Ngano nga ang panginahanglan alang sa bitamina B12, nga gikan niana siya naghimo?

Vitamin B12 adunay daghang lain-laing mga ngalan. Usahay kini mao ang gitawag nga "pula nga bitamina". Ang usa ka mahukmanon nga papel nga nanaghoni dili pinaagi sa kolor sa mga liquid ampoule, ug ang tinubdan. Lamang sa dako nga kantidad sa mga bahandi nga gitipigan sa sa atay sa mga mananap. Usahay pagdihog sa iyang mga "pagtubo bitamina" o "supervitamin". Busa unsa ang papel niini? Ug ngano nga kita kinahanglan nga bitamina B12?

mubo nga paghulagway

Vitamin B12, ang ikaduha nga titulo mao ang Cyanocobalamin, kini tapok sa lawas sa tawo. Kini makita diha sa mga amimislon, atay, baga ug spleen. Dili sama sa uban nga mga tubig-matunaw bitamina cyanocobalamin.

Nganong kita kinahanglan bitamina B12? Ang nag-unang tahas - sa pagtampo sa pagpalambo sa bag-o nga mga selula sa dugo. Ang iyang ubang mga responsibilidad mao ang pag-apil sa regulasyon sa protina metabolismo, sa pagpalambo sa mga amino acid ug nucleic acid.

Dugang pa, bitamina B12 naglangkob sa usa ka talagsaon ug bililhon alang sa tawhanong microcell sama sa cobalt. Ang uban sa mga bitamina dili naglakip kini. Ang lawas mao ang dili makahimo sa kagawasan, gawas pagmugna B12. Kini mao ang Busa importante sa paggamit sa mga produkto nga naglakip niini. bitamina Kini nga makita diha sa mga pagkaon sa mga mananap.

B12 pasundayag usa ka importante nga papel alang sa pagtubo sa lawas sa bata.

Mapuslanon kabtangan

Pipila ka mga tawo makatubag sa husto sa pangutana kon nganong kita kinahanglan nga bitamina B12. Gikan sa unsa kini makatabang? ni mangita alang sa mga tubag Himoa.

Cyanocobalamin makatabang pula nga mga selula sa dugo nga gihimo sa utok sa bukog, aron nga ang dugo sa hemoglobin nga lebel nagpabilin sa gitinguha nga ang-ang. B12 wala makasinati oxygen kagutom sa mga selula. Usab, kini nga bitamina nagabantay sa presyon sa mao ang normal.

Bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka igo nga kantidad sa bitamina B12 diha sa mga selula makaamot sa gipalambong nga pagtubo sa bukog. Kini mao ang nag-unang rason nga ang cyanocobalamin kinahanglan nga diha sa mga anak ni pagkaon sa diha nga ang bata motubo.

Ang kalangkuban sa protina ug mga amino acid pinaagi sa B12 makatabang sa pagtukod sa kaunoran.

Dili ang katapusan nga papel Cyanocobalamin pasundayag sa paghatag og importante nga kalihokan sa taludtod mga selula. Busa, kini makaapekto sa mga kaunoran nga kontrolado sa mga gikulbaan nga sistema. Unsa nga konklusyon mosunod gikan niini? Kon walay B12 sa lawas sa tawo dili motubo sa kaunoran. Usab kini nga bahandi regulate enerhiya baylo sa lawas sa tawo.

B12 nagdugang sa produksyon sa protina compounds, pananglitan, adunay usa ka anabolic epekto. Ang protina nga nakuha sa niini nga paagi mao ang gitipigan diha sa lawas sa tawo.

Ang iyang impluwensya sa gikulbaan nga sistema mao ang aron sa pagsiguro nga cyanocobalamin regulate sa atong mga emosyon, ug og panghunahuna abilidad. Unsa ang imong kinahanglan nga mahibalo mahitungod sa bitamina B12? Sa katingalahan, kini pagkuha Isalikway sa insomnia, nga mitindog ingon sa usa ka resulta sa kausaban nga pagkatulog.

Kon ang kantidad sa cyanocobalamin sa lawas igo, dayon ang mga tawo dili makasinati sa depresyon. Siya usab wala naghulga sa dementia, kalibog, ug ang iyang handumanan mao ang maayo kaayo nga.

B12 improb lipid metabolismo, ug nagmintinar cholesterol sa hustong nga lebel ug dili sa pagpalambo og atay steatosis.

Cyanocobalamin mahinungdanon alang sa tawo immune system. Kon, bisan pa niana, anaa ang Disbentaha sa AIDS, ang sakit progresses mas paspas.

Epekto sa cyanocobalamin

Tagda kon nganong kinahanglan kamo bitamina B12 sa lawas. Siya nailhan sa makaapekto sa mga mosunod:

• Nagkinahanglan kini og bahin sa kalangkuban sa tambok ug protina;
• pagpakunhod sa kakapoy;
• nagdugang sa paglahutay;
• improb utok nga kalihokan;
• nga nalambigit sa hematopoiesis;
• improb ang immune system;
• regulate nerbiyos nga kalihokan;
• uli sa mucous.

Mapuslanon nga kabtangan sa buhok

Talalupangdon nga mga Punto, nga kinahanglan bitamina B12, nga giisip. Apan, dili ubos pa kay sa nagkinahanglan siya ug sa buhok. Kini dili lamang pausbaw sa pagtubo sa mga lanot, apan usab adunay usa ka bug-os nga-laing mga mapuslanon nga mga bahin, sama sa:

1. Kini nag-alagad ingon nga ang mga materyal nga alang sa pagtukod sa bag-o nga himsog curls. Sa insufficient resibo sa iyang mga buhok nga manipis ug huyang, ang ilang pagtubo mohunong.
2. Kini makatabang sa pagpalambo sa ilang gidaghanon.
3. Pagmobu, pagminus sa kantidad sa buhok nga sa matag adlaw mawad-an sa kita, pinaagi sa pagpalig-on sa ilang mga gamot.
4. Kini ang pagpahiuli sa mga kabtangan nga mga maayo uli trauma buhok. Mga lanot hunong sa brittle, ug ang mga tips sa mga wala na gipalatigo.
5. pagtubo buhok mapalambo ug-on.
6. Kini stimulates sa sirkulasyon sa dugo, nga nagtugot sa mga gamut labing maayo nga sustansiya moabut. Ingon sa usa ka resulta, buhok mahimong baga, sa pagbaton sa kalantip ug katahom, pagpalambo sa ilang panglawas.

Uban sa usa ka kakulang sa lawas sa cyanocobalamin sa una nga mag-antos sa panit sa bagulbagol - sa mga gamut sa mga huyang. Tungod niini, ang buhok dili na gihimo ug masa pagkapukan. sila dili motubo ug dili mahimong gipahiuli.

Unsay papel sa bitamina pagpadakog lawas

Ang mga tawo nga nagtinguha sa pagpalambo sa ilang mga resulta, sa pagkatinuod mahibalo kon nganong kita kinahanglan nga bitamina B12. Kon ikaw usa ka tigbarbel, unya hinumdumi nga ang cyanocobalamin hinungdan tambok sa pag-apil sa baylo. Tungod niini nga sa panahon sa kusog sa pagbansay sa lawas sa gahum suplay ang milambo.

B12 regulate platelet function tungod sa niini nga sila makahimo sa madali pagluwas oksiheno ug mga sustansiya ngadto sa mga kaunoran.

bitamina Kini makatabang usab sa gikulbaan nga sistema sa pag-pagana sa kaunoran buhat, sa ingon sa pagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan.

Sintomas sa kakulang sa B12

Aron sa pagtino sa kakulangan sa maong usa ka mapuslanon nga bahandi sa lawas nga kini mao ang igo sa paghimo sa usa ka pagsulay sa dugo. Kon ang hemoglobin nga gipaubos, kini mao ang lagmit, ug kini nga bitamina dili igo. sangputanan mao ang usa ka ubos nga sulod sa cyanocobalamin B12-kakulangan anemia, diin pula nga mga selula sa dugo dili pagbalhin oksiheno normal ug sa hinay-hinay nga progresibong malfunction sa gikulbaan nga sistema.

Pagkat-on mahitungod sa kakulang sa B12 sa lawas aron nga, kon kamo adunay sa mosunod nga mga sintomas:

1. Disorder sa gikulbaan nga sistema. Ang tawo mahimong sapoton, daling excitable, sa iyang kanunay nga depresyon, handumanan lapses, pagkawala sa panan-awon, ang mga kabus lawas sa pagsanong, panghanduraw.
2. Digestive disorder: anorexia, pagkaon dili digested, ang atay nagadugang, kanunay nga constipation.
3. Kanunay nga lethargy, kakapoy, pagkalipong, ang pagkahingatulog magapasaput, kanunay nga labad sa ulo, nagbagting sa mga igdulungog, kalisod sa pagginhawa.

Kon ang sulod sa bitamina sa lawas mahimong labing menos gamay ubos sa mga lagda, kini na mahitabo permanente proseso sa utok ug gikulbaan nga sistema.

bitamina complexes

Kini mao ang importante kaayo sa matag-monitor sa mga sulod sa lawas sa mga mapuslanon nga ahente. Sa kaso sa deficit sa usa ka dinalian nga panginahanglan sa pagpalit sa botika complex uban niini sa bisan unsa nga paagi.

Nailhan tinubdan sa bitamina B12:

• "Cyanocobalamin" ampoules sa drug. Sila kinahanglan prick sa adlaw-adlaw intramuscularly. Packing mahimong igo sa dagan sa napulo ka adlaw.
• Vitamin komplikado nga papan, alang sa panig-ingnan, "Neurovitan" o "Neyrobion". Dad-a kini sa usa ka pildora human sa usa ka halad-nga sa makausa o kaduha sa usa ka adlaw alang sa 10 ka adlaw.

dili mokaon bitamina labaw pa kay sa niana nga gikinahanglan sumala sa mga instruksyon. Labaw sa tanan, kon pagbalanse ka sa imong mga pagkaon ug sa pagsiguro nga ang inyong pagkaon mao ang igo sa bahandi niini. Ikaw mahimo usab dugang bitamina komplikado, apan kinahanglan nga mopili sa usa. Ang mosunod nga mga sintomas mahimong mahitabo diha sa mga panghitabo sa usa ka sobra sa cyanocobalamin ug sa mga panghitabo sa hypervitaminosis:

• jitters;
• kasakit sa kasingkasing;
• sa hinanali;
• pulmonary edema;
• vascular occlusion;
• arrhythmia.

Pagkaon nga adunay bitamina B12

Cyanocobalamin sa unsa nga mga pagkaon naglakip? Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga kini nga bitamina makaplagan sa panguna sa mga produkto sa hayop. Ang usa ka gamay kaayo nga kantidad mao ang sa tanom nga pagkaon sama sa:

• soybeans;
• spinach;
• moambak;
• dahon nga utanon;
• salad greens;
• patubo;
• lusay.

Ingon sa usa ka pagmando sa, sa usa ka tawo naggamit niini nga mga mga produkto sa gagmay nga mga natapok. Samtang B12 sa pag-angkon sa gikinahanglan nga mga sukdanan sa kinahanglan nga adunay usa ka daghan sa mga kanila.

Cyanocobalamin sa lawas dili makapatunghag, mao nga kini kinahanglan nga gikuha diha sa porma sa pagkaon. Kadaghanan sa kini sa:

• atay, kidney;
• yolks;
• nonfat gatas;
• sa daghan nga mga matang sa mga isda (sama sa sardinas, salmon, herring);
• ingon man usab sa tipay ug kasag.

Gamay gamay sa iyang:

• ug manok kalan-on (sama sa karne o baboy);
• seafood;
• durum queso;
• ingon man usab sa mga produkto gikan sa gatas.

Bit B12 makaplagan diha sa regular nga gatas ug humok nga keso, sa balay-nga gihimo.

Ang labing kuyaw nga mga kahimtang mao ang higpit nga vegetarians nga wala mokaon dili lamang sa kalan-on ug sa mga itlog, apan usab sa dairy mga produkto.

Ang ubang mga tawo gusto pagkaon sa gigikanan sa tanom, ayaw tan-awa ang sa bisan unsa peligroso. Sila makiglalis nga sa Sidlakan, sa daghan nga mga kabus nga pagkaon naglangkob nag-una sa mga cereals ug mga utanon, apan kini nga mga tawo wala mag-antos gikan sa usa ka kakulang sa B12, wala sila nakakita sa mga sakit nga kasagaran nag-uban sa iyang pagkawala. Ang katin-awan alang niini nga panghitabo mga bakak sa kamatuoran nga sa gihapon nagpuyo sa gagmay nga mga insekto sa dili matambalan beans, nga mao ang usa ka tinubdan sa cyanocobalamin.

adlaw-adlaw nga maintenance

Busa, ngano nga adunay usa ka bitamina B12 - ang masabtan, apan sa unsa nga paagi daghan nga imong gikinahanglan sa paggamit sa bahandi sa lawas nagtrabaho hapsay? Ingon nga kini mibalik gikan, na sa usa ka gamay - 0.000003 gramos matag adlaw ug 0.001 gramos matag tuig. Apan, kon kita dili mohatag og kini Mizera, nan kita masakit nga seryoso.

Mga babaye nga moadto sa manganak, ingon man sa mga nga anaa sa nga panahon lactation, kinahanglan gamiton kini 2-4 nga mga panahon labaw pa. Ang mga tawo nga nag-edad ug kadtong sundon sa usa ka higpit nga pagkaon ug mga tanom, aso o-ut-ut malig natapok sa alkohol, ang pagbaton sa B12 ug sa pagkuha niini sa dugang pa nga.

konklusyon

Karon nahibalo ninyo nganong nagkinahanglan kita bitamina B12, ug unsa kini mokaon. Ingon sa gipakita sa praktis, salamat sa katingalahang kabtangan sa niini nga gamay nga, apan ingon nga usa ka aktibo nga bahandi, ang usa ka tawo makahimo sa paglikay sa usa ka depresyon, pagpanalipod sa imong lawas gikan sa mga problema sa paghilis, kamahinungdanon enriched uban sa kusog. Ang nag-unang butang nga - sa paggamit sa bitamina pagtuman sa sa sukod.