PMS sa mga babaye. Ba ako sa pagtratar sa niini ug sa unsa nga paagi?

Regla mao ang usa ka unpleasant nga panahon sa kinabuhi sa bisan unsa nga babaye. Apan, sa paghatag sa pipila ka tinuod nga pagsakit mahimong sa panahon sa wala pa kini. Sumala sa statistics, mga 80% sa mga babaye nga populasyon sa planeta nasinati niini o sa ubang dili-maayong pagbati sa atubangan sa pagregla, ug 5% anaa sa panginahanglan sa medikal nga pagtagad ug seryoso nga pagtambal niini nga panahon.

Negatibo nga mga hitabo nga nahitabo sa mga babaye sa wala pa regla, nga gitawag premenstrual syndrome (PMS). Karon, ang mga doktor nag-ingon nga labaw pa kay sa 150 sintomas sa niini nga kahimtang. Siyempre, ang usa ka babaye nga sila dili makita, kasagaran sa pipila.

PMS sa mga babaye gisubli bulan human sa bulan mao ang hapit sa mao usab nga. Ang pagtunga sa bag-o o pagpalig-on sa kasamtangan nga seryoso nga sintomas kinahanglan nga hinungdan sa kabalaka. Human sa tanan, ang ICP mahimo pag-uswag ug sa pagkuha sa usa ka kaayo nga grabe nga porma. Ang ubang mga babaye nga dili lamang nga mahimong dili makahimo sa pagtrabaho sa panahon sa niini nga panahon, apan usab nagkinahanglan sa ospital.

Busa, premenstrual sintomas syndrome mao ang sama sa mosunod:

• depressed mood, usa ka pagbati sa diskontento ug kawalay paglaum;

• kabalaka ug tensiyon;

• mood pagsaka-kanaog;

• dugang nga panagbangi, pagkasapoton, kasuko;

• wala-panghunahuna;

• kahuyang ug kakapoy ;

• kausaban sa gana (tinguha alang sa usa ka partikular nga pagkaon, sobra sa pagkaon);

• insomnia o ang pagkahingatulog magapasaput;

• ganancia gibug-aton;

• muscular, labad sa ulo o sa hiniusa nga kasakit;

• kausaban sa susceptibility sa mga smells ug mga tingog;

• nga nagapatong;

• kasukaon, nagsuka-suka, pagkalipong;

• kalisang pag-atake;

• pagpaminhod ug sweating sa mga tiil ug sa mga kamot;

• dugang nga kasingkasing rate;

• kasakit ug dughan kalumo.

PMS sa mga babaye tambong nga mahimong dili kaayo gipamulong kay sa mga babaye. Ang intensity ug gidaghanon sa mga sintomas sa pagdugang sa edad. Ang pipila sa paghatag sa usa ka lig-on nga impluwensya sa dalan ug sa atubangan sa PMS adunay usa ka pagkatawo. Ang duha sa sa direksyon sa pagpalambo sa kahimtang ug sa sa iyang pagsamot.

Kon PMS sintomas grabe ug makabalda sa normal nga kinabuhi, kini mao ang gikinahanglan nga mokonsulta sa usa ka gynecologist. Kay malumo sintomas, nga imong mahimo sa paghimo sa normalisasyon sa estilo sa kinabuhi ug sa nutrisyon.

Mga eksperto nagtuo nga ang nag-unang hinungdan sa PMS sa mga babaye mao ang usa ka paglapas sa kantidad sa estrogen ug progesterone sa ikaduha nga katunga sa sa cycle. Kini mao ang usa ka taas nga kantidad sa una ug ikaduha nga ubos nga hormone ihatag pagsaka sa dili maayo nga mga simtoma. Usa ka papel sa pagdula dinhi, ug mitubo ang-ang sa prolactin.

Normalisasyon sa hormonal kagikan, kasagaran uban sa maayo nga mga resulta. Busa, alang sa pagtambal sa PMS, natural nga mga drugas nga kaylap nga gigamit, alang sa panig-ingnan, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", nga adunay usa ka susama nga epekto.

gigamit usab sa pagtambal sa hormonal contraceptives ug gestatgeny (artipisyal nga progesterone). Ang pag-niini nga mga drugas usab pagmobu, pagminus sa pagpakita sa PMS sa mga babaye.

Sa pagpakunhod sa mga simtoma, ang mga doktor sa rekomend sa kasarangang ehersisyo. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa sports, aerobics, yoga, adto swimming, mosakay sa usa ka bike.

Kini mao ang gikinahanglan nga sa paglikay sa stress, matulog 8 ka oras sa usa ka adlaw nga bug-os nga relaks, normal nga gibug-aton. Ikaw kinahanglan usab nga pagwagtang o kamahinungdanon pagpakunhod sa pag-inom sa kape, alkohol ug asin. Kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpanigarilyo.

Kini mao ang gikinahanglan sa pag-monitor sa dagan sa mga bitamina ug minerales sa lawas. Kon sila dili igong pagkaon, pagkuha sa mga dinugtongdugtong. Sa partikular nga nota mao ang B bitamina, ingon man usab sa usa ka ug E. Kini mao ang importante nga magnesium ug calcium.

Ang pagkaon kinahanglan nga igo nga kantidad sa fiber, apan ang mga squirrel dili apil-apil. Ikaw kinahanglan usab nga limitahan ang pag-inom sa matam-is, tambok ug halang nga mga pagkaon. Sa pagkaon, kini mao ang madanihon nga naglakip sa bunga, mga utanon, mga produkto gikan sa gatas, bugas, mga liso, lagutmon, ug isda. Ang regular nga kalidad sex sa kinabuhi adunay usa ka positibo nga epekto.

Busa, ang mga PMS sa mga babaye manifests sa iyang kaugalingon diha sa lain-laing mga paagi. Kon ang sintomas mao ang grabe nga ug hinungdan sa kabalaka, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-adto sa doktor alang sa konsultasyon. Sa tugnaw nga mga matang, nga imong mahimo sa paghimo sa normalisasyon sa estilo sa kinabuhi ug sa nutrisyon.