Unsa ang sa pag-inum sa panahon sa usa ka ensayo sa? Sports ilimnon

Atol sa sports sa pagbansay sa lawas anaa sa ilalum sa dugang nga karga. Mopalagsik sa pinitik sa kasingkasing, lawas temperatura mahimong mas taas, usa ka dako nga gidaghanon sa mga nawad-an sa kusog. Ang ubang mga atleta mobati human sa pagbansay kaayo gikapoy ug mao nga naningkamot sa pagpili alang sa ilang kaugalingon ang mga ilimnon ug pagkaon nga pagpasig-uli sa gahum. Ang uban nagtan-aw sa pagkuha Isalikway sa lawas tambok, ug dinhi usab kini mao ang posible nga sa paggamit sa espesyal nga pluwido. Bisan pa ang uban nagtuo nga ang pag-inom sa panahon sa ehersisyo ug human sila wala kinahanglan sa tanan.

Ang kamalaumon solusyon - sa tubig

Adunay usa ka sayop nga pagtuo, sumala sa nga kamo mawad-an sa gibug-aton kon aktibo nga kuhaon sa fluid gikan sa lawas. Proponents sa teoriya niini, sa pagsulay sa limitahan sa imong fluid pag-inom, paggamit sa mga diuretics, ug sa mga pangutana sa "unsa sa pag-inom atol sa usa ka sesyon sa pagbansay" alang kanila gayud importante. Apan, kini mao ang usa ka seryoso nga sayop nga imong mahimo sa pagbayad alang sa ilang kaugalingon nga panglawas. Human sa bug-os nga organismo mahimong mag-antos sa dihang tubig balanse disorder. Kini mao ang importante nga ang liquid kanunay pagsulod sa lawas, ug sa ingon kinahanglan nga obserbahan sa adlaw-adlaw nga rate sa iyang konsumo.

Kadtong mga naghunahuna kon unsay pag-inum sa panahon sa usa ka ensayo sa, sa kasagaran maghunahuna nga tubig - ang labing angay nga liquid alang sa paggamit diha sa lawak-klasehanan. Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka kaayo nga makatarunganon nga paagi. Human sa tanan, sa panahon sa ehersisyo, ang temperatura sa lawas mobangon, gipaningot pagtaas. Dugo mahimong mas viscous, ug ang tanan niini nga mga sintomas sa dehydration mahimong adunay daghan nga mga sangputanan. Pananglitan, kidney mga bato, thromboembolism, bisan ang usa ka pag-atake sa kasingkasing. Busa, sa pag-inum sa tubig sa panahon sa ehersisyo makahimo ug kinahanglan nga. Sa diha nga ang dugo viscosity pagsaka, ug ang lawas fluid dili gitagana, ang atleta aron tunton sa presyon sa dugo ug sa syncope mahitabo.

Kuhaa sobra nga fluid

Sa diha nga ang nagakalawos nga sa pluwido gikan sa lawas gayud makakita sa pipila ka mga gibug-aton sa pagkawala. Apan, wala kini nakig-uban sa usa ka pagkunhod sa tambokón tissue gidaghanon, ug nakig-uban sa usa ka pagkunhod sa kantidad sa fluid sa lawas. Ug ang labing luwas nga paagi sa withdraw sobra nga fluid sa lawas, sa kasukwahi, mao ang paggamit sa tubig sa dako nga natapok. Kon, sa sukwahi, sa pag-inum igo, ang lawas tapok sa tubig ug volume sa lawas motubo.

mga lagda sa pag-inom

Kadtong nakahukom sa pag-inum sa panahon sa usa ka sesyon sa pagbansay mahimong tubig, kinahanglan nga mosunod sa pipila ka yano nga mga lagda. Kasagaran sa panahon sa ehersisyo kini girekomendar sa paggamit sa usa ka liquid sa gamay nga bahin, o sa yano basa sa baba sa tubig sa pagpakunhod sa kauhaw. Kadaghanan sa mga tubig kinahanglan nga mangaut-ut sa duha ka oras sa wala pa sa pagbansay, ingon man human sa iyang pagkompleto. Ang ubang mga tawo naghunahuna nga human sa pagbansay-bansay nga kamo dili sa pag-inum. Kini Matod niini nga panglantaw sa kamatuoran nga tubig mao ang mas bug-at ang dugo, naghatag sa usa ka dugang nga strain sa internal nga mga organo. Apan, dinhi, sama sa tanan nga mga butang, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpaminaw sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo. Ang labing maayo nga kapilian - sa pagkonsulta sa niini nga isyu uban sa usa ka trainer o doktor.

Sa tubig uban sa lemon

Atleta nga nagtuo nga ang pag-inom sa panahon sa pagbansay sa gikinahanglan gikan sa punto sa panglantaw sa kaluwasan sa mga organismo, ug ang efficiency sa pagbansay, nga sagad gigamit sa laing dalan. Sa tubig uban sa lemon - usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pag-usab sa kalig-on ug sa ilang kauhaw sa panahon sa ehersisyo. Kon gitinguha, sa tubig mahimong dugang pa dugos. Lemon naglakip og usa ka daghan sa mga minerales nga makatabang sa pagpasig-uli sa electrolyte balanse. Dugang pa, kini nga ilimnon nga adunay usa ka gidaghanon sa uban nga mapuslanon nga mga bahin:

• Sa tubig uban sa lemon pausbaw resistensya. Lemon saturated uban sa bitamina C - antioxidant, nga makig-away sa pagporma sa free radicals sa mga selula, diin dugang nga pagbatok sa mga impeksiyon.
• Tono sa lawas nagdugang tungod sa dako nga kantidad sa uban nga mga bitamina ug minerales.
• Lemon ang nanlimbasug sa nga tambok. Ang ubang mga nutritionists nagtumong sa kategoriyang lemon produkto uban sa usa ka negatibo nga kaloriya. Aron kini sa paghilis, ang lawas kinahanglan nga mas mogahin og enerhiya kay sa anaa sa lemon. Dugang pa, citrus pagpalambo sa tambok pagsunog.
• Lemon mao ang maayo kaayo nga paglikay sa mga sakit sa kasingkasing. Kini naglakip sa mga butang sa pagpalambo sa pagkabungkag sa lipid deposito sa dugo sa mga sudlanan.

Uminum nga maulian

Nagtubo sa pagkapopular sa taliwala sa mga atleta ug kalig mahiligon lamang sa pagbaton sa usa ka sports ilimnon. Ang ilang pagkapopular stems gikan sa kamatuoran nga ang sustansiya nga dissolved sa tubig ug masuhop sa lawas sa daghan nga mas maayo pa kay sa bisan unsa nga pinggan o sa usa ka sinagol. Kini nga mga mga ilimnon ilabi na mapuslanon sa mga nagsugod pa lang sa paghimo sa sports, tungod kay makatabang sila sa madali sa pagpahiuli sa balanse sa minerales sa lawas. Apan sila mahimong mapuslanon sa mga propesyonal sa sport, apan alang sa mga tawo nga moapil sa taas, sustansiya sa ilimnon mahimong dili igo sa pagpasig-uli sa tanang mga reserves sa lawas.

enerhiya

Karon nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka halapad nga matang sa sports ilimnon. sila gibaligya sa mga espesyalista nga mga punto sa pagbaligya, ug imong mahimo sa pagpalit kanila sa matarung diha sa kalig-club. Sila gibahin ngadto sa tulo ka halapad nga kategoriya: tambok-pagsunog, kusog ug isotonic. Energy ilimnon - usa ka dakung nga kapilian alang sa mga tawo nga anaa sa katapusan sa mga adlaw o human sa usa ka ensayo sa gibati kakapoy ug kakapoy. Ang komposisyon sa mga ilimnon sa kasagaran naglakip sa guarana, caffeine, ginseng, taurine. Usab, sa usa ka enerhiya nga ilimnon nga mahimong usa ka bitamina. Sa Uropa ug Amerika, kini nga mga ilimnon gi-classify nga sa medisina nga mga produkto ug, busa, mahimo sa pagpalit kanila lamang sa mga botika. Kita adunay usa ka bug-os nga daghan nga mas sayon - bisan kinsa nga sa pagpalit sa produkto niini nga walay limitasyon. Apan, kini wala magpasabot nga kini dili nga gikinahanglan sa pagtuman sa nag-unang mga lakang sa kaluwasan: dili paggamit sa mga ilimnon sa enerhiya sa dakong natapok, tungod kay ang sangputanan nga insomnia, gikulbaan kahinam, depresyon, ug uban pa ...

tambok-nagdilaab nga mga ilimnon

Ang sunod nga kategoriya - ang usa ka tambok-nagdilaab nga mga ilimnon. Ang ilang mga nag-unang component nga responsable sa efficiency, mao ang l-carnitine. Kini nga bahandi adunay usa ka makapaikag nga bahin: kini makaapekto sa pagkamatuhup sa cell putus sa tambok mga asido, diin ang tambok gikan sa lawas nga mas paspas pa kay sa output. Sukad sa sinugdanan sa pagdawat sa tambok magasunog mahimo diha sa usa ka mubo nga panahon nga mawad-an sa dako nga kantidad sa tambokón tissue. Sa pipila ka mga kaso, kini mao ang ngadto sa 10 kg matag bulan. Apan, kon ang ilang paggamit mao ang gikinahanglan aron sa mokonsulta sa usa ka doktor. Ang labing popular nga mga ilimnon tambok pagsunog L-carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power l carnitine.

Isotonic sports ilimnon

Isotonic ilimnon makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa minerales ug mga pluwido sa lawas. Sila usab mahimo nga gamiton sa pun-on sa mga reserve carbohydrates. Isotonic sports kasagaran dili kiliran epekto, gawas lamang sa mga kaso sa diin ang mga atleta mao ang subject sa mga reaksyon o sa ubang mga ilimnon component. Isotonic mga popular nga lider Izomineral, XXI Power isotonic. Kini nga mga ilimnon sa pagtabang sa suporta sa panahon sa workouts fluid balanse, kusog ug minerales.

kita mga konklusyon

Ang tanan mohukom alang sa iyang kaugalingon kon unsay pag-inum sa atubangan sa ehersisyo. Ang labing kamalaumon nga paagi sa pagpangita sa usa ka angay nga kapilian nga konsultasyon uban sa mga doktor. Apan kon kini dili mahimo, kamo kinahanglan nga mahinumdom sa nag-unang mga lagda - ang tanan sa ibabaw sa diha nga sa paghunong ug sa pagpaminaw sa imong lawas. Kadtong pagsakit sa ilang mga kaugalingon uhawon sa panahon sa ehersisyo, ayaw kaayo dili makataronganon kay sa mga atleta nga-ut-ut sa atubangan sa ehersisyo sa dako nga kantidad sa enerhiya o nagkalain-laing mga additives.