Unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo?

Unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo? Insufficient kantidad sa niini nga pagsubay nga elemento makaapektar sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Iron mao ang usa sa labing importante nga mga prinsipyo, tungod kay kini mao ang responsable alang sa produksyon sa hemoglobin sa dugo, nga nagsuporta sa gahum organo, tisyu ug mga sistema nga.

Nganong ang lawas nga puthaw?

Ikaw mahimo sa paghulagway sa papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo sa mubo - kini mao ang usa sa nag-unang mga elemento sa kemikal, nga mao ang responsable alang sa normal nga ninglihok sa tibuok organismo. Kini nga pagsubay nga elemento mao ang bahin sa hemoglobin, nga nagpaila oksiheno ngadto sa mga tisyu, ug outputs kanila gikan sa carbon.

Kon walay puthaw erythrocyte dili makalihok sa husto nga paagi, paingon sa oxygen kagutom. Ang tanan niini nga mga proseso mao ang kaayo negatibo nga epekto sa lawas, ang kadaghanan gikan sa kakulang sa oxygen makaapekto sa kasingkasing ug utok.

puthaw function

Unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo? Kini nga pagsubay mineral nga makita diha sa lawas sa gamay nga kantidad, apan kini nagbuhat, naghimo sa mosunod nga mga gimbuhaton:

• Kini nagsuporta sa immune system;
• naglig-on sa bukog tissue;
• Kini nagsuporta sa pancreas;
• normalizes sa sirkulasyon sa dugo;
• nagdugang sa pisikal nga kalihokan;
• Kini nagsuporta sa ninglihok sa mga gikulbaan nga sistema.

Iron sa lawas gets sa pagkaon. Sa pagkaon sa mga mananap gigikanan pagsubay mineral nga makita sa dali digestible nga porma. Ang presensya sa puthaw sa mga produkto sa tanom, apan ang lawas mangil-ad mosuhop kini gikan sa maong mga tinubdan.

Kasagaran, ang usa ka pagsubay elemento mosulod sa lawas sa pagkaon sa digestive tract ug gastric juice makaapekto kaniya. Kompletoha ang iyang pagsuyup sa duodenum. Nga mao ang sa unsa nga paagi nga puthaw mao ang pagkuha sa dugo ug pagbugkos niini ngadto sa usa ka protina, ug dayon uban sa dugo niini moadto sa husto nga bahin sa lawas.

Sa unsa nga mga pagkaon dato sa puthaw?

Unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas? Sa pagkatinuod, mahinungdanon kaayo, apan kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsubay mineral lig-on na ngadto sa niini uban sa pagkaon.

Mga pagkaon nga dato sa puthaw, kinahanglan karon sa tawhanong pagkaon kanunay. Kadaghanan sa pagsubay mineral nga makita diha sa mga pagkaon sa mga mananap gigikanan. Gikan sa mga produkto sa utanon mangil-ad masuhop puthaw.

Kay mas maayo pagsuyup makatabang: ascorbic acid, sorbitol ug fructose. Tsa ug kape adversely makaapekto sa puthaw nga proseso pagsuyup, mao nga diha-diha dayon human sa usa ka halad-nga mao ang mas maayo sa pag-inom sa bunga juices. Kini nga masuhop sa madali pagsubay mga elemento.

Tinubdan sa mga mananap gigikanan nga puthaw:

• kalan-on (karne, baboy, pabo ug koneho);
• atay;
• mackerel, salmon;
• itlog yolk;
• hilahila, talaba.

Tinubdan sa utanon gigikanan:

• oat ug buckwheat;
• beets, celery, kamatis, kalabasa;
• pinaugang apricots, petsa, prunes, pasas;
• walnuts.

Kini mao ang kini nga mga produkto mao ang usa ka tinubdan sa puthaw, nga mao ang importante kaayo alang sa lawas sa paglihok sa husto nga paagi.

Ang adlaw-adlaw nga rate sa puthaw diha sa lawas

Hunahunaa sa detalye unsa ang papel sa puthaw nga elemento sa lawas sa tawo. Sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga elemento sa kemikal nga pagsulod ngadto sa lawas sa pagkaon, bug-os nga masuhop lamang sa usa ka ikanapulo ka bahin. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang mga produkto nga adunay puthaw nga masuhop lahi. Ang nag-unang tinubdan sa pagsubay elemento giisip nga mga produkto sa hayop. Ang kantidad sa puthaw nga gikinahanglan alang sa mga grupo sa edad instalar gilain.

Kay sa maong lawas sa usa ka bata, ang dosis mao ang 5-15 mg, apan uban sa edad nga gikinahanglan nga kantidad microelement motubo.

Babaye nga lawas nagkinahanglan 20mg, sa panahon sa pagmabdos rate pagtaas ngadto sa 30 mg.

Kay ang lalaki nga lawas sa adlaw-adlaw nga rate sa 10-15 mg. Sa diha nga bug-at nga pisikal nga buhat, nga alkohol ug pagpanigarilyo, ang panginahanglan alang sa puthaw pagtaas.

Sintomas sa puthaw kakulangan

Unsa ang biological nga papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo ug mga ilhanan sa micronutrient kakulangan? importante kaayo sa kaimportante sa puthaw, insufficient natapok hinungdan sa mga problema sa lawas.

Timailhan nga puthaw kakulangan naglakip sa:

• luspad nga panit;
• hubak;
• kasingkasing palpitations;
• labad o pagkalipong;
• mayor nga mga kausaban magatilaw - kanunay nga pagdawat sa halang nga pagkaon, pickles, pickled mga utanon;
• usa ka pagbati sa kauga sa baba, liki sa palibot sa mga ngabil;
• depresyon;
• paghuyang sa immune system.

Kadtong sa risgo naglakip sa: mabdos nga mga babaye, mga atleta, mga anak ug mga tin-edyer sa panahon sa pagtubo sa mga organismo. Kategoriya sa niini nga mga tawo mao ang subject sa padayon nga pag-monitor sa mga ang-ang sa hemoglobin sa dugo.

Iron overload sa lawas

Kita na nakita, unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo, ug sa unsa nga paagi sa pagpakita sa usa ka kakulang sa pagsubay elemento. Bisan pa sa panginahanglan alang sa usa ka igo nga suplay sa puthaw diha sa lawas, kini mao usab ang usa ka overabundance sa negatibo nga epekto sa panglawas. Ania ang pipila ka mga timailhan sa dugang nga lebel sa pagsubay nga elemento makita:

• ang panit mahimong jaundice kolor;
• Kini gibati itchy panit;
• dugang nga gidak-on atay;
• pagkunhod sa gibug-aton sa lawas;
• adunay usa ka paglapas sa kasingkasing rhythm;
• spots sa ibabaw sa mga palma ug underarms.

Ang susamang sintomas mahimong mahitabo sa talagsaon kaayo nga mga kaso, o sa mga tawo nga nagsalig sa alkohol. Sobra nga puthaw mao ang delikado sama sa disorder sa mga gimbuhaton sa utok, ug atay ug kidney kadaot.

Ang kaayog insufficient kantidad sa puthaw diha sa lawas?

Unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo ug unsa ang fraught uban sa micronutrient kakulangan? Sobra ug sa kakulang sa usa ka malain nga epekto sa panglawas sa tawo.

Kon ang panahon dili sa paghimo sa alang sa ang-ang sa mga pagsubay nga mga elemento sa dugo, mahimong mahitabo:

• anemia;
• kasingkasing kapakyasan;
• arrhythmia;
• depresyon;
• padayon nga makatakod nga mga sakit tungod sa ubos nga resistensya.

Kini mao ang dili ang tanan nga ang mga sangputanan nga mahitabo sa diha nga ang usa ka kakulang sa puthaw diha sa lawas, apan ang mga kausaban sa kahimtang sa panglawas obserbahan nga sagad igo.

Unsa ang sa pagbuhat sa kaso sa puthaw kakulangan?

Daghang mga tawo ang maghunahuna: unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo ug unsa ang buhaton kon may usa ka kakulangan sa niini nga pagsubay nga elemento? Oo, sa puthaw mao ang usa ka importante nga component alang sa panglawas sa tawo, apan sa dili pa ikaw sa paghimo sa iyang kapildihan, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtino kon sa unsang paagi mahinungdanon nga kakulang niini.

Sa pipila ka mga kaso, pagkuha sa usa ka pagsubay elemento sa lawas sa usa ka tukma nga kantidad nga gikinahanglan sa pag-usab pagkaon, samtang ang uban kinahanglan nga pagkuha sa bitamina ug mga tambal.

Sa kumpirmasyon sa specialist diagnosis gipatuman ang maong mga drugas:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer durules".
• "Ferrum Amalek".
• "Totem".

Kini nga mga drugas adunay pipila contraindications, ug sila kinahanglan nga pagkuha sa lamang sa giresita nga. Sa panahon sa pagtambal nga gikinahanglan assign "ascorbic acid" ug "Pankteatin", nga makatabang sa pagpalambo sa assimilation sa puthaw sa lawas ug sa pagpanalipod sa tiyan gikan sa makadaot nga mga sangkap sa kemikal. Ang panahon sa pagkuha sa mga drugas mao ang dili ubos pa kay sa 2 ka bulan.

Salo-salo nagmando pagpangandam nga puthaw:

• -inom pagpangandam sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig;
• ayaw mga droga uban sa puthaw papan calcium, tetracycline, levomitsitin;
• dili aron sa pagdugang sa dosis sa drug, bisan kon kini wala ilakip ka dosis.

Ang bati nga mga reaksiyon sa paggamit sa mga drugas mahimong mopakita diha sa porma sa kasukaon, pagkawala sa gana, diarrhea o constipation, flatulence.

Sa pipila ka mga kaso, sa compensate alang sa kantidad sa puthaw mao ang igo sa usa ka bitamina complex, nga naglangkob sa pagsubay mineral. Adunay mao ang mga mosunod nga mga matang sa kanila:

• "Multi-tabs."
• "Alpabeto Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Pinaagi sa paggamit sa bitamina complexes sayon sa nga ang ilang gambalay mao ang bug-os nga balanse ug busa puthaw hingpit nga masuhop sa lawas. Ang ilang paggamit kini nga posible nga dili mabalaka mahitungod sa mga pagkaon nga naglakip sa pagsubay elemento.

Sa wala pa sa pagkuha sa mga bitamina gikinahanglan sa pag-angkon batid nga tambag aron sa pagpili sa komplikado, nga katumbas sa mga tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo.

Paglikay sa puthaw kakulangan

Ang pagkahibalo sa impormasyon mahitungod sa kon unsa ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghunahuna mahitungod sa pagpugong. Sumala sa WHO, puthaw kakulangan mao ang labing komon nga hinungdan sa metaboliko disorder sa mga tawo. Mga 60% sa populasyon sa kalibutan nag-antus gikan sa kakulang sa iron sa lawas.

Kay ang paglikay sa anemia sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga adunay puthaw sa igo nga natapok. Lamang sa usa ka balanse nga pagkaon ang pagpakunhod sa risgo sa maong mga panghitabo.

Sa diha nga ang lawas mawad-an sa pagkaon nga gikinahanglan nga kantidad sa puthaw, ang tawo mahimo nga modangop sa pagdawat sa usa ka espesyal nga bitamina complex. Ug sa lamang sa pagdayagnos sa anemia propesyonal kinahanglan nga magsugod sa pagkuha sa mga suplemento nga puthaw.

Ang papel sa puthaw diha sa lawas sa tawo dili understated, mao nga ang mga detection sa deficit kinahanglan moagi sa usa ka tawo examination, ug sa lamang sa niini nga kaso sa pagkuha sa mga drugas nga naglakip niini nga pagsubay elemento.