Paglig-on sa mga gikulbaan nga sistema: 3 Makatabang nga mga Sugyot

Sa panahon nga, pipila ka mga tawo makaingon nga ang iyang mga nerves sa diha nga puthaw mokunsad emosyon ug impormasyon sa kanato gikan sa tanang dapit. Ang atong mga katigulangan mas sayon niining bahina. Bisan tuod ang kinabuhi sila pretty makalaay pinaagi sa atong mga sumbanan. Apan, ang pipila mga pamaagi sa paglig-on sa mga gikulbaan nga sistema, nga gigamit ug unya, aron kita maghisgot sila, usab.

Busa, unsa ang girekomendar gikulbaan nga mga tawo sa karaang panahon? Lakaw ngadto sa balangay ug didto himoa nga ang gikulbaan nga sistema sa usa ka gamay gikan sa siyudad sa kapit-os. Sa atong panahon, alang niini nga katuyoan agrotourism maayo, bisan pa niana, ug sa panglawas makatabang usab. Apan sa usa ka exotic nasud kinahanglan nga dili moadto, kon seryoso nga mga problema uban sa mga kaugatan. Daghan ra kaayo sensitibo nga mga kasinatian nga tawo mahimo nga dad-on ngadto sa niini nga nervous breakdown. Oo, bisan sa kaayo nga talagsaon nga mga nasud posible nga mga sitwasyon panagbangi. Ang usa ka tawo nga interesado sa sa pagpasig-uli sa mga gikulbaan nga sistema tungod sa panginahanglan nga dili normal nga makahimo sa igong pagsulbad sa mga away. Ug unsa ang sa uban? Busa kini mao ang labing maayo sa pag-adto ngadto sa usa ka pamilyar nga resort uban sa mga paryente o sa usa ka tambalanan.

Sa kini nga kaso, sa unang pipila ka mga adlaw, nga kamo kinahanglan nga matulog kutob sa mahimo, ug maningkamot sa pag-organisar sa ilang mga kaugalingon pagtagpilaw, nga naghatag sa usa ka dakung epekto, mas maayo nga gabii. Apan, kinahanglan nga unya mopadayon ngadto sa usa ka malisod nga regimen uban sa usa ka 8-oras sa gabii sa pagkatulog. Ug sa paglingkod pagbalik human sa usa ka magtiayon nga sa mga "rehabilitasyon" mga adlaw dili girekomendar. Dad-a sa usa ka notebook ug isulat sa usa ka personal nga diary, sa pagbutang sa usa ka tumong sa matag adlaw aron sa pagsulat sa usa ka pipila ka kantidad sa teksto. Kamo matingala kon sa unsang paagi kalma nga imong mahimo sa pag-analisar sa mga panghitabo nga hinungdan nga kamo adunay sa atubangan sa usa ka unos sa emosyon. Paglig-on sa gikulbaan nga sistema sa proseso naglakip sa usa ka buhat, nga lagmit yano nga manwal. Samtang kini mahimo nga usa ka relasyon sa mga modelo eroplano. O tingali ang usa ka yano nga paggansilyo o krus pagtahi. Kini mahimo, ug ang tawo, calming epekto alang sa mga tawo sa lain-laing mga lalaki ug babaye sa mao usab nga.

Ikaduhang Council, nga gihatag sa doktor ug sa ika-19 nga siglo - sa paghimo sa pisikal nga ehersisyo. Kana mao, sa paglihok. Kaniadto girekomendar paglakaw, sa atong pagpuasa panahon running girekomendar kanunay. Bisan tuod kini nag-agad sa kon sa unsang paagi sa kasagaran modagan kanimo ngadto sa matag adlaw nga kinabuhi, sa labing menos alang sa trolleybus. Tingali kamo magsugod sa kabubut-on sa gihapon paglakaw. Main - regular. Pagpalig-on sa mga gikulbaan nga sistema nga makita sa sa kamatuoran nga kamo magsugod sa kalma reaksiyon sa usa ka butang nga gikan nga kaniadto lamang mibuto. Sa minithi, ang tawo nga gusto nga pagtratar sa mga ugat, kinahanglan modagan sa usa ka speed sa 9 kilometro kada oras alang sa 20-30 minutos. Kini relaks kanimo ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa pagkatulog.

Ang ikatulo, nga mas modernong konseho - sa pagrebisar sa pagkaon. Kasagaran, neurological mga sakit nga hinungdan dili lamang pinaagi sa stress butang, apan usab sa kinatibuk-ang sayop nga paagi sa kinabuhi, lakip na ang sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon.

Una, sa paghatag sa mga walay-pagtagad kalamay. Walay cornflakes sa buntag! Sila lamang sa paghimo sa utok, sa mga nerve center nga mabuhi sa usa ka mahait nga pagsaka ug parehong mahait nga pagkunhod sa asukar sa dugo. Ug kini mao ang kaayo unpleasant, ug bisan mosangpot sa sobra nga gibug-aton. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon sa oatmeal o unsweetened muesli.

Ikaduha, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka dako nga kantidad sa unsaturated tambok. Ang istruktura sa gikulbaan nga sistema sa tawo mao ang ingon nga alang sa normal nga operasyon nagkinahanglan kini nga usa ka igo nga kantidad sa tambok, ug sa "matarung nga". Diin sa pagtan-aw? Adunay usa ka tambok nga isda (sa dalan, usab, herring) ug lana sa olibo.

Ikatulo, nga sigurado aron sa pagkaon sa igo protina. Ang hingpit nga minimum sa ubos nga imposible nga mahulog - 25 gramos sa usa ka tawo nga moderately complex (mga 70 kg). Kon walay igo nga protina imposible sa paglig-on sa mga gikulbaan nga sistema.

Sa kinatibuk-an, dili kaayo lisud nga sa pagdala sa lawas balik ngadto sa "matarung" track. Kini mao lamang ang gikinahanglan aron sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga dili maayo nga mga butang, mogamit ug mokaon sa matarung. Ug sa human sa 1-2 ka semana dili ka makaila sa imong kaugalingon.