Ngano nga ang depresyon sa mga tawo mao ang mas lisud sa pag-ila

Adunay usa ka makapaikag nga kamatuoran mahitungod sa lalaki nga depresyon. Kini turns nga ang kadaghanan sa mga doktor sa nag-unang grupo sa panglawas dili matino ang problema. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Kini nga pangutana ang mitubag sa doktor sa clinical sikyatriya sa Harvard Medical School Uilyam Pollak. Ang kamatuoran nga ang mga eksperto nga nagtan-aw nga sama sa sa pagpakita sa mga babaye nga mga sintomas sa depresyon: kasubo, mga luha, kakapoy. Apan sa pagkatinuod mga ilhanan nga ang usa ka tawo nga dayag nga depresyon, ang mga hiyas sama sa obsession uban sa trabaho, irritability, impulsivity ug agresyon.

Ang kalisud sa pagdayagnos

Dr. Pollack mitumbok nga ang diagnostic nga sistema mao ang karaan, ug sa daghan nga mga mga pasyente lamang laktaw sa yugto sa pagpadayag sa unang mga ilhanan sa mga sakit. Mao nga ang depresyon sa mga tawo sa ingon lisud nga sa pag-dayagnos. Kon ikaw sa imong kaugalingon diha sa mga sintomas nga gihulagway sa ibabaw, kamo kinahanglan gayud nga sa paghimo sa usa ka appointment uban sa imong doktor.

Nahibalo ka ba nga ang ehersisyo nga makaharong daku depresyon nga kahimtang? Ikaw mahimo usab nga tukoron pag-usab ang imong hunahuna medyo. Sunda kini nga mga sumbanan.

Isalikway sa mga explosive kasuko

Paglabay sa panahon ikaw makakat-on sa pag-ila negatibo nga mga emosyon diha sa entablado sa ilang panghitabo. Kon kamo magsugod sa pagkuha maglagot ug nasuko, pangutana sa imong kaugalingon kon nganong gibuhat niini? Mao kini ang, nga imong mahimo sa pag-ila sa maong kalihukan nga nagdala kanimo ngadto sa niini nga kahimtang. Pagbati sa kapakyasan, kasubo o kasakit, kamo mahimo usab nga usa ka gamay nga "dig" diha sa iyang kaugalingong hunahuna. Ayaw analisar sa sitwasyon nga nag-inusara, makig-istorya mahitungod sa kon unsa ang nahitabo sa akong asawa o sa usa ka suod nga higala. Mao nga sa unsa nga paagi kamo sa pagluwas sa imong kaugalingon gikan sa usa ka pag-atake sa dili kapugngan nga kasuko.

Ayaw pagpakahilum

Kon nag-ingon sa usa ka babaye nga siya nawad-an sa interes sa kaninyo, ayaw paglingkod sa kahilom. Sultihi siya nga imong makita kon sa unsang paagi siya mao ang masuko, apan wala makasabut sa rason. Mao kini nga dili na siya mobati binayloay, o nga ang hinungdan sa kaninyo kasakit? Dayon pangutana kon kamo ayuhon sa usa ka butang.

Dugang pakigpulong mahitungod sa ilang mga pagbati

Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang usa ka tawo dili gusto nga mopuyo sa ilang mga pagbati, ilabi na kon kini nga mga negatibo nga mga emosyon. Apan, kini mao ang dili. Ug bag-ong mga pagtuon sa pagmatuod niini. Busa, kon misugat kanimo sa usa ka gubot nga butang nga paryente o higala, dapita siya sa dialogue ug makig-istorya sa kasingkasing ngadto sa kasingkasing.

Pamalandungi sa hilom

Ang mga tawo mga mabinantayon ug sa pagpamalandong, sa pagkonsiderar niini sa usa ka butang makauulaw. Busa kini mao ang kanunay nga posible nga sa pagpahigayon sa proseso, dili paggamit sa usa ka mantra. Molingkod lang sa kahilom sa usa ka hilit nga dapit ug sa pagpamalandong sa sa paglungtad sa usa ka panahon sa lima ka minutos. Paghimo sa maong usa ka pamaagi sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.