Pag-ehersisyo alang sa nawong ug liog: paghulagway, mga bahin ug mga rekomendasyon

Unsa man ang mga kababayen-an nga gihimo aron mapalugway ang mga kabatan-onan sa ilang nawong. Nagapalit sila og mahal nga mga krema ug uban pang mga produkto sa milagro, mobisita sa mga salon sa katahum, moagi sa makalilisang nga mga pamaagi, ug gani mahulog sa ilalum sa kutsilyo sa usa ka plastic surgeon. Daghang mga babaye wala gani maghunahuna nga ang problema masulbad sa mas luwas nga mga paagi.

Epektibo kaayo nga ehersisyo alang sa nawong ug liog. Gipangulohan nila ang mga kaunuran sa tonus, sa makadiyut nga pagkupot sa panit ug sa makitid nga mga kunot. Ug mahimo ka magtuon sa bisan asa: sa balay, nga nagalingkod sa atubangan sa TV, o sa opisina sa computer. Sa pipila ka mga bulan tungod sa maong mga gymnastics ang nawong nahimo na usab nga batan-on ug matahum.

Mga bahin sa pagkaepektibo sa ehersisyo

Ang panit sa liog ug nawong hilabihan ka delikado nga kini kinahanglan nga pagaatimanon pag-ayo, aron dili makadaot o makadugtong sa epidermis. Gituohan nga human sa katloan ka tuig ang bisan unsang kalihokan sa mimic mahimo nga usa ka bag-o nga kunhod. Busa, aron mapreserbar ang mga kabatan-onan, dili nimo kinahanglan nga ibutang ang imong agtang, ibutang ang imong mga mata, ug pahiyum.

Apan di pa dugay kini nga opinyon kanunay nga nakiglalis. Namatikdan sa mga plastik nga mga siruhano nga kadtong maayo nga nakapalambo sa mga kaunuran sa nawong nga tan-aw nga mas bata pa . Ang ingon nga mga tawo naglakip sa mga magtutudlo, mga artist ug mga magsusulat sa TV. Naglangkob kini sa daghang mga kaunuran sa nawong, mao nga maayo ang ilang paghubit sa mga dagway sa nawong ug mas kalma nga panit.

Ang mga ehersisyo alang sa nawong ug liog gipasukad sa pagtukod sa mga aktibong grimaces, busa kini epektibo kaayo. Ang mga himnastiko makaapekto sa lawom nga mga lutahan sa epidermis, nga ang mga maskara, creams ug masahe dili makahimo. Tungod sa mga ehersisyo, ang pag-usbaw sa dugo sa mga tisyu nagpalambo, ang mga kaunuran nagpalig-on ug ang panit nga turgras nagdugang, aron ang nawong mahimong bata ug madanihon. Ug mahimo nimo ang gymnastics sa bisan unsang edad: sa 15, ug sa 60 ka tuig.

Husto nga pagpatuman

• Sa dili pa magsugod ang kurso, kini girekomendar nga hulagway ang nawong sa nawong ug profile. Dayon gikinahanglan ang pagsagubang sa pagsuhid sa kontrol sa matag 15 ka adlaw. Kini klarong nagpakita sa resulta human sa gymnastics.

• Pag-ayo sa atubangan sa usa ka salamin, nga nagalingkod sa usa ka lingkuranan. Busa mahimo nimo nga masubay ang katukma sa ilang mga lihok.

• Sa wala pa magsugod ang bisan unsang pag-ehersisyo alang sa oval nga nawong ug liog, kinahanglang imong kuhaon ang orihinal nga posisyon. Tul-ira ang imong likod, balia ang imong mga abaga balik ug tul-ira, tuck tuck, higpita ang imong mga bitiis ug mga paa.

• Atol sa ehersisyo, ayuhon ang mga kaunuran sa nawong gamit ang imong mga kamot. Ang ubang mga beautician nagsugyot sa paghimo sa gymnastics sa guwantes nga gisi, aron ang imong mga tudlo dili mawala. Apan sa pagkatinuod sila malisud sa pagpugong ug pagbati sa mga lihok sa mga kamot.

• Hugot nga sundon ang mga pahimangno, ingon nga usa ka paglapas sa pamaagi sa pagpatay naghulga sa dagway sa bag-ong mga wrinkles. Busa, mahimo ka usab nga makabisita sa usa ka cosmetologist nga nagtudlo sa gymnastics sa usa ka tawo, o motan-aw sa mga leksyon sa edukasyon sa video.

• Pagpalambo sa kinaiya sa pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa mga kaunuran sa nawong ug liog kada adlaw. Ang nag-unang butang dili aron mahimong tapolan ug dili magpahulay, nan ang resulta makita sa usa ka semana. Pag-apil sulod sa 21 ka adlaw, ug ang gymnastics alang sa nawong mahimong usa ka komon nga butang, sama sa pagputol sa imong mga ngipon.

Pag-andam sa nawong

Sa dili pa ang gymnastics, mas maayo nga hugasan ang imong nawong sa usa ka espesyal nga solusyon, kung adunay usa ka oportunidad sa paglimpyo niini sa mga kontaminado. Human niini, kinahanglan nimo nga magamit ang lana, pag-amuma o baby cream. Hatagi'g pagtagad dili lamang sa nawong, kondili usab sa liog.

Sa diha nga ang produkto mosuhop, kini girekomendar nga ipainit ang panit gamit ang usa ka light massage. Sa paghimo niini, dili kinahanglan nga ihulog ang imong mga kamot o i-tap ang imong mga tudlo sa gaan sa agtang, aping, suwang ug liog sulod sa pipila ka minuto. Ang ingon nga pagmasahe mag-andam sa mga kaunuran sa nawong alang sa dugang nga pag-ehersisyo ug pagpugong sa pagtuyhad sa panit.

Karon mahimo ka magsugod sa gymnastics. Sa sinugdan nga yugto, ang pipila ka ehersisyo igo na, busa pilia ang duha o tulo ug magpadayon. Ang lulan ug gidaghanon sa mga pamaagi anam-anam nga usbaw.

Mga Vowel

Kini usa ka yano ug makalingaw nga ehersisyo alang sa pagpataas sa oval sa nawong ug liog. Ang punto mao nga kinahanglan ka mag-awit sa tingog sa bokales: a, u, u, o, e. Sa kini nga kaso, ang labing hinungdanon mao ang tensyon sa mga kaunoran sa liog ug nawong. Usba kini nga mga gymnastics gikan lima ngadto sa napulo ka higayon.

Apple

Pauli, balik sa baba. Sa samang higayon, kinahanglan nimong pahuyangon ang mga kaunuran sa imong liog. Ang posisyon sa ulo dili mausab, uban ang usa ka paningkamot sa pagpaubos sa ubos nga apapangig sama sa pagsulay sa pagpaak sa nagbitay nga mansanas. Importante nga dili magdali sa pagbuhat sa tanan nga mga aksyon. Kinahanglan nimo nga sulayan ang pagbati sa tensyon sa mga kaunuran sa nawong ug liog. Hinuon, gikinahanglan ang pag-obserbar sa pagkamakasarangan, labi na sa yugto sa unang mga klase. Kon wala pa nimo gihimo ang gymnastics kaniadto, himoa ang lima ka pamaagi. Kon adunay kasinatian sa niini nga butang, nan ang napulo ka pagsubli mahimo nga kamapuslanon.

Dandelion

Gusto sa paghimo sa usa ka hingpit nga oval? Ang pag-ehersisyo alang sa nawong ug liog nga "Dandelion" makatabang aron matuman ang damgo. Ang mga aksyon yano kaayo ug pamilyar sa tanan. Kinahanglan nga pahiran ang mga ngabil ug dungan nga maggawas sa hangin. Sa kini nga kahimtang, mahanduraw nimo nga imong hikapon ang usa ka malambot nga kalo gikan sa usa ka dandelion o mopalong sa siga sa usa ka kandila. Sama sa nangaging mga kaso, adunay lima ngadto sa napulo ka mga pamaagi.

Pagpit

Aron mahimo kini nga gymnastics kinahanglan nimo nga hugot ang pagpaak sa imong mga ngipon, paluyahon ang mga kaunoran sa imong mga aping ug itulod ang langit gikan sa sulod sa tumoy sa dila. Ang tanan nga mga aksyon gihimo dungan. Kon adunay usa ka pagbati sa tension sa suwang, nan ang ehersisyo gihimo nga walay mga sayop. Kini igo na gikan sa lima ngadto sa napulo ka pagsubli.

Paghalok

Bisan pa sa makalingaw nga mga aksyon, kini usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa nawong ug liog, gikan sa mga wrinkles sa baba ug nasolabial nga toril. Ang mga himnastiko yano kaayo. Mahanduraw mo nga adunay usa ka butang sa unahan, nga gusto nimong mohalok. Gikinahanglan nga ibitad ang mga espongha sa unahan ug uban sa usa ka paningkamot sa paghapak sa hangin. Human niana, pahuway ang mga kaunuran sa nawong ug balikon ang tanang mga aksyon. Kini igo na gikan sa napulo ngadto sa kinse ka mga pamaagi.

Ang Owl

Aron sa hustong pagbuhat niini nga ehersisyo, kinahanglan nga molingkod ka nga tul-id ug ipaubos ang imong mga abaga. Ang punto mao nga kinahanglan nimong sulayan nga ibalik ang imong ulo balik sa wala, kutob sa mahimo. Pananglitan, ang mga itlog, makahimo niini nga 270 degrees. Sa diha nga pagtuyok, kinahanglan ka mamatay sulod sa napulog tulo ka mga segundo ug mopugos sa mga kaunuran sa liog. Sa samang paagi, ang mga gymnast ginahimo sa tuo. Kini nga ehersisyo girekomendar nga buhaton lima ngadto sa napulo ka higayon alang sa matag kiliran.

Pagtabang sa ilong

Tingali, daghan ang nakigkompetensya sa ilang mga kaugalingon sa pagkabata sa pagbuhat niini nga pag-ehersisyo, nga wala gani nagsuspetsa nga kini naggamit sa hayag nga nawong. Ang teknik niini nga gymnastics komplikado ug simple. Ang kahulogan niini mao nga kinahanglan nimong sulayan ang pagkab-ot sa tumoy sa imong ilong gamit ang imong dila. Apan ang kamatuoran sa pagbuhat niini nga ehersisyo alang sa nawong ug liog dili importante, apan ang mga paningkamot nga gihimo. Importante nga mabatyagan ang tensyon sa mga kaunuran sa suwang ug liog nga lugar ug buhaton ang tanan sa kalma nga paagi. Kini igo na nga balikon ang mga gymnastics gikan sa napulo ngadto sa kinse ka beses.

Bodyflex - kasayon ug kahusayan

Kining pagginhawa nga gymnastics, nga kabahin sa eponymous ug sikat nga teknik, nga gilaraw aron sa pagpakunhod sa gibug-aton. Ang mga klase makatabang sa kinatibuk-an aron sa pagpalambo sa hitsura, pagpalig-on sa mga kaunoran sa agtang, mga aping ug liog. Tungod sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, ang nawong makabaton og bag-ong kolor.

Ang nag-unang bentaha sa gymnastics mao ang kasayon niini. Dili nimo kinahanglan nga hikapon ang imong kaugalingon sa komplikadong pagbansay. Lamang duha ka ehersisyo alang sa nawong ug liog nga bodyflex nga adunay sulod sa komplikado. Sa samang higayon sila adunay daghan nga mga aksyon, nga tungod niini daghang mga kaunuran ang nahimo.

Ang pamaagi gibase sa husto nga pagginhawa, nga naghatag sa oxygen sa dugo. Mao kana ang hinungdan sa tono sa nawong, ang panit nahimong hugot.

Mga kinaiya sa paghimo sa bodyflex

Importante kini nga matang sa himnastiko aron makaginhawa ang husto. Una kinahanglan nimo nga buhian ang hangin gikan sa mga baga, dayon moginhawa. Pag-usab kinahanglan nimo nga pagginhawa pinaagi sa baba, ug unya - bug-os nga magdrowing sa tiyan. Karon ang ginhawa nalangan sulod sa napulo ka segundo, ug usab - ang gininhawa. Ang pamaagi hinungdanon kaayo, mao nga hinungdanon kaayo nga dili kini lapason.

Kon ang pagginhawa nalangan, ang mga facial point sa pagmasahe: sa mga ngabil, sa ilalum sa mga mata, tali sa mga kilay ug uban pa. Niining mga dapita kinahanglan nimo nga ipadayon ang gamay sa imong mga tudlo, ug dayon palayason. Kining tanan nga mga lihok gihimo sa panahon sa kakulang sa pagginhawa. Ang mga manipulasyon gisubli mga napulo ka beses alang sa matag aktibong punto.

Tagda ang duha ka ehersisyo sa milagro alang sa facelift ug liog, nga kabahin sa teknik sa pagginhawa ug tabang aron makit-an ang pagkabatan-on sulod sa daghang tuig.

Pag-ehersisyo "Ang Leon"

Kini nga elemento sa mga himnastiko hingpit nga nagtul-id sa oval, nagwagtang sa mga kunot sa palibot sa ilong ug baba, nagpalig-on sa mga kaunoran sa mga aping ug sa mga mata. Atong kuhaon ang sinugdanan nga posisyon. Ang mga bitiis kinahanglan nga mokatap sa mga katloan ka sentimetro nga gilapdon, mga kamot nga nagpabilin sa ibabaw sa mga hips ibabaw sa mga tuhod. Ang gamay nga pelvis gipaubos og gamay, nga daw magalingkod ka, tul-id ang imong ulo. Karon mahimo ka magsugod sa gymnastics bodyflex uban ang sunod nga pagbawi sa tiyan ug usa ka paglangan sa pagginhawa.

Tipigi ang imong mga ngabil sa usa ka gamay nga lingin ug ablihi ang imong mga mata nga halapad, naningkamot sa pagpataas niini kutob sa mahimo. Kini nga lihok hingpit nga makapahugot sa mga kaunuran sa ilalum sa mga mata. Karon ang naporma nga sirkulo gikan sa mga ngabil kinahanglan nga ipaubos, nga masakiton ang dapit sa ilong ug mga aping. Dayon ipadapat ang imong dila sa hingpit, nga dili mapahuway ang imong baba. Busa mapalig-on ang mga kaunoran sa liog ug suwang. Niini nga posisyon, kinahanglan nga magpabilin ka sulod labing menos walo ka segundo. Dayon balik sa posisyon sa pagsugod. Balika kini nga ehersisyo aron palig-onon ang mga kaunuran sa nawong ug liog kinahanglan lima ka beses.

Mag-ehersisyo nga "Pangilag sa ngil-ad"

Ania ang sama nga sugod nga posisyon sama sa ehersisyo nga "Lion". Sa diha nga imong mahuman ang pasiuna nga bahin, hupti nga matul-id ang imong bukol ug sulayi ang pagbitad sa ubos nga apapangig sa unahan aron kini molukso gikan sa ibabaw nga mga ngipon. Human niini, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong ubos nga ngabil ug pahigot ang imong liog, nga nagpaluya sa imong mga kaunuran. Karon hinay-hinay nga ipataas ang imong ulo ug paningkamot nga makaabot sa kisame nga adunay taas nga mga ngabil. Sa niini nga kaso, ang mga tiil kinahanglan nga papiliton sa salog, ug ang mga kamot - ibalik. Pag-ihap ngadto sa walo ug balik sa posisyon sa pagsugod. Himua usab ang lima ka pamaagi sa ehersisyo.

Mga rekomendasyon

Human sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga mobati ka og gamay nga tingling o gamay nga itch sa panit sa nawong ug liog. Kini nagpamatuod sa nagkadaghan nga sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu, nga nagpasabot nga ang tanan nahimo sa husto. Kon walay ingon nga pagbati, kinahanglan nga imong buhaton ang mga sayup.

Sa usa ka higayon, dili ka magsulay sa pagbuhat sa tanan nga gisugyot nga mga pagbansay alang sa nawong ug liog o paghimo og rekord alang sa gidaghanon sa mga pamaagi. Ang mga load kinahanglan nga kasarangan, apan regular.

Human sa gymnastics kini mapuslanon paghimo sa paghugas sa kaatbang o pagpahid sa nawong sa ice cube. Kini maghatag dugang nga pagpadasig sa mga sudlanan sa dugo ug pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu. Human niini nga pamaagi, girekomendar nga gamiton ang naandan nga cream sa panit.

Himoa ang husto nga mga ehersisyo, ug imong ibalik ang nawong ug liog sa kanhi nga pagkalalom ug kalig-on.