Positibo nga mantra kinahanglan gisulti sa atubangan sa salamin matag buntag

Usahay ang mga tawo nga mogahin og oras sa nga nagatindog sa atubangan sa usa ka salamin ug madasigong ang iyang kaugalingong lawas. Oh, mga twists ug kulbahinam hunahuna relief cubes sa iyang tiyan. Ang uban wala tinan-awan nga modelo, apan nahigugma sa ilang mga kaugalingon alang sa kinsa sila. Alang sa uban nga thrall sa iyang kaugalingong lawas ug sa mga tawo (sa baybayon o sa usa ka party) nga mausab ngadto sa tinuod nga tortyur. Kini nga mga mga tawo usab fixated sa pagbati sa pagkaubos. Ang hunahuna sa iyang kaugalingon nga pagkadili-hingpit mao ang lig-on nga naglingkod diha sa ulo ug hilo sa ilang mga kinabuhi. Kay bisan kinsa nga nagadumot sa iyang kaugalingong lawas, kini mao ang panahon sa pagbuhat uban sa mga negatibo. Kita makatabang kaninyo sa paghimo og positibo nga mga kausaban. Sa pagbuhat niini, sa matag-buntag, nga nagatindog sa atubangan sa usa ka salamin, balik sa mosunod nga mantra.

Mga pagtuon nagpakita nga ang-sa-kaugalingon panglantaw mahimong mapuslanon sa nagkalain-laing aspeto sa kinabuhi. Ang mga tawo nga adunay usa ka maigmat pagbati sa pagtamod sa kaugalingon, ingon sa usa ka pagmando sa, dili nakig-uban sa depresyon, gipabilhan sa ilang mga romantikong relasyon ug trabaho katagbawan. Mao kana ang kita advise nag-unang mga eksperto sa kapatagan sa panglawas sa publiko ug sa psychology.

"Ako lig-on, ako matahum, ako-sa-kaugalingon igo"

Sumala sa sikologo Vanessa Pawlowski, ang mga tawo kinahanglan nga dili-abong sa media pressure ug gipahamtang sa mga sukdanan sa katahum. Mga tawo o mga babaye sa bisan unsa nga build walay bisan unsa nga maulaw sa iyang kaugalingong lawas. Ang matag tawo, pinaagi sa kahulogan, talagsaon ug maanindot nga.

"Bisan unsa nga swimsuit angayan alang sa bisan unsa nga lawas"

Pamilya therapist Kimberly O'Connor mikuha sa kagawasan sa paghatag sa tanan nga mga babaye sa planeta opisyal nga pagtugot alang sa bisan unsa nga swimsuit nga lamang gusto nila. Walay mga restriksyon. Kini dili igsapayan kon ang Cellulite paa gitabonan, ug sa mga abaga freckles. kini dili igsapayan kon unsa ang usa ka babaye gitas-on ug sa pamanit, kon siya ganahan nga magpabulad o dili. Mga baybayon gidisenyo alang sa kalipay ug dili sa pagpakita sa lawas.

"Tan-awon ko pakadaotan, himaraot madanihon"

Human sa 20 ka tuig nga kamo motan-aw sa akong mga hulagway ug maghunahuna kon sa unsang paagi kamo sa maayo sa iyang pagkabatan-on. Busa nganong dili ipiyong ang atong mga mata ngadto sa mga gagmay nga mga depekto ug dili ang imong kaugalingon niini nga assessment karon? Kini nga konseho naghatag sa trainer ug mamumulong Aleksandra Uilyams.

"Bansaya, tungod kay imong gihigugma ang imong lawas, apan dili tungod sa pagdumot"

Kasagaran naila kita ehersisyo ingon sa usa ka silot alang sa daghan kaayo nga cake, mga tam-is o sa usa ka piraso sa cake. Mouyon nga ang usa ka negatibo nga pamaagi sa sa maong butang dili makadasig. Hinunoa, sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, focus sa pagtagad sa positibo nga mga aspeto: maayong humor ug sa usa ka talagsaon nga pagdagsang sa kabaskog. Kini nga opinyon Keti Gule, founder sa Buluhaton Fitness.

"Ang kalipay mao ang katahum"

Ang pipila kanato mga sayop mahitungod sa kamatuoran nga lamang sa maanindot nga mga tawo mahimong malipayon. Sa pagkatinuod, ang tanan nga butang mao ang lain-laing. Kon ang usa ka tawo mao ang malipayon, siya modagan katahum. Sumala sa editor-sa usa ka Tilawi sa Koko Jane Co., ang kalipay mao ang dili kon unsaon sa pagkuha sa unsay atong gusto. Kini mahimong usa ka kalipay gamay nga malipayon nga mga higayon, nga didto sa adlaw-adlaw midaghan.

"Ayaw itandi ang imong kaugalingon uban sa mahayag nga persona"

Daghang mga tawo, nagtan-aw sa mga hulagway sa mga artista o mga higala diha sa mga social network, tan-awa sila ingon nga hingpit. Kini adunay usa ka grabe nga epekto sa psyche ug sa-sa-kaugalingon pagtamod. Ikaw usa ka dagko na nga tawo, ug nasayud kamo nga ang mga litrato alang sa glossy mga magasin edit. Busa, kini naghimo wala may salabutan sa itandi sa imong pagpamalandong sa samin ug dili tinuod nga larawan sa usa ka magasin pagkaylap. Laing tip gikan sa usa ka pamilya nga therapist Kimberly O'Connor.

"Kinahanglan nga mapahitas-on kon sa unsang paagi nga layo kamo, motuo sa kon sa unsang paagi nga layo imong mahimo sa pagpadayon sa unahan"

Sa walay pagtagad sa sa kamatuoran kon unsa ang mahitabo sa umaabot, sa pagbantay sa atubangan sa mga mata sa mga dako nga hulagway, ug kini makatabang kanimo sa pagkab-ot sa kalampusan sa sa taas nga termino. Motivational mamumulong Kristen Bishop nakahimo sa pagpildi sa kanser sa dughan ug sakit sa kasingkasing. Ang babaye nag-ingon nga nakig-away sa mga sakit sa miaging pipila ka mga tuig, ug miagi sa upat ka operasyon. Kon Charles Darwin mitan-aw sa iyang pamilya nga kahoy ug sa usa ka genetic predisposition, kini nga determinado nga Kristen na unta sa mga patay. Kay ang tanan nga medikal nga kalkulasyon kini mao ang usa ka Darwin kapakyasan ug dili mabuhi diha sa mga kahimtang sa natural selection. Apan, ang mga babaye nagtuo nga ang atong kinabuhi - kini mao ang dili lamang sa usa ka yano nga Biology. Dugang pa, ang lawas nga nagatuman sa balaod sa adaptability, paglahutay ug sa kalig-on.

"Saad dili og nga mobati nga daotan"

Sa laing mga pulong, kamo dili utang sa bisan unsa kang bisan kinsa. Pamilya therapist Megan Biars sa diha nga nagtrabaho uban sa mga kliyente sa kasagaran makadungog sa pulong nga "kinahanglan". Kini mahimong maglakip sa mga problema uban sa nga tambok o nahanasan, nabatiran pagpili nga gipahamtang sa mga ginikanan. Sa pagkatinuod, dili kita magatindog sa ibabaw sa usa ka mas taas nga gahum, apan kita sa pagdumala sa ilang kaugalingong mga kinabuhi. Ni ginikanan ni mga higala, ni sa mga opisyal, ni ang mga employers, ni kultura, ni katilingban ingon sa usa ka bug-os nga dili modiktar termino niini. Hunahunaa nga kamo mosunod sa mga panudlo sa usa ka ikatulo nga party, kon kini paghimo kaninyo nga malipayon? Sa katapusan, modesisyon alang sa imong kaugalingon kon unsa ang imong katuyoan: sa pagpahimuot sa uban o maminaw sa imong kaugalingong kasingkasing.

"Kini sa tanan nga magsugod uban sa pagkamabination"

Pagkamabination ngadto sa uban makatabang sa pag-usab sa kalibutan, kalolot sa mahimo sa imong kaugalingon usab sa mga kinabuhi. Pema Chodron, usa ka Buddhist mentor miingon mahitungod sa mga benepisyo sa mga panglantaw sa ilang kaugalingon nga lawas ug kaamgohan sa iyang mga kahuyangan.

"Create sa inyong kaugalingon nga brand sa sekswalidad"

Psychiatrist Susan Edelman nag-ingon nga ang tagsatagsa ka babaye mahimong sexy. Lamang ang kamatuoran nga ikaw dili usa ka anghel sa Victoria Sekreto ug krasuetes sa hapin sa fashion magasin wala magpasabot nga ikaw dili nindot nga. Ang matag usa kanato adunay iyang kaugalingon nga talagsaon nga mga bahin ug mga kinaiya nga maghimo kanato nga madanihon sa mga mata sa ubang mga tawo. Lang sa pagbuhat sa unsa ang matarung alang kaninyo ingon sa usa ka tawo ug dili himoa nga ang modernong kultura makadaug sa ibabaw kaninyo. Panglantaw sa ilang kaugalingon nga seksuwalidad moabut lamang gikan sa mga internal nga diwa.

"Ang kalipay dili mao ang gidak-on"

Sama sa kaniadto atong nakita, ang kalipay adunay walay bisan unsa nga sa pagbuhat sa uban kon sa unsang paagi nga kita motan-aw. Kini gisukod pinaagi sa unsa ang atong buhaton. Kini nga pagbati dili milusot ngadto sa usa ka standard nga gidak-on sa bisti. Founder ug ang CEO Curvy Yoga Anna Guest-Jelley nagdasig ug nagdasig sa mga tawo, sa walay pagtagad sa sa gidak-on sa mga bisti, complexion, edad, ang-ang sa kasinatian ug performance. Sa matag usa sa mga kustomer niini andam sa pagpuyo sa kinabuhi sa hingpit ug dili gayud mohunong sa niini.

"Mga lihok mao ang molampos, kay sa usa ka label sa mga bisti"

Ikaw mahimo tan-awa sa samin nga uban sa kahadlok o sa kamaya. Lang hinumdumi nga kita mopili kon unsa ang atong makita. Ikaw mahimo nga magpuyo ingon sa imong gusto, molihok sama sa imong gusto ug makakaon sa unsa ang imong gusto. Ikaw mahimo magsul-ob sa bisan unsa nga gidak-on bisti, kini dili magalingo-lingo sa imong kalampusan. Kini nag-ingon sa nutrisyon eksperto sa Roni Nun.

"Gihigugma ko ang akong kaugalingon sa walay kondisyon"

Hunong sa ilang kaugalingon ug ultimatum. Sa unsang paagi nga sa kanunay kamo balik niini nga hugpong sa mga pulong: "Gihigugma ko ang akong kaugalingon sa diha nga ako dili mokaon sa matam-is," o usa ka butang nga sama niana? Ang mga tawo nag-ingon nga ang gugma mao ang dautan. Busa kini mao ang posible nga sa paghigugma sa bisan kinsa, bisan sa iyang kaugalingon uban sa tanan nga mga pagkadili-hingpit. Sa pagbuhat niini, kamo wala sa pagkuha sa tanan nga mga "problema" sa lawas, hunahuna sa imong kaugalingon ingon sa usa ka tawo nga may integridad. Pastoral magtatambag Tres Adames nagsulti sa mga tawo nga modawat sila sa Dios sa walay kondisyon. Busa, walay bisan unsa nga sayop sa pagdawat ug paghigugma sa atong mga kaugalingon samtang kita.

"Gihigugma ko sa akong kaugalingon, pagtahod sa ako sa akong kaugalingon, ako walay usa nga"

Hypnotherapist Dzhim Kelner nagtawag sa iyang mga kustomer, sa pagtan-aw sa samin, ingon niini nga hugpong sa mga pulong sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw. Ang mga tawo miangkon nga sa una nga kini lisud kaayo, ang uban kanila nga naghilak. Human sa pipila ka adlaw kini mahimong sayon, ug ang mga ward nagsugod sa pagbati nga mas masaligon. Sa niini nga-sa-kaugalingon nga gugma moabut sa iyang kaugalingon.