Disk sa panglawas makatabang sa pagpadayon sa usa ka maayo nga porma

Aron sa pagpadayon sa mga numero diha sa maayo nga kahimtang ug sa pagpreserbar sa mga panginahanglan sa panglawas sa regular nga ehersisyo, apan dili tanan ang makahimo sa panahon sa pagbisita sa gym. Sa kini nga kaso, ang mga leksyon nga gihimo sa balay. Pinaagi sa paggamit sa usa ka matang sa simulator sa hilabihan gayud nagdugang sa intensity sa pagbansay, sa kaayohan sa walay kakulang sa kanila sa matarung karon. Adunay duha dako ug komplikado nga kalig-ekipo, nga gasto sa usa ka daghan sa salapi, ingon man ang compact ug dili mahal, nga naglakip sa disk sa panglawas. Kini nga popular simulator nagkinahanglan sa kaayo gamay nga luna, sayon nga gamiton, gasto gamay nga salapi ug sa samang higayon mao na epektibo.

sa panglawas drive mahimong gitipigan diha sa panimalay, sa trabaho, sa nasud - kini nagkinahanglan sa gamay nga luna. simulator Kini naglangkob sa duha ka disc, ang movably gilakip ngadto sa usa ug usa sa mga sentro sa washer. Ang ubang mga modelo sa usa ka bahin sa usa ka espesyal nga taklap, sapaw, nga sa panahon sa trabaho massaging sa mga tiil. Ang maong massage adunay usa ka positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas ug removes lino nga fino nga paa kakapoy.

Disk sa panglawas motabang sa paglig-on sa mga tiyan mga unod, tiil ug hips, sa pagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihokan. Human sa regular nga ehersisyo sa pagpalambo sa tinai motility ug panghilis, pagkunhod sa gidaghanon sa mga hawak ug hawak, paglig-on sa mga kaunoran sa likod ug sa pagdugang sa sa iyang pagka-flexible.

Kay sa pagsugod sa klase lamang kinahanglan nga ibutang sa trainer sa salog, milakaw ug magsugod mahapsay tuyok hawak hangtud sa mga matarung ug sa wala, samtang naningkamot sa pagtuman sa iyang mga tiil sa ibabaw sa yuta (sila mahimong gamay nanagbingat sa sa sa mga tuhod). Aron sa paghimo niini nga mas sayon sa pagbantay sa balanse, sa pagbantay sa mga kamot sa ibabaw sa mga kasangkapan o mga paril. Movements kinahanglan nga hapsay, nga walay jerks - mao nga kamo sa paglikay sa kadaot.

Ang nag-unang mga ehersisyo nga gibuhat nga kahimtang, nga nagtumong sa pagpalig-on sa tiyan kaunoran ug mga bukton. Aron sa paglig-on sa paa kaunoran Ibutang sa usa ka disc sa usa ka lingkuranan, molingkod sa ibabaw niini, ug tuyok hawak hangtud sa mga matarung ug sa wala, sa pagsunod sa mga balanse uban sa tabang sa mga bukton binawog nga sa siko. Aron sa paglig-on sa mga kaunoran sa mga paa, ibutang sa usa ka tiil sa drive, mobalik kini sa wala ug sa tuo. Balika uban sa laing paa. Kon ikaw adunay duha ka disk, kini nga ehersisyo mahimo sa mao nga panahon alang sa mga bitiis.

Duration sa pagbansay kahulugan sa imong kaugalingon, kamo kinahanglan nga mobati sa usa ka gamay nga kakapoy, apan wala mahugno. Ang kasagaran nga gidugayon sa trabaho 15-25 minutos, apan nga kamo mahimo sa pagbuhat kaayo, hinay-hinay nga pagdugang sa load. Sa diha nga klase nga nagtumong sa pagkunhod sa gibug-aton ug usa ka pagkunhod sa volume, mga importante nga dili kaayo ang intensity sa load, sa unsa nga paagi daghan kanila kanunay. nga imong mahimo-atubang sa sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan alang sa 15-20 minutos, o sa matag uban nga mga adlaw alang sa 30-35 minutos. Ang matag eskedyul klase mopili alang sa ilang kaugalingon. Ug ang mga klase mahimong nabahin ngadto sa pipila ka mga hugna - sa buntag alang sa 10 minutos, ug sa gabii o human sa panihapon bisan 10-15 minutos. Kon kamo adunay mga problema uban sa balanse, pagkatigulang o grabeng sakit, sa atubangan sa training, mokonsulta sa usa ka doktor, siya mosulti sa mga husto nga-apod-apod load ug sa gidugayon sa mga sesyon.

Pagpakunhod hawak ug hips, pagagub sa imong tiyan kaunoran sa usa ka mubo nga panahon uban sa dyutay nga paningkamot makatabang sa drive sa panglawas. Feedback gikan sa mga tawo nga nagtrabaho sa niini nga simulator, lets-istorya mahitungod sa pagkaepektibo niini: diha sa usa ka gamay nga putos ug sayon exercises nga imong mahimo sa madali og balik sa porma human sa pagpanganak, aron sa pagpalambo sa kahimtang sa mga kaunoran ug tighten sa tiyan. Laing plus, nga nagpakita sa usa ka sa panglawas drive - bili: kini mao ang sa ingon nga gamay nga maabut sa usa ka trainer ug ang tanan mahimo.