Tips sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos

Ang matahom nga sa katunga sa katawhan mao ang kanunay nga naningkamot sa pagtan-aw nga mas maayo, paggamit sa nagkalain-laing mga limbong, kapoy nga ang inyong mga pagkaon sa lawas ug sa ensayo sa gym. Sa unsa nga edad unta nahibilin nga babaye, siya gusto nga motuo nga kini mao ang hingpit, gusto ko sa pagdakup sa nagdayeg glances ug makadawat sa walay katapusan nga pagdayeg. Apan ang labing importante - kini pagpamalandong sa samin, kini mao ang makahimo sa pagdasig sa buntag, bisan pa sa labing masulub-ong adlaw.

Apan kini mao ang dili kanunay nga posible nga sa pag-atiman sa imong kaugalingon ingon sa imong gusto. Adunay mga panahon sa kinabuhi, sa diha nga dugang pa sa ilang mga tinguha kinahanglan sa asoy sa mga tinguha ug sa mga panginahanglan sa uban. Pananglitan, diha sa usa ka kahimtang sa pagmabdos. Sa niini nga talagsaon nga panahon sa mabdos nga inahan, sa walay duhaduha, kini tan-awon bisan sa mas maanindot nga kay sa naandan nga panahon. Pagmabdos kolor, naghatag pagkababaye. Apan paglabay sa panahon, mas ug mas lisud nga sa pag-monitor sa ilang mga pagkaon, ug ang labaw nga kini mahimo nga sa tiyan, ang labaw nga sa pipila ka mga inahan nga mabalaka mahitungod sa ilang kaugalingon nga mga numero. Ug kini motubo dili lamang sa tiyan. Sa niini nga maambong nga panahon, ang tibuok nga lawas mao ang andam na alang sa umaabot nga panghitabo, ang mga deposito mahitabo sa hawak dapit, bisan pa sa kamatuoran nga sila na pagpalapad. Ug ang pangutana ang motungha - kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos?

Samtang, sa matag pagdawat sa antenatal clinic doktor pag-ayo mosukod sa gibug-aton ug gidaghanon sa umaabot nga mga inahan ug nagpatin-aw kon sa unsang paagi nga dili makabaton og daghan kaayo nga gibug-aton sa panahon sa pagmabdos. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga pag-ayo monitor sa ilang mga pagkaon ug ayaw kalimot sa pagbuhat sa gymnastics. Ang usa ka babaye kinahanglan mokaon lamang sa lab-as ug himsog nga mga produkto, ang bug-os nga pagmabdos sa pagkuha sa mga bitamina. Lakip sa mga gikinahanglan nga mga produkto: utanon, mga bunga, dairy nga produkto, ang kahayag soups, kalan-on ug sa uban.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, sultihi ang mga doktor, nga mao ang mabdos. Kon sobra nga gibug-aton na tayp, ikaw siguradong adunay sa pag-adto sa usa ka pagkaon. Pananglitan, ang usa ka 1 kg sa mga mansanas nga gibahin ngadto sa lima ka mga lakang. O dairy pagkaon: gatas, keso, yogurt. Ang ubang mga babaye mingpasakup sa usa ka lansis, ug sa dili pa moadto sa doktor wala lang sa pagkaon sa gabii ug sa buntag. Apan kini mao usab ang dili usa ka kapilian nga ingon sa adunay usa ka panginahanglan sa usa ka tukma sa panahon nga paagi, ug ang gahum kinahanglan nga bug-os nga, kini mao ang importante nga dili lamang alang sa mga inahan sa lawas, apan kini sa gihapon nga nag-umol nga bata.

Human gihatag sa mga mabdos nga inahan sa tapulan ug sa pagguba sa pagkaon alang sa usa ka pipila ka adlaw, siguradong adunay sa paghunahuna, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Panahon sa pagmabdos sa paghimo niini nga dili usab sayon. Ang uban nagsugod sa pagsalig sa mga sopas, tam-is, mga tinapay ug mga pastries, ingon sa usa ka sangputanan - dugang nga gibug-aton. Apan gawas sa niini nga mga wala kinahanglana nga kaloriya mama gibug-aton ug sa ingon nagtubo tungod sa mga abut sa mga bunga. Ang uban sayop maghunahuna nga adunay usa ka panginahanglan alang sa duha ka, ingon sa bata motubo ug kini usab nagkinahanglan sa nutrisyon. Sa pagkatinuod, ang fetus kinahanglan na sa usa ka gamay, tungod kay kini mao ang gamay pa. Ang tanan nga iyang gikinahanglan, nga iyang kuhaon gikan sa lawas sa inahan. Busa kamo kinahanglan nga maghunahuna sa inyong atubangan sa pagkaon sa bisan unsa nga makadaot sa wala pa matawo nga bata, tungod kay kini mao ang usa ka butang nga makuha sa pagkaon ug bata.

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton? Panahon sa pagmabdos, kini mao ang sigurado sa pagbuhat sa yano nga mga ehersisyo, sa pagbuhat sa kahayag gymnastic ehersisyo, labaw pa kay sa usa ka paglakaw sa lab-as nga hangin, paglangoy didto sa linaw. Apan sa bisan unsang luwan gikinahanglan aron sa pagkuha sa ngadto sa asoy sa matang sa risgo alang sa pagmabdos. Kon ang inahan mao ang hingpit nga himsog ug walay mga risgo alang sa usa ka bata, kini maayo sa pagkuha sa hataas nga naglakat, moapil sa pisikal nga ehersisyo. Apan bisan mahitungod sa maayong panglawas sa walay kaso nga bato press, lubag hoop, moambak pisi - kini mao ang dugang nga load, nga sobra sa straining sa mga kaunoran ug hinungdan sa tono sa uterus ug sa hinungdan sa pagkakuha sa gisabak. Kon ang usa ka babaye dili na himsog, o adunay usa ka hulga sa fetus, unya usahay bisan gidili sa bisan unsa nga kalihokan. Sa kini nga kaso, gimando higdaanan pahulay, ug bisan pa sa ilalum sa pagdumala sa usa ka doktor.

Sa kinatibuk-an, sa panahon sa pagmabdos kinahanglan maningkamot nga dili makaangkon og sobra nga gibug-aton, ug kon ang problema mao ang pa didto - pagkuha sa usa ka pagkaon, apan mag-amping kini mao ang importante kaayo alang sa mga bata!