Tennis bola ug sa paggamit niini

Ang tanan nasayud sa usa ka gamay nga yellow nga bola, nga gigamit alang sa dula sa tennis. Ang tanan namatikdan unsa siya dasok ug lisud, apan kini mao ang hingpit nga dili bug-at. Kini mao ang sulundon nga alang sa usa ka dula sa tennis, apan kini mahimo usab nga gamiton alang sa ubang mga katuyoan. Tennis bola mahimong molihok ingon nga usa ka standalone kabhang sa paggamit sa sa balay. Ang nag-unang butang nga - aron sa pagpakita sa usa ka mamugnaon nga paagi.

Sa unsa nga paagi nga ang usa ka tennis bola?

tumong Kini mao ang lisud nga sa paghanduraw sama sa sports ekipo, ingon nga kini mao ang hilabihan gamay sa gidak-on, kini dili makabaton sa pagka-flexible o sa bisan unsa nga lain nga mga hiyas nga mahimong mapuslanon sa pagbansay. Daghan ang mahimong hinumdumi ang akong mga tuig sa eskwelahan ug sa paghunahuna nga kini nga kabhang mahimong gamiton alang sa pagbansay-bansay sa paglabay, apan kini mao ang dili na tinuod. Dugang pa, discus - hinoon sa usa ka kaayo nga espesyalista disiplina nga dili angay alang sa kinatibuk-ang trabaho, ilabi na diha sa panimalay. Sa katingalahan, ang tennis bola (trainer) mahimong mapuslanon sa personal nga pagbansay, tungod kay sa iyang rigidity. Unsa nga paagi kita makagamit niini alang sa kalamboan sa pipila ka mga grupo sa kaunoran?

Pagbansay sa dughan kaunoran

Tennis bola mahimong sa hingpit nga kabhang sa balay adlaw-adlaw nga ehersisyo. Siguroha nga naglakip sa pagbansay-bansay uban kaniya sa iyang katungdanan o sa usa ka lain-laing mga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Gamita kini sa pabugnawan sa pagtrabaho ug paglig-on sa mga kaunoran sa dughan. Adunay pipila ka mga exercises. Ang unang sakop sa henero nga kinahanglan nga mahimo nga usa ka tul-id, sa pagbutang sa imong mga tiil abaga-gilapdon gawas, ipataas ang inyong mga kamot, sa matag usa sa nga kinahanglan nga base sa usa ka tennis bola. Siko kinahanglan motan-aw sa usa ka gamay sa kilid ug brush uban sa mga bola - nga sa sa rehiyon sa abaga. Aron sa pagbuhat sa mga kaunoran sa dughan, kamo kinahanglan nga compress sa bola, sa pagmintinar sa usa ka kanunay nga ritmo. Sa laing kalainan sa mga pagbansay-bansay nga imong gikinahanglan sa usa lamang ka bola. Salo-salo ang nagpabiling mao gihapon, apan niini nga panahon ang kamot kinahanglan nga gitipigan diha sa dughan nga dapit sa taliwala sa imong mga kamot aron sa pinch sa bola ug compress kini sa bug-os nga kusog. Kini nga mga pagbansay-bansay-amot ngadto sa kalamboan sa mga kaunoran dughan ug ang pagtuman sa kini sa maayo nga porma.

Exercises alang sa mga paa

Tennis bola makabenepisyo sa diha nga pagbansay gituyo alang sa kalamboan sa hawak kaunoran. Adunay usa ka gidaghanon sa mga pagbansay-bansay alang sa nga kamo dili kinahanglan sa bisan unsa, gawas sa bola. Ang unang ehersisyo naglakip sa duha kaunoran sa mga paa, ug tiyan kaunoran. Kay pagpatuman niini nga kamo kinahanglan nga sa paghigda sa sa salog, mga kamot sa pag-dissolve sa kamot ug gibutang kini sa ibabaw sa mga salog ug pagpataas sa iyang mga bitiis gibusog sa mga tuhod, ang mga bat-ang ug torso kinahanglan paghimo sa usa ka anggulo sa 90 degrees. Ikaw kinahanglan nga pinch sa bola sa taliwala sa mga tuhod ug Facebook Recent Activity Facebook sila sa usa ka kilid, samtang ang uban nga mga gipadala ngadto sa ulo ug lawas. Kini mao ang importante nga ang sulab dili moabut sa salog. Ang resulta posisyon gikinahanglan nga ayuhon, kini usa ka sa pipila ka segundo, dayon mobalik sa pagsugod sa posisyon ug balik sa paggamit sa atbang nga direksyon. Laing ehersisyo mao ang mas sayon - kamo kinahanglan nga molingkod sa usa ka lingkuranan ug squeeze sa bola sa tunga sa imong mga tuhod. Ang diwa sa ehersisyo sa squeeze sa bola tuhod ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug naghupot kini sa posisyon niini nga ingon sa taas nga kutob sa mahimo. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa dili, aron sa paghimo sa usa ka mas dako nga gidaghanon sa mga contractions, ug aron sa pagsiguro nga ang usa ka kompresiyon sama sa taas nga kutob sa mahimo. kamo makahimo sa paggamit sa bisan unsa bola ehersisyo, apan Head tennis bola adunay labing taas nga kalidad ug sa labing maayo nga reputasyon.