PanglawasMga sakit ug mga Kondisyon

Nganong may kasakit sa dugokan?

Uban sa kasakit sa likod nga adunay pag-atubang sa hapit tanan - sumala sa statistics, siya nasayud sa upat ka sa lima. Ang mga hinungdan sa pagkadili komportable mahimong lain-laing mga, apan maanindot nga sa niini nga gamay nga sa walay katapusan. Aron sa pagkuha Isalikway dili maayo nga mga pagbati, kamo kinahanglan nga makasabut kon unsa gayud nahimutang ang hinungdan. Busa, unsa ang sagad hinungdan sa kasakit sa dugokan?

Dili sakto nga posisyon samtang kamo nagtrabaho o pagkatulog

Kadaghanan kanato sa matag adlaw naglingkod sa usa ka computer desk alang sa napulo ka oras. Komunikasyon pinaagi sa usa ka hugpong sa mga mensahe sa dugang ambag sa nanagduko, sa pagdugang sa kasakit sa liog, abaga ug likod. Sulayi sa pagkuha sa mga higayon nga mas kanunay, ug sa pagbuhat sa yano nga sistema alang sa mga kaunoran sa liog. Igo na aron sa paghimo sa usa ka magtiayon nga sa mga bakilid liog ngadto sa daplin ug sa likod ug sa kadali sa pagpalig-on sa matag posisyon. Nga naglingkod sa pipila ka kaso mahimo usab nga makuyaw. Sulayi sa pag-arrange sa mga elemento sa trabahoan sa hustong paagi, ang monitor sa mata nga lebel, siko ug tuhod sa usa ka matarung nga anggulo ug lig-on nga placement sa salog tiil. Optimally, pagkuha sa mga higayon sa matag duha ka oras. Sa kasakit sa dugokan nga imong wala, ug kinahanglan gayud nga kita makahimo sa pagkatulog sa hustong paagi. Makatulog sa iyang tiyan dili girekomendar, tungod kay ang mga kaunoran ug mga lutahan mao ang sobra nga pressure. Ang kahimtang sa likod o kilid nagtugot sa dugokan sa pag-relaks. Kon dili ka makatulog sa ubang mga posisyon ug nga sigurado sa paghusay sa sa sa ibabaw sa imong tiyan, sulayi ibutang sa ilalum sa mga pelvis sa usa ka gamay nga manipis nga cushion sa pagpakunhod sa load sa mga kaunoran. Aron malikayan balik kasakit sa dugokan makatabang usab sa husto nga kutson. Kini kinahanglan nga sa mga medium katig-a ug sa gibag-on.

unhealthy estilo sa kinabuhi

Kon ikaw dili makahimo sa pagpugong sa mga emosyon ug nagpuyo sa usa ka kanunay nga kahimtang sa stress, kasakit sa lumbar dugokan sa ibabaw dili mahinay sa makita. Gipusgay psyche mosangpot sa palabihan sa likod kaunoran ug mga abaga, hinungdan sa kahasol makita sa sa dugokan. Ehersisyo, pagpamalandong, lawom nga pagginhawa ug uban pang kalingawan teknik makatabang sa paghupay sa kasakit. Kasakit sa dugokan sa ubos sa hawak o sa uban nga pagkadili komportable mahimong hinungdan sa pagpanigarilyo. Sigarilyo dili lamang molihok sa kasingkasing ug sa baga, sila molapas usab sa sirkulasyon sa dugokan ug mga plaka. Nagdugang sa risgo sa kadaot, adunay usa ka kanunay nga kahasol. abilidad sa lawas sa sagukom calcium pagminus, mga pagmobu. Kalimtan ang bahin sa dili maayo nga batasan - ang labing maayo nga kontribusyon ngadto sa bukog sa panglawas. Sa katapusan, sa katungod sa mga sakit mahimong usa ka kakulang sa kalihokan. Kon kamo kanunay mamakak ug magpabilin nga passive, ang pagkaayo makahimo balik. Paglakaw, swimming, ang yoga pasilitar kasakit sa dugokan, kaunoran. Sa bisan unsa nga kalihokan makaayo nga epekto sa lawas kay walay kalihukan.

Dili hustong footwear ug mga accessories

Sa katapusan, ang hinungdan sa pagkadili komportable mahimong itoy nga nagahupo sa mangil-ad nga gipili sapatos. Hataas tikod o bug-os nga patag lapalapa among-among sa dugokan. Sandalyas ug flip ginakapakapa kaayo dili maayo nga tiil nga suporta, nganong mahimong usa ka kasakit sa likod ug mga tuhod. Sulayi sa laing mga matang sa mga sapatos ug dili magsul-ob sa sama nga pares sa matag-adlaw. Pagpili sapatos sa gidak-on ug sa uban sa maayo nga suporta. Bag kinahanglan usab nga komportable. Ayaw tamp kini sa bug-at nga mga butang, nga nagsul-ob lamang sa usa ka halapad nga bakus sa iyang abaga.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.