Bitamina alang sa mga atleta sa parmasya: reviews

Sa pagsuporta sa normal nga ninglihok sa lawas nagkinahanglan kanunay nga probisyon sa minerales ug mga bitamina. Siya mao ang dili sa pagmugna sa kanila, mao kinahanglan moabut gikan sa pagkaon o ingon nga usa ka espesyal nga additive. Kini mao ang tinuod nga ilabi na sa mga tawo nga adunay kanunay nga ehersisyo o makigbahin sa propesyonal nga sports. Ang ilang panginahanglan sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa sustansiya nagdugang, busa, usa ka salo-salo mga dinugtongdugtong.

Ang komplikado nga mga bitamina alang sa mga atleta gikan sa parmasya

Ang paspas nga dagan sa modernong kinabuhi maghikaw sa mga atleta panahon sa magluto sa usa ka himsog ug sa pangatarungan nga pagkaon nga maghatag og usa ka kamalaumon protina metabolismo ug metaboliko mga proseso. mahimo nga nakuha gikan sa usa ka conventional nga gahum suplay lamang sa katunga sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga gikinahanglan nga mga butang, mao nga komplikado ug bitamina alang sa mga atleta sa parmasya anaa sa hatag-as nga panginahanglan.

Ang labing importante nga bitamina alang sa mga atleta giisip bitamina B ug C. Hunahunaa ang ilang mga epekto gilain.

ascorbic acid

Ang complex, diin bitamina C mao ang nag-unang nga sangkap, ang usa ka kinahanglan sa kinabuhi sa usa ka atleta. Kini mao ang usa ka antioxidant nga nanalipod sa mga selula gikan sa free radicals nga gipilit sa kanser ug mga kausaban diha sa mga gene. Dugang pa, bitamina C nalangkit sa mga metaboliko proseso, kini nagpatunghag paggamit collagen (protina alang sa elasticity, ang elasticity sa panit). Pagsuyup sa puthaw ug sa testosterone, tissue pagtubo, regulasyon sa glucose metabolismo - kini usab sa trabaho ascorbic acid. Compensate alang sa pagkawala sa mga bitamina human sa usa ka lisod nga ensayo, nga bitamina alang sa mga atleta. Ang parmasya sila gibaligya sa ilalum sa mga ngalan "Undevit" "ascorbic acid" et al.

B bitamina

Kini nga multivitamin hinungdanon kaayo, ilabi na uban sa pagtahod ngadto sa bitamina B ₁ (thiamine), _B6 (pyridoxine). atleta ang kinahanglan ut-ut kanila diha sa dako nga natapok, tungod kay ang metabolismo sa mga protina nagdugang sa panahon sa ehersisyo. Dugang pa, _1, ingon sa usa ka coenzyme nalambigit sa proseso sa carbohydrate metabolismo, apan _B6 nalangkit sa metabolismo sa amino acid ug protina.

Usa ka importante nga mao ang bitamina B ₃ (niacin). Uban niini, ang kaunoran lanot gipakaon sa panahon sa ehersisyo. Niacin atleta naghatag enerhiya ug adunay usa ka positibo nga epekto sa athletic performance sa taas nga kantidad sa lawas.

Unsa nga bitamina alang sa mga atleta mas maayo?

Kakapoy - ang usa ka delikado syndrome, adunay usa ka negatibo nga epekto sa bug-os nga lawas, mao nga tiggama magpatunghag mga butang nga makatabang sa pagsagubang niini ug molahutay emosyonal nga palas-anon. Bitamina alang sa mga atleta sa parmasya nga gibaligya alang sa tagsatagsa ka lami. Ug ang bili mao ang lain-laing gikan kanila usab. Kon kita sa paghisgot mahitungod sa domestic Pharmacology, didto mahimong giisip sa maong mga pagpangandam:

· "Complivit assets." Kini nga balanse nga hugpong sa mga 21 mapuslanon nga bahin ingon nga sa usa ka, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, phosphorus, puthaw, manganese, copper, iodine, sec, ug uban pa .

· "Alpabeto Epekto." complex naglangkob sa mga papan sa lain-laing mga kolor. Ang matag usa kanila naglakip sa usa ka komplikado sa mga bitamina ug minerales. "Alpabeto nga epekto" makatampo sa dugang nga kalagsik, paspas nga pagkaayo sa lawas human sa ehersisyo (dili kaayo silot sa muscular binuhat), ug naghatag usab sa abilidad sa madali makab-ot sa gitinguha nga resulta sa mubo nga termino.

· "Undevit". Kini naglangkob sa 11 bitamina (A, E, C, B, PP et al.), Nga sa pagpalambo sa metabolismo, ug kinatibuk-ang kahimtang.

· "Geksavit". Ang paggamit sa niini nga druga nagpasiugda proseso pagpaaktibo sa kalangkuban sa mga selula. Kini mao ang epektibo sama sa usa ka preventive sukod alang sa dako nga pisikal nga paghago.

Ang ulahing duha ka mga drugas diha sa ilang pagka-epektibo mao ang dili ubos sa unang duha ka, apan ang ilang bili mao ang pipila ka mga higayon ubos-ubos. Bitamina alang sa mga atleta sa parmasya ug gipresentar sa mga langyaw nga mga kompaniya, sama sa "Vitrum Performance". Ingon nga bahin sa 20 ka bitamina ug minerales.

Tin-edyer nga mga atleta. Unsa nga ilang gikinahanglan bitamina?

Tin-edyer giisip nga mga anak sa taliwala sa mga nag-edad sa 12 ngadto sa 16 ka tuig. Atol niini nga panahon, ang mga batan-on nga organismo ang nag-umol ug mohingkod, nakasinati og dugang nga pisikal ug mental nga tensiyon. Ang sinugdanan sa pagkabatan-on makita human sa usa ka mahait nga jump sa pagtubo nga ang lawas dili kanunay mopahiangay. Kon walay aksyon nga gikuha, ang Patolohiya sa Cardiovascular sistema ug sentral nga gikulbaan nga sistema gihatag. Busa, kita kinahanglan espesyal nga bitamina alang sa tin-edyer nga mga atleta (complexes) nga naglakip sa maong mga nga mga butang:

• Vitamin A - alang sa pagpalig-on sa immune system ug sa bukog sa pagtubo.
• B bitamina: B1, B2, B6, B12. Bantayi ang lawas gikan sa kapit-os ug sa paghatag og normal nga operasyon sa CNS.
• Vitamin C - ambag ngadto sa paspas nga pagkaayo sa kaunoran human sa ehersisyo, Uluchay ulipon sa kailibgon.
• Vitamin E - nagpasundayag kini sa lawas sa free radicals ug mga toxins, sa ingon pagpanalipod sa tin-edyer nga stress ug sakit.
• Bitamina D ₃ - makatabang sa sagukom calcium ug phosphorus.

Aron sa pagpili sa usa ka bitamina complex tin-edyer kinahanglan nga magiyahan pinaagi sa niini nga mga criteria:

• Ang gikinahanglan kombinasyon sa mga bitamina matag usa sa pagkabatan-on may kalabutan nga dosis.
• Kurso admission ug ang gidaghanon sa mga dosis kada adlaw.
• Porma Salo-salo, komportable, ilabi na sa mga tin-edyer.

Importante! Bitamina kinahanglan lamang nga gikuha human sa usa ka kalan-on, o sa ilang epekto dili mahimong epektibo.

Bitamina alang sa mga bata-mga atleta

Batan-ong mga sports fans kinahanglan nga pun-on ninyo enerhiya gigahin sa pagbansay sa uban sa usa ka espesyal nga pagkaon, suplemento sa dagway sa mga bitamina ug minerales. Busa unsa man ang mga bitamina alang sa mga bata-mga atleta gikinahanglan? Bitamina complexes gidisenyo depende sa unsa ang katuyoan sa mga batan-ong atleta, alang sa panig-ingnan:

• Kay kaunoran pagtubo - thiamine, bitamina A, orotic acid. Kini nga mga butang makatabang sa mga selula sa pagtubo sa paspas ug sa synthesize protina.
• Kay toning - bitamina B _{3, 7,} E ug C, folic acid. Ang maong mga tinukod nahimutang kaunoran igong nutrisyon sa panahon sa ehersisyo, dad-on free radicals sa lawas, pagpalambo sa amino acid nga proseso exchange.
• Aron malikayan ang mga kadaot - bitamina C, E ug K. Kini nga mga butang nga nalambigit sa sa pagporma sa connective tissue, sa pagtabang sa assimilate maayo calcium ug phosphorus. Bitamina alang sa mga atleta sa usa ka botika (gilitratohan sa ibabaw) ang gipatuman sa lain-laing mga mga porma. Alang sa mga bata anaa chewable papan, multi-kolor nga oso sa usa ka makapahimuot nga pagtilaw.
• Kay pagkaayo human sa workouts - bitamina E, C, B _4. - pagkunhod sa cellular putus ug outputting free radicals.

Reviews sa mga bitamina alang sa mga atleta

Sumala sa reviews, kini maayo-on "Sulat Epekto", "Complivit assets." Classic laing nagtugot mas sayon sa paglahutay sa pisikal nga kalihokan, ug ang bili niini dili mopaak. Usab popular ang mga Animal Pak. Siya halos mopuli sa mga sports nutrisyon ingon nga kini may sa iyang komposisyon daghan nga mga mapuslanon nga mga butang nga nagdugang sa pagka-epektibo sa pagbansay. Barato nga presyo kini barato nga alang sa tanan.

Ang pipila pagsulat nga ang Animal Pak mahimong pulihan sa "Gerimaks Energy". Kini naglakip sa usa ka daghan sa mga bitamina ug minerales nga makatabang sa pagbawi sa madali human sa usa ka ensayo sa ug pagpalambo sa paglahutay.

Gibaligya sa tanan nga mga bitamina alang sa mga atleta sa parmasya. Reviews-ingon nga nag-inusara sila dili igo. Kini mao ang gikinahanglan labaw pa ug pagkaon sa husto. Kan-a ninyo sa usa ka daghan sa mga utanon, mga lugas, mga itlog, kalan-on ug sa uban.