Spine pagkaayo: exercises

Pagpasig-uli sa sa dugokan - ang usa ka gikinahanglan nga sukod alang sa surgical nga interbensyon. Gipahigayon sa dugokan operasyon giklasipikar nga usa sa mga seryoso ug komplikado. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang pagkaayo mahimong malangan sa mga bulan o mga tuig pa gani. Apan, ang usa ka responsable nga pamaagi sa medikal nga tambag ug regular nga gymnastic mga buhat makatabang sa pagpakunhod niini nga dili maayo nga panahon. Kasagaran sa kalampusan sa operasyon nagdepende tukma sa usa ka responsable nga pamaagi sa sa nga bahin sa pagkaayo.

Ang mga posibilidad mao ang hapit walay kutub

Hangtud sa usa ka pipila ka mga dekada na ang milabay, tambal ug dili mahanduraw nga balik operasyon makakat-on sa pagtuman sa epektibo nga paagi, sa paggamit sa usa ka halapad nga-laing mga kaso. Kaniadto, kini nga matang sa pagpangilabot sa nakig-uban sa usa ka taas kaayo nga risgo. Apan sa atong adlaw nga operasyon nahimong halos dili makadaot, mas kini gigamit microsurgery. Kini pagmobu, pagminus sa panahon sa direkta nga interbensyon, mopayano sa pagbansay, dugokan nagkinahanglan kaayo recovery sa panahon.

Statistics nagpakita nga ang nagsulabi nga porsiyento sa mga operasyon nga gipahigayon sa usa ka positibo nga resulta. Apan ang pasyente kinahanglan nga mahinumdom nga dili tanan nag-agad sa siruhano. Kini mao ang parehong importante nga moagi sa rehabilitasyon ubos sa pagdumala sa usa ka specialist doktor, mosunod lang rekomendasyon niini.

Trauma - dili usa ka hukom

Medicine nagpamatuod nga pagkaayo gikan sa usa ka spinal bali - mao ang hingpit nga tinuod. Ang operasyon nga gihimo dili lamang sa niini nga kaso, apan usab sa usa ka gidaghanon sa mga uban nga mga timailhan. Rehabilitasyon lakang nga nagtrabaho sa ibabaw sa usa ka kaso pinaagi sa kaso nga basihan.

Ang nag-unang mga buluhaton sa panahon sa pagkaayo:

• easing kasakit;
• sa pagdugang sa pag-ayo sa tibook nga pagsingkamot;
• paglikay sa mga komplikasyon;
• mobalik sa tawo paglihok.

Ang yawe sa kalampusan - sa personal nga paagi

Kini dili mahimo sa pagmugna sa usa ka kinatibuk-ang rekomendasyon, o ingon kon unsa ang naggamit sa pagpasig-uli sa spinal ilisan ang tanan nga walay gawas. Ingon sa usa ka pagmando sa, therapy nag-umol sa tagsa-tagsa. Mga eksperto tagda ang kinaiya sa mga kadaot ug sa scale niini, ang komplikado sa sitwasyon ug sa mga tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo.

Rehabilitasyon - sa usa ka panahon sa diha nga tambal mao ang paghimo sa tanan nga paningkamot aron ang tawo nga mabuhi nga malipayon. Hinumdumi, diha-diha dayon human sa operasyon kasakit dad-on bisan sa labing yano nga kalihukan. Aron sa pagsagubang sa mga problema, nga imong mahimo nagabuhat sa piho nga mga posisyon, ingon man usab sa mga dinugtongdugtong sa pagbansay-bansay nga motugot sa pagkuha Isalikway sa kapit-os. dili kinahanglan nga kini mahimong usa ka classic gymnastics. Sa bag-ohay nga mga tuig, mas gigamit batasan sa yoga, ehersisyo, gikan sa Budhismo.

Oras naga-ayo sa tanang mga samad ug makapungkol

Pagbisita sa usa ka medikal nga center, kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga ang 1-2 mga klase dili mohatag sa bisan unsa nga resulta. Pagpraktis nagpakita nga sa diha nga spinal operasyon rehabilitation panahon panagsa ra moabot ubos pa kay sa tulo ka bulan, sa kasagaran nadugay sa usa ka tuig o sa pipila ka mga tuig.

Ang sa sayo pa pagsugod pagtukod pag-usab sa alud-od sa dugokan, ang dili kaayo nga panahon nga kini kuhaon. Kon sa taliwala sa mga operasyon ug sa paglihok rate sa pagkaayo mikuha sa usa ka hataas nga panahon, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagdangup ngadto sa hatag-as nga-katapusan doktor uban sa maayo nga tambag, sa pagkaagi nga siya makakaplag sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga mahimong epektibo diha sa imong kaso.

terapyutik ehersisyo

Kini gituohan nga kini nga putos sa mga lakang mao ang labing hapsay nga sa diha nga ang dugokan operasyon apektado. Treatment, recovery sa niini nga kaso, motugot sa tawo nga mobalik sa paglihok ug, busa, pagwagtang sa mga problema sa sirkulasyon sa dugo. Pagbansay range sesyon, sa panahon nga:

• kaunoran back tono;
• dugo mapalambo;
• ang lawas mobalik sa normal sa pinakadali nga panahon.

physiotherapy

Sa dagan sa maong therapy taludtod alud-od tissue pag-ayo ang naimpluwensiyahan sa:

• bugnaw;
• kainit;
• koryente;
• ultrasound;
• magnetic field;
• laser.

Sa proseso sa epekto sa dugokan nga activate regenerative mekanismo, samad sa pag-ayo mas madali, ang kasakit nga moadto, improb sirkulasyon sa dugo sa, tissue organo. Sa bag-ohay nga mga tuig, sa dugang sa tradisyonal nga pamaagi sa pisikal nga therapy, ang mas gigamit sa bag-ong kalambuan nga nagpakita dugang nga kaepektibo.

trainers

Nagalihok nga panahon sa pasyente mao ang conjugate uban sa taas nga mga panahon nga walay pagbalhin, sa diha nga ang usa ka tawo nga naglingkod o naghigda. Ang lawas sa tawo kasagaran movable, mao nga ang maong mga limitasyon ang mga dili normal.

Pagkunhod sa mga negatibo nga mga epekto sa operasyon, kini girekomendar sa pagpahimulos og alang sa mga trainers. sa pagtabang nila ang usa ka tawo magpabilin nga matarung sa bisan pa sa usa ka bag-o nga kadaot. Pagpasig-uli sa sa dugokan sa maong mga kahimtang nga mas paspas.

Qigong

Kadtong miabut sa kanato gikan sa East qigong exercises napamatud-an sa ilang mga kaugalingon pag-ayo sa lain-laing mga sitwasyon, dili gawas ug sa pagkaayo human sa spinal operasyon. Kini girekomendar sa paggamit niini nga paagi ubos sa kontrol sa mga responsable alang sa pagkaayo panahon sa doktor sa pasyente.

Kini ang tanan nagsugod uban sa usa ka pagbati sa iyang kaugalingong lawas. Base sa posisyon: tiil gibutang abaga-gilapdon gawas mao nga ang mga tiil sa mga susama sa usag usa. Tuhod gamay nanagbingat sa, pagbayaw sa mga pelvis, apan dili sa pagbutang sa likod sampot. Mga bukton nagasukad loosely, suwang gipaubos ug sa ibabaw nagahandum ngadto sa itaas. Kini nga posisyon - sugod alang sa tanan nga mga pagbansay-bansay. Kini nagsimbolo sa koneksyon sa physiology ug sa panimuot.

crane liog

Sa ehersisyo niini, suwang napugos sa iyang liog, nagbira sa unahan. Ayo sa lawas alang sa usa ka pipila ka segundo. Sunod, ang ulo gipaubos, ang maximum pagbalhin hapsay magpatugbaw ug mobalik pag-usab ngadto sa pagsugod sa posisyon.

putli nga pagginhawa

Kon tuyo kaninyo sa pagpasig-uli sa mga cervical spine, batasan niini mahimong ilabi mapuslanon. Nasally gihanggab pag-ayo ug unya nga mogula, sa pagbuhi sa gininhawa. Tiyan palabihan ug giduso ngadto sa iyang kaugalingon. Padayon sa usa ka mata sa tibuok lawas relaks. Drawing sa usa ka analohiya uban sa itoy, nga walay usa nga walay kontrol sa, ug siya sa katapusan mihatag sa ilang kaugalingon nga gawasnon nga kabubut-on.

Turtle liog

Sa ehersisyo niini, kamo kinahanglan nga pag-ayo mopadayon sa suwang direkta ngadto sa liog, unya gipaubos ang iyang ulo sa ubos nga sa dughan. Sa niini nga posisyon, ang lawas natudlong. Ang ulo kinahanglan nga susama sa yuta, ang suwang anam-anam nga gipakaon sa unahan. Unya hinay-hinay sa pagpataas sa inyong mga ulo, mga mata ngadto sa langit. Mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon.

Dragon naglupad-lupad sa mga panganod

ehersisyo nagsugod uban sa kahikayan sa mga kamot sa mga kiliran, sa pagpadako sa kanila ngadto sa mga abaga. Unya gipaubos ang iyang mga kamot, ayaw Lock, pagpataas sa dughan. Nagkyugpos nga mga bukton natudlong sa agtang, motalikod, abli ang mga tinakpan nga kamot ug sa pagpangita sa tanan nga sa ibabaw sa langit.

siko ang gipaubos, ang uban nga mga gibanhaw, nagbalhin-balhin sa gusok. punoan mao ang kinahanglan sa pagpabalik sa siko, nga gibanhaw. Sa diha nga ang lawas moagi sa punto sa labing dako nga tension, sa pag-usab sa posisyon sa mga siko, milingi torso.

Yoga dugokan ug hernia

dugokan ang nag-umol sa vertebrae konektado sa Dapat konektado. Ang paglihok sa sistema niini nga garantiya sa intervertebral plaka. Load sa adlaw-adlaw, dili komportable nga mga kahimtang, dili maayong kahimtang hinungdan sa usa ka halapad nga-laing mga sakit. Dili sa makausa mga pasyente nga nadayagnos nga may "hernia".

Tissue kaus-osan, kaunoran kahuyang, kalaglagan sa mga bukog modala ngadto sa Patolohiya, sa elimination sa nga sa pipila ka kaso posible lamang pinaagi sa operasyon. Apan, praktis nagpakita, ang mga doktor gusto sa pagpraktis kutob sa mahimo konserbatibo therapy, apan tingali kini dili mao kanunay ang kaso. Sa bisan unsa nga kaso sa pagtambal sa usa sa mga labing importante nga yugto sa pagbalik sa tawhanong kalidad sa kinabuhi mahimong usa ka pagkaayo human sa usa ka spinal hernia.

Sa unsang paagi nga masaligon yoga, muscular paningkamot - kini mao ang labing maayo nga solusyon, nga nagtugot sa usa ka tawo sa pagbalik sa panglawas. Husto nga batasan sa pisikal nga kalihokan mahimong disinfect sa tanan nga mga bahin sa dugokan, bisan sa diha nga Patolohiya gilusad. Yoga alang sa likod sa makaapekto sa matag bahin sa lawas sa tagsa-tagsa, sa pagtugot sa usa ka tawo sa pag-makasinati sa kalipay sa usa ka gawasnon ug kasakit-free nga kalihukan. Exercises nga gitawag "asanas". Pagpasig-uli sa sa dugokan pinaagi sa yoga sa mahimo, apan sa aron makab-ot sa usa ka mahikap nga resulta sa ilang panginahanglan sa pagbuhat sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.

Unsang paagi kini sa trabaho?

Kapihoan sa mosunod nga mga asanas yoga kinahanglan nga gitipigan sa usa ka hataas nga panahon. Sa trabaho pagminus, mga pagmobu sa pressure sa sulod sa disc, nga adunay usa ka positibo nga epekto dili lamang sa mga apektado nga mga lugar, apan usab sa panglawas. Hernia sa dugokan sa maong impluwensya mao ang hustong giisip nga usa sa labing malampuson.

Sa diha nga ang pagpraktis sa joint exercises mahimong humok, mas flexible, panapton nga mausab ngadto sa flexible, kaunoran malig-on. Sa diha nga nagahunong kapit-os gipaandar motoneurons aparato, sa ingon uli sa functional dugokan.

Ang batasan sa yoga nagtugot kaninyo sa sa pagtrabaho sa lamang sa dugokan mao ang komplikado, apan usab sa mga napili nga mga lawas. Kini gipasibo ang pagpili sa pipila ka asanas. Kini girekomendar sa paghimo sa ilalum sa medikal nga pagdumala, sa pagbuhat sa exercises sa labing menos kaduha sa usa ka adlaw.

Diin sa pagsugod?

Dili pa mosugod sa asanas, sa pagbuhat sa pagpangandam ehersisyo: kompetisyon, motalikod ug tuyok ang ulo. Mobalhin sa hilom, sa pinakompas, hinay-hinay, balik-balik nga sa matag kalihukan 10 nga mga panahon. Sa diha nga nahuman na, mopadayon direkta ngadto sa yoga.

Ang unang postura - kini tadasana. Mao sipping. unya ang imong mahimo sa mopadayon ngadto sa ubang mga ehersisyo. Mao ang sama sa mosunod:

1. Lumingkod sa usa ka komportable nga posisyon.
2. Pagpataas sa ilang mga kamot.
3. Pagbitad sa dugokan.
4. Bend siko, brid, sa ingon sa paghimo sa mga abaga susama sa salog nawong.
5. Brush gitumong ngadto sa itaas, pagtukod sa usa ka porma nga sama sa usa ka kandila.
6. Bumalik ulo sa tuo ug sa wala, ug unya pun-on sa.
7. Balika kini nga pipila ka mga higayon, sa adlaw-adlaw sa pagdugang sa paglihok sa mga vertebrae.

Ardha Matsiendrasana

Kon ang operasyon nga gibalhin ngadto sa dugokan, pagpasig-uli pinaagi sa Yoga exercises Ardha kinahanglan naglakip sa Matsiendrasana.

Simple nga bersyon: sa pagpili sa usa ka dapit diha sa lawak nga pakusgon gikan sa kuta ug makatindog sa tul-id. Makahanggab, ipataas ang inyong mga kamot nga too, tuyok sa torso, ug ulo sa tuo, naningkamot sa pagkab-ot sa kuta. Sa exhale, mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon.

Ang mas sopistikado nga bersyon kinahanglan nga gibuhat sa adlaw-adlaw, sa diha nga siya nakahimo sa pagmaster.

1. Lingkod sa tuo nga paa, bend sa husto nga tuhod, tudlo naningkamot sa paghikap sa wala bat.
2. Bending tuo nga tuhod, nag-antus sa paa sa ibabaw sa uban nga mga.
3. Ang iyang tibuok lawas turns sa wala.
4. Kamot nga too mao ang gidala sa gawas sa ubos sa tuhod sa wala.
5. Manganak sa iyang kamot nga wala sa luyo sa iyang likod, naningkamot sa pagsira sa iyang kamot.
6. Ulo milingi sa wala.
7. Ipataas ang suwang.

Kini girekomendar ehersisyo sa pagbuhat sa sa tunga-tunga sa sa gym o ingon katapusan.

yoga triangle

Kon ang usa ka tawo may usa ka higayon sa paglihok sa bali sa dugokan, reconstruction nga nalangan tungod sa usa ka hataas nga panahon. Nga walay tukma nga komplikado lakang rehabilitasyon mahimong permanente mawad-an sa paglihok ug, busa, sa kalidad sa kinabuhi. Ang usa ka epektibo nga lakang mao ang batasan sa Yoga exercises, nga nagsugod sa diha nga sa diha nga permit sa panglawas. Sa diha nga ako mahimo magsugod, lang ang doktor nag-ingon, pagtasal sa kahimtang sa pasyente. Hinumdumi: pagdali sa pagpraktis yoga, mahimo mo ang imong kaugalingon sa dugang nga kadaot. Busa, mahimong hilabihan amping.

Busa, Yoga triangles. Duha ka komon: balit-ad ug kilid. Ang una mao ang gitawag nga Parivrita Trikonasana ikaduha - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gibuhat sama sa mosunod:

1. Sugod Barug - mga tiil sa abaga gilapdon gawas.
2. Kamot nga too gibutang sa salog sa mga tiil sa mga wala tudlo sa direksyon sa tikod.
3. Ang iyang wala nga kamot mao ang nabanhaw.
4. Ulo mopadayag na ang milabay.
5. Dad-a sa usa ka pagtan-aw sa atong mga tudlo.

ehersisyo Kini nga mahimo sa duha sa sinugdanan ug sa tunga-tunga o sa katapusan sa complex.

Parivatrikonasana gibuhat sama sa mosunod:

1. Base sa postura - sa usa ka dasdas sa naghasmag sa tuo nga paa, binawog nga sa tuhod ngadto sa 90 °.
2. Tudlo sa iyang wala nga tiil nga gipadala sa, sa too nga - kiliran.
3. torso ang tilted bend ang inyong mga tuhod.
4. Wala nga kamot pagagub ug sa tuo.
5. Tuo nga kamot bend, gibutang sa sa binawog nga paa (nga imong mahimo lang tul-iron sa gawas ug sa nagasukad sa).
6. Ulo mibiya ngadto sa itaas nga nagtan-aw sa unahan.
7. Kini nagtinguha aron sa pagsiguro nga ang dughan duol sa hawak. Adlaw-adlaw nga naningkamot sa shorten sa gilay-on.

Ug ikaw mahuman?

Ingon sa usa ka katapusan nga ehersisyo girekomendar Savasana. Kini relaxes sa lawas, uli sa gahum. Kini gihimo alang sa mga lima ka mga minuto, apan nga kamo mahimo sa posisyon niini, ug duha ka oras.

Ang mosunod nga mga appliances: bakak sa imong likod, pagpakaylap sa iyang mga bitiis sa usa ka anggulo sa 45 °. Ang mga kaunoran relaks, makaginhawa pag-ayo, kalinaw ug gipapahawa gikan sa iyang hunahuna sa tanan nga mga hunahuna.