Tinoa ang mga sulat sa gitas-on ug gibug-aton

Ang mga tawo nga adunay usa ka sulundon nga tawo kinsa wala gayud mahunahuna sa pag-uyon sa gitas-on ug gibug-aton talagsa ra, tingali pipila ra ang mga tawo sulod sa usa ka gatos.

Apan adunay gamay nga pasiuna sa ingon nga kapalaran, ang tanan nga mga uban kinahanglan nga kanunay nga maningkamot aron maseguro nga kon kini dili moduol sa sulundon, nan ang labing menos dad-on ang imong lawas balik sa normal.

Ang usa ka espesyal nga suliran alang sa bisan kinsa nga tawo kanunay nga gibug-aton. Kining sukdanan kinahanglan gayud nga inubanan sa pagtubo. Ug kon ang usa ka tawo, ilabi na ang usa ka gamay nga gidak-on, nag-antos gikan sa sobrang timbang, siya nagtan-aw nga hilabihan ka dili mahimayaon, ug kinahanglan niya nga sulayan aron masiguro nga ang mga pagkasulat sa taas ug gibug-aton mao ang kamapuslanon.

Gipalambo aron matino ang kamapuslanon nga ratio sa gitas-on ug gibug-aton sa lamesa, apan walay bisan usa kanila nga mahimong giisip nga hingpit. Ang uban nga mga butang kinahanglan hatagan ug pagtagad, pananglitan, gibag-on sa panit, gitas-on sa mga bitiis, gitas-on sa lawas, gidak-on sa dughan ug uban pa. Kung walay ingon nga asoy, kini nahimong duha ka tawo nga adunay parehas nga gibug-aton ug gitas-on nga nagkalainlain: ang usa - ang us aka slim, ang lain - puno.

Ang pinakamaangayon nga ratio giisip nga ang comparative index sa musculoskeletal tissue ug tambok: alang sa mga lalaki - 9-15%, alang sa mga babaye - gikan sa 12-20% tambok gikan sa kinatibuk-ang gibug-aton.

Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi ug mga lamesa nga makatabang sa pagtino kung unsa ang pag-usab sa mga timailhan gikan sa naandan. Ang labing popular nga pamaagi, diin ang mga datos sa mga sulat sa gitas-on ug gibug-aton, maingon man ang indeks sa masa sa lawas, gikuha ingon nga basehan, mao ang Quetelet index. Apan angay natong hinumdoman nga alang sa mga tin-edyer, mga tigulang, mga atleta, ingon man mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, kining mga indeks mahimong sayup.

Ang Quetelet index nagpakita sa pormula sa pagkalkula sa perpektong gibug-aton: ang gibug-aton sa timbang (sa kilograms) nga gibahin sa pagtubo (sa metros, kuwadrado). Ang lagda alang sa mga lalaki mao ang resulta - 19-25, ang ratio sa gitas-on ug gibug-aton sa kababayen-an - 19-24. Sa usa ka timailhan nga ubos sa 18.5 ang gibug-aton sa lawas hilabihan ka ubos, nga makadugang sa risgo sa mga sakit. Ang mga numero 25,0-29,9 nagpakita sa sobra nga gibug-aton sa lawas, nga mahimong gihubit nga pre-fatigue, over-obesity: 30.0-34.9-I degree, labaw pa sa 35.0-39.9-II degree, labaw sa 40, 0 - III degree, nga giisip nga hulga sa kinabuhi.

Bisan pa, ang Quetelet index wala magpakita kung giunsa ang pag-apod-apod sa tambok sa mga bahin sa lawas.

Kinahanglan nimo nga gamiton ang laing pormula: ang sukod sa hawak (ang lebel sa pusod) nga gibahin sa gidaghanon sa mga sampot. Sa normal nga ratio sa lalaki kinahanglan nga ang numero - 0,85, alang sa mga babaye - 0,65-0,85. Uban sa usa ka sulundon nga lawas, ang hawak sa bukbok kinahanglan nga katumbas sa "minus usa ka gatus" nga pormula ug mahimong 25 sentimetro nga mas ubos kaysa sa mga bat-ang, nga kinahanglan nga sama sa dughan sa dughan. Ang usa ka babaye nga adunay gitas-on nga 172 cm kinahanglan nga adunay circumference - 72 cm, girth sa hips ug dughan - mga 97 sm.

Ang kasulatan sa gitas-on ug timbang gibag-o uban sa edad. Ang mas tigulang sa tawo, mas dako ang timailhan sa normal nga gibug-aton.

Apan dinhi gikinahanglan usab ang pagtino sa lagda sa pormula, uban sa pasiuna nga mga indeks: P - pagtubo ug B - edad (mga tuig). Pinaagi sa kahulugan sa labing popular nga Brock formula, ang timbang sa lawas kinahanglan nga parehas sa mga tawo nga ubos sa 40 anyos - P (ost) (centimeters) nga minus 110, sobra sa 40 - P (ost) (centimeters) nga minus 100.

Sa diha nga ang pagtino sa mga lagda sa gibug-aton, gikinahanglan aron mahibal-an ang matang sa lawas. Ang mga tawo nga dunay asthenic (manipis nga panit) nga matang kinahanglan nga mokunhod sa 10% gikan sa resulta nga nakuha, ug kadtong adunay uban nga hypersthenic (broad-boned) nga matang sa lawas kinahanglan nga idugang ngadto sa resulta sa 10%.

Aron mahibal-an kung unsa nga matang sa tawo ang usa ka tawo, kinahanglan mahibalo ka nga adunay tulo ka mga kategoriya: normosthenic (normal), hypersthenic (broad-chested) ug asthenic (thin-boned) physique. Ang tipo sa pagdugang mao ang yano: kinahanglan nimo nga sukdon (sentimetro) ang sirkumperensya sa pinakamaayo nga dapit sa pulso: kini ang timailhan sa tipo (Solovyov's index). Alang sa mga lalaki, sumala sa niini nga index, sa diha nga ang normostenic nga dugang mao ang sulundon, ang numero nga mao ang 18-20 cm, alang sa mga babaye, sa tinagsa, 15-17 cm.

Sa hypersthenic type, kini nga mga timailhan mao ang, matag usa, labaw sa 20 cm ug 17 cm. Sa mga tawo nga dunay asthenic nga mga pagdugang - dili moubos sa 18 cm ug 15 cm.

Ang maayo nga pagkasulat sa gitas-on ug gibug-aton mahimo usab nga matino pinaagi sa pormula sa Nagler. Sumala sa kini nga pormula, ang 61 ka pulgada (152.4 sentimetro) nga pagtubo kinahanglan nga katumbas sa 45 kilos nga gibug-aton. Ang matag taas nga pulgada (nga mao, matag 2.45 sentimetro) kinahanglan nga katumbas sa 900 gramong gibug-aton. Dugang pa nga 10% sa resulta. Uban sa pagdugang sa 176 sentimetro, ang base nga numero molapas sa 23.6 centimeters, nga kinahanglan nga katumbas sa sobra lamang 21 ka kilo, nga ang normal nga timbang mao ang 66 kilos. Posible nga makadugang ang gibug-aton sa mga 10 ka porsyento (mga 6 ka kilo), busa ang total nga gibug-aton mahimo nga 72 ka kilo.

Ang lamesa sa pagkasulat sa gitas-on ug gibug-aton makatabang sa pagsusi sa mga lagda niini uban sa normal nga mga indeks.