Mga utanon alang sa pagkatulog insomnia: ang usa ka listahan sa mga pamaagi alang sa pag-andam ug mga reviews

Busy eskedyul sa trabaho, ang mga buang rhythm sa kinabuhi, kapit-os ug kakapoy ang mga kanunay nga kauban sa modernong tawo. Usahay mobati ko nga gikapoy gikan sa tawo nga nagbarug sa ikaduha freeze, ug siya diha-diha dayon mahulog natulog nga nagtindog sa tul-id. Apan didto kini. Bug-at nga adlaw matapos walay pahulay nagubot sa higdaanan. Pagluwas pagkatulog wala moabut, kay sa usa ka tawo sa pagpahulay naghulat sa masakit nga insomnia. Unsa nga paagi nga paglapas niini nga mapintas nga lingin? Unsa ang ubang mga hinungdan hinungdan insomnia? Ug ang "natural nga parmasya" mosugyot sa bisan unsa nga herbal teas alang sa pagkatulog, mga resipe, mga pamaagi sa pagluto potions, nagpasiugda makapahupay ug tingog pagkatulog? Mga tubag niini ug sa uban pang mga pangutana mahimong sa interes sa daghang mga magbabasa.

Unsa ang insomnia

Ang siyentipikanhong ngalan sa insomnia - insomnia. Kay niini nga problema, gihulagway pinaagi sa kalisud sa pagkahulog natulog, mabaw ug fitful pagkatulog, pagmata kaayo sa sayo. Ingon sa usa ka resulta, insomnia mga tawo dili panahon sa panahon sa gabii sa pagpasig-uli sa gahum, ug sa buntag nga pagbati gikapoy ug nabug-atan. Atol sa adlaw nga kini mao ang lisud kaayo sa pagbuntog sa sleepiness, performance ingon sa usa ka resulta sa pagkahulog, ug mingtubo sa irritability. Daghan ang nagsugod sa walay pugong nga take tambal alang sa insomnia, nga wala makaamgo nga kini mao ang kaayo delikado nga. Kay sa usa ka sinugdanan mao ang mas maayo aron sa pagsulay sa pag-inom sa mga balili sa pagkatulog.

Ang nag-unang mga hinungdan sa insomnia

Pag-atubang sa Province gikinahanglan sa pagtukod sa iyang kawsa. Natukod ang mosunod nga mga problema nga nakapatagak sa insomnia:

1. Kapakyasan sa pagtuman sa hygiene pagkatulog (dili komportable higdaanan, gipunit ang sayop nga bag, kakulang sa lab-as nga hangin, mahisugamak sa kadaot sirado mga cortina).
2. Kabalaka ug kabalaka estado (sa kalag-bisyo ug mga problema pagpamalandong bedtime, stress).
3. Gikulbaan nga sistema disorder (mental nga sakit, gikulbaan disorder, utok kadaot, CNS).
4. pagkaon disorder (pagpatuyang pagkaon sa gabii o sa mahait kagutom).
5. Kapakyasan biological nga ritmo (gihubad oras, sa pagtabok sa panahon zones, ug uban pa).
6. Enuresis, paghagok, sintomas sa walay pahulay bitiis syndrome (kahimtang hinungdan sa kahasol ug nakababag sa halalum nga pagkatulog).
7. Age.
8. Heredity.

Siyempre, sa pagwagtang sa ingon nga kawsa sama sa edad, dili kamo. Apan bisan sa niini nga kaso, nga kamo mahimo sa pagkuha sa mga utanon alang sa pagkatulog, nga makatabang sa pagwagtang sa insomnia.

"Kinaiyahan Pharmacy": valerian

Sa matag botika ibaligya alkohol valerian tincture o mga papan. Apan kini nga tanom nga motubo sa tanaman o sa cottage. Walay espesyal nga mga kahimtang sa paghimo sa samang higayon dili sa. Apan kamo adunay sa kamot sa kanunay mahimo nga usa ka igo nga gidaghanon sa mga kabayo uga nga tanom nga naglangkob sa saponins ug alkaloids. Kini nga mga mga butang adunay usa ka calming ug hypnotic epekto diha nga ang pagkuha niini nga balili nga alang sa pagkatulog.

Sama sa daghang ubang mga paagi, valerian nga drugas mahimong makahilo sa sobra nga dosis. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa moipon sa mga resipe. Sa paghimo pagpuga kinahanglan pagsukod tablespoon tinadtad valerian gamut (lab-as o uga) ug ibubo Nagabukal tubig (200 ml). Leave sa usa ka paagi alang sa 15 minutos ug palabihan kini. Ang pagpuga mahimong gidugang ngadto tsa o lang sa pagkuha sa 1 tbsp. cuchara sa tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw. Kini pagmobu, pagminus kabalaka ug nagpasiugda malinawon nga pagkatulog.

Usa ka decoction sa pumpkin pulp

Pumpkin adunay daghan nga mga mapuslanon kabtangan, kini mao ang bahin sa mga tambal folk alang sa usa ka tingog sa pagkatulog usab. Resipe pumpkin concoctions hingpit nga mga walay-pagtagad. Nagpasabot non-makahilo, ug kini mahimong gamiton alang sa usa ka hataas nga panahon. Mainit nga pumpkin sabaw uban sa dugos gimando bisan alang sa mga bata mas magulang pa kay sa 3 ka tuig.

Preskipsiyon pumpkin kinahanglan nga gilimpyohan ug nanghilam-os, ug unya 250 g sa pulp sa rub sa usa ka coarse grater, ug pagbalhin ngadto sa usa ka enamel kolon. Sa kantidad niini nga kalabasa kinahanglan 1 litro sa tubig. masa kinahanglan nga gidala ngadto sa usa ka hubag ug kuhaon gikan sa kainit. Dayon, ang pagtindog sa 35-40 minutos, 100 g sa mga pundo nga gikuha sa gabii, sa dapit oras sa wala pa mga suga sa gawas. Mga anak sa mga dosis mao ang pagkunhod sa '50 Action sabaw magsugod uban sa 3-4 ka adlaw sa pagdawat.

peony

Lakip sa mga dako nga matang sa mga klase ug mga matang sa peony, adunay usa nga gigamit sa paghimo sa natural nga mga tambal alang sa insomnia. Kini nga peony, nga popularly gitawag Maryino gamut. Peony, ingon man usab sa uban pang mga mga utanon alang sa usa ka maayo nga pagkatulog insomnia, adunay pipila ka mga mapuslanon nga mga bahin. Sabaw gikan sa peony gamut pagmobu, pagminus sa nagkalain-laing kahadlok, mitangtang sa neurasthenia, improb Cardiovascular nga sistema, mitangtang sa hypochondria.

Resipe sa usa ka gamay nga mas komplikado ug nagkinahanglan sa panahon ug pagtagad. Ikaw kinahanglan 60 g sa mga nahugno gamot ug 600 g sa Nagabukal nga tubig. Ibubo Nagabukal nga tubig nga gikinahanglan sa Marin gamut sa madali miadto sa lutoon mo ang. Sabaw kinahanglan hinayhinay simmer hangtud nga ang liquid sa kalaha mao ang pagkunhod sa gidaghanon sa 3 nga mga panahon. Ang nahibilin nga 200 ml ang sinala ug cooled. Ang paagi nga gisagop higpit nga matulog. pagdawat nga panahon mahimo nga 30-40 ka adlaw, unya kinahanglan nimo sa usa ka bakasyon. Ang paggamit sa niini nga balili nga alang sa pagkatulog sa mga bata dili girekomendar. Pagdawat sa usa ka decoction sa mga gamut Maryino kaayo mapuslanon, apan nagkinahanglan sa pipila ka panagana.

motherwort

Motherwort dili hinungdan sa espesyal nga kabalaka, tungod kay kini nga balili nga makat-on kita gikan sa usa ka sayo nga edad. Decoctions ug mga infusions girekomendar motherwort ingon nga usa ka sedative sa neonates. Sa kini nga kaso, ang mga utanon alang sa usa ka maayo nga pagkatulog gidugang ngadto sa tubig sa diha nga naligo anak.

Ang duha sa mga hamtong ug mga anak motherwort gilatid dili lamang alang sa insomnia, apan usab ingon sa usa ka sedative sa dugang nga excitability, palpitations ug hypertension. Leonurus Sabaw giandam sama sa mosunod: mamala nga balili si lasaw uban sa linuto nga tubig ug pag hangtud nga cool (2 tbsp.). Duha ka variants mga permissible pagdawat. Bakak nga mga o kan-anan sa tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw, o 2 tablespoons sa bedtime. Ang pagpuga mahimong makainum inusara o dugang pa sa tsa.

Sa yerbabuyna ug sa lemon balsamo

Peppermint ug lemon balsamo - utanon alang sa pagkatulog, adunay usa ka malumo nga epekto. Funds sa basehan sa niini nga mga mga utanon nga gilatid, bisan bag-ong natawo. Usa ka gamay nga pagpuga mahimong gidugang ngadto sa pag-inom sa tubig sa gagmay nga mga bata. Pag-andam sa pagpuga sa duha ka teaspoons sa mga utanon ug ang usa ka baso nga Nagabukal nga tubig. Ikaw mahimo sa pag-inum ug sa mainit nga, ug bugnaw. Ang mga hamtong alang sa lami midugang sa bugnaw o balsamo Mint diyutay nga dugos. Batan-ong mga mga bata dili kinahanglan nga makadugang dugos, kini ang hinungdan sa alerdyi.

Mint, lemon balsamo, motherwort ug valerian mahimong packaged sa panapton bag ug ibutang sila sa duol sa unlan. Kahumot aduna niini nga mga mga utanon usab sa usa ka makapahupay nga epekto.

moambak ordinaryo nga

Naghunahuna nga mga utanon sa pag-inom alang sa usa ka tingog sa pagkatulog, ang mga tawo sa kasagaran kalimtan hops. Sa kini nga kaso, bisan pa niana, kini dili mahitungod sa mga tanom ug mga bunga niini, nga mao, ang hop cones. Importante nga mga lana nga gilangkuban sa cone adunay sedative ug hypnotic epekto. Dugang pa insomnia, mga pinuga sa mga hops gikuha sa pantog colic, hypertension, convulsions, cardioneurosis ug menopause. Pag-andam sa pagpuga alang sa insomnia moambak gikan sa kaladlawan yano nga: tablespoon cone gituslob sa usa ka baso nga Nagabukal tubig, tabonan uban sa usa ka paglabaw ug nagtugot sa pagbarug alang sa 3 ka oras. Ang pag-kini nga himan gikinahanglan 50 ml 3 nga mga panahon kada adlaw.

Ayaw kalimti nga sa daghang mga kaso, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor. Kon insomnia magpadayon, nga sigurado sa pagkontak sa klinika alang sa tambag.