Sa unsa nga paagi nga magpabilin nga himsog sa University: estudyante konseho

Ang matag tin-edyer damgo mahitungod niini - mahitungod sa University. Ang tigulang nga kinabuhi sa wala sa luyo, sa pag-abli sa bag-ong mga panglantaw. Kini mao ang usa ka kritikal nga higayon alang sa tanan. Apan usa ka butang nga molubog sa inyong kalipay. Kini mao ang usa ka sa panglawas problema nga mahimong motungha gikan sa mga kabus nga estilo sa kinabuhi, kinaiya sa daghang mga buhi sa usa ka hostel, o gikan sa kapit-os, nga mao ang daghan nga mas dako pa kay sa sa eskwelahan. Unsa nga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon? Ania ang pipila ka yano nga mga tips nga makahimo sa paggamit sa matag estudyante!

Paghimo og usa ka eskedyul alang sa imong kaugalingon

Padayon sa usa ka talaadlawan ug sa paghimo sa usa ka plano sa sa adlaw, sa pagsulod sa eskedyul sa pagbansay, ang tanan nga mga butang nga matarung, ug sa inyong personal nga pagbansay. Kon kamo sa kanunay diha sa kontrol sa inyong mga adlaw, kamo mobati nga dili kaayo stress sa presyon.

-ehersisyo nga regular

Permanenteng pisikal nga kalihokan makatabang sa pagsagubang sa kapit-os. Sport stimulates produksyon sa hormone endorphin, nga pagtuboy mood sa lawas. Sulayi sa pag-adto sa gym, o bisan mosakay sa usa ka bike sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana.

Dad-a higayon

Ayaw mahimo nga usa ka kugihan! Siyempre, ang load sa unibersidad mao ang dako, apan dili kinahanglan nga pagsakit sa imong kaugalingon. Siguroha nga kamo sa kanunay adunay panahon alang niini nga magpahayahay lang ug makatagamtam sa kalinaw, o sa pagpakig-uban sa mga higala.

Mohigda ug sa sa sa mao nga panahon

Highlight sa iyang eskedyul sa walo ka oras sa pagkatulog. Sulayi sa dili gayud matulog ulahing bahin sa, sa pagkatulog - kini modala ngadto sa insomnia. Kon kamo gusto nga pahulay sa panahon sa adlaw, dili matulog na pa kay sa kaluhaan ka minutos. Stable mode - sa usa ka garantiya sa panglawas!

Ayaw pagkaon o pag-inom alang sa gabii

Tungang gabii panihapon nagapuno sa imong lawas uban sa kusog ug disrupts pagkatulog. Sa mao usab nga paagi operate sila ug caffeine, ug sigarilyo.

Ayaw apil sa mga kalihokan sa atubangan sa bedtime

Kon kamo mopakita sa ulahing bahin sa gabii, sa wala pa pagkatulog, kamo usab inagaw sa imong mode - human sa sports lawas nga mas lisud nga sa pag-adto sa pagkatulog.

Paghimo kondisyon alang sa pagkatulog

Kon ikaw nagpuyo sa usa ka dormitoryo, usa ka kontrata diin kamo adunay mga oras sa kahilom - sa tanan nga paggamit sa headphones ug wala maglakip sa usa ka masanag nga kahayag sa diha nga ang usa ka tawo nga natulog. Sa dili pa ikaw moadto sa higdaanan, nga imong mahimo relaks pinaagi sa usa ka copa sa mainit nga gatas, o moadto sa usa ka mainit nga ulan.

Ayaw paggamit sa mga stimulant

Ang ideya sa usa ka pildora o sa usa ka enerhiya nga ilimnon aron sa pagdakop sa dugang nga daw makatintal. Apan kini sukwahi sa imong pagkatulog ug makadaot sa panglawas. Sulayi sa pag-ugmad sa usa ka himsog nga rehimen ug sa pagbuhat sa ubang mga butang tungod sa holiday.

Kaon sa tuo

Kan-a ninyo ang usa ka normal nga kalan - sa usa ka himsog nga pamahaw dili mahimo nga limitado sa usa ka lingin! Kamo kinahanglan gayud nga mahimong usa ka paniudto, ug panihapon. Ayaw pagsalig sa fried, mokaon sa dugang mga prutas ug mga utanon. Ayaw pagkaon sa pagpuasa sa pagkaon sa kanunay, dili sa pag-inum carbonated ilimnon.

Hugasi imong mga kamot sa kanunay

kinaiya kini mao ang mapuslanon sa bisan unsa nga edad ug sa bisan unsa nga sitwasyon. Kini mao ang labing maayo nga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa impeksyon. Kon kamo wala niini nga kinaiya, ang unibersidad nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsugod sa vaccinate sa ilang mga kaugalingon.

Ayaw sa pagdala sa mga sakit sa ilang mga tiil

Kon imong buhaton masakit, sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka bakasyon. Lang sa usa ka adlaw nga gigahin sa higdaanan, nga kamo mahimo gayud makatabang. Busa ayaw sa pagbuhat sa tanan nga mga butang, sa pagsulay sa pagkuha sa usa ka bakasyon, inom ug daghang tubig o juice, matulog igo. Sa diha nga dad-on ka sa mga sakit sa ilang mga tiil, kini mahimo nga laygay nga sa katapusan ikaw mogahin sa usa ka daghan nga mas recovery sa panahon.

Dad-a sa mga lakang emergency

Kon kamo mobati nga masakiton, dili kamo kinahanglan mosulay sa pagsakay sa sakit. Pangitaa propesyonal nga tabang kon ikaw adunay usa ka hilanat, ikaw dugay masakiton o may laygay nga diarrhea, grabe nga kasakit diha sa sulod sa ginhawaan, shortness sa gininhawa, laygay nga ubo, kanunay nga pagkadili komportable sa dughan o sa tiyan, kalit nga pagkalipong, depressed mood, ubo sa dugo , walay hunong nagdugo. Tanan niini nga mga mahimong mga simtoma sa seryoso nga mga sakit, mao nga kamo kinahanglan nga dili wala magtagad sa maong usa ka tataw nga mga problema HEALTHCENTER.

Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa gitulis

, Kuhaa ang tanan nga gikinahanglan nga mga lakang aron dili sa pag-atubang sa mga problema sa pagkawala sa kabtangan. Marcos bililhon nga mga butang diha sa iyang ngalan, sa kanunay Lock sa lawak, kon kamo nagpuyo sa usa ka hostel - dili mobiya sa pultahan bukas, kon bisan sa paglingkod sa sulod. Lock sa imong atubangan mobiya sa balay, mga bintana. Kanunay sa pagkuha sa mga yawe ngadto sa balay, dili mobiya sa pultahan unlocked, bisan kon ikaw nahibalo kamo mahimong balik sa dili madugay imong silingan o higala nga moabut. Giyawihan, sa diha nga ikaw sa balay. Bukha ang sa pultahan dili kinahanglan nga wala gayud, kini dili luwas, bisan unsa sa imong hunahuna sa iskor niini.

Lakaw ngadto sa mga panon sa

Kon moadto ka sa dapit sa usa ka party o ehersisyo sa gabii, sa pagsulay sa pagbuhat niini nga mag-inusara. Kon kamo kinahanglan nga dapit sa pag-adto sa gabii nga nag-inusara, sa pagbantay sa usa ka mas suod mobile phone - nga imong mahimo sa pagtawag sa usa ka tawo ug makig-istorya sa dalan o pagpakaaron-ingnon nga pagsulti. Kini makatabang kanimo nga mobati nga mas luwas.

Lakaw sa gidagkutan kadalanan

Kon sa imong hunahuna nga sa gabii na kamo nga gigukod, ulo sa hayag hayag nga mga tindahan, sa mga kadalanan, diin daghang mga tawo. Ayaw paggamit ATMs sa dalan, mas maayo nga motan-aw alang kanila nga nahimutang sa sulod sa mga tindahan. Busa kamo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa pag-atake ug sa pagkawala sa salapi.

Isulat ang mga numero sa telepono

Kon ikaw mibalhin ngadto sa usa ka bag-ong siyudad, mangutana kon sa unsang paagi sa pagkontak sa mga pulis o rescue mga trabahante sa usa ka emergency. Isulat ang tanan nga mga numero sa telepono nga kamo kinahanglan nga sa usa ka emergency. kinahanglan kanunay sila nga sa inyong mga tudlo, mao nga kamo makahimo sa paggamit kanila sa bisan unsa nga panahon. Kon ikaw sa imong kaugalingon sa usa ka lisud nga sitwasyon, ikaw mahimong lisud nga sa paghinumdom sa usa ka gidaghanon sa mga panumduman ug dili adunay panahon alang sa usa ka hataas nga panahon sa pag-angkon niini.

Ang kompanya sa usa ka club

Kon ikaw anaa sa usa ka club o sa usa ka party, sa kanunay negosasyon uban sa usa ka higala o uyab nga tingub. Sulayi nga magpabilin nga suod. Ayaw pag-inom sa bisan unsa nga kamo magahalad sa mga dumuloong. Sulayi nga dili mahisalaag layo kaayo gikan sa mga nag-unang panon sa katawhan. Ang nag-unang butang nga - adto sa balay, kon ang usa ka butang nga wala ka makaangay. Dili komportable nga kahimtang - dili ang kinahanglan nga tolerated.

Pangayo alang sa panabang

Kon mahitabo usa ka butang sa dili maayo nga - sa usa ka tawo giatake, gilugos kaninyo - hinoon mangayo alang sa tabang. Kamo walay maulaw sa. Ayaw sa ulan, ayaw usab sa mga bisti sa diha nga kamo mahimo nga mangayo sa tabang sa ospital.