Therapeutic exercises alang sa scoliosis

Scoliosis mao ang gitawag nga usa ka lateral curvature sa dugokan. Ang maong distorsyon mahimong mahitabo sa bisan unsa nga kolum nga bahin Spinebone. Kasagaran sa sakit og sa pagkabata o sa pagkatin-edyer. Ang mga hinungdan alang sa maong usa ka paglapas - sa usa ka congenital sakit ug palabihan, dili maayo nga postura sa dihang naglingkod o paglakaw, dili patas load sa panahon sa ehersisyo, ug uban pa Therapeutic exercises alang sa scoliosis - mao ang usa ka importante nga bahin sa pagtambal. Dugang pa, kini nga mga mga teknik sa mahimo ug kinahanglan nga gigamit ingon nga sa usa ka paglikay sa mga taludtod deformities.

Therapeutic exercises alang sa scoliosis ug sa kahulogan niini. Ang regular nga pagpatay sa yano nga mga ehersisyo makatabang sa stabilize sa dugokan, nga mao ang ilabi na nga importante sa pagkabata, sa diha nga ang kalabera nga nag-umol.

Dugang pa, samtang may sa likod kaunoran malig-on kaayo. Therapeutic exercises alang sa scoliosis dili lamang makatabang sa pag-abin sa dugokan deformed nga mga dapit, apan naghatag usab sa husto nga posisyon, sa ingon pagpahigayon kalihukan ug kaayohan. Ang kamatuoran nga sa hustong kalamboan sa dugokan ug sa lig-on nga mga unod sa kamahinungdanon improb sa proseso sa gas exchange sa mga baga, ingon man sa buhat sa tanan nga internal nga mga organo.

Therapeutic exercises alang sa scoliosis: ang nag-unang mga lagda ug mga pasidaan.

• Sa pagsugod sa pagbansay ug trabaho kinahanglan lamang gituyo podiatrist. Kini mao ang madanihon nga ang gidala sa gawas ang tanan nga mga makalingaw nga mga kalihokan ubos sa pagdumala sa usa ka batid nga coach.
• Ayaw dayon sa paghatag sa mga lawas nga usa ka mas dako nga load, sama sa scoliosis nga lamang sa dugang motuis sa tagaytay. Kini mao ang gikinahanglan sa pagsugod sa minimum nga boltahe, anam-anam nga pagdugang niini. Kon, human sa pagsugod sa training sa panglawas nga migrabe, kamo kinahanglan gayud nga mohunong sa pagbansay ug mokonsulta sa usa ka doktor diha-diha dayon.
• Gikan sa programa sa pagbansay nga gikinahanglan sa dili iapil sa usa ka aktibo nga dugokan miinat (pananglitan, naglihok sa sa sa bar), ingon man usab sa mga pagbansay-bansay alang sa pagka-flexible, ingon nga kini lamang kalisod sa situwasyon.
• Therapeutic exercises alang sa scoliosis mahimong maglakip sa swimming, tungod kay kini mao ang panahon sa niini nga sport lang nagabuklad sa dugokan ug naglig-on sa likod kaunoran. Apan sa nagaagay nga ug jumping kinahanglan nga iapil.

Pisikal nga mga ehersisyo alang sa scoliosis:

1. Una, kamo kinahanglan nga pagdiskarga sa dugokan ug sa mainitong sa imong kaunoran. Kay kini mao ang hingpit nga paglakaw sa tiil alang sa 2 - 3 minutos.
2. Humigda ka sa imong likod, pagagub imong mga kamot sa ibabaw sa imong ulo. Karon magsugod sa oron sa iyang mga bukton ug mga bitiis sa lain-laing mga direksyon. Pagkab-ot sa maximum taas nga posisyon, magpabilin didto sulod sa 15 segundos. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa ehersisyo 3 - 4 nga mga panahon.
3. Kini mahimong makatabang sa tanan nga mga pag-ayo-nga nailhan ehersisyo nga gitawag sa mga "bisikleta". Bakak sa ibabaw sa imong likod, nga nagbutang sa iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo, ug nanagbusog sa paa sa mga tuhod ug pagbayaw sa ibabaw sa salog. Sugdi kopya sa motion sa cycling, pagmintinar sa usa ka average nga dagan. Sa kini nga kaso, ang mga bitiis kinahanglan nga unbent suod kutob sa mahimo sa salog - kamo adunay sa pagbati kon sa unsang paagi tense sa mga kaunoran sa hawak ug sa tiyan.
4. Sugod posisyon mao ang sama nga. Mga bitiis id ug pagbayaw sa yuta. Sugdi sa paghimo sa pinahigda kick sa ilang mga tiil ( "gunting"), nga naningkamot sa pagtuman sa inyong mga tiil ingon nga suod kutob sa mahimo sa salog, apan dili mahitungod sa niini.
5. Bakak sa imong tiyan, mga bukton pagagub sa ibabaw sa imong ulo, mga tiil nga matul-id. Karon dungan ipatugbaw ang imong mga paa, ulo, mga bukton ug mga abaga sa ibabaw sa salog, nga naningkamot nga magpabilin diha sa usa ka kahimtang sa kakapoy sa sa labing menos 10 ka segundos.
6. Maayong tabang ug ordinaryo nga squats. Aron sa pagbuhat niini nga ehersisyo nga imong gikinahanglan sa usa ka salamin, mao nga kamo kanunay monitor sa ilang mga kaugalingon nga postura. Ang tanan nga mga squats kinahanglan nga gihimo sa hinay-hinay o sa medium dagan. Una, ibutang ang imong kamot sa ibabaw sa bakos ug motindog sa ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil - nga ang abaga nga matul-id. Karon, hinay-hinay squat sa, bending sa imong mga tuhod ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, ug sa gihapon sa pagtuman sa usa ka mata sa postura. Human niana, mobalik ngadto sa sugod posisyon ug balik alang sa lain nga 5 - 10 nga mga panahon.