Inulin - unsa man kini? Unsa ang inulin. Properties, aplikasyon, contraindications

Ang matag tuig sa usa ka nagtubo nga gidaghanon sa mga sakit nga may kalabutan sa mga problema sa mga ninglihok sa mga tract sa tiyan. Ang iyang panglawas ug performance makaapekto sa daghan nga mga butang nga - gikan sa mga kabus nga nutrisyon ngadto sa kapit-os ug dili kaayo aktibo nga pamaagi sa kinabuhi. Kon ang usa ka batan-ong lalaki, kita hapit wala makamatikod sa bisan unsa nga mga problema uban sa tiyan sa mga tract, sa tigulang na, sila sa pagpalambo og ngadto sa usa ka butang nga seryoso nga - ngadto sa (nagtubo nga porsiyento sa mga hinungdan sa kamatayon) sa kamatayon. Mao nga ang pag-atiman sa panglawas sa mga intestinal microflora gikinahanglan gikan sa usa ka sayo nga edad ug sa panahon sa pagkuha sa aksyon sa pagwagtang sa mga gamay nga glitch. Sa kini nga kaso, tabang dili drugas nga pagtratar sa usa, ug ang lain - pungkol. Mag-alagad ingon nga usa ka maayo nga assistant inulin. Nga mao, diin sa pagkuha ug sa unsa nga paagi sa paggamit? Sa niini nga mga pangutana, imong makita ang detalyado nga mga tubag sa niini nga artikulo.

Unsa ang inulin?

Aron sa pagtan-aw sa sinugdanan sa niini nga elemento mas duol. Inulin - unsa ang mga bahandi sa niini? Kini natural nga polysaccharide (polifruktozan) nga nakuha gikan sa mga tanom, nga adunay labaw pa kay sa tulo ka ug tunga ka milyon. Inulin molekula usa ka kadena sa fructose gikan sa 30-35 residues, molecular gibug-aton mao ang gikan sa 5000 ngadto sa 6000. Ang lami mao ang matam-is.

Unsay naglangkob inulin?

Inulin mao ang usa ka carbohydrate reserve, nga makaplagan diha sa daghang mga components sa tanom. Inulin sa mga mananap dili mga produkto. Ayaw kini ug malukpanon nga pagtan. Busa, kini mao ang usa ka natural nga prebiotic, nga dili digested sa tawo digestive enzymes, ug sayon nga mosulod sa intestinal microflora. Adunay usa ka butang nga sa niini ug naghimo niini nag-unang tahas - pagpalambo sa peristalsis ug panghilis, pagpakaon sa pagtubo ug hulad, kopya sa mga mapuslanon bifidobacteria.

industriya ang nag-una nga gigamit inulin chicory ug sa Jerusalem artichoke. Kini mao ang sa niini nga mga mga tanom naglakip niini nga polysaccharide labing. Ang iyang numero mao ang 20%, nga sa usa ka daghan. Lakip sa mga champions sa sulod sa inulin, adunay mas pamilyar kanato sa mga tanom - ahos ug sibuyas. Ang gidaghanon sa niini nga component ot sa usa ka bili sa nga 10%. Dugang pa, sila usab sa daghang uban pang mga mapuslanon nga mga kabtangan, ug busa kamo kinahanglan nga siguradong naglakip sa kanila diha sa inyong mga pagkaon.

Get inulin mahimong gikan sa ubang natural nga mga produkto: kini nga anaa sa mga cereals, artichokes, pasas, ug bisan sa saging. Ang tanan niini nga mga produkto mao ang mga na sa tasty ug sustansiyadong, mao nga magakaon niini regular sa cellar. Usa ka lawas sa niini nga moingon "salamat." Lakip sa mga medisina nga tanom manghambog lunsay nga inulin sulod aron bluebells, violets ug mga lirio. Didto siya ug ang tubers dandelion, daffodils, hyacinths ug mga dahlias.

Ang proseso alang sa og inulin

Sa unsang paagi nga ang inulin? Unsa nga matang sa usa ka paagi aron sa pagpapahawa niini gikan sa tanom nga sa walay paglaglag sa mga molecular istruktura ug pagmintinar sa pag-ayo kabtangan? Inulin nakuha pinaagi sa bugnaw, nga walay pagpainit, sa ingon pagpreserbar sa iyang biological nga kalihokan.

Ingon sa usa ka resulta sa mga proseso physico-kemikal mao ang posible nga sa pag-angkon sa inulin sa porma sa amorphous powder o sama sa kristal. Sila mao ang hinoon dali nga matunaw sa init nga tubig mao ang daotan ug - sa bugnaw. Ang hydrolysis sa inulin porma sa usa ka D-fructose, ingon man usab sa usa ka kantidad sa glucose. Uban sa inulin gikan sa sama nga tanom nga nakuha ug may kalabutan sa carbohydrates, nga usab sa paghatag sa D-fructose (levulin, psevdoinulin, sinistrin et al.). Busa, ang polysaccharide mao ang usa ka materyal nga alang sa pag-angkon og fructose ug nag-alagad ingon nga usa ka natural nga puli alang sa starch ug asukar sa diabetes.

Inulin papel sa normal nga ninglihok sa mga tract sa tiyan

Usa sa labing importante nga mga kabtangan sa mga inulin mao nga kini dili-abong sa digestive enzymes, nga anaa sa atong tiyan. Kini mao ang tungod sa mga kabtangan ug sa mga pag-angkon nga suod sa matunaw fiber. Ingon sa usa ka resulta, inulin moagi sa kinabubut-on pinaagi sa tiyan ug mosulod direkta ngadto sa tinai. Dinhi, kini mahimo nga usa ka breeding yuta alang sa bifidobacteria. Sila motipon sa iyang (partially) ug gigamit ingon nga sa usa ka materyal nga alang sa pagtubo ug hulad, kopya. Ingon sa usa ka resulta, ang gidaghanon sa mga mapuslanon bakterya sa intestinal microflora pagtaas ug pathogenic - pagkunhod (sila lamang mabalhin). Improb intestinal motility, panghilis proseso Accelerated. Ang tanan nga sa tanan, nga kamo kinahanglan nga pagpalambo sa imong pagkaon, ug midugang inulin niini. Ang paggamit sa mga tanom nga naglangkob sa kini sa kasagaran wala matapos didto (ug busa ang lawas gets sa usa ka double o bisan sa usa ka triple kaayohan).

Unsplit bahin sa inulin gipagawas, "pagkuha sa dalan" nga mga produkto sa pagkadunot ug uban pang mga bug-os nga wala kinahanglana nga lawas nga mga butang (bug-at nga metal ug mga radionuclides, hilo, ug uban pa). Gigamhan inulin sa lawas sa tawo ug sa daotan cholesterol konsentrasyon. Kay kini nga mga katuyoan (paghinlo ug antioxidant epekto), kini girekomendar sa paggamit sa fiber sa inulin, nga mahimo nga usa ka dako nga dugang sa tanan nga pag-inom sa pagkaon.

inulin pakig-uban sa mga bitamina ug minerales

Dugang pa sa mga carbohydrate pasundayag usa ka importante nga papel sa pagpalambo sa panghilis ug tinai kalihukan, siya adunay uban nga mga kaayo nindot nga mga bahin. Busa, inulin makatabang sa lawas sa tawo sa mahilis ang usa ka matang sa mapuslanon nga mga butang. Lakip kanila - calcium ug magnesium, nga sa ilang kaugalingon dili gipatungha sa lawas, ug mahulog lamang sa pagkaon. Inulin makatabang aron sa pagsiguro nga sila assimilated mas maayo - sa 30%. Maayo kini makaapekto sa pagsuyup sa mga puthaw, tumbaga ug phosphorus.

Inulin sa pakigbisog alang sa resistensya

polysaccharide Kini nga hepatoprotective, ug immunomodulatory epekto sa atong lawas. Kini mao ang walay tinago nga ang-ang sa resistensya agad sa tinai ug tiyan sa panglawas. Kon ang tanang mga butang anaa sa kahusay microflora, metaboliko proseso dali ug sa madali, ug ang tibook nga lawas paglahutay pagtaas. Inulin pasundayag sa usa ka importante nga papel - nagdugang ang gidaghanon sa mga mapuslanon bakterya (ingon sa usa ka natural nga prebiotic), improb lipid metabolismo (removes sa dili maayo nga kolesterol), makatabang sa sagukom minerales ug mga bitamina. Dili ikatingala, ang inulin - benepisyo alang sa tibuok lawas, dili lang alang sa mga tract sa tiyan. Ug kini kaayohan mao ang lisud nga sa sobra ka masaligon sa.

Komunikasyon inulin uban sa normal nga gibug-aton

Ug sa kaso sa gibug-aton sa pagkawala o pagmintinar sa usa ka slim nga numero dili nga walay niining talagsaong carbohydrate. Bisan tuod kini miingon nga ang mga tawo nga buot nga mawad-an sa gibug-aton nga imong gikinahanglan aron sa pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates ngadto sa usa ka minimum ug sa pagsalig sa protina, kini dili paggamit sa inulin. Una, kini may usa ka ubos nga calorific bili ug halos dili masuhop sa tiyan. Ikaduha, kini nagmugna sa usa ka pagbati sa satiety alang sa usa ka hataas nga panahon, bisan kon kamo mokaon kaayo gamay nga. Pananglitan, ang usa ka maayo nga magtatabang chicory inulin, nga sagad girekomendar sa pag-ilis sa kape. Siya adunay usa ka natural nga matam-is nga pagtilaw ug wala magkinahanglan og dugang nga sweeteners. Dugang pa, panghilis ug nagpasiugda sa normalisasyon sa metaboliko proseso acceleration (kahulogan gibug-aton sa pagkawala mahitabo mas paspas).

Ang ubang mga kabtangan sa inulin

Sunod sa abilidad sa usa ka prebiotic nga sama niini, ug ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero, ug sa lang sa mga tawo nga naningkamot aron sa pagkaon sa dili kaayo tambok. Ang kamatuoran nga inulin naghatag sa produkto, nga gigamit diha sa produksyon sa mas baga nga katukuran ug dato creamy pagtilaw. Busa, ang kahayag yogurt pagkaon nga adunay halos walay tambok, ang palami dili mas grabe pa kay sa mabaga nga creamy yogurt uban sa usa ka taas nga porsiyento sa tambok. Nganong ang mga dugang kaloriya, kon ang kalainan sa kalipay nga dili? Ania ang usa ka siya, inulin. Unsa kini nga kon dili usa ka milagro, usa ka gasa gikan sa kinaiyahan!

Inulin gikan sa botika: Mao ba kini mapuslanon?

Sa pipila ka mga sitwasyon, sa diha nga gikinahanglan sa kahimtang sa panglawas, kini girekomendar sa paggamit sa inulin sa daghan nga mas dako nga dosis pa kay sa mga magbalantay sa mga baboy sa matag-adlaw uban sa pagkaon. Pananglitan, ang mga pasyente uban sa diabetes (una ug ikaduhang klase), ang mga pasyente uban sa ischemia, atherosclerosis, immunodeficiency doktor prescribe dugang pa nga makadawat inulin. Panudlo sa sa drug ug usab naghisgot sa uban nga mga sakit, lakip na ang gallstone sakit, sakit sa kidney, constipation, ug uban pa. Dugang pa, kini dili gidid-an sa paggamit aron sa pagpadayon sa enerhiya balanse sa pagtuman sa usa ka higpit nga pagkaon.

Sa tanan niini nga mga kaso, ang mga dugang nga pag-inom sa inulin gikan sa botika dili hinungdan sa bisan unsa nga kadaot, apan lamang sa pag-alagad sa usa ka mapuslanon nga katuyoan. Kini makatabang sa pagpasig-uli sa lipid metabolismo ug tambok sa lawas, sa pagdugang sa gidaghanon sa mga bakterya "Bifidus" dad-on sa makadaot nga mga butang, lakip na ang mga hilo ug awa-aw, ubos nga kolesterol.

Tabangi ang sa pagpalambo sa panglawas ug sa mga constituent amino mga asido: pagpugong sa hepatic steatosis (arginine, methionine), makatabang sa pagpalambo sa insulin (leucine, isoleucine), pagpakunhod gana (tryptophan).

Inulin tambal: komposisyon

Sa Pharmacology ang labing komon nga tanom nga sa inulin - artichokes, apan adunay mga herbal tambal ug uban pang mga sinugdanan (gikan sa chicory, echinacea, inahan ug stepmother, ug uban pa.). Dugang pa, tiggama sa kasagaran sa pagdugang og dugang nga mga components sa mga pormulasyon - bran ug sa pangdyeta fiber, pinuga ug mga juices hips, ginseng, licorice, Eleutherococcus. Kini improb ang bioavailability sa droga.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa inulin: Rekomendasyon

Sa diha nga inulin gipagawas sa pagtambong sa doktor, siya sa pagkatinuod sa pagtimaan sa dosis ug schedule sa administrasyon, nga kinahanglan nga sundon sa. Piho nga mga rekomendasyon agad sa matang sa sakit o sa kagrabe sa usa ka problema. Sa aberids, ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang sa pagkaon, mga eksperto advise sa pagkuha sa 1-2 papan sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, siyempre, sa panahon sa usa ka kalan-on. Apan, mga dosis mahimo nga ingon sa hatag-as ingon sa 10 papan sa tagsa-tagsa nga mga kaso.

Dugang pa, adunay mga pipila ka mga "mga limbong" nga motugot kaninyo sa pagkuha sa maximum kaayohan diha nga ang pagkuha inulin. Ania ang pipila sa kanila:

• sip-on ug beriberi - ut-ut sa duga sa dagat buckthorn;
• ingon sa usa ka tonic ug kroveochischayuschee nagpasabot - uban sa blackcurrant juice (paglig-on sa capillaries, pagmobu, pagminus sa dugo sugar adunay atherosclerotic aksyon);
• alang sa pagtagad sa hilabihang katambok, dag-um sa presyon sa dugo - uban sa beet juice (kini makapalihok sa atay ug naglig-on sa capillaries);
• aron sa pagdugang sa kalig-on ug sa paglahutay sa lawas - sa China lemongrass ug ginseng (kini accelerates metabolismo, uli).

Inulin kaayo inubanan sa mga juices sa nagkalain-laing mga prutas ug mga utanon, nga lamang nagdugang sa iyang pag-ayo nga epekto sa lawas.

Inulin ug kilid epekto sa aplikasyon

Kasagaran mapuslanon nga sangkap, bisan kon kini mao ang hingpit nga natural ug tanom-nga nakuha, makabaton seryoso kaayo nga epekto sa lawas. Ang gawas sa inulin? Contra-timailhan alang sa paggamit sa iyang mga halos dili gayud. Kini mao ang usa sa mga katingalahan sa kinaiyahan, nga mao ang hingpit nga luwas alang sa mga tawo.

Apan, ang pipila Pasidaan mao gihapon didto. may kalabutan sila sa tagsa-tagsa nga intolerance sa pipila components (sa pagtabang sa pagtino sa pagtuki niini nga). Sa kini nga kaso, ang alerdyi mahimong magsugod nga ingon sa usa ka resulta sa pagdawat inulin. Apan ang uban nga mas seryoso nga mga sangputanan sa paggamit sa niini nga additive dili gipadayag. Dugang pa, ang mga eksperto sa gihapon dili sa rekomend sa sa pagreseta kini alang sa mga bata ubos sa 12 ka tuig sa edad. Ang uban sa mga babag ngadto sa salo-salo didto.

Inulin mapuslanon sa tanan ug sa bisan unsa nga edad

Ania ang usa ka siya, ang gamay nga polysaccharide uban sa usa ka makasaranganon ug mamatikdan nga gitawag "inulin". Reviews mahitungod niini gihapon dili makasaranganon. bet kanimo! Kini mao ang tinuod nga usa ka bililhon nga bahandi sa tibuok sa lawas, sugod sa ninglihok sa mga digestive tract, ug natapus sa pagpalig-on sa immune system ug sa pagmintinar sa usa ka himsog nga gibug-aton. Regular nga konsumo sa mga produkto nga adunay sulod sa usa ka igo nga kantidad sa inulin (cereals, artichokes ug asparagus, saging ug pasas, puli sa chicory kape, ug mga patatas - Jerusalem artichoke) ambag ngadto sa kinatibuk-ang kalamboan sa lawas ug pagsulbad sa piho nga mga problema sa pipila ka mga organo.

Young, siya kanunay sa atong mga tudlo sa tiil, aron sa pagpadayon sa usa ka taas nga ang-ang sa enerhiya ug sa usa ka lig-on nga resistensya. Alang sa mga tigulang mahimong usa ka maanindot nga paagi sa paglikay ug pagtambal sa mga degenerative disc sakit, pagpakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing. Ug kon sa unang kaso nga kini mao ang igo sa pagkuha sa mga carbohydrates gikan sa pagkaon, unya sa ulahi sa kinabuhi kinahanglan maghunahuna sa pagkuha sa dugang nga mga produkto nga adunay inulin. Ang ilang bili mao ang ubos ug mao na accessible bisan alang sa mga senior. Sa kaayohan sa karon adunay usa ka dako nga-laing mga natural nga mga kapanguhaan, apan usab enriched uban sa dugang nga bililhon sagol - sa pangdyeta fiber . Juices ug mga pinuga sa licorice, Eleutherococcus, ginseng, parsley, ug uban pa Padayon sa sulod sa inulin sa lawas sa hustong level ug magpabilin nga himsog.