Sa unsa nga paagi nga ang usa ka bata makakaon sa mga utanon? 15 nga mga pamaagi

Andam ka ba nga makadaog sa usa ka vegetarian nga gubat nga imong gipahibalo sa imong mga anak? Gamita kini nga mga estratehiya nga makapahimo sa mga bata nga ganahan sa mga utanon. Ang panag-away tali sa mga manok nga pinirituhanon ug usa ka plato sa mga liso sama ka daan sa kalibutan. Ang mga bata mabinantayon kaayo sa mga bag-ong tinguha, ug usahay ilang itulod ang plato sa mapuslanon nga pagkaon nga dili gani makahikap niini. Apan ang imong tinguha sa paghatag sa imong anak nga lalaki o anak nga babaye sa maximum nga nutrients ug pagsubay mga elemento mao ang masabtan. Kini nga pakigbisog molungtad sulod sa pipila ka mga bulan, ug kini ingon nga hangtud karon wala nimo madaug ang gidak-on sa teritoryo sa laing tawo ... Usahay sa paghunahuna sa umaabot nga masakit nga mga pagsulay ang imong mga kamot nahulog. Ayaw kabalaka, kini nga mga kalisdanan makatabang kanimo pagpalapad sa gastronomic nga gusto sa mga bata.

Paggamit og mantikilya

Ang una natong taktika adunay siyentipikong katin-awan. Sa pagkatinuod, ang kadaghanan sa mga utanon adunay kinaiyanhong kapaitan sa pagtilaw. Mao nga ang kadaghanang mga bata nagtuis sa nawong sa dili mahimuot nga pagkalibog kon makakita sila og cabbage o broccoli. Kini nga bahin anaa sa mga tawo sa lebel sa ebolusyon. Sa kapaitan, ang atong mga katigulangan nagtino sa toxicity sa usa ka partikular nga tanum. Ang pagsalig sa bag-ong lami nakatabang kanila nga mabuhi. Ang kadaghanan sa among lami mao ang sensitibo nga lami. Mao kana ang hinungdan nga ang mga gagmay nga mga bata hapit sa kinaiyang pagdumili sa mga utanon. Maukiton nga daghang mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay ang naghatag sa kapaitan: calcium, polyphenols, flavonoids. Aron malikayan ang pagtagbo sa usa ka mapait nga pagtilaw, kami nagtambag kanimo sa pagdugang usa ka gamay nga natunaw nga mantekilya ngadto sa mga plato sa utanon. Ang usa ka kinahanglanon nga sangkap sa mga vegetable purees mahimong kamote.

Pagwagtang sa makadaot nga mga snaks

Kon ang usa ka bata mobati nga gigutom, siya andam nga mag-antos sa bisan unsang pagkaon, bisan sa usa nga dili kaayo mabination. Busa, ayaw tugoti ang mga bata nga mag-snack tali sa mga pagkaon nga adunay mga sweets o sandwiches. Apan kon ang nating kanding mangutana sa usa ka lami, mahimo nimo kining gamiton: ibutang sa atubangan niya ang usa ka plato nga may himsog nga snack, nga ibutang ang mga hiwa sa pepino, carrot ug pula nga pepper.

Awhaga ang pagkaon gikan sa tanaman

Usa kini ka kamatuoran nga napamatud-an sa siyensya: ang pagkaon nga mahimong gub-on sa kaugalingon labi ka lamian kay sa usa nga gibaligya sa department sa utanon sa supermarket. Sa panahon sa mga holiday sa ting-init ang imong mga anak moadto sa dacha, magdasig sa ilang tinguha nga makaila sa bag-ong mga gusto. Alang sa mga bata, kini usa ka tinuod nga pagpadayag: kini mahimo nga makakaon sa mga utanon ug dili sa usa ka salad, usa ka batan-ong karot ang talagsaon nga matam-is, ug ang mga liso sa bitamina hapit sama sa mga chips.

Paggamit sa mga sarsa

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata mahinamon nga mokaon sa mga utanon kung posible nga ituslob ang mga hiwa ngadto sa usa ka sarsa. Lakip sa tanan nga mga kapilian, paghatag ug pagtagad sa mga himsog, sama sa Greek yoghurt. Likay sa mga sangkap nga sangkap nga adunay sodium glutamate ug soybean oil. Aron sa paghimo sa mga sarsa sa imong kaugalingon nga kini nga simple nga resipe makatabang kanimo: paghugpong nga ahos ug sibuyas nga powder, uga nga dill, asin, cayenne pepper, maayong pagkalinyag green nga sibuyas sa usa ka tasa sa Greek yogurt.

Himoa nga ang mga bata mosundog sa usag usa

Sa diha nga ang usa ka bata moambak sa usa ka lim-aw, ang tanan nga uban nga mga sakop sa kolektibo mobuhat sa ingon. Gipasiugda sa mga psychologist nga sa kinaiyahan sa kabataan ang kasagaran nga pagsundog. Mahimo nimo ipadala ang imong anak nga lalaki sa pagduaw sa usa ka ig-agaw nga nahilakip na sa mga utanon. Sa kinatibuk-ang lamesa alang sa kompaniya ang nating kanding kinahanglan nga mohimo sa pagtilaw sa bag-ong lami.

Mga Sine sa DVD

Kini usa pa ka lingla nga nagsalig sa pagsundog. Mahimo nimong ibutang ang mga bata sa pagtan-aw og sine, diin ang mga nag-unang mga karakter mga bata nga adunay ganang mokaon sa lainlaing mga prutas ug mga utanon. Kining mga siyentipiko ug edukasyon nga mga salida gilalang ilabi alang sa mga bata nga adunay mga himsog nga batasan, nga nagtan-aw sa ilang mga kaedad.

Pagpili sa pagpili

Ang mga bata ganahan nga mogamit sa gahum ug pagkontrol. Malipay sila nga mohimo og kapilian kon sila gihatagan niini nga oportunidad. Siyempre! Human sa tanan, kini nagtugot sa gagmay nga mga lubnganan sa pagtindog sa makadiyut sa usa ka ang-ang uban sa makagagahum nga mga hamtong. Hatagi ang mga bata sa katungod sa pagpili sa mga prutas ug mga utanon kon sila mouban kanimo ngadto sa grocery store o sa merkado. Ang mga bata dili makigbatok kung ang ilang kaugalingong mga gusto moabut kanila sa usa ka plato sa panihapon.

Pagtanyag og usa ka deal

Pag-andam og duha ka mabulokong bersiyon sa garnish alang sa panihapon ug pangutan-a ang bata unsa ang iyang gusto: carrots o broccoli? Adunay usa ka posibilidad nga ang bata gusto sa pagtilaw sa duha ka mga kapilian sa usa ka higayon. Mahibulong ka, apan kini nga pamaagi molihok sa walay pagkapakyas. Sa diha nga ang desisyon wala ipatuman gikan sa ibabaw, ang bata mas andam nga mokaon sa pagkaon.

Mahimong positibo nga panig-ingnan

Kon gusto nimong itudlo ang gagmayng mga bata sa pagtilaw sa mga utanon, wala nay mas sayon. Paghimo nga maayo nga panig-ingnan sa saktong nutrisyon alang kanila. Kaon sa Brussels sprouts, beans, avocados, hummus. Kinahanglan nga makita sa bata nga kini nga mga batasan mapuslanon kaniya ug sa pagkahamtong.

Paggiok sa mga utanon

Mahimo mong magamit ang mga utanon ingon nga meryenda, apan aron mapalambo ang dagway sa mga meryenda, mahimo ka nga mag-ihaw o magluto. Busa, ang mga carrots o eggplants dili sama sa usa ka tradisyonal nga pagkaon. Sa diha nga ang mga bata gigutom ug naghulat alang sa panihapon, kuhaon ang tinapay ug mga tam-is gikan sa lamesa. Hinunoa, ibutang ang usa ka pinggan nga may mga piraso sa lainlaig kolor nga mga utanon, nga giluto sa grill. Kon kini anaa sa atubangan sa mga bata, sila kinahanglan nga walay sulod nga plato. Ang lainlaing mga utanon sa pagsugod sa pagkaon mas maayo kon itandi sa tinapay. Dugang pa, ang pagluto magaluwas sa mga utanon gikan sa madumtanon nga kapaitan. Ayaw kalimti ang sarsa.

Pagbaton og neyutral nga posisyon

Kon maghisgut ka matag adlaw mahitungod sa mga kaayohan sa mga utanon, ang mga bata makahimo sa usa ka reaksyon sa pagsalikway. Ingon usab niana ang imong tinguha sa pagpugos. Hinunoa, pagbaton og neyutral nga baruganan. Busa ang bata adunay dugang nga kahigayonan sa pagsuhid sa bag-ong mga gusto. Sa makausa pa, gihatagan namog gibug-aton: sulayi nga dili iapil ang mga snack sa pagkaon.

Iapil ang bata sa pagluto

Ug ania ang laing sekreto nga hinagiban nga makatabang sa pag-ugmad sa maayong pamatasan sa pagkaon sa gagmay nga mga tout. Iapil ang mga bata sa pagtabang sa pag-andam sa mga plato sa utanon. Sa diha nga ang mga bata magbutang sa ilang kaugalingon nga cabbage sa usa ka green nga cocktail o ibubo lana sa oliba sa Brussels sprouts, ug unya isablig sa asin, sila adunay labaw nga interes sa pagkaon niini. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga bata nga direktang nakigbahin sa pagluto, pagpalambo og mas positibo nga kinaiya sa mga produkto nga gigamit. Busa, hatagi ang bata og usa ka kutsilyo, usa ka tabla ug ibutang ang daghang mga pepino ug mga utanon. Ayaw kalimti ang paghatag og safety briefing. Sa matag higayon nga ang usa ka bata mangayo kanimo sa pagtugot sa pag-chop sa usa ka salad, ayaw ipanghimakak kaniya nga kalipay.

Paghikay sa usa ka holiday sa mga utanon

Kon ang mga tawo mag-usab sa pagkaon ngadto sa usa ka selebrasyon, kini makatabang sa mga bata sa pagbuntog sa ilang kahadlok sa bag-ong mga gusto. Mahimo nimong gamiton ang temang Italyano ug idugang ang kamatis sa naandan nga pagkaon sulod sa usa ka semana. Ayaw kalimti ang gahum sa mga kolor nga mga plato ug mga utanon, nga gibutang sa plato sa porma sa mga gagmay nga mga mananap. Himoa nga ang mga bata makig-uban sa mga utanon nga may usa ka makalingaw nga panimpalad, ug dili sa kamatuoran nga sila napugos sa pagkaon pinaagi sa pagpugos.

Paggamit og blender

Kini nga sekreto mao ang pagtago gikan sa mga bata sa tinuod nga gidaghanon sa mga sagol sa smoothies o cream soups. Ang pagtuon, nga gipatik sa American Journal of Clinical Nutrition, nagpakita nga ang mga bata nga nag-edad og 3 ngadto sa 5 ka tuig doble ang konsumo sa mga utanon kung ang mga sangkap sa pinggan galingon. Apan ang resipe alang sa smoothies uban sa pumpkin: pag-mix half-avocado sa usa ka blender, usa ka gamay nga spinach, usa ka half-banana, usa ka quarter nga tasa sa canned pumpkin ug almond milk. Ang imong mga anak dili gani makaamgo nga ang spinach anaa sa ilang sustansya nga cocktail.

Ayaw paghunong

Kung ang tanan nga mga lakang nga among gisugyot wala magtrabaho o magtrabaho nga dili maayo, ayaw hunahunaa ang pagkawalay paglaum ug paglabay sa puti nga tualya. Padayon sa pag-eksperimento uban sa mga sagol ug itanyag ang mga bata sa pagsulay sa lain-laing mga pagkaon. Mahimong interesado sa mga impresyon nga nadawat gikan sa bag-ong lami, apan ayaw pagsulay sa pagpugos sa imong anak nga lalaki o babaye.