes, walnuts, mansanas, cherries, blueberries, carrots, ahos, organiko nga kape ug pula nga bino.
2. Artipisyal
Artipisyal - nagpasabot artipisyal, ie, mga drugas, sa pagkaon additives (E 300-399) ... Sukwahi sa mga natural nga, dili sila dad-on nga mga benepisyo ngadto sa lawas sa tawo, ang hinungdan sa nagkalain-laing mga sakit. Ang ilang nag-unang tahas - sa pagpahinay sa rate sa mga produkto sa oxidation, aron sa pagdugang sa estante sa kinabuhi sa mga produkto. Busa ayaw na gidala sa halayo semi, canned pagkaon gikan sa tindahan.
Nga mahadlok usa ka antioxidant?
Siyentipiko dugay nagtuon sa antioxidant. Kini mao ang sayon nga mabuak bahandi, adunay siyentipikanhong ebidensiya. Ilabi na sa makadaot kaniya, pagpanigarilyo, sobra nga tanning, alkohol, accommodation sa mahugaw nga mga dapit, ang kakulang sa exposure sa lab-as nga hangin, sa sakit nga kahimtang, edad nga labaw pa kay sa kalim-an ka tuig. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkuha Isalikway sa ilang mga malain nga mga batasan sa paggiya sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Kon ang kahimtang dili magpatul-id, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka mas taas nga dosis sa antioxidants, nga lagmit bisan sa dosis porma (sa usa ka doktor).
Admission lagda antioxidants
Hinumdumi nga ikaw kinahanglan nga:
- Regular nga makadugang sa imong pagkaon sa usa ka matang sa pagkaon: lab-as nga lainlaig kolor nga mga bunga, mga utanon, nuts, usahay - sa usa ka baso sa pula nga bino.
- Ayaw abuso kanila, ayaw paggamit sa permanente nga make-nga naglangkob sa antioxidant. Kini usab maayo alang sa mga panit, rejuvenates kini, walay direkta nga ebidensya. lamang kami nasayud nga kini pagmobu, pagminus panghubag, nanalipod gikan sa ultraviolet radiation. Usa ka sobra nga kantidad niini mao ang nakabig ngadto sa proksidant, nga mao ang makadaot.
- Dawata lamang natural nga antioxidants ingon man usab sa artipisyal nga - kini mao ang sama nga, nga artipisyal nga mga bitamina. Natural mao ang kanunay nga mas maayo nga sa pagpanalipod sa lawas kay sa labing fashionable artipisyal nga compound.
Busa, ang usa ka antioxidant - ang labing maayo nga barato nga paagi sa pagpanalipod sa imong lawas. Bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang free radicals - ang nag-unang hinungdan sa mga nagkalain-laing mga pathologies sa mga tawo ug mga hayop. Pananglitan, kolesterol plake, DNA kadaot, kanser nakig direkta uban sa free radicals.
Similar articles
Trending Now