Unsa ang postura? Pagporma sa tukmang postura

Mahitungod sa postura, siyempre, nadungog gikan sa pagkabata. Ang naandan nga hugpong sa mga ginikanan: "Lingkod nga matul-id!", "Ayaw pagyukbo," "Tul-ira ang imong bukobuko," "Hinoon, ikaw adunay postura!". Daghang tawo ang naghisgot bahin niini: mga ginikanan, mga magtutudlo, mga doktor. Busa unsa ang porma, unsa kini ka husto nga nahimo, ug nganong importante kaayo nga huptan nga tul-id ang imong likod? Mahitungod niini karon pagahisgotan sa artikulo.

Kahubitan sa termino

Karon atong nakat-unan unsa nga postura ug kung unsa kini mahimo. Busa, kini nga pulong nagkahulogan sa katakos sa usa ka tawo sa paghupot sa iyang lawas sa lainlaing posisyon. Ang postura mahimong duha ka matang:

1. Husto.

2. Sayop.

Sa unang kaso, kini ang kinaiya nga kinaiya sa tawo nga nagbarug. Dinhi, ang mga tawo nga walay gikinahanglan nga kapit-os makapugong sa lawas ug mangulo sa husto. Ang usa ka tawo nga adunay dili maayo nga postura adunay sayon nga paglakaw, mga abaga nga gipaubos ug gibutang balik, ang tiyan gibitad, ang dughan gitul-id.

Sa ikaduha nga kaso, ang usa ka tawo wala mahibal-i kon unsaon sa hustong paghupot sa iyang lawas, maglakaw ug magtindog sa tunga-tunga nga bitiis nga mga bukton, magbuy-od, magpaubos sa iyang ulo ug mga abaga, nga magbutang sa iyang tiyan. Ang dili sakto nga postura dili lamang nakadaot sa numero, apan nakadaot usab sa panglawas niini. Pinaagi sa ingon nga paagi sa pagpugong sa kaugalingon gikan sa daghan nga mga lumulupyo sa atong planeta, ang kalihokan sa mga organo komplikado, nga sa katapusan moresulta sa usa ka padayon nga hugpong sa nagkalainlaing sakit.

Mga timailhan sa tukmang postura

1. Ang posisyon sa ulo ug dugokan matul-id.
2. Ang simetrikal kinahanglan mao ang mga balangkas sa abaga ug liog.
3. Ang mga blades naa sa sama nga lebel.
4. Ang linya sa clavicle kinahanglan nga pinahigda.
5. Ang parehas nga gitas-on sa mga bitiis.
6. Ang posisyon sa mga sampot kinahanglan nga simetriko.
   

Unsa ang porma, atong determinado. Karon ang panahon sa paghunahuna kon unsaon nga ang usa ka tawo makakat-on, sa han-ay sa iyang likod ug numero o wala.

Kaugalingon nga mga diagnostic

Kinahanglan kang moadto sa bungbong ug, italikod ang imong likod, mopilit sa iyang liog, abaga sa abaga ug papa. Sa niini nga kaso, ang mga tikod kinahanglan nga pipila ka mga pulgada gikan sa bungbong. Karon kinahanglan nga mosulay ka sa pagsal-ot sa usa ka kamot tali sa bongbong ug sa hawak, samtang dili ka makagisi sa mga abaga ug sa ulo gikan sa nawong. Kung buhaton nimo kini, nan wala'y problema sa postura.

Mga hinungdan sa paglapas

Unsa ang hustong postura, klaro kini, karon kinahanglan natong mahibal-an kung unsang mga hinungdan ang mosangpot sa paglapas niini. Ang mga hinungdan kinahanglan tinguhaon sa pagkabata, ug mahimo kini nga mga kahimtang:

- Sayop nga posisyon sa lawas sa panahon sa pagbansay (pagduko, paglabay sa usa ka paa ngadto sa lain).

- Paghupot sa kadaghanan sa panahon sa atubangan sa TV, sa computer.

- Pagsulud sa mabug-at nga mga portfolio sa imong likod, nga naghimo sa imong postura nga sayup.

- Ang rehimen sa adlaw nga ang pagkatulog gamay ra kaayo nga panahon.

- Ang presensya sa lainlaing mga sakit, pananglitan: rickets, radiculitis, tuberculosis, poliomyelitis, myopia.

- Ang resulta nga kadaot (pananglitan, bali nga dugokan).

Pagporma sa hustong postura sa usa ka bata

Sa mga batang lalaki ug babaye, ang taludtod sa usa ka batan-on nga edad nagporma lamang sa iyang mga ugat, ang mga kaunuran sa hinay-hinay, ug ang bata mas sayon kay sa usa ka hamtong aron magamit sa usa ka posisyon sa lawas sa kawanangan.

Ang pagporma sa postura sa mga bata kinahanglan gayud nga mahitabo ubos sa pagdumala sa usa ka hamtong. Sa unsa nga paagi nga ang mga ginikanan makatabang sa bata sa pagpadayon sa mahinungdanon nga timailhan nga nagpaila sa pisikal nga kalamboan? Sa pagbuhat niini, sunda kini nga yano nga mga sumbanan:

- Kinahanglan nga tan-awon ni Mama ug Papa kon giunsa sa ilang anak nga naglingkod, kon ang pose husto nga gipili sa panahon sa mga leksyon. Ang bata kinahanglan nga dili magduko, maghupot sa iyang mga abaga dili sa usa ka ang-ang, moliko ngadto sa usa ka kilid.

- Gikinahanglan ang tukmang pagsangkap sa trabahoan sa anak nga lalaki o babaye. Mahinungdanon ang pagpili sa usa ka lamesa, ingon man usa ka lingkuranan nga haum sa pagtubo sa mga anak. Gikinahanglan usab ang paghatag sa mga kabataan sa eskwelahan nga adunay tukmang desktop lighting (lokal ingon man usab sa kinatibuk-an).

- Kinahanglan nga paliton ang usa ka bata nga tag-as nga kalidad nga sapatos, nga dili madugmok, dili makapugong sa mga lihok.

- Importante nga paliton ang imong mga anak sa tuo nga backpack, briefcase (mas maayo nga adunay likod sa orthopedic), ug dili ibutang ang daghang mga libro ug mga wala kinahanglana nga mga butang didto.

- Kinahanglan nga ibutang ang bata ngadto sa mga gymnastics sa buntag. Ang kalihokan sa motor importante kaayo atol sa pagtubo sa bata. Mahimo kang maglakaw - makahatag usab kini og kaayohan sa postura.

- Tilinguhaon ang pagrekord sa usa ka anak nga lalaki o anak nga babaye alang sa mga leksyon sa paglangoy, tungod kay kini hingpit nga nag-impluwensya sa husto nga posisyon sa lawas sa bata.

- Mahimo kang makat-on sa pagpugong sa imong kaugalingon ug pagbansay sa niini nga panghitabo ug sa imong mga anak.

- Importante nga ang bata mokaon sa hustong paagi. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay lab-as nga mga utanon, prutas, karne, isda, mga itlog, mga utanon.

- Ang usa ka importante nga butang sa pagpalambo sa husto nga postura mao ang pagpili sa kasangkapan alang sa pagkatulog. Ang mga lalaki ug babaye kinahanglan nga magpahulay sa mga hard mattresses, ug ang pose diin ang mga bata nga pagkatulog importante usab. Maayo nga himoon ang imong tiyan, ug mas maayo - sa imong likod, ug dili magligid.

- Dili nato kalimtan ang bahin sa mga kaayohan sa adlaw, tungod kay kini, sama sa nahibal-an sa daghan, makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog ug paghimo sa husto nga postura. Busa, gikinahanglan nga moadto sa mainit nga maadlaw nga adlaw sa dalan uban sa imong anak (apan dili sa adlaw) ug moapil sa makapaikag ug himsog nga mga kalihokan (pagdula sa football, basketball, tennis, ug uban pa).

Ang posture ug flat foot: kini ba nga mga konsepto may kalabutan?

Diha sa tawhanong lawas, ang tanan magkahiusa gayud, busa, kung adunay kapakyasan sa usa o sa laing organ, ang uban usab mag-antus. Mahimo kini nga gisulti mahitungod sa patag nga mga tiil, nga mosangpot sa paglapas sa postura. Giunsa kini mahitabo?

Uban sa usa ka hamis nga tiil, ang sentro sa gravity mausab ug ang tawo motalikod balik, ingon nga resulta, ang balanse natugaw, ug kung maglakaw, ang lawas nga lawas mag-agi sa unahan. Ang usa ka reaksyon sa kadena naporma, nga nagatultol ngadto sa pagpalambo sa pagduko. Siyempre, ang patag nga tiil dili usa ka makamatay nga sakit, apan kon kini anaa, nan ang usa ka tawo makasinati og daghang mga problema: ang iyang mga tiil dali nga gikapoy, ang iyang mga tuhod nag-antus. Busa, aron dili maglunsad sa usa ka kadena nga reaksyon, gikinahanglan ang pagmonitor sa imong anak sukad pa sa pagkabata; Kinahanglan ninyong tan-awon kon giunsa niya paglakaw, pagbisita sa usa ka orthopedist sa bata. Ug kung ang eksperto makakaplag sa bisan unsang mga problema sa mga bitiis, nan ang tanang mga rekomendasyon sa doktor kinahanglan sundon aron ang mga anak walay bukton nga tiil, nga maoy hinungdan sa daghang mga problema.

Karon nahibal-an mo kung unsa ang postura ug unsa ang mga sangputanan nga mahimong resulta sa sayop nga paagi sa paglingkod, pagbarog, pagpamakak. Nakita namon kon unsa ang mga rekomendasyon nga kinahanglanon nga sundon ang mga tawo nga gusto nga mahuptan ang hapsay ug himsog nga likod. Nakakat-on usab kami bahin sa relasyon tali sa platypodia ug posture.