Sa unsa nga paagi sa ubos nga dugo sa asukar

Pagdugang sa ang-ang sa asukar sa dugo nagpaila nga paglapas sa sistema sa endocrine. Kini nga kahimtang sa lawas adunay usa ka negatibo nga epekto sa dugo sa mga sudlanan ug mga nerves, sa kasingkasing, sa carbohydrate metabolismo, paingon sa hilabihang katambok. Pasyente nga uban sa hatag-as nga dugo nga lebel sa asukar sa mga maayo ang-batid sa mga produkto ug mga tanom, nga kini nag-agad, usahay, sa ilang mga kinabuhi. Sa ubos nga dugo sa asukar, kini mao ang gikinahanglan sa pagtrabaho sa mga lagda sa yuta sa maayong nutrisyon.

Daghang mga pagtuon sa lain-laing mga mga nasud nagpakita nga ang lanot sa gawas sa taas nga sulod sa asukar ug tambok mao ang basehan sa usa ka husto nga pagkaon.

Lang selyulos lanot sa utanon dili lamang sagukom makadaut nga mga butang ngadto sa lawas nga luwas pagdala kanila pinaagi sa excretory nga sistema, apan usab sa kamahinungdanon mahinay sa pagsuyup sa sugars gikan sa digestive tract.

Ang pagkaon sa mga prutas ug mga utanon kinahanglan nga misaka ngadto sa 3-5 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Dugang fiber sulod bantog nga bran (mga 40 g kada 100 g), beans (25 g kada 100 g), balatong (12 g kada 100 g), linuto nga mag (12 g kada 100 g), almendra (14 g kada 100 g) , mga petsa sa (9 gramos matag 100 gramos).

Sa unsa nga paagi sa ubos nga lebel sa asukar sa dugo sa panglantaw sa GOP

Kinahanglan kanunay pagpatin-aw alang sa ilang kaugalingon sa kantidad sa carbohydrates sa gigamit nga mga produkto.

Carbohydrates mao ang usa ka problema sa matag tawo uban sa sobra nga gibug-aton. Kini mao ang importante nga ang pasyente nga makasabut kon unsa ang glycemic index (GI). Ang tanan nga ginakaon, mahimong taas nga o ubos nga GI. Ang hatag-as nga rate sa GI nagpasabot nga ang produkto nga naangkon sa madali ug asukar jump. Ubos nga dugo sa asukar mahimong, sa pagkuha sa pagkaon uban sa usa ka ubos nga GI. Glucose sa dugo modagayday nga walay mi-ikid, paghatag og kalig-on biochemical lantugi. Pagpalambo og usa ka listahan sa mga gitugot nga mga pagkaon sa menu, sa bracket GI:

• kefir (15);
• nuts (15 ngadto sa 25, depende sa henero nga);
• utaw (16);
• mani (15);
• cranberry (20);
• mangitngit nga beans (19);
• bugas bran (19);
• cherry (22);
• berries (25 ngadto sa 30 m depende sa henero nga);
• chocolate itom (25 sa 60% kakaw);
• bug-os nga gatas powder (28);
• balatong (29);
• puti nga beans (30);
• skim gatas (32);
• Yogurt (33);
• sinks (33);
• mansanas (35 ngadto sa 40, depende sa matang);
• pears (35);
• strawberry (40);
• strawberry (40);
• gooseberries (40);
• bunga juices (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• oranges (42);
• tangerines (42).

Sa ubos nga dugo sa asukar diha sa rekomendasyon sa doktor sa pagsalikway sa mga produkto nga adunay maltose (GI 106) ug glucose (GI 100). Gikan sa nagapaburot bugas (GI 94), dugos (GI 88), nagluto patatas (GI 85), Caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), French fries (GI 75), sa trigo flakes (GI 73), watermelon ( GOP 71). Daghan-agad sa matang sa kalihokan sa tawo, gikan sa fizicheskry nga kalihokan sa gituyo konsumo sa enerhiya.

Unsa nga paagi sa ipaubos ang imong dugo sa asukar, mga panakot ug mga seasonings

Hanas nga andam salad puli sa pagtilaw sa usa ka hinam-is. Alang sa salads hingpit nga olibo o canola sa lana. Variegate mouthfeel mahimong sa pagdugang sa paris salad sa mga cuchara horseradish, mustard, tomato Paste, ahos, sibuyas, luy-a, pepper, lemon juice ug asin. maanindot nga salsahan sa function salad nagbuhat yogurt. Humot nga kabtangan mao ang mga lain-laing mga matang sa greenery. Makapaikag nga components, makapalagsik makatilaw sa bisan unsa nga salad, lakip na ang bunga mahimong uga nga bunga sa moderation.

Ubos nga asukar sa dugo mao ang mapuslanon ug medyo himsog nga mga tawo alang sa pagpugong sa hypertension, diabetes, hilabihang katambok. Pagsalig sa matam-is nga makuyaw nga tulo psychological nga kahimtang sa mga instants mibugway sa lebel sa glucose sa dugo. Mood swings sa paghatag sa pagsaka ngadto sa long-term nga depresyon, pagpaluya sa immune system. Dugang asukar sa dugo nagahagit sa sayo nga nag-edad kausaban sa panit, ug ang internal nga organo, moguba sa mga batan-on ug katahum.

Sa diha nga ang pagpalit sa usa ka produkto, kini mao ang importante nga susihon sa iyang komposisyon alang sa caloric. Mas bililhon mao ang usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon, dili ang usa nga nag-ingon "ubos tambok". Nga sagad sa usa ka daghan sa asukal, bisan kon ang sulod niini dili gipakita sa package.