Top trainers slimming tiyan ug kilid

Ang problema sa sobra nga gibug-aton sa kanunay nga may kalabutan. Nindot gusto sa pagtan-aw sama sa mga babaye ug mga tawo. Sa pagtuman sa mga lawas diha sa maayo nga porma, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa husto ug ehersisyo. Ug kong ang mga dugang gibug-aton mao ang pa didto, moabut sa tabang pagkaon. Kini mao ang bili usab sa pagbansay sa gym. Sa pangutana sa pagtam-ok sa sobra nga gibug-aton kinahanglan nga miduol uban ang labing dako kaseryoso. Usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala makahimo sa pagkuha sa lamang sa usa ka tinuod nga propesyonal. Sa ubos mao ang mga labing komon nga himan alang sa gibug-aton sa pagkawala.

elliptical trainer

Kini mao ang kini nga version mao ang labing popular nga sa taliwala sa mga tawo nga dili lamang gusto sa pump sa kaunoran, ug nagtinguha sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo. Ang operate baruganan sa simulator kaamgid sa pagpuasa running o paglakaw. Kini daw nga ang usa ka tawo nga nagpanaw ibabaw ski. Ang maong mga simulator slimming tiyan ug kilid mohaum sa hingpit. Usa ka gets dili lamang sa usa ka pig-ot nga hawak, apan shapely bitiis. Dugang pa, uban sa tabang sa pagbansay nga imong mahimo og Isalikway sa daghang mga problema sa mga Cardiovascular nga sistema. Dili kini sulagma elliptical trainer nga gipasiugda sa mga kardiologo. Ang maong device sa usa ka anaa sa halos tanang medikal nga pasilidad.

Top trainers alang sa gibug-aton sa pagkawala base sa usa ka gamay nga matang sa stress sa ibabaw sa mga lutahan. Ang tawo sa hinay-hinay ug sa effortlessly mawad-an sa gibug-aton. Ang nag-unang butang mao nga adunay usa ka regular nga ehersisyo. Tungod sa sa kamatuoran nga ang load sa mga lutahan mao ang gamay nga, elliptical trainer mahimong gamiton sa mga tawo nga nag-antus sa usa ka kadaot sa bag-o nga panahon. Short exercises sa pagtabang sa sa pagbawi sa mas paspas. Usa ka katunga-nga-oras nga sesyon sa pagbansay nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa 350 kaloriya.

Kini adunay usa ka elliptical trainer ug mga disadvantages. Maabut sa maong usa ka lalang dili sa tanan. Ang labing barato nga modelo gasto sa mga 500 sa. e. Sa samang panahon, ang maong usa ka lalang adunay halos tanang gym. nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka subscription sa usa ka bulan ug buhaton alang sa makalingaw.

sa nagaagay nga track

Kon ang mga trainers sa paghisgot slimming tiyan ug kilid, ang usa ka dili kalimtan ang bahin sa katapusan. lalang Kini nga nailhan sa daghan. Kini mao ang anaa diha sa matag gym, nga walay gawas. sa nagaagay nga papel sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton mao ang lisud nga sa sobra ka masaligon sa. Apan ang pagpangita panahon alang sa jogging mahimong malisud. Apan ehersisyo sa usa ka katapusan mahimong bisan kanus-a. Kon ang device nga adunay usa ka balay, nga imong mahimo sa combine sa negosyo uban sa kabubut-on ug sa pagdagan samtang nagtan-aw sa usa ka paborito nga serye.

Ang dakong bentaha mao ang abilidad sa pag-adjust sa intensity sa imong ensayo. Halos ang tanan nga simulator mahimong adjust sa speed. Mas maayo pa nga magsugod uban sa usa ka hinay run. Batid nga coaches usab gitambagan sa pagsugod sa mga klase sa tanan nga uban sa mga naandan nga adlaw-adlaw nga paglakaw. Sa matag simulator adunay usa ka scoreboard nga lets kamo nasayud sa unsa nga paagi sa daghang mga kilometro sa mga tawo na modagan.

Sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala ehersisyo intensity mahimo hinay-hinay nga pagdugang sa. Human slimming ehersisyo machines mahimong gamiton ingon nga usa ka paagi sa pagmintinar sa lawas toning. Uban sa katapusan dili lamang sa pagkab-ot sa sulundon nga lantugi porma, apan usab sa suplay sa enerhiya alang sa tibuok nga adlaw. Ang mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing usab girekomendar sa paggamit niini nga simulator. Sa kini nga kaso, ang mga klase kinahanglan nga dili kaayo grabe ug pagkuha sa dapit ubos sa pagdumala sa usa ka specialist.

Treadmill - mao ang ehersisyo ekipo alang sa slimming sa tiyan ug kilid kalabut sa average nga kategoriya presyo. Usa ka lalang alang sa balay ehersisyo mahimo nga mapalit sa 200-300 sa. e.

Ang ehersisyo Bike

Mapuslanon alang sa pagkunhod sa gibug-aton mahimong usa ka bike ride. Apan, dili sa kanunay nga posible nga sa pagkabayo sa usa ka duha ka-wheeler pinaagi sa mga kadalanan sa siyudad. Usa ka paglakaw sa semana dili igo sa pagdala sa numero diha sa kahusay. Mga klase kinahanglan nga regular nga. Alang sa mga mahigugmaon sa spinning sa mga pedal mga imbento espesyal nga nagbiseklita. Depende sa tawo nga pagtanom ila pinahigda ug pinatindog simulator. Ang ulahing kapilian mao ang labaw nga angay alang sa mga kaunoran nga nating baka. Ug kon imong gikinahanglan sa usa ka epektibo nga ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala sa hawak, kini mao ang mas maayo nga pagpili sa usa ka pinahigda nga bersyon.

Pinahigda ehersisyo bike sa iyang design susama sa labing ordinaryo nga bike. Ang kalainan lamang mao nga ang pagkawala sa mga naandan nga ligid. Kini kinahanglan nga nakita nga ang maong usa ka lalang nga dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan usab mosulbad sa mga problema uban sa dugokan. Ang mga tawo uban sa tambok likod sa kasakit mahitabo kanunay.

Ang modernong mga nagbiseklita modelo adunay daghan nga angay nga mga bahin. Ikaw makakat-on dili lamang sa unsa nga paagi sa daghang mga kilometro nakahimo sa pagpapahawa, apan usab sa unsa rate. Dugang pa, kamo makakaplag sa imong kasingkasing rate ug sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya na nakahimo sa pagsunog. Pagpili og usa ka trainer alang sa slimming paa, kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto sa posibilidad sa automatic kausaban sa pagbatok. Model uban sa tanan niini nga mga bahin gasto na mahal. Kay ang trainer adunay sa pagbayad dili moubos sa 800 sa. e.

Stepper slimming

Training sa lalang dili lamang nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagkontrolar sa ninglihok sa mga kasingkasing ug sa baga. Stepper naghisgot sa ingon nga cardio. Ang maong mga lalang nga gigamit sa pagpugong sa mga nagkalain-laing mga sakit sa kasingkasing. Dugang pa, ang matag usa adunay mga kapilian sa paggamit sa simulator sa pagbuhat aerobic mga ehersisyo (balik-balik nga mga kalihokan sa panahon sa usa ka sal-ang panahon). Sa samang panahon nga magamit halos ang tanan nga mga kaunoran ug sa hinay-hinay-withdraw sobra kilo.

Ang baruganan sa operasyon sa simulator na natisok sa ngalan niini. Sa Iningles, ang pulong nga "lakang" nagpasabot sa usa ka lakang. Movement sa lalang susama naglakaw sa hagdanan. Daghang mga batid nga coaches nasayud nga ang kalihokan sa mga hagdanan ug sa mao ang labing maayo nga ehersisyo alang sa pagtukod sa kaunoran ug nagdilaab nga tambok. Stepper adunay usa ka yano nga device. Kini nga makina uban sa duha ka mga pedal ug handol. Tawo alternately mituyhakaw unang usa ka paa, unya ang uban nga mga. Busa ang patootoo, paaronaron pagbalhin hagdanan. Sa komersyal anaa lalang himan uban sa dugang nga mga gimbuhaton. Kini mao ang oportunidad sa pag-ihap sa kaloriya, sa usa ka tighupot sa botelya ug sa ingon sa. D. Ang mas gimbuhaton adunay simulator sa slimming sa tiyan ug sa taludtod, ang mas taas ang presyo.

Popular ang mini-stepper. Ang nag-unang kalainan sa lalang niining mao nga uban sa tabang sa niini nga kini imposible sa pag-adjust sa load. Kini nga simulator, nga naglangkob lamang sa mga pedal ug mga gunitanan. Ang maong usa ka instrumento nga kinahanglan walay labaw pa kay sa 100. e., ug pagpalit ug kini mahimo halos sa tanan. Mini stepper dili sa daghan nga luna diha sa mga apartment ug mahimong usa ka maayo kaayo nga instrumento sa pagpakig-away batok sa sobra sa timbang. simulator Kini mao ang hingpit alang sa mga magsusugod ug alang sa mga uban sa gamay nga gibug-aton mga paglapas. Kay ang mga tawo ug mga babaye nga mga sobra katambok, kini nga opsyon dili mao ang labing tukma nga.

pagbugsay machine

Sa diha nga ang paghisgot sa mga labing maayo nga ehersisyo ekipo sa mawad-an sa gibug-aton, imposible nga dili sa paghinumdom sa mga pagbugsay machine. Kini nga lalang, nga mao ang hingpit alang sa balay workouts. Kini dili sa pagkuha sa usa ka dako nga kantidad sa luna ug mao ang medyo barato. Apan, popular nga sa taliwala sa mga tawo nga sa pagbuhat sa nga walay sa usa ka coach, usa ka trainer dili gamiton. Ang kamatuoran nga ang mga ehersisyo sa maong mga lalang nga komplikado ug panahon-nga nagaut-ut. Ang mga eksperto wala morekomendar beginners sa pagsugod sa pagbansay uban sa lalang sa niini. Apan na makalimot sa pagbugsay machine imposible. Kini mao ang usa sa labing epektibo nga paagi sa nagdilaab nga sobra nga gibug-aton.

Pagbugsay machines remotely mahisama sa usa ka sakayan nga biyahe. Ang tanan nga sa makausa misulay sa paglihok nga independente sa daplin sa suba sa usa ka gakit o sakayan, nahibalo kon sa unsang paagi kini kapoy. Sa maong panahon ang boating lets imong gamiton sa hapit tanan nga mga grupo kaunoran. Sa kini nga kaso, kaloriya gisunog sa madali. Sugdi klase sa usa ka simulator gikinahanglan uban sa usa ka gamay nga mainit nga-up. Sa unang mga adlaw mahimong igo sa trabaho sa sa paggamit sa mga lalang alang sa 5-10 minutos. Human load aron sa pagdugang sa.

Pagbugsay machines alang sa mga babaye slimming angay sa hingpit. Salamat sa mga paningkamot nga gigamit sa pagdumala sa pagkuha Isalikway sa sobra nga centimeters sa hawak sa usa ka pipila ka mga semana. Kini mao ang importante nga nga dili mohunong didto. Sa numero nagpabilin matahum, kini mao ang gikinahanglan nga magpadayon sa trabaho, apan uban sa dili kaayo intensity.

Bisan pa sa mga lisud nga lalang, ensayo sa gym alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang bug-os nga luwas. Exercises nga gihimo sa usa ka paglingkod posisyon. Kini nagpasabot nga kini mao ang halos imposible na naangol.

expander

Tagsa-tagsa nga pagtagad, sa kamot exercisers sa slimming sa tiyan ug taludtod. resulta Photo, nga sa daghan nga nakab-ot impresibo. P mahimo kamahinungdanon pagpakunhod sa gibug-aton sa usa ka yano nga expander, sa paggamit sa mga lalang sa husto nga paagi. Kini nga gahum simulator, nga base sa gahum sa lunang, haw ug sa kompresiyon. Kini mao ang usa ka labaw nga dasok gum konektado. Kadaghanan sa expanders mga universal ug parehong angay alang sa mga lalaki ug mga babaye. Expander mao na dili mahal ug mahimong takus bisan pa sa usa ka AAA. Kini mao ang makahimo sa paghimo sa bisan unsa nga angay nga higayon.

Adunay pipila ka mga matang sa mga expanders. Ang pagpili ginahimo sa ibabaw sa basehan sa mga tumong nga imong gusto nga makab-ot. Unsay ehersisyo ekipo nga mawad-an sa gibug-aton tiyan ug kilid mohaum sa hingpit? Mas maayo nga pagpili sa expander "Butterfly", nga makapalig-on sa mga paa. Usab, ang maong usa ka lalang makatabang sa epektibo nga paglimpyo sa dugang pulgada sa palibot sa mga hawak. Popular giisip expander skier. Exercises motugot kaniya sa paggamit sa hapit tanan nga mga grupo kaunoran.

Uban sa expander dili lamang mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa tighten sa dughan. Ang tanan nga imong buhaton mao ang oron ang expander uban sa duha ka mga kamot alang sa usa ka pipila ka minutos. Kon imong buhaton kini nga ehersisyo kanunay, ang dughan mahimong mas round ug malig-on. Usab, kini nga mga pagbansay-bansay makatabang sa paglig-on sa likod, abin sa inyong mga postura.

nagluksolukso pisi

Kadtong gusto sa pagpakunhod sa gibug-aton sa epektibo nga paagi, apan wala makabaton sa pinansyal nga abilidad sa pagpalit mahal ehersisyo machine, mohaom sa naandan nga pisi. Sa diha nga sa husto nga paagi-organisar sa mga leksyon nga imong mahimo og Isalikway sa sobra nga centimeters sa hawak, kuhaa Cellulite, paglig-on sa mga unod sa likod, abin sa inyong mga postura ug mas. Ang usa ka jump pisi dili nga bili labaw pa kay sa 500 ruble. Pagpahaum naglakip sa tanan nga mga kaunoran nga mga grupo sa mga paa. Kini pagmobu, pagminus sa hawak, ang numero mahimong mas yagpis. Sayop ang mga tawo nga naghunahuna nga ang sa ibabaw nga lawas wala moapil sa klase. Samtang paglukso strained tiyan ug sa dughan kaunoran. Ang unang resulta sa mga pagtuon nga makita diha sa usa ka semana. Kon ikaw sa paggamit sa usa ka pisi sa ibabaw sa usa ka regular nga basehan, ang numero sa usa ka hataas nga panahon makakaplag nindot nga porma.

Pisi - ang labing epektibo nga home ehersisyo ekipo sa mawad-an sa gibug-aton. Pipila lang ang mga tawo nasayud nga adunay labaw pa kay sa 30 ka mga paagi sa pag-ambak uban sa niini nga yano nga mga pasilidad sa sport. Makapaikag nga mga pagbansay-bansay makapakita kalig-trainer. Apan adto sa gym adunay hingpit nga walay panginahanglan. Mahimo nga moapil diha sa panimalay sa bisan unsa nga panahon sa adlaw. Usa ka adunay lamang sa paghunahuna sa kadako sa pisi sa panahon sa paglukso. sa lalang nga dili mahimong gamiton sa usa ka gamay nga lawak.

dumbbells

Kini nga mga mga lalang nga kaylap nga gigamit diha sa kapatagan sports. Uban sa ilang tabang, naglig-on sa mga lutahan, kaugatan ug kaunoran. Dugang pa, ang dumbbell mahimong gamiton sa panahon sa aerobic nga ehersisyo. Slimming mga lalang nga haum sa hingpit. Sila mahimong gamiton sa duha sa gym ug sa panimalay. Kasagaran ang labi pang maambong sex nahadlok sa paggamit sa dumbbells. Sila nagtuo nga ang maong mga lalang makahulma sa bagis ug mangil-ad. Sa pagkatinuod kini mao ang dili. Aron sa pag-angkon kinulit sa lawas, nga kamo kinahanglan sa pagkuha sa na sa usa ka hataas nga panahon. Apan yano nga mga ehersisyo sa dumbbells lamang sa paghimo sa numero nga mas yagpis. Kay klase angay nga timbang sa 5 kg. Sugdi nagtindog uban sa labing gamay nga gibug-aton - 12 kg.

Ang tanan nga mga bato sa timbangan nga gibahin ngadto sa natudlong ug typesetting. Unsa nga ehersisyo ekipo alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang labing maayo nga haum alang sa balay? Kini mao ang mas maayo sa pagpalit sa makausa gisunod dumbbell. motugot nila kaninyo sa adjust sa load. Ang natudlong bato sa timbangan maoy labaw nga angay alang sa kalamboan sa mga kaunoran human sa kadaot. Hapit ang tanan nga mga dumbbells gihimo sa metal. Espesyal nga vinyl tabon kini sayon sa paggamit sa device.

Adunay daghang lain-laing mga ehersisyo sa dumbbells nga motugot sa mawad-an sa gibug-aton sa madali. Bisan yano nga squats makatabang sa pagtangtang sa usa ka pipila ka mga sentimetro sa hawak ug sa paglig-on sa mga sampot. Sa ehersisyo mas epektibo, kini mao ang gikinahanglan nga sa hinay-hinay nga pagdugang sa gibug-aton sa dumbbell.

Hula-hoop

Girl dugay na nga gigamit aron sa pagpalambo sa hawak sa usa ka conventional hoop. Kini mao ang usa ka barato nga himan nga nagtugot kaninyo sa pagpangita sa usa ka sulundon nga numero diha sa panimalay. Dugang pa, sa pagbansay sa usa ka sayaw nga hula-hoop mao ang usa ka dako nga ehersisyo alang sa kasingkasing gipulihan sa usa ka massage internal organo, pagpalambo sa koordinasyon, maglipay sa. Aron sa paghimo sa hoop mahimong sa inyong paborito nga malipayon nga musika. Ang maong mga exercises mga hingpit nga dili maghago. Daghan ang pagdumala sa lubag sa hoop alang sa mga oras. Apan ang resulta dili magdugay. Human sa usa ka semana sa adlaw-adlaw nga pagbansay-bansay nga kita moingon nga pagkunhod sa hawak sirkumperensiya.

Unsa ang usa ka sayaw nga hula-hoop pagpili? Adunay daghan nga mga kapilian sa sports tindahan. Sa pagsugod sa usa ka lightweight hoop mahimo nga mapalit, nga mao ang usa ka aluminum singsing nga motimbang ubos pa kay sa 1 kg. Ang maong kahikayan mao ang labaw nga angay alang sa koordinasyon sa pagbansay. Apan gibug-aton sa pagkawala mao ang sa pagpili sa usa ka bug-at nga bersyon. Popular sayaw nga hula-hoop gipaangay sa palibot sa perimeter sa mga elemento pagmasahe. Kini nga kahikayan naghimo sa hawak thinner ug ang panit - labaw pa nga pagkamaunat-unat.

Ang mas dako nga diametro nga adunay usa ka sayaw nga hula-hoop, mas sayon ang makahimo sa lubag. Busa, uban sa pagpalambo sa mga kahanas nga gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka hoop uban sa usa ka mas gamay nga diametro.

sa pag-summarize

Adunay daghang mga lalang nga motugot sa pagkuha Isalikway sa sobra nga centimeters sa hawak ug sa ubang mga dapit nga problema. Unsa ang usa ka home trainer mao ang labing epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala? Kini nga pangutana mao ang lisud nga sa pagtubag. Ang tanan nga mga kapilian sa ilang bentaha. Usa ka adunay lamang sa paghinumdom nga sa bisan unsa nga device nagkinahanglan dakong paningkamot ug tinguha sa pagkab-ot sa tumong. Sa dakung kamahinungdanon nga kini mao usab ang husto nga pagkaon. Kon ang usa ka tawo nga nakahurot sa iyang kaugalingon workouts sa usa ka katapusan o sa regular nga moapil sa usa ka sayaw nga hula-hoop, apan sa pagkaon patatas chips, usa ka maayo nga resulta mao ang dili tingali sa pagkab-ot.