PanglawasTambal

Gymnastics alang sa dugokan.

Sa pagkakaron, ubos ang likod sa kasakit sa kasagaran Meeting sa Patolohiya sa osteoarticular apparatus sa tawo. Ang rason alang sa pagtukod sa niini nga sakit mao ang kanunay nga ang usa ka kahuyang sa kaunoran sa dugokan frame, nga mao ang resulta sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

Gymnastics alang sa dugokan - ang usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagpalig-on sa mga natural nga (kaunoran) sa frame. Modernong medisina og pipila ka set sa mga gymnastic exercises, girekomendar sa osteochondrosis sa usa ka dugokan.

Gymnastics alang sa dugokan (cervical spine)

Ang matag ehersisyo kinahanglan nga gisubli sa labing menos lima ka - sa napulo ka mga panahon, samtang gigiyahan pinaagi sa ilang kasakit. Kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay nga gihimo sa duha sa balay ug sa panahon sa higayon sa buhat:

  1. Sunda ang rotational kalihukan sa ulo.
  2. Ipaubos ang imong ulo ug mosulay sa paghikap sa suwang ibabaw sternal utlanan.
  3. Paglabay sa ulo balik kutob sa mahimo.
  4. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan. Iyahat ang inyong mga abaga nga ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo, sa pagbantay sa katungdanan alang sa napulo ka ngadto sa napulo ug lima ka segundo.


Gymnastics alang sa dugokan (thoracic)

Kini nga hugpong sa mga pagbansay-bansay mao ang gitugotan alang sa paggamit sa mahait, ug laygay nga sakit sa mga dugokan. Ang gikinahanglan nga gidaghanon sa pagbalik-balik sa matag paggamit sa tulo ka - upat ka higayon. Ang maong usa ka komplikado nga improb sa paglihok sa thoracic vertebrae.

  1. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan, ibutang ang iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang ulo. Pagbuhat sa usa ka lawom nga gininhawa ug, kutob sa mahimo, ang maximum magbawog sa imong likod (sa likod kinahanglan nga napugos batok sa likod sa lingkuranan). Unya mosunod ang banghilig sa mga unahan ug exhale.
  2. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa salog uban sa iyang likod importanting follow up.
  3. Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan. Pagbitad ubos dughan tualya. Atol sa lawom nga vdoha- paghimo sa pagbatok sa sa pagpalapad sa dughan.


Gymnastics alang sa dugokan (sa lumbar)

Ang matag ehersisyo kinahanglan nga gisubli sa napulo ka - napulo ug lima ka mga panahon.

  1. Humigda ka sa imong likod, pagagub imong mga kamot sa daplin sa lawas. Alternately tense ug relaks sa imong tiyan kaunoran.
  2. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang likod, sa pagsunod sa pagbayaw sa ibabaw nga bahin sa punoan, sa walay pagkuha sa iyang mga tiil sa salog.
  3. Sugod posisyon nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, bukton naglugway subay sa lawas. Kon wala sa pagkuha sa iyang abaga blades ug ulo gikan sa salog, ipasa ang unang duha ka mga paa sa too nga kiliran, unya ang duha sa wala nga kiliran.
  4. Get sa tiil. Sunda alternately importanting balik, una ngadto sa too, ngadto sa wala.
  5. Ibitay sa mibarug bukton sa bar. Pagbuhat sa rotational kalihukan gikan sa kilid ngadto pikas kilid.
  6. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang tiyan, mga kamot pagbitad sa unahan, bukha ang imong mga bitiis sa usa ka gamay nga. Ipataas ang usa ka paa ug kini paglupad sa mga lima ka - sa napulo ka segundos. Balika kini nga ehersisyo uban sa laing paa.

Sa diha nga ikaw mahuman na sa pagbuhat sa gymnastic exercises, higda ug pahulay alang sa bahin sa usa ka oras.

Usa ka larawan sa mga taludtod pathologies kolum mahimong hernia. Pagpasundayag sa sakit diha sa mga mahait nga bahin (sa diha nga karon nagpahayag kasakit) ang contraindicated. Kini mao ang una sa tungod sa posibilidad sa paglapas sa mga ugat ug ang mga nagalala kahimtang sa mga pasyente.

Sama sa alang sa laygay nga kahimtang - medikal nga gymnastics uban sa vertebral hernia aktibo gitudlo ug girekomendar sa mga doktor. gym Kini mao ang halos nga walay lain-laing gikan sa gymnastics sa osteochondrosis. Ang bugtong nga bahin - kini mao ang usa ka gawas gikan sa listahan sa mga pagbansay-bansay nga hinungdan sa kasakit, ingon man ang bug-os nga-laing mga mas tin-aw ug hapsay. Sa kinatibuk-an, hinay ug hapsay nga pagpatuman sa pagbansay-bansay, sa walay bisan unsa nga jerks Razka nga tinguha ug accelerations - sa usa ka talagsaon nga bahin sa tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa mga dugokan.

Mao kini ang, physiotherapy mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagtambal ug pagpugong sa mga sakit sa mga dugokan.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.