Unsa ang mahitabo kon kamo mohunong nagreklamo bahin sa imong kinabuhi?

Locke Hughes - dili ang matang sa tawo nga motan-aw sa tanan nga mga rosy. Siya dili gusto nga moangkon niini, apan sa iyang kinabuhi hapit walay butang nga dili maayo. Kini mao ang usa ka himsog nga tawo sa prime sa kinabuhi, nga nagpuyo ug nagtrabaho sa New York, diin didto siya may usa ka talagsaon nga pamilya ug sa dakung mga higala.

padayon nga negatibo nga

Apan, daghang mga tawo nga ang tanan nga gihimo sa usa ka butang nga sama niini, nga sama sa Locke, sa pagpangita sa mga hilo aron sa pagreklamo bahin. Pangutan-a ang bisan kinsa sa unsa nga paagi siya sa pagbuhat sa bisan unsa nga adlaw sa semana, ug kini mao ang lagmit nga ikaw makadungog sa usa sa mga classic tubag: "awfully busy sa trabaho", "Lang sa usa ka nightmare gikapoy" o "tingali unta natapos niini nga semana ! "usa ka gets sa pagbati nga ang mga reklamo mahitungod sa trabaho, kakapoy, gikulbaan tension, ug sa ingon sa nahimong ilhanan sa usa ka malampuson nga hamtong nga kinabuhi. Siyempre, Locke miangkon nga siya usahay motan-aw sa bildo nga ingon sa walay sulod ang katunga. Human sa usa ka walay hasol nga pagkabata, siya may usa ka eskwelahan ug usa ka unibersidad, nga pinaagi niini kini miagi uban sa usa ka gamay nga apan nga walay katapusan-karon nga kabalaka. Kini wala gayud apektado sa iyang kaayo nga, apan ang pagbati sa kanunay sa iyang, nga naghimo sa iyang dalan ngadto sa iyang mga hunahuna ug sa paghimo kanato nga maghunahuna mahitungod sa unsa ang sayop sa iyang kinabuhi, nga naghatag sa paghunahuna mahitungod sa mga butang, nga mao ang sa tanan nga husto.

Looping sa dili maayo nga

Sa Locke, usa ka bag-o nga kinaiya - sa pagpuyo sa kamatuoran nga kini sa labing menos kaayo dul-an sa hingpit. Bisan kon kini mao ang usa ka komento gikan sa usag usa, trapiko o boring nga proyekto sa trabaho - kanunay siya naghunahuna mahitungod niini. Siya nabalaka mahitungod sa unsay mahitabo sa labing, bug-os nga paghikalimot bahin sa posible nga positibo nga resulta. Siya naghunahuna sa tanan nga mga kapilian sa kalambuan, ug nagpabilin kontento sa bisan unsa nga gamay nga mga higayon nga, sa iyang panglantaw, unta mas maayo. Kon adunay usa ka butang nga negatibo, Locke sa tanan nga mga panahon sa paghisgot bahin niini, bisan sa unsa nga paagi dili importante kini mao ang usa ka panghitabo. Externally, kanunay kini nagpabilin na positibo, busa sa akong hunahuna nga ang iskor sa usa ka parisan sa mga reklamo sa usa ka adlaw, sama sa "gidumtan ko ang subway", "ang akong apartment mao ang sa ingon sa gagmay ug kangitngit", "Ako sa ingon gikapoy," walay usa nga kadautan.

Panahon alang sa usa ka pagbag-o

Last tingtugnaw, human sa pipila ka lisud kaayo ug unpleasant nga mga higayon sa kinabuhi, lakip na ang kamatayon sa usa ka minahal ug ang break sa relasyon, Locke pagkadili-malaomon nakaabot sa iyang peak. Siya mipauli sa balay human sa usa ka malisud nga ug taas nga adlaw sa pagtrabaho ug nakakaplag nga kini mibiya sa iyang katapusan nga kusog, ug sa katapusan mapalong ang kalayo sa sulod. Siya milingkod diha sa kangitngit sa higdaanan ug misinggit. nagpuyo siya sa kinabuhi nga damgo kita mahitungod sa usa ka batan-ong lalaki - Locke nahimong usa ka malampuson nga editor nga nagpuyo sa New York. Apan siya nga dili malipayon. Siya nasayud nga ang usa ka butang nga kinahanglan nga nausab.

positibo nga sikolohiya

Sulod sa milabay nga pipila ka mga tuig Locke migahin sa usa ka daghan sa pagsiksik sa positibo nga sikolohiya. Siya nagtuon sa usa ka daghan sa uban pang mga pagtuon sa gahum sa positibo nga panghunahuna ug pasalamat. Siya nagtrabaho sa mga artikulo kon sa unsang paagi positibo nga panghunahuna mahimo nga tinuod nga mag-usab sa inyong kinabuhi, ingon nga ang imong mga pulong makatabang kanimo nga mahimong mas malipayon sa trabaho. Apan siya wala magtinguha sa paggamit niini nga kahibalo diha sa praktis. Hangtud usa ka adlaw sa iyang lamesa dili usa ka basahon, kapsiyon nga mabasa: "Mao nga kalipay - dili mao ang ikaw, ug unsay imong gibuhat." Samtang nagbasa siya sa basahon, ang tanan sa iyang ulo mahulog ngadto sa dapit hangtud nga ang resulta mao ang usa ka butang sa utok dili mosantup. Siya kalit nakaamgo nga siya adunay usa ka higayon sa pagpalambo sa ilang mga kinabuhi uban sa tabang sa pipila sa mga buhat sa ilang kaugalingong mga hunahuna ug mga pulong.

Sa unsa nga paagi nga mahimong usa ka malipayon nga tawo?

Locke nakaamgo nga ang iyang kanunay nga reklamo wala makatabang kaniya ang trompeta sa kabisog natipon tungod sa negatibo nga mga emosyon. Sila lamang nakatampo sa sa kamatuoran nga kini gilat-an sa usa ka kawa sa ilang kaugalingong pagkadili-malaomon ug kalooy sa kaugalingon, sa niini nga katunga-nga-walay sulod negatives bildo. Ug aron sa pagkuha Isalikway niini, siya wala lamang sa paghunong sa pagbagulbol, apan usab sa pag-ilis sa negatibo nga pagalabhan usa ka butang nga positibo. Unsa nga paagi sa paghimo sa imong kaugalingon usa ka mas malipayon nga tawo?

Magkonsentrar sa kon unsa ang imong gusto sa pagdani sa imong kaugalingon

Sa diha nga makaamgo nga ikaw naghunahuna mahitungod sa usa ka butang nga dili gusto sa (alang sa panig-ingnan, "dili paglaum ko ...") - mohunong ug sa pagkuha sa usa ka bakasyon. Ug unya magsugod uban sa positibo nga hugpong sa mga pulong, sama sa "Gusto ko sa pagtan-aw ...". Bisan gagmay nga mga butang sama sa "party Kini gayod makalingaw," o "Kini nga proyekto mao ang malampuson", motugot kaninyo sa pag-usab sa pagtan-aw sa daghan nga mga butang.

Hunong pagbasol sa imong kaugalingon

Ang tanan nga nakadungog mahitungod sa kon unsa negativity ang namugna, kon ang usa ka tawo nagacastigo sa iyang kaugalingon. Apan, pipila ka mga tawo nga adunay bisan unsa nga ideya kon sa unsang paagi sa kasagaran siya naghunahuna sa iyang kaugalingon sa usa ka negatibo nga paagi, pagtunglo sa iyang kaugalingon ug blames sa bisan unsa nga problema. Kon kamo magsugod sa pagbasol sa imong kaugalingon ug basolon - sa bisan unsang paagi mohunong. Kon sa imong hunahuna, "Dios, tan-awa ako makalilisang," mao ang bisan kinsa nga dili magabuhat sa bisan maayo, bisan pa kon moingon kamo nga kini mao ang lamang sa imong kaugalingon. Siyempre, sa pagsagubang sa niini nga lisud kaayo, ilabi na niadtong mga adlawa sa diha nga ikaw gayud mobati nga makalilisang, apan kon kamo sa gihapon pugson ang akong kaugalingon sa paghunahuna sa usa ka butang nga positibo, inyong mamatikdan nga kamo mahimong mas maayo.

Usab sa imong hunahuna nga proseso

Kon imong mamatikdan nga ikaw magul-anon ug mobati kamo nga masulob-on, kamo kinahanglan nga mangutana sa imong kaugalingon: "Unsa ko naghunahuna, nagdasig kanako o magapaluya kanako sa bisan unsa nga nangita sa" Sa laing mga pulong, sa matag higayon nga mamatikdan nga magsugod kamo sa kabalaka, mohunong ug sa tinuyo paghunahuna mahitungod sa usa ka butang nga lain: mahitungod sa mga pagdayeg kanimo karon gikan sa usa ka tawo nga nakadawat o mahitungod sa matahom nga porma sa bintana. Kon ikaw moingon lang sa imong kaugalingon: "Sa pagkatinuod, karon ako sa tanang butang mao ang lang sa fino nga," kini mahimong usa ka dako nga paagi sa pagtul-id sa imong kaugalingon sa diha nga kamo magsugod sa kabalaka mahitungod sa bisan unsa nga detalye.

resulta sa eksperimento

Ikaw kinahanglan aron sa pagsulay niini nga mga lakang, tungod kay sila sa tinuod sa trabaho. Locke nahibulong sa mga resulta sa iyang eksperimento. Siya natingala kon sa unsang paagi nga sayon kini aron sa pagpabalik sa usa ka reklamo ngadto sa positibo nga mga hunahuna. Ania ang pipila ka mga panig-ingnan kon sa unsang paagi kini nakapausab sa imong hunahuna nga proseso. Kay pipila ka adlaw ang panahon bugnaw ug ting-ulan, ug Locke giangkon sa iyang kaugalingon nga siya mao ang usa sa mga tawo kansang mood agad sa panahon sa gawas. Sa dalan sa pagtrabaho, siya mikuha sa iyang telepono sa tingali motugot sa uban nga mga ug moreklamo, ug sa pagsulat sa usa ka nasuko nga mensahe nga post kini sa ibabaw sa usa ka social network. Hinunoa, siya mikuha sa usa ka break, mikuha sa usa ka lawom nga gininhawa, ug naghunahuna kon sa unsang paagi nga malipayon siya sa pagtrabaho alang sa ilang damgo trabaho ug moadto sa opisina sa adlaw-adlaw paborito. Kon kinahanglan kamo sa laing panig-ingnan, dinhi kini mao ang: sa usa ka adlaw, Locke aksidenteng gigun inyong smartphone. Siya gigun sa screen sa pagkaagi nga ang ayuhon kini dili na posible. Siya nasayud nga siya kinahanglan nga mobayad sa gikan sa bulsa sa usa ka bag-o nga telepono, apan sa wala pa siya makahimo sa pagkuha niini, kini adunay sa paggahin sa tibuok adlaw nga walay bisan unsa nga telepono. Sa wala pa ang eksperimento nga kini mahimong gikulbaan sa tanan nga adlaw, apan Locke mihukom sa lang sa pagkuha sa usa ka bakasyon gikan sa teknolohiya - ug natingala sa pagpangita nga kini mao ang usa ka kaayo nga relaks nga kasinatian. Siya nakigkita sa usa ka higala sa usa ka copa sa kape, dili nga naglingkod sa sa mga headphones, nga nakapahimo kaniya sa pagtan-aw ug makadungog sa tanang butang, nga diin kini gipahigayon. Ug bisan pa ang mga proseso mao na troublesome, siya nakahimo sa pagbalik sa usa ka masulub-on nga sa telepono, sa pagdawat sa usa ka impresibo nga diskwento sa pagpalit sa usa ka bag-o nga sa usa ka. Ug nga dili tanan! Busa kamo kinahanglan mosulay niini nga eksperimento sa ibabaw sa imong kaugalingon - ug inyong makita nga ang mga reklamo dili pagdala kaninyo sa bisan unsa nga maayo, sila mao ang imong kinabuhi mahimong mas grabe, sa ingon nga ikaw nga usa ka dinalian nga panginahanglan sa pag-usab sa usa ka butang. Balika ang paagi sa Locke ug mahimong usa ka malipayon nga tawo!