Nganong crunch mga bukog? Ang problema mao ang dili lamang alang sa mga tawo nga nagpuyo

Ang matag usa kanato sa labing menos makausa sa iyang kinabuhi nag-atubang uban sa niini nga panghitabo. Overstayers dugay sa usa ka dapit, sa pagkuha sa, oron sa atong kaugalingon ug sa kalit makadungog sa usa ka lahi nga crunch sa bukog. Sa pagkatinuod, kamo dili mangutana "ngano mga bukog ang kaga- hub magalungtad" ug "nga gikan niana ang mga lutahan crunch." Kini kinahanglan nga miingon sa makausa nga kini nga panghitabo mahimo mahitabo sa usa ka himsog nga tawo, ug walay bisan unsa nga mabalaka mahitungod sa. Kon kini nga mga tingog wala suplemento uban sa bisan unsa nga kahasol o kasakit, nga kamo dili kinahanglan nga mabalaka. Nga nagakuha sa ehersisyo, ug kanunay nagalihok sa husto nga pagkaon, imong kalimtan ang bahin kini sa tanan.

Sa pagkahamtong, ang crunch sa mga bukog mao ang nakadungog kanunay. Mga doktor mahimong ipatin-aw niini nga panghitabo, ingon nga ang mga kausaban sa edad nga may kalabutan. Pag-usab, sa pagbuhat sa gymnastics ug dili naglingkod sa sa mao gihapon nga dapit, ang maong mga tingog mahimong gikuha. Nganong crunch mga bukog? ni makakita labaw pa sa proseso Himoa. Duha o labaw pa nga mga bukog sa lawas sa tawo sa pagporma sa joint. Kini mao ang giputos sa usa ka hapsay nga, magpugong sa friction nga materyal - articular alud-od. Ang capsule, nga mao ang hiniusa nga mao ang usa ka synovial fluid nga dako pagmobu, pagminus friction. Kon alang sa bisan unsa nga rason nga adunay usa ka kakulangan, sa kasagaran usa ka simtoma sa pagkatigulang, usa ka tawo nga ang kaga- hub magalungtad mga bukog.

Apan dili kini mao ang tanan nga mga rason. Nganong ang kaga- hub magalungtad mga bukog pa? Batan-ong mga mga babaye mao ang kaayo komon nga problema niini. Kini konektado sa ingon-gitawag nga hypermobility. Ang lawas og sila dili na normal, mas expandable collagen. Kini nga genetic nga bahin modifies sa daghan nga mga tisyu, ilabi na ang mga bukog ug mga lutahan. Sila mao ang kaayo mobile ug magsugod sa crackle. Crunch mahitabo arthrosis, sa mga lutahan naghimo sa nawong bagis, kay makapahubag mga proseso ug natipon gas. Apan nga dili ang tanan. Nganong crunch mga bukog? Tingali kini nga kakulang sa kalihukan. Kini mao ang usa ka tipikal nga kahimtang alang sa atong edad sa computer teknolohiya. Tawo magalingkod sa tanan nga adlaw, hapit nga walay pag-usab sa posisyon. Mga kamot sa ibabaw sa keyboard, sa panan-aw gitumong ngadto sa monitor. Apil sa kini nga mga mga higayon lamang sa mga kaunoran sa mga kamot, nga anaa sa kanunay nga motion. Balik kaunoran sa tanang panahon mao ang kaayo tense. Kini turns nga sa gabii nga kita nagkabuang crunched ang mga bukog sa liog, mga tuhod ug likod.

Ikasubo, sa kasagaran kita makalimot nga ang atong mga bukog ug mga lutahan nga pag-ayo nga may kalabutan sa usag usa, nagrepresentar sa usa ka dinamikong organ nga nagkinahanglan sa paglihok. Unsa ang sa pagbuhat? Una sa tanan, kamo kinahanglan nga bansayon sa imong kaugalingon nga sa ingon mapuslanon gymnastics. Pagkat-on kon unsaon sa pagkuha gikan sa computer sa labing menos makausa sa usa ka magtiayon nga sa mga oras. Pipila ka yano nga mga lakang ug ikaw balik sa porma. Ang imong ulo gikan sa wala ngadto sa tuo, ug sa. Mash sa mga liog ug mga abaga. Very mapuslanon sa pipila ka minutos aron sa pagbitay sa bar. Ang tiunay nga solusyon mahimo nga usa ka-apod-apod tsart diin tulo ka beses sa usa ka semana nga gihatag sa usa ka pipila ka oras sa mga sports nga mga kalihokan. Kini og Isalikway sa tanan nga mga crunch. Kay kon dili, uban sa sinugdan, sugod sa abante nga edad mahimong adunay mga problema mas seryoso.

Osteoarthritis nagsugod uban sa gagmay nga kagumkom. Sa seryoso nga mga sitwasyon, sa nagaagay nga tingali nagapatong kneecaps ug na sa usa ka daghan sa kasakit. Usa ka integrated nga paagi ug pagpugong sa posibilidad sa pagpalambo sa niini nga sakit. Very mapuslanon sa paggamit sa linaw. Sa tubig, ang mga bukog ug mga lutahan paglihok, apan dili bug-at nga paggamit. Kini mao ang mapuslanon sa paggamit sa pahumot sa basehan sa bitin ug Bee hilo. Ang tambok sa hilabihan gayud nga nagpagrabi sa sitwasyon, mao nga kon adunay usa ka problema nga kinahanglan nga ang labing paspas nga paagi aron sa pagbuhat kanila. Inom daghan sa limpyo nga tubig ug sa pagkaon sa mga pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa calcium diha kanila. Kini nga curd keso, gatas, igos, apricots ug mga petsa.

Ang mosunod mahimong gamiton gikan sa popular nga mga pamaagi. Kuhaa ang mga kabhang sa mga ordinaryo nga mga itlog, pag-ayo rub kini hangtud sa usa ka kaayo nga lino nga fino nga powder. Siguroha aron sa pagdugang sa usa ka gamay nga sa niini sa bisan unsa nga kalan-on nga grado acid, sa gawas sa calcium dili masuhop sa lawas. Mix ug pagakan-on sa adlaw-adlaw alang sa usa ka gamay nga cuchara. Kini mao ang mapuslanon sa pagkaon sa matag adlaw-adlaw alang sa usa ka pipila ka spoonfuls sa sesame. Kon ang crunch inubanan sa masakit nga mga pagbati, sa pagpangita sa medikal nga tambag diha-diha dayon.