Norbekova gymnastics alang sa dugokan. Gymnastics Mirzakarim Norbekova alang sa dugokan ug mga lutahan

Kini mao ang lisud nga karon sa pagkalkulo sa gidaghanon sa mga pamaagi, pasiuna sa labing maayo nga mga hunahuna sa katawhan alang sa kalamboan "nga kolum kinabuhi" sa atong lawas. Apan ang pagkapopular sa gymnastics alang sa dugokan Norbekova midaog sa usa ka espesyal nga gugma sa taliwala sa mga tawo sa pagtan-aw sa ilang mga panglawas. Tabang niini nga paagi, ug ang mga tawo nga sa pag-atiman mahitungod sa pagpugong sa tanan nga mga sakit, ug sa mga tawo nga anaa sa ilang overemployment Nakapahinumdom sa lawas, gawas sa scoliosis, osteochondrosis regularidad sa mga sakit tungod sa propesyon o edad.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - tagsulat sa epektibo nga katungdanan alang sa dugokan - adunay usa ka gidaghanon sa mga regalia. Doktor sa Psychology ug kinaadman, PhD sa medisina giila sa daghang Russian nga ug langyaw nga akademiya, siya mao ang usa ka tinuod nga siyentista-tigdukiduki nga pag-ila sa mga bahin sa Oriental tambal ug ang pasiuna sa mga mutya sa karaang kahibalo sa edukasyon ug kauswagan sa ilang mga katalirongan.

Sumala Mirzakarim Sanakulovich, uban sa iyang mga matahum nga bahin sa pagtagad sa inyong lawas sa pagbuhat sa pagkasiak-siak aron dili lamang sa bata pa, apan nonagenarian. Unsa pa ang mahimo matingala Norbekov? Articular gymnastics alang sa dugokan, og sa niini nga mga talento nga mga siyentipiko, makatabang sa pagpasig-uli sa panglawas sa dili lamang sa "haligi sa kinabuhi," apan usab sa tanan nga mga internal nga organo, pagpalambo sa kinatibuk-ang kalagsik sa tibuok organismo. Ang sekreto sa sa pagtambal sa mga non-tradisyonal nga ehersisyo?

Unsa ang gymnastics alang sa mga lutahan sa Norbekovu?

Dili sama sa bisan unsa nga sports complex ehersisyo nga nag-alagad sa paglig-on sa mga kaunoran, lutahan ug sa dugokan gymnastics MS Norbekova adunay terapyutik function.

Kini dili paghulma ug aerobics, paggamit sa complex niini wala magkinahanglan og mahal nga ehersisyo ekipo ug sa bisan unsa nga espesyal nga mga lalang. Kamo kinahanglan gayud nga adunay usa ka makanunayong tinguha nga himsog ug sa pagbuhat sa iyang lawas.

Ang nag-unang mga tumong

Bisan unsa ang tumong o sa atubangan sa usa ka tawo nga mihukom sa paghimo sa Norbekova sistema - sa pagpalambo sa panan-awon ug sa paglig-on sa mga dugokan ug mga lutahan - guru rekomend sa sugod sa kinatibuk-ang panglawas. Pag-ayo, sa iyang opinyon, moabut gikan sa sulod. Ang kalipay sa usa ka aktibo nga kinabuhi ug kusog sa mga kalihukan mobalik kanato dili lamang sa pisikal nga mga kalihokan sa pagbansay sa lawas, apan sa espiritu sa tawo.

Ang ikaduha nga tahas Mirzakarim Sanakulovich giisip sa pagpahiuli sa bug-os nga kontrol sa tibuok lawas. Limited joint paglihok threatens sa pagkawala sa katakos sa pagbuhat bisan sa labing nag-unang mga importante nga mga buhat. Busa, naggamit alang sa mga lutahan sa Norbekovu mitangtang sa walay mahimo ug naghimo niini nga posible nga sa pagbalhin sa bisan unsa nga gilay-on.

Ang usa ka ikatulo nga butang sa agalon giisip sa paghatag sa pagka-flexible sa dugokan, ingon nga kini mao ang nag-unang bahin sa mga batan-on sa tawo. spinal cord posisyon sa sulod sa vertebral kolum uban sa osteochondrosis o radiculitis gipailalom tampoy, paingon sa unpleasant sintomas sa grabeng kasakit sa bug-os nga immobility.

Dr. Norbekov sa articular gymnastics nagpatin-aw kon sa unsang paagi sa pagpasig-uli sa hustong nga ninglihok sa mga dugokan ug sa ubang mga organo sa musculoskeletal sistema.

Ang ikaupat nga buluhaton sa usa ka talagsaon nga teknik makita sa pagpalambo sa kaunoran kahimtang ug lutahan. Mass kaunoran moderately gibansay nga tawo mao ang kasagaran 40-45 porsyento sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Sa diha nga pagkadili-aktibo kaunoran magsugod sa hugô. Stress sa mga lutahan nagdugang kamahinungdanon, ug diha sa atubangan sa sobra nga gibug-aton niini nga negatibo nga proseso mao ang Accelerated. Regular nga ehersisyo sa usa ka yano nga Norbekova sistema himoa nga pagtukod sa usa ka lig-on nga muscular corset sa palibot sa dugokan, pagwagtang sa wala kinahanglana nga palas-anon ngadto kaniya.

importante nga mga punto

Norbekova gymnastics alang sa dugokan - mao ang usa ka harmonious hugpong sa mga pagbansay-bansay nga misunod hugot sa usa ka han-ay sa tagsulat: una gilulanan sa mga kamot, ug unya - bitiis. Exercises alang sa ibabaw nga dugokan mao ang nag-una sa usa ka sesyon sa pagbansay sa mga ubos-ubos nga division. Kini achieves sa usa ka anam-anam takos load sa musculoskeletal sistema. Gymnastics alang sa mga lutahan gikan sa Norbekova nagkinahanglan sa sinugdan mga katunga sa usa ka oras. Ingon sa usa ka resulta sa kalamboan sa iyang teknolohiya mahimong makab-ot sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras, nga igo alang sa tibuok complex. Bisan pa sa mga rekomendasyon sa pag-usab sa matag-ehersisyo 8-10 panahon, Norbekova gymnastics alang sa dugokan nagaangkon nga kamo dili na gibitay sa sa sa sa bill.

Ang nag-unang butang nga - sa 90 porsyento rate kalampusan - gibutang sa usa ka positibo nga mood! Ang ritmo sa inisyal nga pagbansay, nga imong mahimo sa pagpili sumala sa ilang kaugalingon nga mga abilidad. Sa pagpugong sa mga gidaghanon sa mga panahon sa usa ka ehersisyo nga gihimo, ang tagsulat naggugol sa lamang sa 10 porsyento!

Usa ka importante nga yugto sa mga exercises mao ang hapsay nga pagginhawa. Dugang pa, kini dili kinahanglan nga usab sa kanunay nga. Ingon nga master sa inisyal nga teknik sa pagbansay, kamo kinahanglan nga moipon ngadto sa usa ka ritmo nga pagginhawa: gininhawa sa pagbuhat sa usa ka boltahe, ug ang gininhawa - sa panahon sa kalingawan.

Ang laing importante nga butang kalampusan - ang kakulang sa usa ka regular ug gikinahanglan pagkatapolan! Norbekova gymnastics alang sa dugokan Kini gidisenyo alang sa usa ka gamay nga load sa mga musculoskeletal sistema ug sa mga kaunoran, sa walay pagtagad sa mga fitness sa tawo. Busa, ang bugtong regular nga ehersisyo mahimo paghatag sa usa ka una nga positibo nga mga resulta sa sulod sa 14-20 ka adlaw.

Norbekova gymnastics alang sa dugokan: reviews ug mga summary

Unsay makapadani sa daghang mga fans mga doktor Norbekova iyang improvement pamaagi? Mga komentaryo mahitungod niini nga mga positibo nga nagdan-ag kalolot, gugma ug pag-atiman, sa mga video, susama sa pagpamalandong, adunay mga luna sa Internet ug sa mga libro Mirzakarim Sanakulovich Norbekova na sa kanunay. Author nagdili sa paggamit sa usa ka masulub-on, dull o depressed mood. Kini nga mga pagbansay-bansay dili dad-on positibo nga mga resulta. Norbekov nagtanyag sa pagbansay lamang sa malipayon ug nalipay. Sa diha nga combine kamo niini nga pagbansay sa hunahuna ug sa lawas sa mga kalamboan sa mga gitinguha nga kinaiya sa personalidad sa tawo. Kon sa unsang paagi nga siya gusto sa pagtan-aw sa imong kaugalingon? Sa hinay-hinay, sumala sa Dr. Norbekova, nakab-ot sa usa ka double kaayohan: uban ang pagkaayo sa lawas adunay usa ka pag-abli sulod "Ako".

Ang nag-unang kaaway sa mga hatag-as nga efficiency sa complex lamang nga automatism - mekanikal nga performance sa tanang ehersisyo. complex naglangkob sa nagkalain-laing estilo ug matang sa pagbansay-bansay. Sugod posisyon: motindog tul-id, ang ulo, liog, dughan ug lumbar dugokan kinahanglan nga tul-id sa.

Una gihimo exercises alang sa mga lutahan sa mga kamot, ug uban pa nga magamit paa lutahan. Ang sunod nga lakang sa pagpraktis sa sa ibabaw nga thoracic dugokan sa pagkontrolar sa buhat sa respiratory organo, ang sistema sa sirkulasyon, sa tiyan tract organo ug ang mga amimislon. Sa katapusan sa sa ehersisyo gidala sa gawas alang sa ubos nga thoracic ug exercises alang sa lumbar dugokan, nga kontrol sa ninglihok sa mga urogenital sistema ug ang pelvic organo.

Pag-ayo, contraindications!

mananambal sa pag-uyon sa atubangan sa pagbansay-bansay magpasundayag hiniusang MS Norbekova kini mao ang madanihon ngadto sa bisan kinsa. Apan mabdos nga mga babaye, mga tawo nga may mga pag-atake sa kasingkasing ug mga pagbunal, operasyon, mental nga sakit nga grabe nga sakit sa mga lutahan ug sa dugokan, ingon man usab sa exacerbation sa laygay nga sakit sa maong ehersisyo gidili.

Sa diha nga kamo kinahanglan nga buhaton?

Articular gymnastics alang sa dugokan sa daghang mga tawo ang gidayeg alang sa iyang kayano ug talagsaon nga efficiency. Kini hingpit nga mohaum ngadto sa complex sa buntag ehersisyo ug tanan nga mga adlaw kaso sa panglawas sa tawo ug positibo!